Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11781
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... Aunque lo de ayer ya sabemos todos que si sales a correr sin dormir tus 14 horas...no eres nadie.
    Pues si,... menos mal que ya lo sabemos .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #11782
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    Esperemos que ese costipado no vaya a mas y se quede en eso,un simple costipado......

    A ver que tal de sensaciones ma√Īana....

  3. #11783
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Así me gusta,... en penurias, pero sumando.
    No queda otra...estando tan cerca no puede uno dejar escapar los dias

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    La TL es la t√≠pica sesi√≥n que vista desde fuera a nosotros nos parece "no tan mala" pero √©l que la hace sabe porque la define como mala. A veces las sensaciones son una cosa y los n√ļmeros otra, y tus sensaciones fueron malas. Tambi√©n te digo que hecha queda y eso no te lo quita nadie. Ya sabes que esas son de las que hay que tirar cuando la cosa se pone fea.
    Lo de hoy, pues esperemos que no estés gestando en tu interior algo peor que un catarro. Que si es así, también daría explicación a lo de ayer...Aunque lo de ayer ya sabemos todos que si sales a correr sin dormir tus 14 horas...no eres nadie.
    Durante un buen trecho obvie las circunstancias viendo que estaba saliendo tan bien la parte suave...despues ya me di de bruces con la cruda realidad de que no habia gasolina en el tanque para ritmos rapidos Pero no es de las peores TL, eso lo tengo claro...nunca olvidaré aquel especifico en que no habia semana que me saliera una tirada decentemente

    Confio en que solo sea constipado y echar viruSeS fuera

    PD: Como me conoceis con lo de las horas de sue√Īo

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues si,... menos mal que ya lo sabemos .
    Menuda siestaca que me pegue de tarde y ni corto ni perezoso me fui temprano a la cama y 10h del tirón hasta levantarme hoy

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Esperemos que ese costipado no vaya a mas y se quede en eso,un simple costipado......

    A ver que tal de sensaciones ma√Īana....
    Yo tambien lo espero, de momento a peor no va...cruzo dedos para que en la noche evolucione a mejor y aunque las series no seran las mejores al menos sacarlas dignamente
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    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #11784
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    En la salida de ayer seguro que sudaste todos los viruses y hoy ya est√°s como nuevo. √Ānimo con las series que s√≥lo es una semana de machaque!!!

  5. #11785
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    √Ānimo y a cuidarse David, que hay que expulsar esos virus los antes posible...

    Un abrazo m√°quina!!

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  6. #11786
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    En la salida de ayer seguro que sudaste todos los viruses y hoy ya est√°s como nuevo. √Ānimo con las series que s√≥lo es una semana de machaque!!!
    Ayer estuve algo mejor aunque es echarme en la cama y la posición horizontal me deja unas buenas mocadas No estoy recuperado del todo y el dia es un asco hoy aqui...lluvia y lluvia y lluvia peor es lo que toca

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    √Ānimo y a cuidarse David, que hay que expulsar esos virus los antes posible...

    Un abrazo m√°quina!!

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    Mas que a cuidarse, a salvar los muebles estos 2-3 dias que quedan...el tiempo tampoco es que me acompa√Īe mucho, luchando contra los elementos como siempre
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  7. #11787
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    Venga David, admitelo, mucha estrella Galicia que pasa factura, no pasa nada, yo estoy en las mismas xDD
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  8. #11788
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    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    Venga David, admitelo, mucha estrella Galicia que pasa factura, no pasa nada, yo estoy en las mismas xDD
    Jodé...que buena esta la jodia



    Martes 23/04/2019 (Ma√Īana)

    Duración: 1:20:22 Distancia: 14,69km
    Kcal: 1137 FCmed: 161ppm Ritmo: 5'29''/km

    Estas series hubieran sido ayer pero estando como estaba preferi alternar los dias para darle 24h mas de recuperaci√≥n al cuerpo, eran cortas y eso me ayuda un pelin pero tampoco estaba la cosa para mucha fiesta, el men√ļ era el siguiente:

