Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11601
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    A las unicas medias que tienes que dedicarte ahora y mejorar las marcas,... son las notas medias ūüėĄūüėĄūüėĄ .
    Casi que me estan dando ganas de dedicarme a las medias de vestir porque con el p*t* viento y frio que esta haciendo...



    Martes 26/03/2019 (Ma√Īana)

    Duración: 49:12 Distancia: 8,26km
    Kcal: 621 FCmed: 150ppm Ritmo: 5'58''/km

    Nuevamente quedo con mi hermano y es casi identica a la de ayer el entrenamiento con la peculiaridad que si ayer el viento estaba en 40km/h lo de hoy estaba cercano a los 70km/h...impresionante en serio

    25' + 8x100(por debajo de 17'', rec:30'') + 15'

    25' -> 145ppm medias y ritmo medio de 5'24'' Una recta HORRIBLE en la que ibamos parados y no exagero...con toda la polvoreda que levantaba el viento pegandonos en la cara Y yo con las piernas tiesas que ya notaba que aquello no iba a ir hoy

    Tiempos series de 100m -> 17.0/18.6/18.1/18.2/17.7/18.1/17.6/18.0

    Las series pares con viento en contra, la idea era que las de viento a favor nos dejaramos ir pero es que yo no tenia pierna ninguna y aguante el tipo en las 3 primeras aun yendo un par de metros por detras de mi hermano...a partir de ahi entraba todas un segundo mas tarde que el con lo cual recuperaba un segundo menos, como si fuera mucho los miseros 30seg y obviamente el entraba en tiempo y yo no

    Despues 10min de enfriamiento y mi brother tenia 10 progresivos de 40m en los que yo decidi rodar 5min mas para completar la sesi√≥n. Ma√Īana no se si descansare o hare algo suave, como vaya viendo
    Diario del menda

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    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #11602
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Casi que me estan dando ganas de dedicarme a las medias de vestir porque con el p*t* viento y frio que esta haciendo...



    Martes 26/03/2019 (Ma√Īana)

    Duración: 49:12 Distancia: 8,26km
    Kcal: 621 FCmed: 150ppm Ritmo: 5'58''/km

    Nuevamente quedo con mi hermano y es casi identica a la de ayer el entrenamiento con la peculiaridad que si ayer el viento estaba en 40km/h lo de hoy estaba cercano a los 70km/h...impresionante en serio

    25' + 8x100(por debajo de 17'', rec:30'') + 15'

    25' -> 145ppm medias y ritmo medio de 5'24'' Una recta HORRIBLE en la que ibamos parados y no exagero...con toda la polvoreda que levantaba el viento pegandonos en la cara Y yo con las piernas tiesas que ya notaba que aquello no iba a ir hoy

    Tiempos series de 100m -> 17.0/18.6/18.1/18.2/17.7/18.1/17.6/18.0

    Las series pares con viento en contra, la idea era que las de viento a favor nos dejaramos ir pero es que yo no tenia pierna ninguna y aguante el tipo en las 3 primeras aun yendo un par de metros por detras de mi hermano...a partir de ahi entraba todas un segundo mas tarde que el con lo cual recuperaba un segundo menos, como si fuera mucho los miseros 30seg y obviamente el entraba en tiempo y yo no

    Despues 10min de enfriamiento y mi brother tenia 10 progresivos de 40m en los que yo decidi rodar 5min mas para completar la sesi√≥n. Ma√Īana no se si descansare o hare algo suave, como vaya viendo
    Hola David,

    S√≠, el viento es muy desagradable para la pr√°ctica del deporte en general, pero en el caso de correr es ya la releche, pero bueno, lo que importa es el trabajo, aunque en este caso ibas a trabajar la velocidad y acabas trabajando la fuerza, ces¬īt la vie.
    A m√≠ alg√ļn d√≠a me ha pasado igual, incluso bajando y apretando la sensaci√≥n era la de estar parado
    Adem√°s la gente que no hacemos velocidad solemos salir para coger ritmo y regular, los que hacen velocidad van a otro rollo, en la arrancada te pueden sacar un mundo que en un 100 es imposible de recuperar.

    Saludos y √°nimo!!

  3. #11603
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    El Guaje no envió sus naves a luchar contra los elementos. El Guaje salió a flote contra viento y marea...
    ¬°√Ānimo!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  4. #11604
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ... a luchar contra los elementos. ...
    Menudo elemento está hecho él .

    Diario del Guaje-menudo-elemento-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #11605
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    Bien hechas est√°n. Ya sabemos lo que es el viento...
    Tu hermano debe estar disfrutando al verte por detr√°s(por una vez) jeje.
    Por tomar como referencia, est√°s series cuando est√°s bien de punto, te suelen salir en?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #11606
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    Vamos sumando, a pesar de los elementos. Palante!

