Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12081
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    Apr 2012
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    Guaje,... relajate y no te metas esos entrenos,... que ya eres todo un señor funcionario 😄😄😄 .

  2. #12082
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Guaje,... relajate y no te metas esos entrenos,... que ya eres todo un señor funcionario 😄😄😄 .
    Por eso mismo algunos ya me piden sub2h50'...segun ellos voy a tener mas tiempo ahora para entrenar que antes
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #12083
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    Vaya entreno mas bueno David!!!!

    Y eso que han sido 3 bloques solo......eso es ir a morir con las botas(zapatillas)puestas,y nunca mejor dicho....jejeje.

    Yo creo que en ese entreno reciclar lactato poco,por lo que te he leido,se te tenia que ir saliendo por las orejas

    Pero entreno bueno,bueno!!!!

    A ver si recuperas esos gemelos....

    Saludos!!!

  4. #12084
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por eso mismo algunos ya me piden sub2h50'...segun ellos voy a tener mas tiempo ahora para entrenar que antes
    De eso no cabe ninguna duda.

    Y también podrás descansar en el trabajo 😄😄😄 .

  5. #12085
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    Vaya caña que te estás metiendo, te va a fichar Kipchogue para hacerle de liebre en los entrenos.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
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  6. #12086
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    Ufff!!!
    Vaya entreno te has metido!!!
    De esta manera veo que vas a volar, directamente...!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #12087
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    David!!!! Mi más sincera enhorabuena!!! Maratón ganada con podium!!! Al final el trabajo normalmente da sus resultados!!
    Ahora a ponerse las pilas y a por el sub 2:50, que ya no hay excusas!!
    💪💪💪

  8. #12088
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya entreno mas bueno David!!!!

    Y eso que han sido 3 bloques solo......eso es ir a morir con las botas(zapatillas)puestas,y nunca mejor dicho....jejeje.

    Yo creo que en ese entreno reciclar lactato poco,por lo que te he leido,se te tenia que ir saliendo por las orejas

    Pero entreno bueno,bueno!!!!

    A ver si recuperas esos gemelos....

    Saludos!!!
    Muchas gracias Juanjo!!!

    Es que si son mas de 3 series directamente tiene que ir la UVI movil a buscarme Efectivamente...el cabronazo del mister nos puso eso para no poder reciclar nada de nada y asi fue que en el tercer bloque por mas que quisiera apretar aquello ya no tenia gasolina por ninguna parte

    Los gemelos estaban recuperados ya de noche...el problema fue la vida social que no me dio tiempo a na'

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    De eso no cabe ninguna duda.

    Y también podrás descansar en el trabajo 😄😄😄 .
    Serás cabr**

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Vaya caña que te estás metiendo, te va a fichar Kipchogue para hacerle de liebre en los entrenos.
    Para los primeros 100m me ficha no? Despues ya le dejo ir

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ufff!!!
    Vaya entreno te has metido!!!
    De esta manera veo que vas a volar, directamente...!!!
    Sufrí como un perro...lo peor es que no volvi a salir en todo el finde, el deber de la celebración me llamaba

    Cita Originalmente escrito por apg Ver Mensaje
    David!!!! Mi más sincera enhorabuena!!! Maratón ganada con podium!!! Al final el trabajo normalmente da sus resultados!!
    Ahora a ponerse las pilas y a por el sub 2:50, que ya no hay excusas!!
    💪💪💪
    Muchisimas gracias Alberto!!!

    Es uno de los podiums de mi vida por no decir que es el numero uno MamonaSo dejame ir paso a paso que me "descuajeringo" si bajo de 2h50' asi de golpe y sopetón



    A ver...vayamos por partes, tras la sesión mortal del Viernes donde acabe mueLto me sentí bastante recuperado en la tarde-noche. El problema es que no volví a salir en todo el finde, no se si acabaré tomando posesión pero os digo una cosa...si os sacais algo que es importante para vosotros tener muchisisisisimo cuidado con las celebraciones porque pueden alargarse en el tiempo y son muchisimos los compromisos sociales que adoptas

    Con lo cual, hoy tocará ir a sufrir un poco y en solitario porque mi hermano ya esta empezando a tener series cortas(de menos de 100m) y esas no me gustan nada de nada con lo cual paso
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  9. #12089
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    Ya me he puesto al día de tooooodo.

    Enhorabuena funcionario!!!! aunque ya te la día por otro sitio jajaja.