    5k + 6x(500(1'45''-1'48'')+400(1'20''-1'24'')+300(57''-1') rec:1') + 10'

    5k -> 148ppm medias y ritmo medio de 5'08'' Calentamiento asi asi...lloviznando levemente aunque despues para y expulsando mocos cada 5metros El pulso pelín alto de lo que viene siendo habitual pero normal para como esta el body

    Bloques

    500 -> 1'48'' FCMed: 166ppm FCM√°x: 177ppm
    400 -> 1'23'' FCMed: 167ppm FCM√°x: 181ppm
    300 -> 59'' FCMed: 167ppm FCM√°x: 181ppm

    500 -> 1'45'' FCMed: 175ppm FCM√°x: 184ppm
    400 -> 1'21'' FCMed: 173ppm FCM√°x: 185ppm
    300 -> 1'00'' FCMed: 171ppm FCM√°x: 182ppm

    500 -> 1'45'' FCMed: 176ppm FCM√°x: 186ppm
    400 -> 1'21'' FCMed: 174ppm FCM√°x: 185ppm
    300 -> 59'' FCMed: 172ppm FCM√°x: 182ppm

    500 -> 1'43'' FCMed: 178ppm FCM√°x: 188ppm
    400 -> 1'21'' FCMed: 177ppm FCM√°x: 187ppm
    300 -> 59'' FCMed: 172ppm FCM√°x: 184ppm

    500 -> 1'43'' FCMed: 180ppm FCM√°x: 188ppm
    400 -> 1'20'' FCMed: 176ppm FCM√°x: 186ppm
    300 -> 59'' FCMed: 174ppm FCM√°x: 185ppm

    500 -> 1'42'' FCMed: 179ppm FCM√°x: 187ppm
    400 -> 1'20'' FCMed: 178ppm FCM√°x: 187ppm
    300 -> 58'' FCMed: 173ppm FCM√°x: 181ppm

    La recuperación entre el 400 y el 300 unos segundos a trote y despues caminando para recorrer 100m hasta la siguiente marca y asi no pillarme la curva nada mas salir, el resto de recuperación estatica saliendo desde donde acababa la anterior

    Es dificil tener solo una via para respirar y era la boca porque de la nariz ni en sue√Īos Me pase la hora y media echando mierda durante las series, en las recuperaciones, a todas horas! Y sufri muchisimo, me salieron mas rapidos de lo que deberia los 500's y francamente tuve problemas en los 300m porque no tenia pierna para bajar decimas del minuto no se porque pero no daba para mas...a 20seg/100 salia bien la cosa pero ese cambio no lo tenia aun asi contento por poder librar una sesi√≥n mas

    Ademas no me llovio y creo que me vino bien para expulsar viruSeS, ahora me encuentro algo mejor y con bastantes menos mocos, voy a quedarme con lo positivo que es bastante para como estaba de noche
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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  9. #11789
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    Nov 2016
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    Vaya sesiones m√°s cojonudas, Guaje!!

    Qué si TLs, qué si series cortas a poca recuperación a ritmos altos, que sí series largas sabiendo sufrir....Semana top top, vaya.

    Y además, todo eso sabiendo compaginarlo con unos buenos cruzados nocturnos, que te los habías ganado, jejeje. Estás volviendo a un nivel muy alto y creo que en esa MM vas a llevarte una muy grata sorpresa.

    Mi apuesta es que vas a estar más cerca de tu mmp que del 1:25. Ya sabes, a ponerse las pilas estos pocos días que restan para no dejarme mal

    Pd: He estado un par de días por tu tierra, y madre mía los cachopos, que manjar! Por lo demás, no conocía nada de Asturias y lo poco que pude ver, Oviedo y alrededores, me encantó
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  10. #11790
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    "Por fin" se te ve petar Guaje!! Naaa, la verdad SABES muy bien como exigir el cuerpo al maximo, y en muchos entrenos ir al limite, alguna vez esa barrera la tenias que cruzar. Pero vamos que vienes de buenos entrenamientos y hablan de que vienes muy bien.
    Lindas series las de hoy, una papita para el Guaje!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

