Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11521
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Ya estas en ritmos que en una carrera nos ves por el retrovisor mamona, jejeje
    A ti todavia no A dia de hoy me haces sufrir con el gancho y me dejas tirao en la cuneta tras unos kilometros, pero no miento si digo que el objetivo es veros desde el retrovisor

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    The guaje is coming ...
    El problema es que...the summer is coming tambien
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    Objetivos a├▒o 2020

    - Trail Gij├│n 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gij├│n 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Marat├│n (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #11522
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    El guaje a vuelto y encima como debe ser, poquito a poco

    Ver├ís dentro de unas semanas cuando compares entrenos la alegr├şa que te vas a llevar, porque es fijo que esas pulsaciones bajar├ín.

  3. #11523
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    El guaje a vuelto y encima como debe ser, poquito a poco

    Ver├ís dentro de unas semanas cuando compares entrenos la alegr├şa que te vas a llevar, porque es fijo que esas pulsaciones bajar├ín.
    Casi que me la he llevado hoy la mini-alegria aunque en numeros no lo parece tanto y esta muy parejo a lo de ayer pero por sensaciones si

    Ya sabes que yo voy poco a poco y a paso firme que como me acelere caigo



    Lunes 11/03/2019 (Ma├▒ana)

    Duraci├│n: 56:50 Distancia: 10,59km
    Kcal: 764 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'22''/km

    Aparentemente los numeros son bastante parecidos a los de ayer, mismo pulso...2seg mas rapido de media y un par de minutos menos de duraci├│n sin embargo hoy note como el pulso ya no se me volvia tan loco Estas semanas atras a la minima se disparaba y ya no bajaba de las 160-163ppm, hoy si alguna vez pasaba eso aflojaba un poquito y estaba sobre las 157-160ppm...algo es algo

    La ruta de muchos dias por senda La Camocha yendo a aliseda pantanosa pero esta vez dando una vuelta de mas en area recreativa para sumar 8min mas de lo habitual al rodaje. Dia soleado pero con muchisimo frio y la verdad que acerte saliendo con termica, camiseta corta y la gran sudadera que todos conoceis

    El rodaje con las NB de drop bajo y sin molestias...digamos que no voy a grandes pasos(con lo que mido es dificil dar zancadas amplias ) pero progreso adecuadamente
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  4. #11524
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    El Guaje progresa adecuadamente.
    ¡Bien hecho!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  5. #11525
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... con lo que mido es dificil dar zancadas amplias ...
    No es dificil,... es materialmente imposible ­čśů .

  6. #11526
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No es dificil,... es materialmente imposible ­čśů .
    No debiera ser as├ş; Hace no mucho me comentaban que lo id├│neo para la zancada es que sea igual de larga que la estatura del corredor, aunque conozco alg├║n caso que la supera. Una amiga m├şa que es una campeona medir├í 1'50 y de largo tiene mayor zancada que yo

  7. #11527
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    Jajajaja!!!

    Va todo muy bien, pero que muy bien...
    David ya mismo nos metes una de esas series que tu disfrutas como un loco y que todos odiamos...

    Me alegro...

    Una amiga m├şa que es una campeona medir├í 1'50 y de largo tiene mayor zancada que yo
    Uffff que complicado es correr bien, eso no esta re├▒ido con la cadencia alta???

    Que lio!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #11528
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    Bueno que te acusemos de alocado, en esto lo estás haciendo bien. Poco a poco y subiendo.
    Está claro que ya se te ve mucho mejor que cuando empezaste. Poco a poco el cuerpo te va pidiendo más, ahora solo falta que las piernas respondan.
    Por cierto queda menos de una semana para la nota no? acojonado supongo jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #11529
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    El Guaje progresa adecuadamente.
    ¡Bien hecho!

    __Saludos__
    Ahi vamos! Poquito a poco se hace camino al andar

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No es dificil,... es materialmente imposible ­čśů .


