Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12161
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    Yo he hecho esa prueba al reves,yo con el Polar de muñeca y mi amigo con el Garmin con banda de pecho,que mi amigo me decia lo tipico,que los pulsometros de muñeca fallan un monton,y se quedo flipado......el va como 5-6 pulsaciones por debajo que yo,y en un rodaje de 18 kilometros con cuestas siempre que lo mirabamos nos daba esas 5-6 pulsaciones de diferencia.........que iban clavados vamos.

    En lo que falla el Garmin(como mi polar) tambien mas que una escopeta de feria,mal que les pese a muchos,es en el ritmo instantaneo que llevas.......jeje.

    Pues buen regenerativo para recuperar..........

    Saludos!!!

  2. #12162
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    Tranquilidad que esta noche se ha salido, porque toca, porque es verano y porque si...


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #12163
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Yo he hecho esa prueba al reves,yo con el Polar de muñeca y mi amigo con el Garmin con banda de pecho,que mi amigo me decia lo tipico,que los pulsometros de muñeca fallan un monton,y se quedo flipado......el va como 5-6 pulsaciones por debajo que yo,y en un rodaje de 18 kilometros con cuestas siempre que lo mirabamos nos daba esas 5-6 pulsaciones de diferencia.........que iban clavados vamos.

    En lo que falla el Garmin(como mi polar) tambien mas que una escopeta de feria,mal que les pese a muchos,es en el ritmo instantaneo que llevas.......jeje.

    Pues buen regenerativo para recuperar..........

    Saludos!!!
    Pues coincido plenamente contigo, el ritmo instantaneo es una gran putada porque si tienes que ir a X y los tramos te los mete de 5 en 5 seg puede reventarte el cabrón o puedes pensar que vas mas rapido de la cuenta y no

    Pero bueno, yo ahi no tengo muchos problemas salvo algunos tramos en que no tenga referencias y vaya por GPS, lo demas todo por pulso o por distancia(las series) con lo cual un mal menor para mi

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Tranquilidad que esta noche se ha salido, porque toca, porque es verano y porque si...
    Se hizo lo que se pudo Ahora estoy dandole un poco mas de prioridad a esto de entrenar a ver si pillo continuidad asi que sin excederse en la noche...no obstante por la mañana no voy a salir, lo dejo para la tarde que estoy un poco tocado de estar de pie
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #12164
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    Domingo 28/07/2019 (Tarde)

    Duración: 56:44 Distancia: 9,46km
    Kcal: 785 FCmed: 158ppm Ritmo: 6'00''/km

    Hoy en principio iba a hacer un rodaje suave sin historia pero viendo el vientac0 que dan mañana(50km/h) decido cambiar la sesión y no comerme tanto aire...aunque algo cayo La sesión es esta, seguimos con series cortas para ganar velocidad:

    20' + 4x(200(40''-42'')+300(1'00''-1'03'')+400(1'20''-1'24'')) rec: 45'',60'',90'' + 10'

    Estoy haciendo ya las series estas cortas con las Adidas Adizero Adios que estan en las ultimisimas pero es que siguen pareciendome un zapatillón...a ver si soy capaz a encontrar una buena oferta para hacerme con ellas nuevamente y mientras exprimire las NB 1400v4 que tengo tiradas ahi en la caja con la suela medio podre

    20' -> 146ppm medias y ritmo medio de 5'16'' Hoy no me libre del viento tampoco(30km/h) aunque mejor esto que la predicción de mañana, con solecito pero no tanta humedad o al menos es lo que yo note Sin historia y viendo que mas o menos ya voy controlando el pulso sin relativos problemas

    Bloques

    200 -> 39.3'' FCMed: 151ppm FCMáx: 173ppm
    300 -> 1'00'' FCMed: 169ppm FCMáx: 183ppm
    400 -> 1'20'' FCMed: 174ppm FCMáx: 187ppm

    200 -> 38.5'' FCMed: 165ppm FCMáx: 181ppm
    300 -> 59.3'' FCMed: 176ppm FCMáx: 187ppm
    400 -> 1'19'' FCMed: 179ppm FCMáx: 189ppm

    200 -> 38.1'' FCMed: 168ppm FCMáx: 183ppm
    300 -> 59.0'' FCMed: 180ppm FCMáx: 189ppm
    400 -> 1'18'' FCMed: 183ppm FCMáx: 192ppm

