Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12021
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Un maratoniano tiene que ser capaz meter bastante carga,aunque tu luego lo compendaras con la calidad...jejeje.
    Vamos bien por aqui,poco a poco sumando.

    Un saludo!!!

    - - - Updated - - -

    Compensaras,perdon,el traductor...
    La idea en estas semanas previas es 40-50km/ semanales...despues en especifico la media andar√° por los 70km ya que son 5 dias y las tiradas largas suman muchos kilometros...habra semanas que se acerque o sobre pase por poco los 90k pero eso ya son puntuales y en plena carga con las tiradas largas sobre 32k
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    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #12022
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    Miercoles 03/07/2019 (Ma√Īana)

    Duración: 52:30 Distancia: 10,00km
    Kcal: 740 FCmed: 161ppm Ritmo: 5'15''/km

    Y el tercer dia consecutivo se noto...rodaje circular por Gijón en la que me dio el pajarón total Cardiovascularmente fatal desde el primer momento, ya pelin alto antes de salir, obviamente no asimile bien y unido al bochorno el pulso se me fue a la media hora por encima de 170ppm y no era capaz a bajarlo. Luchando contra la cabeza que me pedia parar a cada paso...psicologicamente no estaba y las ganas de mandarlo todo a la mierda fueron aumentando, gracias a Dios consegui llegar a los Pericones y ya pillar semaforos en rojo que eran como un bote salvavidas para parar

    Lo dicho...que todo sumar√° digo yo pero hoy fatal Ma√Īana descanso y el Viernes seguimos
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  3. #12023
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    Eso va a ser cosa de los 31 a√Īos... No somos nadie

    Eso sí, dicho y cumplido. tercer día de entreno consecutivo

    En nada nos dar√°s una pasada que no te veremos el pelo y ya no podremos meternos contigo jajaja.

    Un abrazo.

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  4. #12024
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ...
    En nada nos dar√°s una pasada que no te veremos el pelo y ya no podremos meternos contigo jajaja.
    ...
    Si es por lo de no verle el pelo,... la "pasada" puede hacerla ya ma√Īana ūüėĄūüėĄūüėĄ .

  5. #12025
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Eso va a ser cosa de los 31 a√Īos... No somos nadie

    Eso sí, dicho y cumplido. tercer día de entreno consecutivo

    En nada nos dar√°s una pasada que no te veremos el pelo y ya no podremos meternos contigo jajaja.

    Un abrazo.

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    Que mal me hizo el 3 como primer digito...no quiero ni pensar cuando llegue a la edad de Cristo O resucito como el o muero en el intento

    Sabes que os vais a seguir metiendo conmigo pase lo que pase

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Si es por lo de no verle el pelo,... la "pasada" puede hacerla ya ma√Īana ūüėĄūüėĄūüėĄ .
    Son unas ligeras entradas las que tengo...mi hermano me sigue teniendo envidia en ese aspecto
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  6. #12026
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    Con el calor que está haciendo, se hace harto difícil sacar los entrenos, pero veo que lo estás haciendo muy bien. A seguir así Guaje!!

  7. #12027
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    Vaya cosas que le pasan al lamentos. Y t√ļ en tu l√≠nea, aparentemente en plan an√°rquico total, pero luego el t√≠o rinde... hasta que amanece si hace falta y √©so que no sabemos si de verdad rindi√≥...

  8. #12028
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Con el calor que está haciendo, se hace harto difícil sacar los entrenos, pero veo que lo estás haciendo muy bien. A seguir así Guaje!!
    Aqui calor calor no es tanto si no la humedad que te deja KO Estas son las cartas del verano en Gijón y hay que jugar con ellas

    Muchas gracias!

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya cosas que le pasan al lamentos. Y t√ļ en tu l√≠nea, aparentemente en plan an√°rquico total, pero luego el t√≠o rinde... hasta que amanece si hace falta y √©so que no sabemos si de verdad rindi√≥...
    Lo del lamentos ya es...mi hermano dice que esta mal de la cabeza que no es normal lo que hace y yo ya casi que le doy hasta la razón

    Todo en orden dentro del desorden como se suele decir Yo rindo mas de noche que de día y lo sabes y ahora estoy en modo sano, sin suplementos alcoholicos mas alla de alguna que otra cerveza(o sidra claro )

    PD: Pedrito quiero verte en Valencia cohone', apuntate a la lista de espera
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  9. #12029
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    PD: Pedrito quiero verte en Valencia cohone', apuntate a la lista de espera
    Yo casi seguro que tenga un dorsal disponible por si a algun forero le hace falta,no creo que lo haga a tope,otra cosa es que me anime a pasar el fin de semana y me anime a "rodarlo".
    Pero si le hace falta a alguien ahi lo tiene.....

