Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #11981
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vaya,... vamos entrando ya en dinámica .
    Entrando en dinamica que no en vereda

    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    Guaje is back!

    Con paciencia este verano eh, que la temperatura aprieta de lo lindo!
    Intento volver...otra cosa es el dia en que pueda decir realmente "HE VUELTO"

    Por cierto, que la temperatura aprieta es a vosotros...aqui estamos como en un congelador, casi casi

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Bueno,50 minutitos muy ricos........

    Un comentario,sabeis que yo en mi vida he hecho un plan de mas de 10 semanas para un maraton,e incluyendo ahi el taper y todo.....

    Flipo cuando os leo los especificos.....al final os tengo que copiar el plan a alguno

    Saludos!!!
    Y tanto! Para ser el tercer dia me parecen hasta muchos...mañana creo que tocará otro rodaje pero mas corto para ir asimilando y a la vez ir acumulando km, me conformo con semanas de entre 45-50k en estas primeras

    Sobre los planes depende de muchos factores...base en que te encuentras, estado de forma, velocidad, resistencia...vamos que 10 semanas tampoco me parece tan locura para preparar un maratón, menos igual ya si que me lo pensaría aunque si es alguien que tiene adaptación a la distancia y esta metiendo rodajes largos y km tampoco le veria yo mucho problema por hacer un especifico puro de 8 semanas por ejemplo

    Aquí el handicap es que creo que rindo mejor por debajo que por arriba(en distancia) y sin embargo compito mas en distancias por arriba...ya ves, manias de uno
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #11982
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    Vamos que en tres rodajes ya estas en 5:19

    Que campeon!!!
    Seguimos por aqui!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #11983
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vamos que en tres rodajes ya estas en 5:19

    Que campeon!!!
    Seguimos por aqui!!
    De momento los ritmos los veo desde lejos, lo importante es el cardio que vaya poco a poco controlandose

    Muchas gracias crack!



    Martes 25/06/2019 (Mañana)

    Duración: 35:00 Distancia: 6,63km
    Kcal: 476 FCmed: 157ppm Ritmo: 5'17''/km

    Un dia mas en la oficina...esta vez por la senda La Camocha hasta area recreativa y vuelta alargando un poco por el fluvial. Se que no me vais a creer pero mientras el 90% de España se desintegra en calor y sudores, aqui estamos a 18ºC(y cielo encapotado que parece que va a caer la mundial )...salí en camiseta de manga corta y pase frio, con eso os lo digo todo

    De ahi que los datos deberian estar cogidos con pinzas por las condiciones climatologicas, aun asi ya veo que hasta el min20-25 aguante el envite sin subir mas alla de las 157-160ppm, despues ya se me vuelve loco el coraSao aunque lo controle bastante bien hoy metiendo la reductora
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  4. #11984
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    De momento los ritmos los veo desde lejos, lo importante es el cardio que vaya poco a poco controlandose

    Muchas gracias crack!



    Martes 25/06/2019 (Mañana)

    Duración: 35:00 Distancia: 6,63km
    Kcal: 476 FCmed: 157ppm Ritmo: 5'17''/km

    Un dia mas en la oficina...esta vez por la senda La Camocha hasta area recreativa y vuelta alargando un poco por el fluvial. Se que no me vais a creer pero mientras el 90% de España se desintegra en calor y sudores, aqui estamos a 18ºC(y cielo encapotado que parece que va a caer la mundial )...salí en camiseta de manga corta y pase frio, con eso os lo digo todo

    De ahi que los datos deberian estar cogidos con pinzas por las condiciones climatologicas, aun asi ya veo que hasta el min20-25 aguante el envite sin subir mas alla de las 157-160ppm, despues ya se me vuelve loco el coraSao aunque lo controle bastante bien hoy metiendo la reductora
    ala tu dando envidia, tu sigue disfrutando de estos rodajines post temporada y de charleta, como bien dices, no es momento de fijarse en ritmos
    Mejores marcas:


    800: 2:01
    1500: 4:14
    5k: 16'42" (Carrera del taller , marzo 2019)
    10k: 33'31" (Laredo, marzo 2019)


    Mi diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-susuki.html

    Strava: https://www.strava.com/athletes/18851458

    Instagram: https://www.instagram.com/soususuki

  5. #11985
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    Lastima no te castigue el Niño Jesús con 40° la próxima semana 🤣🤣🤣 .

  6. #11986
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    Guaje ya encadena entrenamientos... Shit!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    27/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  7. #11987
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    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    ala tu dando envidia, tu sigue disfrutando de estos rodajines post temporada y de charleta, como bien dices, no es momento de fijarse en ritmos
    Mas que post...dejemoslo en que estoy en pre y estos rodajes se disfrutan pero porque no hay pretensiones que si me pongo a ver lo mal que estoy me entra la depresión

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Lastima no te castigue el Niño Jesús con 40° la próxima semana 🤣🤣🤣 .
    Te juro que es flipante...como si tuvieramos el muro del Norte, es algo que no me explico

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Guaje ya encadena entrenamientos... Shit!
    Temblad que soy como los equipos que vienen recortando por detras
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  8. #11988
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    Va todo bien...
    Controlando solo ppm's, pero ayer ya 5:17 como quien no quiere la cosa...

