Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11561
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    Oct 2013
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    Veo que el brother te ha puesto las pilas y de que manera. Ya eres el de antes, o casi.

    Suerte para lo importante, que es la plaza. Que haya esa suerte que comentas. Ánimo.

  2. #11562
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    Enhorabuena por haber pasado del 35 Ya sólo queda el final y tienes que darle duro a tus amigas las apps para que te salga del 10.

    En cuanto a los entrenos, di la verdad, es que no te gusta ir chupando rueda y aunque revientes vas a ir delante jajaja

    Me alegro que vayan volviendo poco a poco las buenas sensaciones.

    ESTUDIA!!! que el 9 está ahí ya!!

  3. #11563
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Enhorabuena Guaje! Muchísimas felicidades! No sabes cuanto me alegro! 👏🏻👏🏻👏🏻

    Tanto esfuerzo y dedicación tenía que tener su recompensa. Te lo has currado muchísimo, demostrando una grandísima fuerza de voluntad y te lo mercerías con creces.

    Ya has pasado el muro. Te queda el último parcial. Apretar los dientes y disfrutar de la llegada a meta. Abril está a la vuelta de la esquina! Con el animal competitivo que eres, ya lo tienes hecho.

    Enhorabuena también por esos últimos entrenos tan buenos, tocando ya ritmos altos, rozando el sub4.

    Por aquí todo va de lujo. Qué siga así!! ☺️☺️
    Bueno bueno bueno...que me sacas los colores!

    No miento si os digo que aqui hay muchos(por no decir todos) ejemplos en los que inspirarse porque todos luchais y le poneis esfuerzo y decidación a las cosas...despues saldra o no pero sin la ilusión y las ganas no se puede hacer nada y aunque la "carrera" ya esta pesando es momento de recordar lo que se sufre en un maratón de verdad y mantener la cabeza realista pero positiva y con entusiasmo...mentiria si no os dijera que al final, como todo en esta vida, el coco es fundamental y creo que este deporte me ayudó a gestionar momentos dificiles y de tensión como puede ser este...parte de estar ahi tambien se lo debo a correr

    Y de los entrenamientos pues siempre se podria estar mejor pero al menos estoy disfrutando como un enano mientras sufro, con eso de momento me conformo

    Muchisimas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Veo que el brother te ha puesto las pilas y de que manera. Ya eres el de antes, o casi.

    Suerte para lo importante, que es la plaza. Que haya esa suerte que comentas. Ánimo.
    Ayer lo comentaba en el enfriamiento mientras suspiraba y decia "joder que bien me vinieron estas dos sesiones porque solo me cuesta muchisimo mas", la verdad que hay que aprovecharle cuando esta por aqui

    Lo de la plaza es un tanto utopico...al final estas ahi pero la fase de concurso puede dejarte muy abajo, no obstante todavia falta un examen mas con su correspondiente corte asi que habra que seguir bregando y pegandose con la informatica y al menos me aseguro estar en la bolsa entre los 70 primeros con lo cual llamar tendra que llamarme que esta del Principado corre rapido

    Muchas gracias!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por haber pasado del 35 Ya sólo queda el final y tienes que darle duro a tus amigas las apps para que te salga del 10.

    En cuanto a los entrenos, di la verdad, es que no te gusta ir chupando rueda y aunque revientes vas a ir delante jajaja

    Me alegro que vayan volviendo poco a poco las buenas sensaciones.

    ESTUDIA!!! que el 9 está ahí ya!!
    Muchisimas gracias Donna!

    Jodé...como me conoces! Es la tactica del mas debil...pone el ritmo el como si fuera sobrado o al menos codo con codo, como si lo estuviera retando, despues ya realmente sabe uno que no daba para mas pero ahi estuve hasta el final Yo muero matando cuando me pongo a competir

    En ello estoy! Me salen formulas, bases de datos y demas por todas partes
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #11564
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    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #11565
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    Toca empezar con esto:
    #GuajeNoTeloCreasQueTodaviaNoHasHechoNAdaAsiQuePon teAestudiarEchandoLeches
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #11566
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    Ya van apareciendo buenos entrenos, que grande Guaje rapidamente te vas poniendo en forma, lindos estos dos entrenamientos tocando los 4'.

    De todas formas.... lo mejor del mes ha sido verlo a Mr. Increible, esa me la perdí... en su momento pero no tiene desperdicios... es para hacerle un cuadrito
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  7. #11567
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    Jooooder, que tío. Meses sin dar palo al agua y va y se casca series de 1000 a 4' en cuanto se lo propone

    PD. ESTUDIA

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #11568
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Estudia
    Si yo te contara que hasta me puse a "estudiar" las formulas que hay en Excell para no perder tiempo y saber la que utilizar en cada momento

    Lo que me trae por la calle de la amargura son los putos graficos, eso me supera

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Toca empezar con esto:
    #GuajeNoTeloCreasQueTodaviaNoHasHechoNAdaAsiQuePon teAestudiarEchandoLeches
    Sabes tu bien que eso de creerselo no va conmigo :trisperocierto:

    Pero ahora que tengo algo mas de tiempo libre pues puedo hacer las dos cosas que es correr y estudiar y todavia me sobra para otros menesteres

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Ya van apareciendo buenos entrenos, que grande Guaje rapidamente te vas poniendo en forma, lindos estos dos entrenamientos tocando los 4'.

