Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11661
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    … Estoy intentando intimidar al Saurom ese que tienes ahi, que vea que no vamos a aflojar ni a apiadarnos de el camino de Valencia asi que ya puede irse yendo porque de lo contrario sufrira
    Ya no hay prisa,... hemos descartado totalmente mapoma,... y replantearemos específico hacia valencia.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #11662
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    Mira que lloras y luego bordas los entrenos!!!!

    Suerte el domingo!!!

  3. #11663
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    Buena David, muy buena. Casi estás de vuelta ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #11664
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Ya no hay prisa,... hemos descartado totalmente mapoma,... y replantearemos específico hacia valencia.
    Pues animo y sin prisa alguna, entre lo que queda para MAPOMA mas el descanso que haces tienes mes y medio para ir despacito y no forzar nada llegando a pre-especifico como siempre

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mira que lloras y luego bordas los entrenos!!!!

    Suerte el domingo!!!
    Es que...quien no llora no mama Pero ultimamente no estoy haciendolo mucho eh, podria mas todavia

    Muchas gracias Donna!

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Buena David, muy buena. Casi estás de vuelta ...
    Muchas gracias crack! No te quedas atras tu en sesión de series eh
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    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #11665
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    Viernes 05/04/2019 (Mañana)

    Duración: 57:24 Distancia: 11,18km
    Kcal: 738 FCmed: 151ppm Ritmo: 5'09''/km

    Otro dia mas en la oficina como se suele decir Saliendo desde casa y haciendo recorrido circular identico al de Martes para ganar tiempo y volver a la cueva donde me hallo estos ultimos dias

    Sin historia alguna, pierna sin aparentes molestias tras la paliza de ayer y pulso mas o menos controlado, es probable que mañana haga una tirada un poco larga ya que el Domingo tengo toda la mañana ocupada pero no descarto dejarla para Domingo tarde si no tengo compromisos sociales
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  6. #11666
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    Vaya entreno que te marcaste ayer.......
    claro que es normal que vayas un poco regulero de sensaciones,poco a poco...

    Yo he tardado casi año y medio en hacer ese entreno que has sacado tu en 3-4 semanas..........

    A seguir asi de bien!!!

    Un saludo!!

  7. #11667
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    Te has puesto bien a tono en poco tiempo. No se yo si los que te llamaban llorón y otras cosas seguirán con esa idea
    Y a darlo todo esta semana.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  8. #11668
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    Enorme la sesión de ayer, de las que a mí me ponen, jajaja. Buen trabajo!

  9. #11669
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    Sabiendo queneres de pulso "alto" las ppm después de la tralla de ayer están bastante bien, sobre todo teniendo en cuenta que estuviste out bastante tiempo.

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  10. #11670
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya entreno que te marcaste ayer.......
    claro que es normal que vayas un poco regulero de sensaciones,poco a poco...

    Yo he tardado casi año y medio en hacer ese entreno que has sacado tu en 3-4 semanas..........

    A seguir asi de bien!!!

    Un saludo!!
    En series pocas veces me siento top, soy mas de ir regulero y si se van sacando no me quejo mucho Tus ritmos no son los mios, esta sesión la hubieras hecho en 3-4 semanas seguramente que estas haciendo miles a 3'30'' y menos...no me veo yo haciendo eso a dia de hoy

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Te has puesto bien a tono en poco tiempo. No se yo si los que te llamaban llorón y otras cosas seguirán con esa idea
    Y a darlo todo esta semana.

    __Saludos__
    Eso es que no me viste llorar todavia...ya llegara el especifico y ya me quejare por TODO lo que me envuelva alrededor...pulso, ritmo, viento, sol, lluvia, frio, calor y un largo etc., si no lo puedo decir pero tienen razón!

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Enorme la sesión de ayer, de las que a mí me ponen, jajaja. Buen trabajo!
    Se nota que el maratón esta ahi...que sensiblero que te me pones!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Sabiendo queneres de pulso "alto" las ppm después de la tralla de ayer están bastante bien, sobre todo teniendo en cuenta que estuviste out bastante tiempo.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    No se si solo me pasa a mi, pero tras una sesión dura de calidad si soy capaz de asimilarla el pulso me baja de ahi que mas o menos voy sabiendo si asimilo o no porque de no hacerlo se me dispara a los 3 pasos de empezar el rodaje...esto me llevo unos cuantos años de experimento para saberlo

    Igual que tambien comente, creo que a ti, que a mi rodar y rodar no me hace bajar la pulsación demasiado y si que me ayuda fartlek, cambios de ritmo, series y demas, taras que tiene uno
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  11. #11671
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    Ooooiga, mañana es cuando tienes la siguiente prueba?

