Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11821
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    A ver qué sensaciones tienes en los miles del martes, ahí podrás hacerte una idea de lo que puedes buscar el domingo. En cualquier caso lo importante es que vayas sin presión y ya se verá, ánimo campeón!

  2. #11822
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    Vaya tirada mas buena que hicistes ayer,al final casi una media tranquilo,asimilando la distancia......

    Esta semana recuperar y el domingo a darlo todo,que seguro que te va a salir muy bien......

    y lo que tenga que ser,sera.

    Un saludo crack!!!

  3. #11823
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen rodaje con buena relación ritmo/pulso. Ya está todo el pescado vendido, seguro que haces un pedazo de carrera.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    La verdad que, obviando que era una tirada suave sin tramos a ritmo rapido, de lo mejorcito en esta faceta desde que volvi, no me puedo quejar

    Como bien dices, ya esta todo hecho...a descansar y coger fuerzas

    Muchas gracias!

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    A ver qué sensaciones tienes en los miles del martes, ahí podrás hacerte una idea de lo que puedes buscar el domingo. En cualquier caso lo importante es que vayas sin presión y ya se verá, ánimo campeón!
    Me imagino que no seran malas sensaciones porque descansado tengo que llegar...llevo desde el Jueves sin hacer calidad Pero vamos que tampoco me voy a volver loco, si pudieran ser entre 3'45''-4'/km sin problemas me vale para activar les patuques

    Esta vez si que presión ninguna, hace mas de un año que no me pongo un dorsal...con eso ya me vale! Solo pido que salga un buen dia y que no llueva ni haga frio que me daria mucha pereza dorsalear tras tanto tiempo con esas condiciones

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya tirada mas buena que hicistes ayer,al final casi una media tranquilo,asimilando la distancia......

    Esta semana recuperar y el domingo a darlo todo,que seguro que te va a salir muy bien......

    y lo que tenga que ser,sera.

    Un saludo crack!!!
    Asombrosamente buena, creo que pocas veces rode sub5'/km con el pulso asi salvo cuando preparé mi primera maratón, con eso te lo digo todo

    A ver si es un buen augurio para el Sabado tarde y hago un papel medianamente digno aunque creo que eso lo tengo casi asegurado, no esperaba hacer las sesiones que hice ni queriendo viniendo de 3 meses parado completamente

    Muchas gracias!
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    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #11824
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    Lunes 29/04/2019 (Mañana)

    Duración: 56:20 Distancia: 11,26km
    Kcal: 718 FCmed: 151ppm Ritmo: 5'01''/km

    Nuevo rodaje circular por Gijón, con viento...muuuuuucho viento por toda la zona de costa(al contrario que el Viernes pasado que lo tuve a favor), como sigamos con estos vendavales(50km/h) nos podemos despedir la mayoria de hacer una carrera decente en crono Parece que algo amainara para el Sabado pero no me fio del todo...doy por hecho que se va a tener que sufrir MUCHO del 8k al 11k y del 16k al 18,5k(zona en que pillamos la playa )

    Por lo demas, rodaje sin historia...mañana 6x1000 y a apuntarse
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  5. #11825
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... como sigamos con estos vendavales(50km/h) nos podemos despedir la mayoria de hacer una carrera decente en crono : ...
    😭😭😭

  6. #11826
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    ¡Chikillo, apúntate ya a la carrera, que de te va a pasar el plazo!! Jajaja

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  7. #11827
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Chikillo, apúntate ya a la carrera, que de te va a pasar el plazo!! Jajaja

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    +1....que nos tiene en vilo.


  8. #11828
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    😭😭😭
    Lo justo y necesario, como no busco nada en concreto no lloro mas de la cuenta

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Chikillo, apúntate ya a la carrera, que de te va a pasar el plazo!! Jajaja

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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    +1....que nos tiene en vilo.

    Mañana despues de las series de mil...o antes

    Todavia quedan 500 dorsales, tranquilos que uno es mio
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  9. #11829
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    Martes 30/04/2019 (Mañana)

    Duración: 1:05:00 Distancia: 12,80km
    Kcal: 875 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'05''/km

    Última sesión de calidad con el tipico: 25' + 6x1000(3'45''-4'00'';rec:1') + 10'

    5k -> 141ppm medias y ritmo medio de 5'10'' Calentamiento con el brother que tiene rodaje hoy y ya veis...de chachara y parloteo, pega viento importante en una de las rectas como lleva siendo habitual durante una semana entera ya

    Series 1000

    -> 3'52'' FCMed: 166ppm FCMáx: 179ppm
    -> 3'49'' FCMed: 176ppm FCMáx: 183ppm
    -> 3'47'' FCMed: 176ppm FCMáx: 182ppm
    -> 3'47'' FCMed: 177ppm FCMáx: 182ppm
    -> 3'46'' FCMed: 177ppm FCMáx: 182ppm
    -> 3'45'' FCMed: 177ppm FCMáx: 183ppm

    Las series sin forzar, de pierna me encontre bastante bien no tanto de respiración...cuando me pongo a un pulso un tanto ya importante sigo expulsando mucosidad cual futbolista guarro Esta claro que avance de como estaba hace unos dias pero voy a llegar justito de respiración al Sabado, algo que ya sabia por otra parte

    Sin historia, pasando los miles y midiendo...homogeneos en pulso y en ritmo, quedaron mu' bien apañaos

    Ya solo queda un rodaje suave el Jueves de 40min y a ver que sale el Sábado que por cierto...acabo de apuntarme!