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  9. #11989
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    Vaya lo que pierde el titular de este diario si no hay rodajes a 4'/km. bajos ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  10. #11990
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Va todo bien...
    Controlando solo ppm's, pero ayer ya 5:17 como quien no quiere la cosa...
    No me puedo quejar...soy consciente que dos semanitas de control de pulso necesito para despues empezar a meter algun tramo por pulsación y que vaya sabiendo el coraSao que quien manda soy yo y no el

    PD: Ya llegará otro día en que el ritmo caiga hasta los 5'30'' y entonces vereis que la mejora no es exponencial

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Vaya lo que pierde el titular de este diario si no hay rodajes a 4'/km. bajos ...
    Yavestruz...por aqui se me suben a las barbas hasta los caracoles
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  11. #11991
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    Eso es lo que ocurre al tener malacostumbrados a tus fans
    Próximos dorsales:

    20-07-2019 24hrun pequeniques
    21-09-2019 Madriz/Segovia petit suisse 102km (+2092/-1820)

  12. #11992
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    ¿Ya has descansado hoy?,... que flojito 😆 .

  13. #11993
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Eso es lo que ocurre al tener malacostumbrados a tus fans
    Son unos desagradecidos...un dia eres un Dios y al siguiente ya te quieren mandar al infierno

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Ya has descansado hoy?,... que flojito 😆 .
    Ayer si...hoy no



    Jueves 27/06/2019 (Tarde)

    Duración: 55:00 Distancia: 10,37km
    Kcal: 736 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'19''/km

    Pues sin historia, salí a las 6 de la tarde, se que es un insulto decir que estamos a 26ºC cuando el resto esta mas cerca de los 40 pero lo note...me fui por la senda de La Camocha que hay arboleda y bastante mejor, controlando todo el tiempo el rodaje y solo en los ultimos 10min el cardio quiso desbocarse pero fue una falsa alarma,no paso de las 163ppm asi que ni tan mal
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  14. #11994
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    Apr 2012
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    Sumando Camochazos Estivales .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #11995
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Son unos desagradecidos...un dia eres un Dios y al siguiente ya te quieren mandar al infierno


    Ayer si...hoy no



    Jueves 27/06/2019 (Tarde)

    Duración: 55:00 Distancia: 10,37km
    Kcal: 736 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'19''/km

    Pues sin historia, salí a las 6 de la tarde, se que es un insulto decir que estamos a 26ºC cuando el resto esta mas cerca de los 40 pero lo note...me fui por la senda de La Camocha que hay arboleda y bastante mejor, controlando todo el tiempo el rodaje y solo en los ultimos 10min el cardio quiso desbocarse pero fue una falsa alarma,no paso de las 163ppm asi que ni tan mal
    Cabronazo, hoy me acordé de ti y de agusto que estás rodando por esos lares Diario del Guaje

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    Mejores marcas:


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    5k: 16'42" (Carrera del taller , marzo 2019)
    10k: 33'31" (Laredo, marzo 2019)


    Mi diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-susuki.html

    Strava: https://www.strava.com/athletes/18851458

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  16. #11996
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    Ánimo Guaje que ya vas metiendo más km en las salidas, en 10 días ya estás metiendo buen volumen...

    Eso sí, en este diario, prohibido poner temperaturas hasta el mes de Octubre jajajaja

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    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  17. #11997
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Sumando Camochazos Estivales .
    Nunca mejor dicho Y cuando coja un poco mas de fondo habra que llegar hasta el final de la senda e ir repartiendo dias con Peñafrancia para no aburrirse

    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    Cabronazo, hoy me acordé de ti y de agusto que estás rodando por esos lares Diario del Guaje

    Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk
    La verdad que no me puedo quejar, hoy daba un gustirrinin la brisa por la zona de sombra que pensaba "mas de uno pagaba hoy por estar en mi lugar"(en el clima claro porque si pagabais por mi estado de forma quisiera decir que estais para la jubilación )

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ánimo Guaje que ya vas metiendo más km en las salidas, en 10 días ya estás metiendo buen volumen...

    Eso sí, en este diario, prohibido poner temperaturas hasta el mes de Octubre jajajaja

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Intentaré no decir mas temperaturas aunque se me escapara seguro...es una buena excusa en verano para poder llorar

    No lanzo las campanas al vuelo pero al menos parece que se progresa, muy poco a poco, y con aguantar estas semanas entre los 40-50k semanales me conformo...a ver cuando me atrevo a meter el tercer dia seguido, de momento lo estoy dejando en 2sesiones+1descanso
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

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  18. #11998
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    Qué suerte tenemos en el Paraíso Natural, amigo David ... hasta que enlazamos una semana sin dejar de llover en pleno julio y nos cagamos en todos los dioses ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  19. #11999
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Qué suerte tenemos en el Paraíso Natural, amigo David ... hasta que enlazamos una semana sin dejar de llover en pleno julio y nos cagamos en todos los dioses ...
    Nunca mejor dicho Aunque del bochorno no nos libramos...hoy sufrí de lo lindo a causa de ello



    Viernes 28/06/2019 (Mañana)

    Duración: 40:00 Distancia: 7,56km
    Kcal: 561 FCmed: 160ppm Ritmo: 5'18''/km

    Nuevo rodaje por mismo recorrido los primeros 3k pero despues en area recreativa un par de vueltas y para el fluvial nuevamente. Una de cal y otra de arena Salí como me gusta a mi en verano...a eso de la 1ycuarto de la tarde con Lorenzo en lo alto y la temperatura no es que sea demasiado elevada pero el bochornazo que me comí hoy me dejo aplatanao perdido

    Sobrevivir era suficiente, el cardio incontrolable mas si cabe cuando pasaron los 30min pero bueno todo suma...al menos cogería bronceado(hay que mirar la parte positiva )

    Mañana es fiesta en Gijón y voy a descansar, a ver si consigo hacer el Domingo un rodaje medio para terminar la semana y seguir sumando
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  20. #12000
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    Ese cuerpo quiere y necesita correr, por otra parte vos ya tenes los descansos organizados
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    27/10 - 10k Colón
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