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  11. #11791
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    Buenas series y lo sabes jeje.
    No estás en tu mejor momento, tienes la nariz como la tienes...así más no se puede pedir.
    Si hace 45 d√≠as te dicen que ibas a llegar a esa MM como llegas no te lo crees ni t√ļ, ni ninguno de nosotros...
    Igual que tenía claro que para Valencia no tenías problema en llegar, pero has recuperado muy rápido para venir de donde vienes. Que no es que dejases de entrenar fuerte, es que no corriste nada en meses...
    Cuida ese catarro, que no vaya a m√°s¬°
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #11792
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    Eso es un pedazo de entrenamiento como la copa de un pino!!!!!

    Menos mal que estabas medio acatarrado,si no,como te los habrias metido!!!

    Maee miaa,me he cansado solo de leerlo......

    Enhorabuena David!!!

    Como te castigas con las series cortas

    Bien bien,recuperando sensaciones,a recuperar la chispa.....

  13. #11793
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vaya sesiones m√°s cojonudas, Guaje!!

    Qué si TLs, qué si series cortas a poca recuperación a ritmos altos, que sí series largas sabiendo sufrir....Semana top top, vaya.

    Y además, todo eso sabiendo compaginarlo con unos buenos cruzados nocturnos, que te los habías ganado, jejeje. Estás volviendo a un nivel muy alto y creo que en esa MM vas a llevarte una muy grata sorpresa.

    Mi apuesta es que vas a estar más cerca de tu mmp que del 1:25. Ya sabes, a ponerse las pilas estos pocos días que restan para no dejarme mal

    Pd: He estado un par de días por tu tierra, y madre mía los cachopos, que manjar! Por lo demás, no conocía nada de Asturias y lo poco que pude ver, Oviedo y alrededores, me encantó
    Muchas gracias sub2!

    De vez en cuando hay que darle una alegria al cuerpo combinandolo con nocturnos para que vea que no siempre se sufre en esta vida Eso si...tu predicción va a ser dificil darte la razón, 1h25' es muuuuucha tela que cortar y dependera de mil factores, entre todos la climatologia de ese dia

    Por cierto, me parecio ver en una foto de la final de la Oviedo Cup al Athletic, no se si era la categoria de tu hermano Tambien vi el cuadro de fase de grupos...pobre Montevil(ahi entrene yo un a√Īo ) la paliza que le tendriais que haber metido

    Yo estuve fuera y no te dije nada de lo contrario al menos para ver que tal te iba por la tierrina hubiera preguntado aunque ya veo que no lo pasasteis nada mal y ademas recargando fuerzas

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    "Por fin" se te ve petar Guaje!! Naaa, la verdad SABES muy bien como exigir el cuerpo al maximo, y en muchos entrenos ir al limite, alguna vez esa barrera la tenias que cruzar. Pero vamos que vienes de buenos entrenamientos y hablan de que vienes muy bien.
    Lindas series las de hoy, una papita para el Guaje!
    Tarde o temprano tenia que llegar Si casi que me salian mejor las series de 400 y 500 que las de 300 No era capaz a meterla por debajo del minuto sin sufrir agonicamente...es lo que toca

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buenas series y lo sabes jeje.
    No estás en tu mejor momento, tienes la nariz como la tienes...así más no se puede pedir.
    Si hace 45 d√≠as te dicen que ibas a llegar a esa MM como llegas no te lo crees ni t√ļ, ni ninguno de nosotros...
    Igual que tenía claro que para Valencia no tenías problema en llegar, pero has recuperado muy rápido para venir de donde vienes. Que no es que dejases de entrenar fuerte, es que no corriste nada en meses...
    Cuida ese catarro, que no vaya a m√°s¬°
    A ver...por eso no lloro tanto como debiera...si a mi me dicen que hace 45dias voy a estar metiendo estas sesiones mato a cualquiera Es mas me gustaria que camino a Valencia pudiera empezar el especifico con este pulso y el ritmo al que estoy en rodaje suave, seria importante y habria mucho trabajo ganado aunque queda tanto que habra que hacer un parón tras la MM de Gijón para ponerse a estudiar

    Catarro mas controlado y hoy que descanso confio en dejarlo apartado casi definitivamente

    Muchas gracias crack! Y ya con los nervios del taper supongo

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Eso es un pedazo de entrenamiento como la copa de un pino!!!!!