    Captas la se√Īal Pedro????......jajajaja

    - - - Updated - - -

    Quejarte por tener un 3 de primer digito David....
    Que pensaran los que tienen un 5 o un 6 jejeje...

  10. #12030
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Yo casi seguro que tenga un dorsal disponible por si a algun forero le hace falta,no creo que lo haga a tope,otra cosa es que me anime a pasar el fin de semana y me anime a "rodarlo".
    Pero si le hace falta a alguien ahi lo tiene.....

    Captas la se√Īal Pedro????......jajajaja

    - - - Updated - - -

    Quejarte por tener un 3 de primer digito David....
    Que pensaran los que tienen un 5 o un 6 jejeje...
    Pero Juanjo si tu ibas a ir casi casi a mi ritmo(estas para mas y lo sabes ) y ahora nos abandonas

    Los que tienen un 5 o un 6 como primer digito es que nacieron antes que yo...peor para ellos jajajaja



    Viernes 05/07/2019 (Ma√Īana)

    Duración: 40:04 Distancia: 7,28km
    Kcal: 558 FCmed: 160ppm Ritmo: 5'30''/km

    Continua el martirio...al menos hoy no fui solo y las penas son menos penas cuando te acompa√Īa un hermano Que desastre...ademas de humedad hoy esta aderezado con sol y calor, sigo sin salir del pozo aunque intentandolo al menos, no me doy por vencido de momento
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  11. #12031
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    Tu no pares, que del pozo se sale

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  12. #12032
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    Paga jodido, que hay que subir los sueldos a los políticos.
    Próximos dorsales:

    ¬Ņ?

  13. #12033
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    √Ānimo David, sabes que es cuesti√≥n de d√≠as... Eso s√≠, tu hermano habr√° disfrutado hoy vi√©ndote sufrir, acostumbrado a que seas t√ļ el que le d√© ca√Īa Diario del Guaje

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  14. #12034
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    Cu√°ndo comienzas el entrenamiento para Valencia paisano? Supongo que las temperaturas ahora por Asturias son ideales y sin morirse de calor. √Ānimo con esos entrenamientos.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARAT√ďN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  15. #12035
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Tu no pares, que del pozo se sale

    __Saludos__
    Lo que no sé es si sigo escavando para abajo y voy saliendo de el

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Paga jodido, que hay que subir los sueldos a los políticos.
    Si es para pagar a esos malnacidos que tienen por cargo joder al pueblo(sean del partido que sean) voy a seguir generando deudas hasta el dia en que me muera

    PD: Lo siento si alguno se siente ofendido...no puedo con los politicos en general

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    √Ānimo David, sabes que es cuesti√≥n de d√≠as... Eso s√≠, tu hermano habr√° disfrutado hoy vi√©ndote sufrir, acostumbrado a que seas t√ļ el que le d√© ca√Īa Diario del Guaje

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    No te creas que disfruto mucho...el lleva 1 semana de entrenamiento tras vacaciones y sudo como un gorrino tambien

    La semana que viene voy a empezar a trabajar la pulsacion con cambios de ritmos o series porque de lo contrario puedo estar asi un mundo y no mejoro na de na

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Cu√°ndo comienzas el entrenamiento para Valencia paisano? Supongo que las temperaturas ahora por Asturias son ideales y sin morirse de calor. √Ānimo con esos entrenamientos.
    Pues justamente hoy de tarde estuve mirando competiciones para correr durante el especifico y lo tengo todo bastante a mano...la idea es especifico de 14 semanas(empezaria el 29 de Agosto) con competición de 10k el 21 de Septiembre(10k nocturnos de Gijón), el 5 Octubre(MM senda verde Oviedo) y el 3 de Noviembre(MM Aviles)

    Antes de ese especifico, 4 semanitas de entrenar velocidad para llegar con la chispa que se ira perdiendo a medida que pase las semanas Y las otras 3 anteriores(o las siguientes a esta que son las mismas ) rodajes con cambios de ritmo y domar el cardio lo maximo que pueda
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  16. #12036
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    Tengo un entreno de calidad para ti DG...salir con tu hermano a correr y que os encontr√©is con alg√ļn grupo de hooligans que no les haya gustado alg√ļn arbitraje de este a√Īo.... las pulsacioNes subir√°n un pelin y entrenaremos la velocidad y resistencia

  17. #12037
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Tengo un entreno de calidad para ti DG...salir con tu hermano a correr y que os encontr√©is con alg√ļn grupo de hooligans que no les haya gustado alg√ļn arbitraje de este a√Īo.... las pulsacioNes subir√°n un pelin y entrenaremos la velocidad y resistencia
    Pues no te digo yo que cualquier dia nos pasas...cuando voy con mi hermano veo a alguno que se queda mirando para el, yo creo que es mas un "me suena y no se de que" hasta que llegue un dia uno que le reconozca por haberle jodido la quiniela y nos dé de hostias



