Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12101
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Si ya lo decía yo, que a nada que hicieras dos sesiones de series cortas la patata la domabas.

    Eres el claro ejemplo de alguien al que los entrenos polarizados le van muuuuy bien.Jajaja, Eso no es calor Fon. Para saber lo que es el calor tenéis que venir los dos a Sevilla entre Julio y Septiembre a hacer un específico de Maratón y entonces tendréis un doctorado en CALOR :meparto.

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    La verdad que a mi me viene muy bien y no se porque pero tras un dia de caña al cardio, al dia siguiente si la cosa va bien y se asimila me suele bajar mucho el pulso...curioso cuanto menos

    Calla calla...que igual me voy la primera semana de Septiembre para Sevilla y empiezo el plan justo esa semana, ya veras que risa

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pepepaco este memento lo dice todo...

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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajajaja

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    Yo ya no tendria ni piel...solo se me vería la calavera
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  2. #12102
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Si ya lo decía yo, que a nada que hicieras dos sesiones de series cortas la patata la domabas.

    Eres el claro ejemplo de alguien al que los entrenos polarizados le van muuuuy bien.Jajaja, Eso no es calor Fon. Para saber lo que es el calor tenéis que venir los dos a Sevilla entre Julio y Septiembre a hacer un específico de Maratón y entonces tendréis un doctorado en CALOR :meparto.

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    Pero si tu estás todo el verano de vacaciones Pepe!!!!
    😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Pero David como no vas a ir a por un sub-2:55 si tienes 2:57 pelaos,yo creo que habria que ponerse serios ya de una vez e ir a por ese sub 2:50,que calidad tienes de sobra.....
    Pero tienes que dejar de entrenar a tronpicones...

    Buen entreno esos 2 tramos en U!!!
    Es cuerioso en estas fechas los ritmos de mier......que salen,jajaja.
    Saludos crack!!

  3. #12103
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Calla calla...que igual me voy la primera semana de Septiembre para Sevilla y empiezo el plan justo esa semana, ya veras que risa Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje
    Pues si vienes, avisa... Eso sí, tráete las zapas de verano jajaja

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pero si tu estás todo el verano de vacaciones Pepe!!!!
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    Pero me solidarizo con mis paisanos Y este año el 7 de Agosto estoy de vuelta en el curro Acostumbrado los últimos años a pillar casi todo Julio y Agosto de vacaciones, lo mismo cojo una depre de esas postvacacional jajababa

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  4. #12104
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pero si tu estás todo el verano de vacaciones Pepe!!!!
    😂😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Pero David como no vas a ir a por un sub-2:55 si tienes 2:57 pelaos,yo creo que habria que ponerse serios ya de una vez e ir a por ese sub 2:50,que calidad tienes de sobra.....
    Pero tienes que dejar de entrenar a tronpicones...

    Buen entreno esos 2 tramos en U!!!
    Es cuerioso en estas fechas los ritmos de mier......que salen,jajaja.
    Saludos crack!!
    Si si, claro que voy al por el sub2h55'...a por lo que no voy es a por ese 2h50' que decis Estais fumaos o que! No se si tengo capacidad...igual si, pero tampoco me obsesiona y teniendo en cuenta que me entreno a mi mismo con planes convencionales es obvio que todo mi potencial no puedo sacarlo como si un entrenador estuviera encima de mi y me analizará cada sesión y cada dato con lupa

    A mi los ritmos de mierda me salen siempre, sea la fecha que sea, despues de un parón...ojala solo fueran en esta epoca pero no

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues si vienes, avisa... Eso sí, tráete las zapas de verano jajaja

    Pero me solidarizo con mis paisanos Y este año el 7 de Agosto estoy de vuelta en el curro Acostumbrado los últimos años a pillar casi todo Julio y Agosto de vacaciones, lo mismo cojo una depre de esas postvacacional jajababa

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    Te avisare, te avisare...no se como haré para salir a correr, ya me veo tirando la semana y haciendola de descarga
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  5. #12105
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    Estas en tu linea David!!!
    Esos 2x15' a umbral son made in DG!!!
    El ritmo a esas ppm's bajara y mucho crack!!!
    Esperemos que agosto, sea mas flojo, porque el calor es insoportable ya a las 7:00 de la mañana...