    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No debiera ser as├ş; Hace no mucho me comentaban que lo id├│neo para la zancada es que sea igual de larga que la estatura del corredor, aunque conozco alg├║n caso que la supera. Una amiga m├şa que es una campeona medir├í 1'50 y de largo tiene mayor zancada que yo
    Que hace salto de longuitud? Nunca med├ş ni medire mi zancada pero vamos que sea superior a 169cm me parece demasiado para mis cortas piernas

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaja!!!

    Va todo muy bien, pero que muy bien...
    David ya mismo nos metes una de esas series que tu disfrutas como un loco y que todos odiamos...

    Me alegro...



    Uffff que complicado es correr bien, eso no esta re├▒ido con la cadencia alta???

    Que lio!!!
    No me quejo de como va, sobre todo porque estoy disfrutando sin tener nada a la vista y viendo que se progresa

    Desde mi punto de vista, bastantes datos miro entre pulso, ritmo y tal y cual como para ahora meterme en cadencia o zancada

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno que te acusemos de alocado, en esto lo estás haciendo bien. Poco a poco y subiendo.
    Está claro que ya se te ve mucho mejor que cuando empezaste. Poco a poco el cuerpo te va pidiendo más, ahora solo falta que las piernas respondan.
    Por cierto queda menos de una semana para la nota no? acojonado supongo jeje.
    Si sabeis que yo alocado solo en carrera...en entrenamientos me mantengo con la mente fria

    Pues...si te dijera que estoy tranquilisimo y ahora al no currar y poder hacer lo que quiera y con tiempo suficiente para no "agobiarme" en temas estudiantiles, se me estan pasando los dias volando! En principio a partir del Lunes...con lo cual, espero que el Lunes salga y que sea lo que tenga que ser...si hay que llegar hasta meta desde el 35k se llega con las pocas fuerzas que quedan ya
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  10. #11530
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    Me alegro que vayas recuperando sensaciones y que disfrutes de los entrenos, eso es lo mejor!!

    Un abrazo y mucha suerte con las notas

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Marat├│n Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Marat├│n de C├│rdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de C├│rdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de C├│rdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de C├│rdoba 24/11/2019

  11. #11531
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegro que vayas recuperando sensaciones y que disfrutes de los entrenos, eso es lo mejor!!

    Un abrazo y mucha suerte con las notas

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Por lo el momento en ese sentido no me puedo quejar aunque ayer disfrute al acabar de lo que sufri!

    Muchas gracias! Ahora si ya comiendome las u├▒as a ver que sale...y por otra parte cagandome en to' con el excell, word y access...y pensar que yo creia que dominaba esto(incluso tengo un curso de excell profesional pero hay cosas que no habia escuchado en mi vida )



    Miercoles 13/03/2019 (Tarde)

    Duraci├│n: 44:21 Distancia: 8,95km
    Kcal: 655 FCmed: 164ppm Ritmo: 4'58''/km

    Ayer tenia muy poco tiempo, realmente estoy teniendo poquito tiempo porque ando a un par de frentes pero bueno no me quejo que al menos puedo salir a arrastrarme

    15' + 10x(1'fuertes, 1'suave) + 10'

    Fui al kilometrin a intoxicarme con las obras que estan haciendo justo al lado mientras sacaba el higado...todo muy healthy

    15' -> 146ppm medias y ritmo medio de 5'20'' Calentamiento sin mucha historia y con mucho frio, me cayeron unas gotas que auguraban chaparr├│n gordo aunque al final no fue asi y directamente a por los cambios

    Los dos primeros en 23-24seg los 100m, por sensaciones y me sentia muy comodo con lo cual...el mayor error que puedes cometer en estas sesiones...venirte arriba en el tercer cambio(siendo diez ), claro ahi ya empezaron a salir en 21-22seg los 100m y al cuarto cambio ya estaba en maxima de 188ppm al acabar el minuto fuerte

    La muerte anunciada pero no sabia donde iba a llegar y yo tampoco queria aflojar(soy muy cabez├│n y me gusta que salga todo bastante parejo ) Asi fueron cayendo algun cambio mas con la maxima ya en 190ppm con sufrimiento(las recuperaciones en 5'-5'20'') y faltando 3 queria que se acabara ya todo Mi cabeza solo decia "una serie mas...una mas..."