    Y hoy que, no se entrena? ya ha pasado el finde y las celebraciones se suponen que también. Venga y ponte ya las zapas que luego te quejas del calor!!!

    Por cierto, cuando empiezas a ejercer de funcionario en septiembre? te dejan todo el verano de vacas

  10. #12090
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya me he puesto al día de tooooodo.

    Enhorabuena funcionario!!!! aunque ya te la día por otro sitio jajaja.

    Y hoy que, no se entrena? ya ha pasado el finde y las celebraciones se suponen que también. Venga y ponte ya las zapas que luego te quejas del calor!!!

    Por cierto, cuando empiezas a ejercer de funcionario en septiembre? te dejan todo el verano de vacas
    Muchisimas gracias Donna!!!

    Hoy se entrenó...bueno mas bien se sufrió bastante Ahora te lo pongo para que no me eches la bronca ni tu ni los que por aqui atizan

    Pues en principio no se sabe pero estas cosas van despacio, ahora estan valorando los méritos de los 32 que obtuvimos plaza y despues tiene que elevar la relación de aprobados a la consejería de Hacienda y Sector Público para realizar los nombramientos, publicación el el BOPA y despues toma de posesión...asi que me imagino que para Octubre o Noviembre porque ya sabes...en Agosto no trabaja ni Peter por aqui



    Lunes 15/07/2019 (Mañana)

    Duración: 1:02:41 Distancia: 12,69km
    Kcal: 984 FCmed: 170ppm Ritmo: 4'57''/km

    Mi hermano tenia 25min suaves asi que le dejo tirado que tengo ganas de pasarlo mal Bendita la hora en que quise hacer calidad

    Sesión muy mia ya sabeis: 20' +2x15(185/190ppm, rec:2'30'' trote) + 10'

    Bastante calor y sensación de humedad a la hora habitual a la que va un servidor por no madrugar, la 1 de la tarde

    20' -> 153ppm medias y ritmo medio de 5'10'' Calentamiento bajo el sol pegando de lo lindo y controlando el pulso, no vaya a ser que se fuera de madre ya al principio Al final casi me pasa Fer(el lamentos ) y le digo que igual le pillo que en nada tengo un cambio y el iba a 4'20'' rodando

    15'(185ppm) -> 183ppm medias, 188ppm máxima y ritmo medio de 4'19'' Primer cambio dandole alegria, subo relativamente rápido y a los 5min llego a la altura de Fer justo cuando estoy en las 185ppm ya, con lo cual me quedo ahí...el va hablando un poco y yo le mantengo la conversación con monosilabos, a los 13min el ya se va para la pista de atletismo y yo noto que voy a sufrir demasiado en el segundo tramo porque acabo este cascadete y con un calor horroroso

    2miny30seg de trote suave en el que no bajo mucho, hasta las 165ppm y vuelta al sufrimiento

    15'(190ppm) -> 187ppm medias, 191ppm máxima y ritmo medio de 4'14'' Hay una zona donde pega la sombra por los arboles del kilometrín pero otra cercana al estadio de El Molinón que no hay un arbol y no os exagero si os digo que me sube el pulso 3puntos en esa zona respecto al resto Sufriendo y con sensación de ir seco, la pulsación pues sobrepasando holgadamente las 185ppm Los ultimos 3min en 190-191ppm y jadeando a ese ritmo mierder que llevaba

    Acabo mueLto total y dandome cuenta que esta uno para el arrastre pero bueno el trabajo hecho esta
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  11. #12091
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por eso mismo algunos ya me piden sub2h50'...segun ellos voy a tener mas tiempo ahora para entrenar que antes
    Así me gusta que vayas asimilando la información.
    Si vas a por el sub2h55 es porque vas con una Gopro e imitando a MaratonMan.

  12. #12092
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por eso mismo algunos ya me piden sub2h50'...segun ellos voy a tener mas tiempo ahora para entrenar que antes
    +1. Ahora que tendrás una vida asentada, ya podrás entrenar más y tendrás más pelas para ir a carreras. Esto suena a que gano un aliado

  13. #12093
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Hoy por la mañana a las 9 salían las notas para el último examen donde habia 32 plazas...entro a mirar y me veo...empiezo a contar y voy diciendome "no puede ser...no puede ser", hasta que llego al ultimo nombre y coincide justo con el 32!!!!