    El mes de Abril acaba con unos numeros mejores de los que podria imaginar...297,5k
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  10. #11830
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    Pues ya esta todo el trabajo hecho,esperemos que amaine un poco ese viento y os deje correr como se debe........animo!!!

  11. #11831
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    Con ganas de ver tanto lloro como se plasma en carrera

  12. #11832
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    Trabajo hecho y muy bien hecho por cierto..

    Espero que ya tengas dorsal, que el clima acompañe y que disfrutes de la carrera.

    Un abrazo campeón.

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  13. #11833
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues ya esta todo el trabajo hecho,esperemos que amaine un poco ese viento y os deje correr como se debe........animo!!!
    Velando armas estamos...aunque mirando de reojo el aemet y no se quita la p*t* predicción del viento

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Con ganas de ver tanto lloro como se plasma en carrera
    Se plasmara en función de lo que quieran los Dioses de la meteorologia, por el momento no es bueno el augurio...incluso puede que hasta llueva y mira que llevamos sin llover casi una semana

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Trabajo hecho y muy bien hecho por cierto..

    Espero que ya tengas dorsal, que el clima acompañe y que disfrutes de la carrera.

    Un abrazo campeón.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Ya tengo dorsal en mi poder desde ayer tras realizar las series, es imposible lesionarme hasta el Sabado con lo que me quede asi que no tuve otra opción de apuntarme

    Ya os diré a ver que numero dorsal y si se puede seguir aunque hay mil cosas mas entretenidas que hacer un Sábado tarde
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  14. #11834
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    Hey!!!
    Ánimo el sábado. Sabes que lloverá, que hará viento y que no tendrás tu día así que, a reventar el crono y dejar de llorar y a currárselo para dejar el pabellón bien alto .

    Estaremos atentos a ver si podemos presumir de guaje jeje

    SUERTE CRACK!!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  15. #11835
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    Sabes que no va a llover, el viento va a amainar bastante, así que aprieta el culo y echa a correr.

  16. #11836
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    Con ganas de ver como sale la carrera, aunque no lo creas hay un gran trabajo detrás, buenos miles en progresion y con sensación de control como debe ser!!

    Vamos David!

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    800: 2:01 (2019)
    1500: 4:02 (2021)
    3000: 8:50 (2021)
    5k: 15'43"" (paso 10k Alcobendas, noviembre 2020)
    10k: 31'44" ( 10k Alcobendas, noviembre 2020




    Strava: https://www.strava.com/athletes/18851458

    Instagram y diario: https://www.instagram.com/soususuki

  17. #11837
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    32.822
    ⚁⚂,... 😄😄😄 .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #11838
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    Con esos miles tienes asegurado acabar la carrera, no me atrevo a ir más allá en la predicción, jajaja! Descansa y a dar la sorpresa!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #11839
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hey!!!
    Ánimo el sábado. Sabes que lloverá, que hará viento y que no tendrás tu día así que, a reventar el crono y dejar de llorar y a currárselo para dejar el pabellón bien alto .

    Estaremos atentos a ver si podemos presumir de guaje jeje

    SUERTE CRACK!!!!
    MamonaSo no vengas a decirme que las predicciones aciertan que menuda penuria tengo hoy a estas horas...(siguen dando 80% probabilidad de lluvia y viento de 20km/h de media...quiere decir que rachas de 45-50km/h )

    Pero bueno ya que pagamos habra que ir Si lo llego a saber no me apunto

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Sabes que no va a llover, el viento va a amainar bastante, así que aprieta el culo y echa a correr.
    Ojala fuera asi pero cada minuto que pasa, la prediccion va a peor...parece que se acercan los caminantes blancos

    El culo siempre apretado no vaya a ser que...

    Muchas gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    Con ganas de ver como sale la carrera, aunque no lo creas hay un gran trabajo detrás, buenos miles en progresion y con sensación de control como debe ser!!

    Vamos David!

    Enviado desde mi EML-L09 mediante Tapatalk
    Creer si creo que hay trabajo detras, al menos echando la vista a como empece tras tantos meses parado pero soy consciente que mmp es inalcazable y la verdad que tampoco me quita el sueño...hace mas de un año que no me pongo un dorsal asi que es como si fuera virgen A disfrutar del "debut" y que salga lo que se haya entrenado

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ⚁⚂,... 😄😄😄 .
    No veo esos primeros dos iconos pero de ti me espero cualquier cosa

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Con esos miles tienes asegurado acabar la carrera, no me atrevo a ir más allá en la predicción, jajaja! Descansa y a dar la sorpresa!
    Coincidimos! Me veo con opciones altas de llegar a meta Despues ya...vamos viendo en que crono

    Muchas gracias crack!
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  20. #11840
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    Todo el pescado vendido. Hace 2 meses todo lo que se veía por aquí eran rodaje cochineros cuál Ronaldo, el verdadero, en su última época, y ahora estamos pidiéndote un sub 1:24 para este fin de semana. Eso sí que es ponerse a tono en un pis-pas. Vaya chispa tienes en esas patas de astur😜

    Lo del viento es una faena. Por aquí también está dando bastante por saco estos días. Crucemos los dedos para que remita algo.

    Estoy convencido de que vas a salirte. Eres un animal competitivo y siempre sacas un puntito más en los días clave. Disfruta mucho y a por todas! Muchísima fuerza!

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