    Agon├şa pura y dura estas ultimas con maxima de 192ppm y la ultima acabe en 195ppm pero al menos los tiempos de paso no bajaron y estuvieron entre 20-22seg cada 100m

    10min de vuelta a la calma muy suave con las piernas como piedras y rapido al coche y a cambiarse que no habia tiempo para mas, aprovechado el poco tiempo que tenia asi que contento
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    MM (Gij├│n 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  12. #11532
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    Empieza la machine a engrasarse a un ritmo que ya da miedo. En nada volando bajo por los Gijones.

  13. #11533
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    Hoy no te voy a dar cera, que ya veo que est├ís haciendo alg├║n esfuerzo por salir de la zona de confort en la que te hab├şas instalado (Nivel Residencia de la 3┬¬ edad "La Petanca me apalanca"). Menos mal que ma├▒ana ya es viernes! (el de los pl├ítanos yo no lo pongo, jajaja).
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coru├▒a (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porri├▒o (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #11534
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    mucho entreno mucho bla bla bla bla....┬┐pero cuando vienes conmigo a ahcer una salida de las guapas? Por cierto...┬┐al final corres la del Grupo? (Busco compa├▒ia para "fiesta")

  15. #11535
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Empieza la machine a engrasarse a un ritmo que ya da miedo. En nada volando bajo por los Gijones.
    Lo que da miedo es ver el pulso...menos mal que no os lo puse porque os asombrariais de que este vivo a estas horas Pero al menos, hoy aunque parezca mentira note progreso

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Hoy no te voy a dar cera, que ya veo que est├ís haciendo alg├║n esfuerzo por salir de la zona de confort en la que te hab├şas instalado (Nivel Residencia de la 3┬¬ edad "La Petanca me apalanca"). Menos mal que ma├▒ana ya es viernes! (el de los pl├ítanos yo no lo pongo, jajaja).
    Lo que yo te voy a dar es... Yo vivo en un constante Viernes...ayer llegue contentillo tras 3 botellas de sidra por persona viendo el "Farsa", estoy mayor porque me quise dar hasta dolor de cabeza y todo jajajajajaja

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    mucho entreno mucho bla bla bla bla....┬┐pero cuando vienes conmigo a ahcer una salida de las guapas? Por cierto...┬┐al final corres la del Grupo? (Busco compa├▒ia para "fiesta")
    Pues cuando me vea capaz de pasar de la 1h20' seguida que a dia de hoy es el caso

    Que va...no voy a correr, ni siquiera me apunte, para arrastrarme prefiero esperar otro poco a ver si pillo algo de forma y puedo bajar de 5'/km de media



    Jueves 14/03/2019 (Ma├▒ana)

    Duraci├│n: 1:00:00 Distancia: 11,40km
    Kcal: 775 FCmed: 152ppm Ritmo: 5'16''/km

    Y hoy SI! Digo si porque me note muy bien para lo que habia hecho ayer(no entiendo como estaba muriendo y 18h despues me salen estos ritmos sin forzar...asi es este deporte ) y me fui en mi habitual ruta desde que volvi por fluvial, senda La Camocha, vuelta a aliseda pantanosa y retornar pero con la salvedad que ahora doy otra vueltita mas al area recreativa(para hacer algo mas de tiempo) y ademas hoy quise llegar a la hora y tuve que dar un mini-rodeo por el fluvial