    Solo 32 personas pasamos el de informatica para 32 plazas...estoy que no me lo creo ES MIA...ES MIAAAA!!! Sigo sin poder creermelo en serio...hasta solte algunas lagrimillas y todo


    ENHORABUENA!!!!! Te lo mereces! A veces la vida da segundas oportunidades y esas no hay que desaprovecharlas!!!!

    Ahora ya no hay excusas para ir a por esos ritmos que te piden por aquí!!! Jajajajajaj

    En

  14. #12094
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    Está muy bien para estar empezando David!!

    A lo tonto has hecho 2 series de 3,5km a 4:15 y eso con lo poco que hace que retomaste los entrenos y con el calor que hace ¡¡está de lujo!!!

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  15. #12095
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Así me gusta que vayas asimilando la información.
    Si vas a por el sub2h55 es porque vas con una Gopro e imitando a MaratonMan.
    No estoy ahora mismo ni para 3h15', mucho va a haber que remar para conseguir el sub2h55'

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Ahora que tendrás una vida asentada, ya podrás entrenar más y tendrás más pelas para ir a carreras. Esto suena a que gano un aliado
    Asentada no quiere decir que no trabaje cohone' que yo este año que estuve en el ayto curre como un "joputa", depende de donde caigas puedes estar mas relajado pero algo hacen los funcionarios aunque la gente piense que no

    Ya sabes tu que a mi las carreras que me gustan son multitudinarias y tu de esas no te van mucho

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    ENHORABUENA!!!!! Te lo mereces! A veces la vida da segundas oportunidades y esas no hay que desaprovecharlas!!!!

    Ahora ya no hay excusas para ir a por esos ritmos que te piden por aquí!!! Jajajajajaj

    En
    Muchas gracias Pablo!!! Oportunidades asi solo se presentan una vez en la vida y habia que lucharlo lo maximo posible

    Ahora solo me falta morir en el intento de todo lo que me piden y fuera

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Está muy bien para estar empezando David!!

    A lo tonto has hecho 2 series de 3,5km a 4:15 y eso con lo poco que hace que retomaste los entrenos y con el calor que hace ¡¡está de lujo!!!

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    No me puedo quejar la verdad, sobretodo porque ayer note mucho el calor y la humedad pero vamos que no estamos pa' na'...pensar que quiero ir mas rapido que ese ritmo durante 42k y con 20pulsaciones menos! De locos si lo pienso ahora



    Martes 16/07/2019 (Mañana)

    Duración: 1:00:00 Distancia: 11,37km
    Kcal: 787 FCmed: 153ppm Ritmo: 5'17''/km

    Rodaje de 1h sin mas, salvo que hoy si que estoy realmente contento porque pude controlar todo el rodaje el pulso sin subir de 157ppm, tambien puede ser que la pierna seca ayudo a que la revolución no fuera a mas aunque el ritmo no dista mucho de otros dias en que estoy fresco y el pulso se va por los cerros

    Recorrido, fluvial por senda La Camocha con bastante humedad y calor pero al menos por momentos las nubes aparecian y se estaba mucho mejor
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  16. #12096
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    Suma y sigue, ya controlando el pulso. Y con algún lloriqueo, tú no sabes lo que es calor. Ven y aprende

  17. #12097
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Suma y sigue, ya controlando el pulso. Y con algún lloriqueo, tú no sabes lo que es calor. Ven y aprende
    No puedo ir donde tu estas ya que me derrito cual cubito de hielo al sol

    Por cierto, que si hablamos de lloros...habria que decir que el Jueves pasado fue a por los resultados de una analitica porque me notaba demasiado cansado para lo que estaba haciendo y me salió el acido fólico por los suelos...no llega a ser anemia gorda pero ya me paso otra vez hace un par de años y vuelvo a estar en aquellos valores...también me salio alto el acido urico...el comer y beber No me cuadra mucho porque el colesterol, trigliceridos y demas rozando el minimo, un buen especimen estoy hecho
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  18. #12098
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    Si ya lo decía yo, que a nada que hicieras dos sesiones de series cortas la patata la domabas.

    Eres el claro ejemplo de alguien al que los entrenos polarizados le van muuuuy bien.
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    tú no sabes lo que es calor. Ven y aprende
    Jajaja, Eso no es calor Fon. Para saber lo que es el calor tenéis que venir los dos a Sevilla entre Julio y Septiembre a hacer un específico de Maratón y entonces tendréis un doctorado en CALOR :meparto.

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  19. #12099
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    Pepepaco este memento lo dice todo...

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  20. #12100
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pepepaco este memento lo dice todo...

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    Jajajaja

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