Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11581
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    Corres las series muy por debajo de 4' y la media t te sale a más de 6'....
    Te los tocas con los pies mientras andas con las manos???? Porque sino no me lo explico

  2. #11582
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Corres las series muy por debajo de 4' y la media t te sale a más de 6'....
    Te los tocas con los pies mientras andas con las manos???? Porque sino no me lo explico
    Con los pies y con las manos se los toca, es una habilidad ancestral que ha desarrollado tras muchos años de práctica...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #11583
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    Independientemente de que se los toca bastante,... algo raro hay en las "cuentas" de esa salida .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #11584
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, ya estás rozando la pomada con los dedos.
    De rozarla a cogerla hay un mundo

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Queda restablecido la tocada de huevos invernal que te has metido. No sé si es bueno o malo.
    Igual te había venido bien seguir rodando a 6´para que el pueblo no te pida más...no sé yo si has medido bien jeje.
    Has recuperado la "forma" mucho antes de lo que podíamos pensar...crack¡¡
    Pues mi cansancio ahora mismo no opina lo mismo Estoy reventao en una distancia que estando en forma tendria que salir todas por debajo del minuto Pero bueno poco a poco y sin prisa

    Mañana ya ruedo a 6'/km para que vuelva todo a su cauce

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Corres las series muy por debajo de 4' y la media t te sale a más de 6'....
    Te los tocas con los pies mientras andas con las manos???? Porque sino no me lo explico
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Con los pies y con las manos se los toca, es una habilidad ancestral que ha desarrollado tras muchos años de práctica...
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Independientemente de que se los toca bastante,... algo raro hay en las "cuentas" de esa salida .
    Vamoave...que os noto un poco espesos!

    Como bien es sabido...ese ritmo es el medio y no paro el reloj durante la sesión, solo hago laps por lo tanto hay un lap de unos dos minutos tras calentamiento y previo a series donde estuve estirando parado...despues tras cada serie el minuto de recuperación era en estatico con lo cual para el Polar recorrido 300m en 2'02''(300m de la serie en 1'02'' mas el minuto parado )

    Por supuesto tras acabar las series vuelta a estirar mientras recupero el aliento otros 2-3minutillos y enfriamiento en 6ymedia de ritmo sin prisa

    Como os veo preocupaos podreis mirar en Strava que elimina los minutos de inactividad durante la sesión y me sale ritmo medio de 4'46'' aunque me gusta mas este ritmo para ir de tapado
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #11585
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    No estamos espesos,... es para que declarases públicamente tus pecados pre, inter y post series .
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  6. #11586
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No estamos espesos,... es para que declarases públicamente tus pecados pre, inter y post series .
    Sereis mamonaSoS

    No me gusta la inactividad de Strava...a veces me siento pro con ritmos medios de 4'30''-4'45'' y me exigís
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  7. #11587
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    Muy buen entreno David, ya estás a ritmos similares a los que tenías antes del parón y disfrutando de las series como a ti te gusta, todavía queda mucho para Valencia pero lo cierto es que empiezas muuuy fuerte...

    Eso sí, para ser tu, me sorprende que las ppm no hayan salido aún más altas, va a ser verdad que entrenar está sobrevalorado jajaja

    Un abrazo.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #11588
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy buen entreno David, ya estás a ritmos similares a los que tenías antes del parón y disfrutando de las series como a ti te gusta, todavía queda mucho para Valencia pero lo cierto es que empiezas muuuy fuerte...

    Eso sí, para ser tu, me sorprende que las ppm no hayan salido aún más altas, va a ser verdad que entrenar está sobrevalorado jajaja

    Un abrazo.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    No me quejo viendo todo el tiempo que estuve parado pero aun queda por arañar y ponerme a ritmos mas rapidos...al menos en series Y si...para Valencia queda tanto que seguramente haga un parón por el medio a finales de Mayo o principios de Junio, lo siento pero no me veo corriendo durante 8 meses seguidos 5 dias a la semana, con lo cual este mini-inicio es por disfrute puro y duro sin mas pretensiones que volver a sentirme "corredor" y si pillo alguna carrerilla bienvenida sea y sino pues nada

    Que entrenar esta sobrevalorado lo sabe todo el mundo, somos masocas

    Muchas gracias crack!



