Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11801
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    Jueves 25/04/2019 (Mañana)

    Duración: 1:13:04 Distancia: 14,69km
    Kcal: 1068 FCmed: 164ppm Ritmo: 4'59''/km

    Pues viendo que mañana dan lluvia decido hacer hoy el dia de series aunque con bastante viento(aemet dice que 25km/h de media y rachas de 45km/h), desmoraliza a uno pero es lo que toca en Gijón en esta epoca del año

    5k + 4x2000(8'00''-7'40'';rec:1') + 10'

    5k -> 153ppm medias y ritmo medio de 5'05'' Calentamiento dandome cuenta del viento que hacia y con mucho calor por haberme puesto termica, camiseta y sudadera...como estoy pachucho no queria pillar frio Aunque el viento era fresco a la 1 de la tarde el Lorenzo pega lo suyo en estas fechas asi que al terminar el calentamiento me quito la termica y la sudadera y hago las series con camiseta corta y asi poder refrigerar algo el body

    Series 2000

    -> 7'59''(3'59''/4'00'') FCMed: 176ppm FCMáx: 183ppm
    -> 7'50''(3'55''/3'55'') FCMed: 180ppm FCMáx: 184ppm
    -> 7'45''(3'52''/3'53'') FCMed: 181ppm FCMáx: 184ppm
    -> 7'37''(3'49''/3'48'') FCMed: 183ppm FCMáx: 187ppm

    La primera de tanteo, de pierna no voy mal aunque tampoco top pero llevo la boca seca seca y sin poder respirar por la nariz...un suplicio Al menos la meto bien en tiempo y sin revolucionarme demasiado, en la fuente que hay mojo la boca un poco pero aun asi no se quita esa sensacion de pastosidad que lleve toda la sesión en parte porque a cada recuperación me moria tosiendo, la gente miraba con cara de "te va a dar algo chaval"

    La verdad que fui una a una y fueron saliendo bien de pulso durante las series pero las recuperaciones fatal...no bajaba casi nada, hace una semana estaba recuperando en el minuto entre 35/40ppm sin problemas, hace 2 dias en 30/35ppm(no me quejaba por como estaba de acatarrado) pero es que hoy no se si era por toser(que no paraba! ) o que pero me bajaban 25ppm y siempre salia en 157-160ppm

    Las ultimas dos el viento se hizo notar bastante pero consegui salvarlas no sin algo de sufrimiento pero tampoco mucho, estoy apatico estos dias con las ganas de sufrir Ahora mismo no me apetece nada sufrir en carrera, lo del viento me mina la moral...es como pegarse contra un muro invisible y no me mola, supongo que a medida que se acerque el dia entraran las ganas pero si por mi fuera ahora mismo salia a ritmo controlado para no sufrir ni un solo metro

    Lo que esta claro es que solo quedan las series de mil de tramite del Martes con lo cual, esto se finiquita aqui y solo faltan rodajes, coger fuerzas, intentar que el cuerpo recupere lo maximo la capacidad de respiración que se que no va a ser plena, y apuntarme que todavia no me apunte
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  2. #11802
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    Esos dosmiles son durillos, más estando acatarrado. Pero están perfectamente resueltos. A ver si llega una mejoría climática y te quitas los males

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 25-04-2019 a las 18:05
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #11803
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    Bueno, bueno,... lo mismo hay que pensar en mmp 😁😁😁 .

  4. #11804
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    Apuntate David,que si no la liamos al final

    Entiendo perfectamente tus sensaciones,pero todavia te queda tiempo para llegar recuperado del catarro....esperemos que llegues a tope!!!

    Los dias asi con sacar las series ya tenemos mas que suficiente.....y tu lo has hecho.

    Animo que no te queda nada y seguro que al final te sale muy bien!!!!

    Un saludo!!

  5. #11805
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Bueno, bueno,... lo mismo hay que pensar en mmp Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje .
    +1000 #guajemmp

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  6. #11806
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Esos dosmiles son durillos, más estando acatarrado. Pero están perfectamente resueltos. A ver si llega una mejoría climática y te quitas los males

    __Saludos__
    Muchas gracias Javieruchi!

    Yo lo que quiero es que se quite el viento...nada mas Porque mira que llovio por media España y da la casualidad que aqui llevamos 2 dias sin ver una gota

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Bueno, bueno,... lo mismo hay que pensar en mmp 😁😁😁 .
    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    +1000 #guajemmp

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    ManonaSoS que no estoy pa' na'! Mecagüenlapichaelobispo...a ver si salgo a ritmo de sub4'/km para reventar como es debido

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Apuntate David,que si no la liamos al final

    Entiendo perfectamente tus sensaciones,pero todavia te queda tiempo para llegar recuperado del catarro....esperemos que llegues a tope!!!