  7. #11607
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola David,

    S√≠, el viento es muy desagradable para la pr√°ctica del deporte en general, pero en el caso de correr es ya la releche, pero bueno, lo que importa es el trabajo, aunque en este caso ibas a trabajar la velocidad y acabas trabajando la fuerza, ces¬īt la vie.
    A m√≠ alg√ļn d√≠a me ha pasado igual, incluso bajando y apretando la sensaci√≥n era la de estar parado
    Adem√°s la gente que no hacemos velocidad solemos salir para coger ritmo y regular, los que hacen velocidad van a otro rollo, en la arrancada te pueden sacar un mundo que en un 100 es imposible de recuperar.

    Saludos y √°nimo!!
    Efectivamente...habra que mirar el lado positivo y cuenta como una sesión de fuerza ahora que no estoy haciendo gym

    Es impresionante como un par de metros en una distancia tan corta, cuando no vas fino, es casi imposible de recuperar...ademas de lo que dices, el esta muy trallao en esas series cortas y me flipa la reacción que tiene en la salida Si no tengo velocidad y ademas sale mas rapido toca lo que toca...perder metros cada poco y entrar 1seg mas tarde

    Muchas gracias! Y ya veo que estas animandote a correr un maratón por lo que lei en otros diarios

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    El Guaje no envió sus naves a luchar contra los elementos. El Guaje salió a flote contra viento y marea...
    ¬°√Ānimo!

    __Saludos__
    El Guaje se hubiera quedado en casa por ganas pero ya ves, preferi estrellarme contra un muro

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Menudo elemento está hecho él .

    Diario del Guaje-menudo-elemento-jpg
    Jeeeeee, a mas de uno y una escuche decir eso...no estoy del todo de acuerdo

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bien hechas est√°n. Ya sabemos lo que es el viento...
    Tu hermano debe estar disfrutando al verte por detr√°s(por una vez) jeje.
    Por tomar como referencia, est√°s series cuando est√°s bien de punto, te suelen salir en?
    Mas que bien las dejamos en que hechas estan

    Efectivamente lo esta gozando Al acabar le dije "Dios mio que impotencia ver que te ibas y no podia recuperar NADA!" y me respondio "asi sabes lo que siento la mayoria de veces"

    En estado optimo y sin viento creo que podrian haber estado entre 15-16seg sin problemas pero ya ves...2seg mas lento con lo cual ando todavia lejos de ese estado

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Vamos sumando, a pesar de los elementos. Palante!
    Ahi no puedo decir nada...estoy completamente de acuerdo, Palante con todo
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  8. #11608
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    Joder David, yo con esa ventolera directamente descarto o aplazo el entreno y no es broma... Así que demasiado bien sacaste esas series...

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  9. #11609
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    Waaaa!!!

    Ya estas enchufado no.... Lo siguiente...!!!

    menudas series con rachas de 70 km/h eso es mucho,

    Bien hechas y sumando, sumando...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #11610
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Efectivamente lo esta gozando Al acabar le dije "Dios mio que impotencia ver que te ibas y no podia recuperar NADA!" y me respondio "asi sabes lo que siento la mayoria de veces"
    La venganza es un plato que se sirve frío ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  11. #11611
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder David, yo con esa ventolera directamente descarto o aplazo el entreno y no es broma... Así que demasiado bien sacaste esas series...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Bueno...es que no soy yo de aplazar o modificar por las inclemencias y mi hermano menos, somos tan burros que lo que toque pues toca, reorientas ritmos o lo que sea y listo

    Pero no...no es para nada agradable el p*t* viento

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Waaaa!!!

    Ya estas enchufado no.... Lo siguiente...!!!

    menudas series con rachas de 70 km/h eso es mucho,

    Bien hechas y sumando, sumando...
    Me noto con ganas de correr pero tambien en parte porque me oxigena mucho la cabeza...llevo mas o menos bien la presi√≥n pero estoy ya un poco cansado del camino y si por mi fuera lo quitaba de delante ma√Īana mismo Con lo cual...igual parece que estoy enchufado pero porque es el espacio de tiempo donde "no pienso" y disfruto olvidandome de todo momentaneamente

    Esas rachas son para llevar una sabana y volar directamente como si fuera en ala delta

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    La venganza es un plato que se sirve frío ...
    Shhhh calla!
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  12. #11612
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    ¬ŅCu√°ndo es el pr√≥ximo examen?