    Por fin el pulso se porto durante todo el rodaje, las piernas no estaban tan tocadas como me esperaba y al tran tran fui poco a poco viendo que no llegaba a 157ppm ni en las cuestas del principio y salvo el primer mil todos cayendo por debajo de 5'20'', con bastante viento hoy aun metiendome en la senda para resguardarme con los arboles y poco mas que contar...que los ritmos son flojetes y el abuelo Alleres me revienta a dia de hoy pero no te confies que VOY A POR TI
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    - Trail Gij├│n 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gij├│n 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Marat├│n (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  16. #11536
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    Bueno, bueno, esto va tomando forma En cero coma te vas a poner al nivel que estabas y nos vas a poner los dientes largos con los entrenos. Esto promete
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Marat├│n: 1hr36'03''
    Marat├│n: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #11537
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    Poco a poco se va viendo mejor├şa de ritmo y ppm en nada est├ís al nivel de antes del par├│n

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    - MM: 1:31:13 MM de C├│rdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de C├│rdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de C├│rdoba 24/11/2019

  18. #11538
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bueno, bueno, esto va tomando forma En cero coma te vas a poner al nivel que estabas y nos vas a poner los dientes largos con los entrenos. Esto promete
    Parece que se avanza un poco aunque todavia en los dias que toca exigirse sufro como hacia tiempo a unos ritmos nada estratosfericos

    Pero Valencia esta muy lejana todavia

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Poco a poco se va viendo mejor├şa de ritmo y ppm en nada est├ís al nivel de antes del par├│n

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    Y hoy otro pasito mas! Muy peque├▒o pero ya me acabo de quitar el rodaje "largo"(me van a matar cualquier dia denominar largo a esto ) de encima

    Muchas gracias crack!



    Viernes 15/03/2019 (Tarde)

    Duraci├│n: 1:12:00 Distancia: 13,82km
    Kcal: 932 FCmed: 152ppm Ritmo: 5'13''/km

    Como le digo a Pepepaco...hoy me quite de encima el rodaje "largo" de la semana

    Iba a salir de ma├▒ana pero me tire una esperando para meter unos papeles por registro mas otro tanto dandole al Excell, Word y Access(que mania les estoy cogiendo ), si el Lunes no soy uno de los elegidos no voy a echar de menos a esos 3 colegas de informatica

    Con lo cual sal├ş a las 5 de la tarde y como tambien iba justo pues desde casa para ahorrar tiempo en el desplazamiento y pense en rodaje circular por Gij├│n aumentando y yendo hasta La Lloca el Rinconin y asi sumar 2kypoco mas al rodaje circular del otro dia

    Bastante viento pero de pulso vuelvo a estar c├│modo y sin sobrepasar las 157ppm, los miles con viento a favor caian sin ninguna complicaci├│n a 5'05'' y en contra en 5'15''-5'20'', me costo un pelin el final entre la cuesta del fluvial que hay para subir a Los Pericones mas algun paso de cebra con semaforo en rojo que me corta el rollo completamente(siempre pillo los mismo asi ) pero mentiria si dijera que no estoy contento

    Ma├▒ana descanso y el Domingo saldre a hacer otro rodaje ya que quede con mi hermano para el Lunes hacer rodaje progresivo a pulsaci├│n suya...vamos que voy a acabar metido en 190ppm de las mias seguro
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    MM (Gij├│n 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  19. #11539
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    Como la sensaci├│n esa de cuando te vienes arriba y luego te das cuenta de que te has pasado....Je Jeje.Y que como pienses en todas las que te quedan te paras y no sigues,tienes que ir una a una......

    A mi me da que Alleres nos da a ti y a mi hoy y dentro de un tiempo......Je Jeje.

    Un saludo!!!

  20. #11540
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    Rodaje largo?? Pero si es más larga la crónica! En fin, tú sigue con tus camas redondas con tus amigas Excel, Access o Jenni! A ver si tu hermano te espabila un poco el lunes...

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