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  6. #12106
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Estas en tu linea David!!!
    Esos 2x15' a umbral son made in DG!!!
    El ritmo a esas ppm's bajara y mucho crack!!!
    Esperemos que agosto, sea mas flojo, porque el calor es insoportable ya a las 7:00 de la mañana...
    Muchas gracias Sirius!

    No sabes lo que me sirvieron esos tramos a umbral tan caracteristicos mios...parece que desde el Lunes me noto mejor de pulso y hoy vuelvo a corroborarlo



    Miércoles 17/07/2019 (Mañana)

    Duración: 44:10 Distancia: 8,64km
    Kcal: 580 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'07''/km

    Hoy quede con el brother para hacer un entrenamiento suyo sin mucha historia, con un tramo intermedio subiendo pulsación. 25' + 10'(180ppm) + 10'

    Me llora un poco diciendo que no sabrá como esta ya que ayer tuvo 48x75m con 15seg de recuperacion y unas series de 40m atodahostia Yo me temo lo peor...que le pase como a mi y asimile con lo cual hoy irá bajo de pulso y asi fue


    25' -> 144ppm medias y ritmo medio de 5'19'' Ya podeis ver que el pulso baja exponencialmente desde la sesión cañera del Lunes, me vino muy bien la verdad...hay que reconocerlo. Por senda La Camocha y dando vuelta unos minutos antes de empezar el tramo de 10min

    10'(180ppm) -> 179ppm medias, 183ppm máxima y ritmo medio de 4'06''
    Sorprendentemente bien No me esperaba este ritmo para este pulso mas si cabe viendo el que salió hace 2 dias, además con relativa facilidad tanto mi hermano como yo y controlando sin problemas, la máxima es en una cuesta que mas o menos controlamos pero siempre sube un pelín. Esta claro que la climatologia ayudo

    Los ultimos 10min soltando a ritmo de 6'/km donde tambien me sorprendio que bajara el pulso hasta las 140ppm, mañana descanso y el Viernes creo que tambien voy a ir con mi hermano que creo que me cuadra lo que tiene aunque no me acuerdo que era
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  7. #12107
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    Vaya tela, por aquí los progresos se ven con cada entreno.

    A este ritmo, con lo que falta para Valencia + la tranquilidad que te va a dar ser funcionario.... No nos va a quedar otra que pedirte 2:50 para Valencia jejeje.

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  8. #12108
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    Viendo la progresión y teniendo muy en cuenta el "cansancio" que acumulan los funcionarios en el curro,... tendremos que empezar a exigir 2h45' 😄😄😄 .

  9. #12109
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    Me cagoenn......pues si que te ha bajado el pulso......

    Si ya te conoces tu mejor que nadie.........

    Me gustan tus sesiones a U......

    Cuanto has llegado a hacer a Umbral por pulso???

    Buen entreno crack!!!!

  10. #12110
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Vaya tela, por aquí los progresos se ven con cada entreno.

    A este ritmo, con lo que falta para Valencia + la tranquilidad que te va a dar ser funcionario.... No nos va a quedar otra que pedirte 2:50 para Valencia jejeje.

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    No me puedo quejar de esta semana...mas bien de estas dos ultimas sesiones pero no me fio que puede ser cosa de un dia sin mas y tener que volver a remar desde 0 la proxima vez, si encadeno 2 semanas asi ya lo podria dar por consolidado el progreso

    Pepepaco tu no!!!! Tu eres un tio sensato...no me pidas tambien 2h50' por Diossss

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Viendo la progresión y teniendo muy en cuenta el "cansancio" que acumulan los funcionarios en el curro,... tendremos que empezar a exigir 2h45' 😄😄😄 .
    A este paso le quito el sub2h a Dieguito mamonaSoS

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Me cagoenn......pues si que te ha bajado el pulso......

    Si ya te conoces tu mejor que nadie.........

    Me gustan tus sesiones a U......

    Cuanto has llegado a hacer a Umbral por pulso???