    Domingo 24/03/2019 (Mañana)

    Duración: 55:00 Distancia: 10,47km
    Kcal: 714 FCmed: 152ppm Ritmo: 5'15''/km

    Y hoy para terminar la semana nueva rodaje por la senda de La Camocha desviandose a aliseda pantanosa y dando una vuelta al area recreativa de vuelta para hacer algo mas de duración, los ritmos de los miles automaticos salen el mas lento a 5'22'' y el mas rapido a 5'09'', con lo cual bien en ese sentido...el pulso muy bien los primeros 20min yendo bastante contenido, despues ya controlando para que no pasara de 157ppm y no machacar mucho que mañana comienza otra semana

    El kilometraje de las ultimas semanas esta subiendo unos 5k-6k respecto de la anterior y esta acaba con 57k que sera seguramente donde ya me clave, entre 50-60k semanales me parece mas que adecuado con vistas a poder ver alguna MM por ahi y como me vaya encontrando

    PD: No quiero pensar lo que haran los carbayones como ganen hoy el derbi en casa ajena, como odio y gozo a la vez estos partidos
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  9. #11589
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    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #11590
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
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    Va a ser que no...y lo sabes!
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  11. #11591
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    jajajaj!!!

    Buenas series!!!
    Es lo suyo,no?? Yo creo que haces bien en no parar el reloj cuando recuperas y estiras, post serie.

    Esa salida dominical despues de hacer el vampiro por ahi, esta muy bien!!

    Ahora a estudiar!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  12. #11592
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    Joder, que si TL, que si trabajo a UAN, que si series de 300 a 3:20 como quien oye llover....Vaya semana mas cojonuda!

    La mayor señal de que esto está volviendo a coger un color muy agradable, es que ya se empiezan a ver látigos repartiendo cera, jejeje.

    Mucho ánimo para estas últimas semanas que quedan para el examen. Vas a acabar conociéndote el Excel como la palma de la mano 😉

    Pd; Va mi “bro” este año a tu tierra a jugar la Oviedo Cup en Semana Santa, y por ahí que nos pasaremos mi abuelo y yo un par de días. Ya te pediremos consejo sobre donde comer un pedazo cachopo de esos de 1kg que os metéis por ahí, jejeje.

  13. #11593
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    Bueno, por aquí entonces bien, no ?
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  14. #11594
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajaj!!!

    Buenas series!!!
    Es lo suyo,no?? Yo creo que haces bien en no parar el reloj cuando recuperas y estiras, post serie.

    Esa salida dominical despues de hacer el vampiro por ahi, esta muy bien!!

    Ahora a estudiar!!!
    Es que si tengo que parar el reloj cada vez que estiro y bebo agua y tal y cual estoy todo el dia con la mano en la muñeca del Polar que ojo! Ya lo estoy porque las series las hago con lap manual...eso de configurarlo lo dejo para los modernos, yo me aprendo la sesión y listo

    En ello estamos Sirius! Poco a poco hay que competir hasta el final

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Joder, que si TL, que si trabajo a UAN, que si series de 300 a 3:20 como quien oye llover....Vaya semana mas cojonuda!

    La mayor señal de que esto está volviendo a coger un color muy agradable, es que ya se empiezan a ver látigos repartiendo cera, jejeje.

    Mucho ánimo para estas últimas semanas que quedan para el examen. Vas a acabar conociéndote el Excel como la palma de la mano 😉

    Pd; Va mi “bro” este año a tu tierra a jugar la Oviedo Cup en Semana Santa, y por ahí que nos pasaremos mi abuelo y yo un par de días. Ya te pediremos consejo sobre donde comer un pedazo cachopo de esos de 1kg que os metéis por ahí, jejeje.
    La verdad que es sin duda la semana mas completa desde mi reenganche

    Ahora estoy pillandole mas miedo al Word que al Excell aunque ahi ahi andan, esto es una pesadilla...no acaba nunca!