  12. #11672
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Ooooiga, mañana es cuando tienes la siguiente prueba?
    Mañana tengo un examen pero ajeno al del Martes, ya ves que me va la marcha como dice Donna y me apunto a un bombardeo
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  13. #11673
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    Velitas pequeñas para mañana,... las grandes las guardamos para el martes,... pero, en cualquier caso,... mucha suerte .
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  14. #11674
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    Suerte...o lo que surja¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #11675
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Velitas pequeñas para mañana,... las grandes las guardamos para el martes,... pero, en cualquier caso,... mucha suerte .
    Muchisimas gracias!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Suerte...o lo que surja¡¡¡
    Sin presión y a rascar algo Muchisimas gracias!
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  16. #11676
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    Domingo 07/04/2019 (Mañana)

    Duración: 1:35:00 Distancia: 18,24km
    Kcal: 1263 FCmed: 155ppm Ritmo: 5'13''/km

    Y lo prometido es deuda...si quiero correr la MM de Gijón hay que empezar a meter al menos esta y la siguiente un par de tiradas largas de horaymedia o algo mas y eso fue lo que hice hoy de tarde por la senda Peñafrancia y a la vuelta 3k para alargarlo en el kilometrin La ida a 5'20''-5'30'' con sensaciones reguleras pero tambien porque va picando para arriba y hay alguna cuesta que me destroza literalmente A la vuelta un ritmo mas vivo(5'00''-5'10'') y con mejores sensaciones aunque el pulso bordeando las 157ppm y los ultimos 20min en 157-160ppm, un poco alto pero no me quejo que hoy tampoco dormi mucho

    La semana acaba con 67k para seguir sumando

    PD: Del examen pues como dice Pedront...yo no se si voy a tener que hacer como Romario porque llegue a las 2 de la mañana(no bebi nada que conste ) ya que tampoco era mi guerra y salio mejor de lo esperado aunque esta hecho claramente para los interinos que llegaran al 5 y con la puntuación de haber trabajado les den la plaza a ellos...demasiado facil para mi gusto
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  17. #11677
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    Antes que nada, pedirte perdón por no entrar ayer a desearte suerte para el examen...Estos días he tenido la cabeza en mil sitios y se me fue por completo... Eso sí, el de mañana sí que no se me olvida!!

    A nivel deportivo, brutal esa sesión de series largas. Durísima a nivel mental y de ritmos, pero como nos tienes acostumbrados, peleada hasta el final, con unos tiempos buenísimos. Poco a poco estás volviendo por tus fueros. Qué se vayan preparando los valencianos!

    Sobre el "acontecimento" de mañana, no te quiero desear suerte, por qué no te hace falta. Le has puesto muchísimo coraje y fuerza de voluntad durante estos meses, lo has peleado como si de los últimos kms de un maratón se tratase, y lo único que te hace falta es que se haga justicia. Así que eso, mucha justicia y a demostrar lo que vales

    A por ellos!!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  18. #11678
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    11.641
    Me sumo al perdon de Diego!!!

    Espero que tengas suerte compi!!!

    pero no me quejo que hoy tampoco dormi mucho
    Es lo suyo no?

    Buenas salidas que estas metiendo ya, como se nota que David ha vuelto definitivamente!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #11679
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    Lunes 08/04/2019 (Mañana)

    Duración: 1:07:41 Distancia: 12,06km
    Kcal: 967 FCmed: 162ppm Ritmo: 5'37''/km

    Tras los 18k de ayer no tenia pensado hacer calidad pero veia la necesidad de quemar esa "ansiedad" o "adrenalina" o llamarlo X pre-competitiva para mañana Asi que decidí quitarme de encima una sesión de series en un dia bastante agradable, primera vez que corro con manga corto unicamente, en todo el año

    20' + 14x400(1'21''-1'25'', rec:1') + 10'

    Al llegar justo me encuentro a Fer(el lamentos como yo lo llamo ) por supuesto contandome que esta jodido de una rodilla y que lleva 4 dias sin entrenar, le digo lo que tengo y me dice que si no le molesto si intenta probarse, para el estos ritmos son flojos ya que tienen 35min en 10k y yo le contesto que por mi no hay problema

    20' -> 156ppm medias y ritmo medio de 4'50'' El calentamiento rapidisimo y en 157-160ppm pero claro es que iba con el y decia que ibamos parados a 4'45'' y yo "pues me vas a reventar antes" intentaba aflojar pero aun asi hablando y se me fue(el llevaba 25min mas de antes)