    De todas formas.... lo mejor del mes ha sido verlo a Mr. Increible, esa me la perdí... en su momento pero no tiene desperdicios... es para hacerle un cuadrito
    Lo de buenos entrenamientos es porque sufro como un perro no? Ya que los ritmos...dejan algo que desear respecto a la pulsación a la que voy

    En Carnaval no se puede defraudar al personal...era algo parecido a la vieja gloria de Mr. Increible perdido en la juerga nocturna

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jooooder, que tío. Meses sin dar palo al agua y va y se casca series de 1000 a 4' en cuanto se lo propone

    PD. ESTUDIA

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Bueno mas que series...esto fue todo del tirón que es mas duro creo En series de 1000 igual consigo meterme en 3'55''-4'00'' pero de momento no voy a comprobarlo y seguire el plan de trabajar UAN y velocidad
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  9. #11569
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    Jueves 21/03/2019 (Mañana)

    Duración: 1:19:34 Distancia: 15,02km
    Kcal: 1077 FCmed: 157ppm Ritmo: 5'18''/km

    Tirada larga(vaya palos que me van a caer ) de la semana quitada. Recorrido circular alargando el de la semana pasada al coger esa ida y vuelta por el muelle...lo demas mismo recorrido, creo que puedo alargarlo un pelin mas en distancia aunque la dureza sera mayor el dia que suba el Elogio del Horizonte pero eso lo dejamos para mas adelante

    Muchisimo viento(45km/h) y ademas frio que cortaba en las zonas de sombra...5grados de diferencia cuando estabas al sol respecto a la sombra Me mino el viento claramente, las sensaciones no fueron malas pero buenas del todo tampoco y esa lucha constante como si te estuvieras dando contra una pared iba haciendo mella poco a poco porque si...no entiendo como de la 1h20' no os exagero si 1h estuve corriendo con el viento en contra Giraba yo y giraba el p*t* viento

    El pulso no iba muy catolico y los ultimos 15min pillando la cuesta(es dura) que me sube ya a Los Pericones se me descontrolo y con lo poco ya que quedaba no fui capaz a domarlo y bajarlo mas alla de las 160ppm pero bueno...no me quejo que al menos ya estoy en 15k, mañana hare algo seguramente de "velocidad" en modo fartlek o incluso no descarto algunas series cortas de esas que tanto me gustan a mi de 200m o 300m para sacar el higado
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  10. #11570
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    Todo eso son señales que envía la Providencia,... para que corras un poco menos,... y estudies un poco más.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #11571
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    Buen entreno para desestresarte del ordenador. Aunque eso de hacer un jueves el "largo" ..... Crapula!!!!!

  12. #11572
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Todo eso son señales que envía la Providencia,... para que corras un poco menos,... y estudies un poco más.
    Jodé...pues igual es verdad porque...tengo una pelota en el vasto interno del muslo que acojona

    No se como coño pudo salir si durante el rodaje no senti nada de molestias ni parecido y a medida que iba pasando la tarde me notaba dolorida esa zona hasta el punto que ahora duele sin hacer nada voy a echarme fisiocrem pero noto que esta mas dura esa zona que la pierna izquierda, imagino que sobrecarga o contractura pero vamos que no le veo sentido alguno

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buen entreno para desestresarte del ordenador. Aunque eso de hacer un jueves el "largo" ..... Crapula!!!!!
    Eso es verdad, desestrese lo suyo pero tengo miedo que me haya lesionado...si es que no sabe uno donde la debe
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  13. #11573
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    Éste tío se pone en forma hasta haciendo el perraso, que facilidad tienes.

    Me alegro que hayas pasado el corte, ahora haz un sacrificio por lo que queda que ya lo tienes en la mano.

  14. #11574
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buen entreno para desestresarte del ordenador. Aunque eso de hacer un jueves el "largo" ..... Crapula!!!!!
    jajajajaj!!!

    Sus crediruns son diferentes....!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #11575
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Éste tío se pone en forma hasta haciendo el perraso, que facilidad tienes.

    Me alegro que hayas pasado el corte, ahora haz un sacrificio por lo que queda que ya lo tienes en la mano.
    La facilidad es que ya empiezan los achaques

    Muchas gracias fiera! En la mano lo tienen otros...pero yo voy a incordiar hasta el final a ver si a rio revuelto gano algo

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajajaj!!!

    Sus crediruns son diferentes....!