    Oye Diegui que no hace falta decirte que si necesitais alguna cosa aqui estoy para lo que os pueda ayudar y si ademas parais por Gijón o podemos coincidir para hacer algun rodajillo(esto para ti yo, ya voy a ritmo de serie a tu lado ) encantadisimo de la vida de poder saludarte en persona crack

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Bueno, por aquí entonces bien, no ?
    Digamos que no me quejo mas de lo justo y necesario
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  15. #11595
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    Lunes 25/03/2019 (Mañana)

    Duración: 45:07 Distancia: 7,22km
    Kcal: 627 FCmed: 159ppm Ritmo: 6'15''/km

    25' + 8x100(por debajo de 17'', rec:1') + 10'

    Una sesión mas marcada por ir con el brother que ya esta de descarga para las pruebas del Jueves(creo ) asi que para el entrenamiento sobrado y para mi sufrido por esas series de 100m aunque reoriento ya que el tiene antes unas series de 20m y yo lo que hago es rodar en esos 5-10min que tarda en hacerlas

    5k -> 156ppm medias y ritmo medio 5'10'' Muchisisisisimo aire hoy unido a que ibamos hablando los primeros 15min pues el pulso descarriado aunque no mucho, tras esos primeros minutos me quedo solo mientras el hace las series de 20m y justo cuando llego a los 5k el acaba las suyas con lo cual estirar un poco y al lio

    Tiempos series de 100m -> 15.2/16.2/15.7/16.3/16.0/16.5/15.8/16.6

    Estos ritmos no son los mios...todo el rato con la sensación de ir tirando a muerte y mi hermano que obviamente esta superentrenado en estas distancias tan cortas me metia 2-3metros en la arrancada y no era capaz de pillarlo Ademas el hizo esas 15series de 20m antes que esto y ni sufria el cabronaSo El aire en las pares era MORTAL como si te pegaras contra un muro de ahi la diferencia entre pares e impares

    Mañana no se que tocara porque en principio vuelvo a ir con el pero no sabe todavia y ya el resto de semana en principio a encarar algo de volumen y trabajar el UAN que falta hace
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  16. #11596
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    No me cabe duda de que en 'cero coma' te pones al nivel que estabas antes del parón. Ánimo (eso sí, si que hay estudiar, se estudia, eh )
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #11597
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    … eso sí, si que hay estudiar, se estudia, …
    +1000000000000000000000
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #11598
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    No me cabe duda de que en 'cero coma' te pones al nivel que estabas antes del parón. Ánimo (eso sí, si que hay estudiar, se estudia, eh )
    O eso que hace en la biblioteca xD!

    Ahora que estás entrenando por si haces alguna media, ¿Ya tienes alguna en mente? Por mi zona hay dos interesantes en los meses venideros, Medina del Campo y Campaspero, y este año las haré. Quizá te cuadren bien

  19. #11599
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    No me cabe duda de que en 'cero coma' te pones al nivel que estabas antes del parón. Ánimo (eso sí, si que hay estudiar, se estudia, eh )
    Pon en cero coma nueve mejor

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    +1000000000000000000000
    Ya estoy en ello mamonaSoS!!! Meteis mas presión que mis allegados

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    O eso que hace en la biblioteca xD!

    Ahora que estás entrenando por si haces alguna media, ¿Ya tienes alguna en mente? Por mi zona hay dos interesantes en los meses venideros, Medina del Campo y Campaspero, y este año las haré. Quizá te cuadren bien
    Tuve que dejar la biblioteca(alla por la universidad ya...) porque hace de todo menos estudiar

    Las que esta en mente son las de "casa", MM de Gijón 4 de Mayo o "Ruta de La Reconquista" 25 de Mayo...esta ultima de todos es sabido que la mitad primera es subiendo hasta Covadonga y despues bajar, no me agrada eso de meter desnivel y Gijón pues...esta relativamente cerca y a no ser que me pueda ver para bajar de 1h30'(y si cuadra y no tengo compromisos ese fin de semana claro ) no iré que de momento me vale con sufrir entrenando y el gusanillo del dorsal todavia no me pico en este reenganche
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  20. #11600
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    A las unicas medias que tienes que dedicarte ahora y mejorar las marcas,... son las notas medias 😄😄😄 .

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