    Series 400

    -> 1'25'' FCMed: 160ppm FCMáx: 174ppm
    -> 1'24'' FCMed: 168ppm FCMáx: 182ppm
    -> 1'23'' FCMed: 171ppm FCMáx: 183ppm
    -> 1'23'' FCMed: 174ppm FCMáx: 186ppm
    -> 1'23'' FCMed: 173ppm FCMáx: 183ppm
    -> 1'23'' FCMed: 174ppm FCMáx: 187ppm
    -> 1'23'' FCMed: 174ppm FCMáx: 183ppm
    -> 1'23'' FCMed: 173ppm FCMáx: 185ppm
    -> 1'22'' FCMed: 174ppm FCMáx: 185ppm
    10ª -> 1'22'' FCMed: 175ppm FCMáx: 186ppm
    11ª -> 1'22'' FCMed: 176ppm FCMáx: 185ppm
    12ª -> 1'23'' FCMed: 176ppm FCMáx: 186ppm
    14ª -> 1'21'' FCMed: 175ppm FCMáx: 184ppm
    15ª -> 1'22'' FCMed: 175ppm FCMáx: 184ppm

    Las series voy marcando yo todo el rato, en principio iba a partirlas en dos bloques pero despues vi que con 1min de recuperación podria llegar al final sin hipotecar demasiado el entrenamiento, el iba bastante atrancado de respiración pero aguantaba bien En las pares hay algo de viento y cuando llegamos a la mitad Fer ya se retira porque empezaba a dolerle y ya sigo yo solo las restantes...la verdad que salieron con solvencia pero tampoco me vi top No se como explicarlo, de esto que van saliendo e igual alguna mas podria haber hecho pero no habia chispa para bajar ese ritmo, me acomode en el 1'22''-1'23'' y ahi me clave

    Dicho lo cual, tras los 18k de ayer de tarde ni tan mal y realmente no me importo irme algo mas en el calentamiento porque mañana voy a descansar, quiero llegar fresco fisica y mentalmente a la tarde

    PD: El examen de ayer ya salio la plantilla provisional y como ya dije mejor de lo esperado antes de verlo...estaba enfocado para la gente que lleva muchos año ahi que los hagan fijos(al 5 llegas mirandolo un poquito ) porque yo sacando un 9 no tengo opción alguna al sumar puntos tras el examen, con eso os lo digo todo Pero bueno...las "reglas del juego" son las que son y ya se sabian de antemano
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  20. #11680
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    Mil pendones que se me fue contestaros

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Antes que nada, pedirte perdón por no entrar ayer a desearte suerte para el examen...Estos días he tenido la cabeza en mil sitios y se me fue por completo... Eso sí, el de mañana sí que no se me olvida!!

    A nivel deportivo, brutal esa sesión de series largas. Durísima a nivel mental y de ritmos, pero como nos tienes acostumbrados, peleada hasta el final, con unos tiempos buenísimos. Poco a poco estás volviendo por tus fueros. Qué se vayan preparando los valencianos!

    Sobre el "acontecimento" de mañana, no te quiero desear suerte, por qué no te hace falta. Le has puesto muchísimo coraje y fuerza de voluntad durante estos meses, lo has peleado como si de los últimos kms de un maratón se tratase, y lo único que te hace falta es que se haga justicia. Así que eso, mucha justicia y a demostrar lo que vales

    A por ellos!!
    No hay que pedir perdon para nada! Que aqui estamos todos a mil cosas y tambien se me pasa muchas veces a mi

    Jodé que bonitas palabras coño...que me pongo sentimental! Siempre se necesita y nunca viene mal esa pizca de suerte A ver si tanto remar consigo llegar a "meta" que seria pasar el corte de este ultimo examen...despues ya que me quiten ahi a base de puntos o lo que sea pero que no sea porque me "retire" antes de meta

    Valencia queda muuuuu' lejos todavia y ahora lo que estoy es disfrutando de sufrir, recordar que no se me olvido aunque por momentos me veo mas perezoso que hace tiempo

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Me sumo al perdon de Diego!!!

    Espero que tengas suerte compi!!!



    Es lo suyo no?

    Buenas salidas que estas metiendo ya, como se nota que David ha vuelto definitivamente!!
    Muchas gracias viejo rockero!!! Siempre estas ahi en los momentos claves

    Lo suyo igual era llegar mas temprano teniendo examen al dia siguiente pero es que...me doy cuenta que el dia antes viene muy bien desconectar con amigos y olvidarse que al fin y al cabo la vida no se termina aqui...como las maratones que ahora las vivo de una manera diferente gracias a todos vosotros
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