  13. #11613
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    Me gusta esa actualización en objetivos...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #11614
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    ¬ŅCu√°ndo es el pr√≥ximo examen?
    En 12 dias...el 9 de Abril es la fecha, ya esta ahi!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Me gusta esa actualización en objetivos...
    En realidad solo hay uno y habra parón por el medio estoy en modo disfrutar el sufrimiento sin vistas a nada



    Jueves 28/03/2019 (Ma√Īana)

    Duración: 1:05:56 Distancia: 14,31km
    Kcal: 1005 FCmed: 169ppm Ritmo: 4'37''/km

    Hoy me tocaba ir solo, el brother esta en Madrid haciendo las pruebas fisicas, y se me ocurrio una de esas sesiones que tanto me gustan a mi...las mortales a ritmo UAN Algo menos de viento...de 70km/h pasamos a 45km/h, una brisilla de na' vaya

    15' + 2x20'(180-185ppm, rec:150'') + 10'

    15' -> 147ppm medias y ritmo medio de 5'12'' Calentamiento con relativas buenas sensaciones testeando que en una de las rectas pega mi amigo Eolo, no con tanta fuerza como hace dos dias pero se nota que digamos

    20'(180ppm) -> 180ppm medias, 184ppm m√°ximas, distancia recorrida 4,85k y ritmo medio de 4'08'' 4'04''/4'09''/4'08''/4'05'' Estos son los laps automaticos que dio en el rango, obviamente el primer lap no lo pongo porque viene distorsionado del calentamiento Coincide que nada mas empezar el intervalo me pasa una que esta haciendo series de mil a 4'km mas o menos y me viene muy bien para seguirle el ritmo mientras voy mirando el pulso que es el que lo marca TODO, voy bien y estabilizado en 180ppm y me sorprende el ritmo que sale

    Primer tramo bastante entero y controlando sin pasarse, la maxima realmente no se cuando fue...debio ser un pico porque nunca vi ese numero y lo maxima que observe en los vistazos que iba echando eran 182ppm Por momentos me vi solvente que se me ocurrio seguir del tirón y en vez hacer dos intervalos de 20' cambiarlo por uno de 35min pero decidi seguir el plan establecido sabiendo que el segundo iba a sufrir...a eso venia

    La recuperación al trote en 5'25'' en la que no bajo mucho el pulso pero me noto "bien", pasan rapido esos 2minymedio y al lio nuevamente!

    20'(185ppm) -> 183ppm medias, 185ppm máximas, distancia recorrida 4,91k y ritmo medio de 4'05'' 4'03''/4'08''/4'07''/4'01'' Distorsionado tambien el primer lap automatico con la recuperación por eso no os pongo el tiempo. Aqui ya fui mas justo y no se si es que iba con fatiga pero me parecia que soplaba mas el viento Aun asi volvieron a salir unos ritmos que ni me esperaba pero de pierna iba justo, no tenia cambio alguno y como podeis ver la maxima se quedo ahi por mas que quisiera apretar porque no tenia nada

    Personalmente pues muy muy contento porque justo hace 20 dias(8 de Marzo) hice algo parecido pero intervalos de 15min con casi mismas pulsaciones y sin embargo 15seg mas rapido hoy!

    Seguimos remando
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  15. #11615
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    Pues no ha estado nama mal el entrenamiento
    Próximos dorsales:

    ¬Ņ?

  16. #11616
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    Muy bueno lo de hoy! Mira que tengo ganas de vacilar pero no me sale, jajaja.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARAT√ďN A Coru√Īa (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coru√Īa (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porri√Īo (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #11617
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    Joder ¡Qué máquina! En apenas un mes entrenando, ya estás en ritmos que muchos quisiéramos en nuestro mejor estado de forma... Y eso que hacía viento

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  18. #11618
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    Muchas gracias muyayos!

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues no ha estado nama mal el entrenamiento
    No me puedo quejar...sobre todo si comparo con hace 3 semanas

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy bueno lo de hoy! Mira que tengo ganas de vacilar pero no me sale, jajaja.
    De vez en cuando tengo que apretar porque me duele la espalda de tantos latigazos que me dais

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder ¡Qué máquina! En apenas un mes entrenando, ya estás en ritmos que muchos quisiéramos en nuestro mejor estado de forma... Y eso que hacía viento

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    Yo creo que al final ayuda mucho el salir a oxigenar y no agobiarme pensando en X fecha tengo X carrera, al menos ahora Lo que no sabeis y os cuento ahora es que estoy baldao
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  19. #11619
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    Ya est√° el bicho pensando en un par√≥n???ūü§£ūüėāūü§£

    Seraaaaas.... Cómo el tío se pone en forma en cuatro días...

  20. #11620
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    Bueno remando, remando tu no vas...

    Directamente pasas a un fuera borda!!

    Entrenaco como lo que eres... Y mejorara!!!


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