    Los dias asi con sacar las series ya tenemos mas que suficiente.....y tu lo has hecho.

    Animo que no te queda nada y seguro que al final te sale muy bien!!!!

    Un saludo!!
    Nada, no hay problema...quedan 900 dorsales y cierra el plazo el dia 30 de Abril, voy a esperar unos dias, por suerte soy de esos que no necesita apuntarse para entrenar sino al reves

    A ver tampoco estoy desanimado pero hoy no tenia ganas de sufrir y era mas por la mala sensación de no poder respirar, de ver que vas escupiendo cada 2 metros y pareces un vejestorio en la recuperación tosiendo como si tuviera 80 años...serán los 30 que no me sentaron del todo bien(y ya tengo los 31 ahi )

    Como dices me quedo con que la sesión salio adelante, y soy consciente que en estos dias alardes los minimos y ya viendo que quedan 9 dias para la carrera, a cuidarse e intentar guardar la ropa

    Muchas gracias!
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  7. #11807
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    Lo que comentábamos ayer, el viento es jodido, pero si te toca un día de series además de jodido ¡¡es una putada!!

    Pero vamos que aún con viento y sin ganas de sufrir, te has cascado 8km sub 4' holgados que no es moco de pavo.

    Ánimo que vas a llegar al día D a tope!

    Un abrazo máquina!!

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  8. #11808
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    A ti te queda una semanita compi!!!

    Con esos 2000, vas volando!!!


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  9. #11809
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  10. #11810
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Lo que comentábamos ayer, el viento es jodido, pero si te toca un día de series además de jodido ¡¡es una putada!!

    Pero vamos que aún con viento y sin ganas de sufrir, te has cascado 8km sub 4' holgados que no es moco de pavo.

    Ánimo que vas a llegar al día D a tope!

    Un abrazo máquina!!

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    Me voy a quedar con que al menos el entrenamiento salio adelante pero que poquitas ganas de sufrir...

    No te cuento nada como haga viento el dia de carrera, expuestos en muchos kilometros a el por la zona de la playa Por eso digo que esta carrera si sale dia idoneo puede ser para buscar marca(quien haya entrenado para ello no como un servidor ) pero como salga dia de calor con humedad y viento hay escabechina seguro...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A ti te queda una semanita compi!!!

    Con esos 2000, vas volando!!!
    Es momento de guardar fuerzas ya...y a ver que sale!

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    MMP, MMP, MMP,...
    Con decirte que para mmp solo me valen las dos series finales de las cuatro que hice Cagüenlalechemerche! Me estoy dando cuenta que yo cuando me ponia a correr y le daba bien al asunto, sin especifico puro no llego a esa mmp en la vida
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  11. #11811
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    Todo el pesacaó vendido...
    No llegas en tu culmen, pero como todos sabemos lo que pasa cuando te pones el dorsal...
    No descartes estar muy cerca de esa MMP.
    Has hecho casi un milagro para venir de donde vienes...
    Ahora, el problema es que ya te has quedado sin excusa porque casi sin querer y mira como estás...
    En Valencia no hay otra que reventar esa marca...
    Mañana me acordaré y correré muchos KM pensando en nuestra gran aventura por la Tierra Media.
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  12. #11812
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Todo el pesacaó vendido...
    No llegas en tu culmen, pero como todos sabemos lo que pasa cuando te pones el dorsal...
    No descartes estar muy cerca de esa MMP.
    Has hecho casi un milagro para venir de donde vienes...
    Ahora, el problema es que ya te has quedado sin excusa porque casi sin querer y mira como estás...
    En Valencia no hay otra que reventar esa marca...
    Mañana me acordaré y correré muchos KM pensando en nuestra gran aventura por la Tierra Media.
    El lunes me apunto...de momento no tengo dorsal

    Esta claro que ni yo mismo esperaba estar donde estoy a dia de hoy, es mas creo que me estoy sorprendiendo de mi capacidad para al menos hacer series decentes y si hubiera empezado un mes antes a hacer base seguramente podria haber seguido un plan puro y mas ambicioso pero no importa, estos meses disfrute mas en general que alguna preparación que me llegaba a "obsesionar"