    Bueno ayer de noche cuando os escribi me fui con un dolor bastante fuerte en la cara interna del muslo derecho, de esto que tocabas y dolia Hoy al levantarme ya remitio bastante, puedo caminar sin dolor ni nada pero sigue algo dura la zona asi que voy a tomarme hoy el dia de descanso que total la TL semanal ya esta finiquitada y creo que si que podria ir sin problemas a entrenar aunque prefiero no forzar y ser un homme de provecho delante de una computadora

    Seguiré con el fisiocrem hoy por precaución y mañana ya vere lo que se me ocurre para desestresar
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  16. #11576
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    Bien hecho... Se nota quien sabe por aqui y quien no...
    Esperemos que remita y que sea eso, nada!!


    Resultados:
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  17. #11577
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    Descansa y vigila esas molestias, aunque lo más probable es que sea cosa de un par de días..., y estudia!!!

  18. #11578
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien hecho... Se nota quien sabe por aqui y quien no...
    Esperemos que remita y que sea eso, nada!!
    Bueno...tomar estas decisiones es relativamente facil cuando no hay nada en mente pero es cierto que tampoco estoy en modo "arriesgar" y sabiendo que era una leve sobrecarga cambio el dia de descanso por ayer y listo

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Descansa y vigila esas molestias, aunque lo más probable es que sea cosa de un par de días..., y estudia!!!
    Efectivamente...si de ser un viejo que ya lleva mas de una decada correteando por ahi se puede sacar algo positivo son estas cosas...conocerse y saber cuando con un par de dias y parar a tiempo no empeoran las cosas y efectivamente carpetazo a esa dureza que tenia el vasto interno



    Sábado 23/03/2019 (Mañana)

    Duración: 55:31 Distancia: 9,18km
    Kcal: 774 FCmed: 159ppm Ritmo: 6'03''/km

    Ayer la molestia ya habia remitido mucho y hoy al levantar ya no esta...ni dureza ni nada, no se muy bien a que pudo ser debido...al terreno duro de hace 2 dias en el rodaje circular, a que tenia como un grano justo en esa zona como si estuviera infectado de algun pelo en la pierna(los peludos somos asi ) o no se...pero tampoco le di mayor importancia y descansando sabria que se pasaria, nada grave vaya

    Asi que decidido me fui hoy a hacer algo de calidad y ponerle un puntito de velocidad a las piernas que ultimamente lo de correr por debajo de 4'/km no lo catan y hay que recordarles que de vez en cuando tienen que sufrir y ponerse las Boston en los pies

    20' + 12x300(1'00''-1'03'', rec:1') + 10'

    20' -> 149ppm medias y ritmo medio de 5'16'' Calentamiento viendo que en la recta par pegaba bastante mas viento que en la impar y que notaba yo que iba a sufrir lo suyo porque no me veia fino a nivel de respiración aun asi son sesiones que no me disgustan y se me pasan relativamente "rapido" asi que al lio

    Series 300

    -> 1'02'' FCMed: 160ppm FCMáx: 177ppm
    -> 1'01'' FCMed: 167ppm FCMáx: 181ppm
    -> 1'01'' FCMed: 171ppm FCMáx: 185ppm
    -> 1'01'' FCMed: 172ppm FCMáx: 185ppm
    -> 1'01'' FCMed: 174ppm FCMáx: 186ppm
    -> 1'01'' FCMed: 175ppm FCMáx: 186ppm
    -> 1'00'' FCMed: 175ppm FCMáx: 187ppm
    -> 1'00'' FCMed: 176ppm FCMáx: 187ppm
    -> 1'00'' FCMed: 177ppm FCMáx: 188ppm
    10ª -> 1'00'' FCMed: 176ppm FCMáx: 188ppm
    11ª -> 59.8'' FCMed: 178ppm FCMáx: 188ppm
    12ª -> 59.2'' FCMed: 177ppm FCMáx: 188ppm

    La primera por sensaciones veo que salen en el rango e incluso un poco mas rapido de lo que creia y claro de ese 1'02'' ya no se puede subir Primer tercio bien e intentando controlar el pulso para que no se me fuera mucho mas arriba de lo que estaba ya (185ppm), en las recuperaciones bajaba de 157ppm hasta la mitad...las 6 ultimas ya no recuperaba tan bien y las 3 ultimas pues en 165ppm salia Pero de pierna me encontre bastante comodo, de cardio estoy contento por no llegar a +190ppm, algo voy mejorando, y de respiración si que me vi atrancado...no se muy bien porque pero contento

    Mañana espero finiquitar la semana con un rodaje mañanero y sin pretensiones a lo que salga
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  19. #11579
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    Buen entrenamiento, ya estás rozando la pomada con los dedos.

  20. #11580
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    Queda restablecido la tocada de huevos invernal que te has metido. No sé si es bueno o malo.
    Igual te había venido bien seguir rodando a 6´para que el pueblo no te pida más...no sé yo si has medido bien jeje.
    Has recuperado la "forma" mucho antes de lo que podíamos pensar...crack¡¡
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