    Menos mal que estabas medio acatarrado,si no,como te los habrias metido!!!

    Maee miaa,me he cansado solo de leerlo......

    Enhorabuena David!!!

    Como te castigas con las series cortas

    Bien bien,recuperando sensaciones,a recuperar la chispa.....
    Muchas gracias Juanjo!

    El catarro lo que limitaba era la respiración y no la pierna...me da a mi que sin estar asi hubiera sufrido tambien en las series de 300m y eso que se me dan bien estas cortas pero ayer chispa y punch habia poca, bastante contento viendo que al menos los ritmos salian entre 3'20''-3'30''
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  14. #11794
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    Qué tio!! ni resfriado se deja una serie atrás

    Estarás hasta más ligero después de soltar tanto moco

  15. #11795
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    Si se√Īor David vaya series mas consistentes!, sigo apostando por sub 1:24 en Gijon cada dia me lo dejas mas claro. Bravo!
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  16. #11796
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    ¡Pedazo de sesión!

    Estas sesiones son tu "especialidad", mezclando series cortas a tope exprimiendote a base de bien y aunque muy sufridas, se nota queda e las disfrutas un montón.

    Otro paso más de cara a ese 1:25 en Gijón jejeje.

    Saludos m√°quina!!!

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  17. #11797
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    ¡Madre mía, me entran sudores fríos viendo esas sesiones compactas de velocidad!
    Se nota que te has liberado bien y le est√°s dando a la zapatilla a tope. ¬°Buen trabajo!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  18. #11798
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué tio!! ni resfriado se deja una serie atrás

    Estarás hasta más ligero después de soltar tanto moco
    Avanzar o morir...por momentos me veia en el segundo caso

    Lo que expulso de moco lo cojo de comida porque las ganas de comer no se me quitaron no...

    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    Si se√Īor David vaya series mas consistentes!, sigo apostando por sub 1:24 en Gijon cada dia me lo dejas mas claro. Bravo!
    Que va, el sub1h24' seria para alguien que compite muy muy bien, yo hace a√Īos competia mejor que entrenaba pero debe ser la edad que ahora entreno mejor que compito

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Pedazo de sesión!

    Estas sesiones son tu "especialidad", mezclando series cortas a tope exprimiendote a base de bien y aunque muy sufridas, se nota queda e las disfrutas un montón.

    Otro paso más de cara a ese 1:25 en Gijón jejeje.

    Saludos m√°quina!!!

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    Digamos que creo que es lo que mejor se me da(que no implica el que lo haga bien ) y no hago mas que empe√Īarme en correr distancias largas

    Firmo el 1h25'59'' con sangre si hace falta, seria muchisimo mejor de lo que me podria esperar hace 2 meses cuando empece a entrenar y el pulso se me iba a las nubes a un ritmo de trote de 5'40''

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Madre mía, me entran sudores fríos viendo esas sesiones compactas de velocidad!
    Se nota que te has liberado bien y le est√°s dando a la zapatilla a tope. ¬°Buen trabajo!

    __Saludos__
    A mi me caian las gotas de sudor del esfuerzo...casi casi lo mismo

    Me esta viniendo muy bien la verdad, los entrenamientos estan siendo ese rato donde no hay mas mundo exterior que disfrutar y olvidarse de todo
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #11799
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    32.873
    Veo que por aquí apenas hay presión .

    Yo no digo nada del sub 1h23',... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #11800
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Mensajes
    15.670
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Veo que por aquí apenas hay presión .

    Yo no digo nada del sub 1h23',... .
    Si hablamos de sub1h23' entonces nos tiramos a mmp...a lo loco!
    Diario del menda

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    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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