    200 -> 37.5'' FCMed: 171ppm FCMáx: 182ppm
    300 -> 58.7'' FCMed: 180ppm FCMáx: 189ppm
    400 -> 1'17'' FCMed: 185ppm FCMáx: 193ppm

    Las series empiezo en un punto en el que los 200m son a favor de viento, los 300m quitando los últimos 100m tambien aunque minisubida y minibajada en ellos y los 400m enteritos en contra del viento. Todo en el kilometrin y me coincide bien para que en la recuperación del 400m(la más larga), troto y camino esos 100m que quedan para redondear el mil y volver a empezar el bloque en el mismo sitio

    Se me fue un pelín mas rapido de lo marcado los ritmos, me encontraba bien de pierna y de pulso bueno...recuperaba mucho mejor que el otro dia y la unica recu en la que sufría era en la de despues del 200m, para mi 45seg siguen siendo muy pocos...compensaba porque en un minuto si que ya llevaba valores mas acordes a lo que suele ser y la del 400m me daba para bajar hasta las 150ppm. Todo esto en los dos primeros bloques

    La historia cambio a partir del tercero donde ya note que iba justito y el cuarto simplemente no recuperaba en ningun intermedio Lo di todo lo que tenia y solo se pudo mejorar un segundillo en cada serie pero contento por la sesión y por saber sufrir...se que las series cortas se me dan mejor que las largas pero los dos últimos 400m las pase canutas y con sensación de que me baja la energia en los ultimos 100m y tener que forzar la maquinaria
    Úlima edición por davidgonz fecha: 28-07-2019 a las 22:34
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  5. #12165
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    Menuda sesion te has marcado para ser domingo...
    ritmazos rondando los 3:15 y recuperando lo justito.
    hoy por aqui ya el aire pegaba de lo lindo....
    Buena decision de cambiar los entrenos...

    Seguimos DG!!!


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  6. #12166
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    Buffff ¡¡Que bicharraco!!

    El primer bloque ya te salió de lujo pero es que cada serie has ido mejorando la anterior...

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

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  7. #12167
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Menuda sesion te has marcado para ser domingo...
    ritmazos rondando los 3:15 y recuperando lo justito.
    hoy por aqui ya el aire pegaba de lo lindo....
    Buena decision de cambiar los entrenos...

    Seguimos DG!!!
    Bueno tras dormir parte de la mañana y un poco la siesta no es tan meritorio...lo que costo fue vencer a la pereza tirado en la cama mientras agonizaba tras la siesta pero lo consegui

    Si hoy pegaba el viento esto no quiero pensar lo que hubiera costado mañana A veces es mejor reorientar

    Muchas gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buffff ¡¡Que bicharraco!!

    El primer bloque ya te salió de lujo pero es que cada serie has ido mejorando la anterior...

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    No te creas que soy tan bicharraco, eso es que me veis con buenos(o malos no se) ojos

    El primer bloque me salio pelin mas rapido de lo esperado en las series de 200 y 400 y claro...despues a remolque y sufrir con esos ritmos que me habia marcado Pero lo importante era estar en esas pulsaciones altas y al vemos veo que el pulso en las recuperaciones esta mejor que hace dos dias...a ver si es el principio del "control"

    Muchas gracias crack!
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  8. #12168
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hoy en principio iba a hacer un rodaje suave sin historia
    Dicho y hecho, rodaje mieldoso para la saca
    Próximos dorsales:

    ¿?

  9. #12169
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Dicho y hecho, rodaje mieldoso para la saca
    Toda la razon...ni 10k a ritmo de 6'km y lo peor es que estoy cansao
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  10. #12170
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    Lunes 29/07/2019 (Mañana)

    Duración: 53:30 Distancia: 10,30km
    Kcal: 690 FCmed: 152ppm Ritmo: 5'12''/km

    Rodaje circular por Gijón para no mover el coche saliendo desde casa No es el mejor terreno despues de todos los dias de caña y con los gemelos "quejosos" pero bueno...al principio costó, despues llegando ya a la zona de las playas, al haber tanta gente aquello parecia la Gran Vía y se paso rapido y despues en el fluvial ya de vuelta bastante viento(lo habia tenido a favor todo el tramo anterior ) y otra vez con las piernas pidiendo clemencia