    Buen entreno crack!!!!
    Lo mio es un tanto extraño...me baja el pulso dandome caña, a base de rodajes puedo controlarle y va bajando pero poco a poco asi que de vez en cuando un par de hostias de poner la patata a mil y ya controlada para un par de dias

    Pues las sesiones esas a U que hago sobretodo en pretemporada, suelo empezar como el otro dia con 2x15', e ir subiendo en 20'+15', 2x20', 30'...asi en función de como me vea, a nivel psicologico no es agotador porque el ritmo lo marca el pulso pero claro...cuando vas bajo y tienes que subir tanto si que sufres de lo lindo y si vas alto y subes rapido tambien lo sufres porque a esa pulsación duele todo a partir de ciertos minutos

    Tambien empezarán ahora rodajes un poco mas largos por tramos de pulsación, lo que se dicen progresivos que a mi personalmente me dan un gran beneficio pero lo paso fatal! Sufro como nadie
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  11. #12111
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    Ayer estuve leyendo que hay campeones de apnea que logran bajar su pulso a 6 latidos por minuto, así que no eches las campanas al vuelo, tus mediocres 154ppm actuales son infinitamente mejorables
    Próximos dorsales:

    ¿?

  12. #12112
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Ayer estuve leyendo que hay campeones de apnea que logran bajar su pulso a 6 latidos por minuto, así que no eches las campanas al vuelo, tus mediocres 154ppm actuales son infinitamente mejorables
    No hace falta irse muy lejos para ver algo parecido...tenemos a Fon que rueda a 0 pulsaciones por minuto
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  13. #12113
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    Pero él no cuenta, ya sabemos que es el famoso fantasma de Cartagena.

    Rutas Misteriosas | Cartagena Misteriosa - Ruta de misterio

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  14. #12114
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    Viernes 19/07/2019 (Mañana)

    Duración: 1:00:00 Distancia: 10,84km
    Kcal: 755 FCmed: 149ppm Ritmo: 5'33''/km

    Sesión sin mucha historia...primeros 40min con mi hermano amarrando ya que el tiene sesión doble y de tarde la chuleta de series cortas que tiene no las quiero ver yo ni en pintura(mas la tralla que lleva de todos estos...tiene las pruebas fisicas en 10 dias por eso es ), con lo cual el pulso muy bajo a ritmo mierder todo ese tiempo a pesar del calorazo que hace hoy aqui Despues ya me quede yo solito dando vueltas por el fluvial para completar la hora mientras la patrulla Aguila del Ejercito del Aire ensayaba las acrobacias para el festival aéreo del Domingo que habrá aqui

    A ver si soy capaz a salir mañana para finiquitar la semana porque este mes al tener a la parienta fuera trabajando por semana, viene los findes y no soy capaz a sacar huecos para entrenar por eso me estan quedando cojas las semanas en los findes
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  15. #12115
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    Sumando, que aunque a ti te va más la caña, estos rodajes tranquilos.tambien suman y en todo caso si te has quedado insatisfecho, siempre puedes hacer la sesión de tarde con el Brother jajaja.

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  16. #12116
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    No todas las sesiones tienen que ser a tope, las hay que ni fu ni fa pero la cuestión es sumar kilómetros. Te entiendo con lo de compaginar parienta con correr, a veces no es fácil, yo he conseguido negociar salir 3 días por semana durante las vacaciones pero han sido unas negociaciones arduas.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Para 2019! Maratón de Atenas!

  17. #12117
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    A ver,... los de las parient@s,... se levanta un@ a las siete de la mañana,... y aqui paz y después gloria.

  18. #12118
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    A ver,... los de las parient@s,... se levanta un@ a las siete de la mañana,... y aqui paz y después gloria.
    +1000 o como hago yo a las 6:00, entreno más fresquito y cuando vuelvo disponibilidad total jajajaja. Así no hay ni que negociar nada Diario del Guaje

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  19. #12119
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    Parece que la buena nueva te ha dado alas, Guaje! Vaya sesiones más cojonudas te estás marcando!👏🏻👏🏻

    Vas a llegar al específico hecho un tiro. Esos entrenos a Umbral, son una magnífica forma de ir poniendo el corazón a tono.

    Vas a estar más cerca del 2:50 que del 2:55 😜😜

  20. #12120
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ...Vas a estar más cerca del 2:50 que del 2:55 😜😜
    Jajaja,... por aquí ya empieza a presionar hasta el sub 2h.

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