    S√°bado 06/07/2019 (Ma√Īana)

    Duración: 1:00:00 Distancia: 11,21km
    Kcal: 866 FCmed: 164ppm Ritmo: 5'21''/km

    Nuevo arrastramiento, esta vez por la senda Pe√Īafrancia porque tiene un contra bastante grande...las cuestas. Pero tiene dos pros que son sombra en muchos tramos y fuentes

    Fundido desde el minuto 8 que coincide con la primera cuesta Para en fuentes para echarme agua por la cara y por la nuca...beber y seguir haciendo el caracol...voy a cambiar de estrategia y empezar a hacer cosas mas fuertes con mi hermano, lo que le toque pues lo haré yo y hasta que muera...espero que asi me baje algo el pulso porque es lamentable
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  18. #12038
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues no te digo yo que cualquier dia nos pasas...cuando voy con mi hermano veo a alguno que se queda mirando para el, yo creo que es mas un "me suena y no se de que" hasta que llegue un dia uno que le reconozca por haberle jodido la quiniela y nos dé de hostias



    S√°bado 06/07/2019 (Ma√Īana)

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    Nuevo arrastramiento, esta vez por la senda Pe√Īafrancia porque tiene un contra bastante grande...las cuestas. Pero tiene dos pros que son sombra en muchos tramos y fuentes

    Fundido desde el minuto 8 que coincide con la primera cuesta Para en fuentes para echarme agua por la cara y por la nuca...beber y seguir haciendo el caracol...voy a cambiar de estrategia y empezar a hacer cosas mas fuertes con mi hermano, lo que le toque pues lo haré yo y hasta que muera...espero que asi me baje algo el pulso porque es lamentable
    Que juventud... ¬°No ten√©is paciencia! jajaja, aunque est√° claro que a ti te funciona muy bien meterle ca√Īa al body para domar la patata

    Por cierto, aunque no lo parezca yo tampoco tengo paciencia (ninguna) Si quiero algo lo quiero para antesdeayer

    Un abrazo, m√°quina.

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  19. #12039
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    Arrastrandonos pero no paramos,que es lo importante....
    No te preocupes que el pulso ya se domara solo,lo importante es seguir sumando....

  20. #12040
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Que juventud... ¬°No ten√©is paciencia! jajaja, aunque est√° claro que a ti te funciona muy bien meterle ca√Īa al body para domar la patata

    Por cierto, aunque no lo parezca yo tampoco tengo paciencia (ninguna) Si quiero algo lo quiero para antesdeayer

    Un abrazo, m√°quina.

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    Es que llevo dos semanas y casi que estoy peor ahora que el primer dia que sali tras mes y medio sin hacer nada

    Entonces voy a aprovechar ya que puedo tener compa√Īia que me exprima y me saque los higadillos en sesiones durillas para mi que para el ser√°n un paseo

    Muchas gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Arrastrandonos pero no paramos,que es lo importante....
    No te preocupes que el pulso ya se domara solo,lo importante es seguir sumando....
    Es que no queda otra...como paré entonces si que ya no vuelvo a arrancar No puedo negar que psicologicamente me esta costando por la sensación de ir tan atrancando pero se que son cosas que pasan en los inicios...ley de vida



    Por cierto, ya tengo planificación para Valencia casi segura...ayer se la comente por alto al nuevo visitante de este diario(Spyros-Luis) que por supuesto darte la bienvenida y decirte que...no sabes donde te metes!

    El caso...14 semanas de especifico del plan convencional que podemos encontrar en la web del maratón de Barcelona o Sevilla(son los mismos), los cuales llevan la firma de Gavela(si es que mira que me cae mal cuando sufro en sus sesiones pero lo adoro y todo )

    La idea es ritmos entre el plan sub2h45' y sub3h, obviamente hay sesiones inviables en el 2h45' sin embargo algunas factibles como pueden ser series cortas al igual que las tiradas las modificaré como siempre ya que las veo pelin justas y las haré en modo JD, con kilometros a ritmo S y ritmo M aunque alguna vez tambien caerá alguna progresiva que es muy sufrida pero a mi me da mucho beneficio fisico

    Las competiciones estan mas que decididas haciendo unos cambios de semana.

    • La semana 4 la cambio por la 5 para correr el 10k nocturno de Gij√≥n el 21 Sept.

    • La semana 6 la cambio por la 7 para correr MM Oviedo Senda Verde el 5 Oct.

    • La semana 10 la cambio por la 11 para correr la MM Aviles el 3 Nov.

    Tras la MM de Aviles quedarán 4 semanas hasta el 1 Dic. de las cuales como bien sabemos todos los ultimos 10 dias el pistón ya baja mucho

    Objetivo buscar mmp e intentar sub2h55'...seré preso de estas palabra durante todos estos meses
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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