    Solo pido que de cara a Valencia pueda empezar con este ratio de pulso/ritmo, me conformo con eso...el resto ya lo hara el plan

    Muchisima suerte para mañana y a por ese sub4h que estaremos ahi apoyando



    Viernes 26/04/2019 (Mañana)

    Duración: 55:00 Distancia: 11,14km
    Kcal: 693 FCmed: 149ppm Ritmo: 4'57''/km

    Nuevo rodaje con muchisimo viento, un p*t* vendaval Menos mal que cambie las series para el dia de ayer que sino hoy muero Rodaje circular por Gijón con el pulso ya mas controlando y con "la suerte" de que al menos el viento me pegue en los ultimos 20min y un par de minutos al principio...al soplar del Oeste me pillo a favor toda la zona de costa y miles a pulso de 145-150ppm cayendo en 4'40''-4'45''(te llevaba solo ) En contra por encima de 5' pero poquito

    Por cierto e importante...iba durante el rodaje pensando en mis cosas y me acabo de dar cuenta que...NO TENGO GELES! Si es que asi no se puede ir a competir asi que na...el efecto placebo a la mieLda
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  13. #11813
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    Vaya calvario!!!! Excusas y más excusas, que si no tengo geles, que si no soy un yogurin, que si.... vamos a pedirle a I. que revise el VAR....

  14. #11814
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    Mucha suerte en la carrera, verás que te sorprendes a ti mismo
    Próximos dorsales:

    ¿?

  15. #11815
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    Si es por wñ efecto placebo tómate un azucarillo, salao 😄😄😄 .

  16. #11816
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    Vaya plan, el tío ya no llora, ahora es un pasota como tiene otras cosas en las que pensar!!

    Ya quisiéramos la mayoría pillar la forma tan rápido como tú y Jesús Navas

  17. #11817
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vaya calvario!!!! Excusas y más excusas, que si no tengo geles, que si no soy un yogurin, que si.... vamos a pedirle a I. que revise el VAR....
    Si es que...calvario...VAR...voy a pedir revisión a mi hermano ya

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mucha suerte en la carrera, verás que te sorprendes a ti mismo
    Muchas gracias! Pero te pasaras todavia antes no? Todavia estoy en cuarentena y hasta el Sabado que viene no voy a sorprenderme de lo horriblemente mal que lo voy a hacer

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Si es por wñ efecto placebo tómate un azucarillo, salao 😄😄😄 .
    Me gustan mas las gominolas picantes...aunque puede darme un ataque de tos al chupar el azucar ese

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya plan, el tío ya no llora, ahora es un pasota como tiene otras cosas en las que pensar!!

    Ya quisiéramos la mayoría pillar la forma tan rápido como tú y Jesús Navas
    Cuando no es ni carrera objetivo, ni entrenas para determinada marca, ni na' de na' pasan estas cosas...esos detalles que son fundamentales y se te escapan Pero tranquilos...esto es una señal del Señor para hacer la carrera aun mas epica

    Jesús Navas lleva sin pillar la forma desde que ganamos el mundial en Sudafrica
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  18. #11818
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    Di que si hombre de algo hay que quejarse en esta vida,si no que aburrido ajaj
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  19. #11819
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    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    Di que si hombre de algo hay que quejarse en esta vida,si no que aburrido ajaj
    Quien no llora no mama y ademas...pa' que estamos aqui, pues pa quejarnos!





    Sábado 27/04/2019 (Mañana)

    Duración: 1:30:00 Distancia: 18,18km
    Kcal: 1158 FCmed: 151ppm Ritmo: 4'57''/km

    Y para terminar la semana y las tiradas largas...90min sin tramos ni nada, relajados a falta de 7 dias para la MM

    Sorprendente el ritmo y el pulso, senda Peñafrancia con sus cuestas...de pierna muy bien la primera hora, la ultima ya me note un poco cansado pero para nada bajo el ritmo que curiosamente iba por debajo de 5'/km Mucho viento nuevamente que solo penalizo un poco los ultimos 20min al salir de la senda ya a la zona expuesta del kilometrin pero sin mucha historia

    Acaba la semana con 70k, la semana de mayor kilometraje sin esperar por ello la verdad...la siguiente ya taper con un dia de series de mil para afinar(el Martes) y rodajes Lunes y Jueves para el Sabado ir a la carrera
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  20. #11820
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