    La humedad hoy no fue mucha aunque si es verdad que salí con 24ºC y llegue a casa con 28ºC aunque prefiero esto como hoy que con la humedad de otros dias. Mañana un merecido descanso a las piernas que a lo tonto en 9 dias(contando el de hoy) solo descansaron 1 por el medio e hice un 4+1+4...eso es demasiado para un flojito como yo
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  11. #12171
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    Guaje! paso y me leo tus últimos 4 entrenamientos, y veo que poco te castigan (salvo David que salva la ropa)

    No nos engañes, esas series a ese ritmo... lo has hecho sin despeinarte y mandando mensajes por whatsapp. La prueba está en las pulsaciones, con esas pulsaciones vagas por la nocturnidad
    Úlima edición por Richard26 fecha: 29-07-2019 a las 22:21
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  12. #12172
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Guaje! paso y me leo tus últimos 4 entrenamientos, y veo que poco te castigan (salvo David que salva la ropa)

    No nos engañes, esas series a ese ritmo... lo has hecho sin despeinarte y mandando mensajes por whatsapp. La prueba está en las pulsaciones, con esas pulsaciones vagas por la nocturnidad
    No se meten porque estan todos de vacaciones!!!

    En otra epoca las hubiera hecho sin forzar pero en estos momentos de inicio de temporada costaron mas que cualquier serie mas rapido a mitad de temporada Menos mal que poco a poco voy viendo algo de progreso en el pulso que de lo contrario estaba ya pa' tirarme por la ventana
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  13. #12173
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... e hice un 4+1+4...eso es demasiado para un flojito como yo
    Cuanta razón 😄😄😄 .

  14. #12174
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    Vaya series las de el domingo......

    Pues para ir "fundido" te sacastes un 58' y un 1:17 en la ultima tanda.........que tal mal no ibas ehhh,jejeje.

    Me alegro que como a poco se vaya poniendo la cosa en su sitio.

    Saludos crack!!!

  15. #12175
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    jajajaja!!!!

    Buena salida. Sumando km's...
    Y seguimos...


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  16. #12176
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya series las de el domingo......

    Pues para ir "fundido" te sacastes un 58' y un 1:17 en la ultima tanda.........que tal mal no ibas ehhh,jejeje.

    Me alegro que como a poco se vaya poniendo la cosa en su sitio.

    Saludos crack!!!
    Como digo...al ser cortitas a nivel mental no me cuestan mucho, me hago a la idea que es un solo minuto de sufrimiento y le doy caña, por eso creo que se me da mejor las cortas que las largas En las largas ya empiezas a sufrir a los 600m y como sea un 3k se te hace eterrrrnooooo

    De los ritmos no me quejo ni mucho menos! Mas rapido de lo que esperaba, a ver si recuperamos y hoy podemos hacer otro poquito

    Muchas gracias!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajaja!!!!

    Buena salida. Sumando km's...
    Y seguimos...
    Poco a poco se hace caminar al "correr"



    Por cierto, ayer era dia de "descanso" y lo pongo entre comillas porque tenia el examen ultimo de informatica para auxiliar administrativo...os preguntareis que para que fui pero coño ya que me habia ganado el derecho a estar entre los mejores y sin ninguna presión porque no iba a ir Es mas...tengo que decir que hasta disfrute! Como se nota cuando no te juegas nada...les veia la cara a casi todos los que estaban alli y me sentia identificado porque hace un casi dos meses yo tenia esa misma cara de incertidumbre y nerviosismo

    El examen diria que casi clavado aunque da un poco igual, eso si va a haber jaleo...bastante mal organizado, yo tuve la suerte de ir al primer turno pero hicieron 3 turnos(eramos 220) y los del ultimo turno estuvieron literalmente "secuestrados" en un salon de actos durante 5 horas sin telefono movil ni nada Esta claro que alguien que espera 5h en una sala con toda la tensión no tiene las mismas condiciones que el que entra en primer turno nada mas llegar aunque viendo como va todo se lo pasaran por el forro y esas cosas dicho lo cual a mi ya no me incumbe asi que liberado totalmente
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  17. #12177
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    Miércoles 31/07/2019 (Mañana)

    Duración: 1:09:13 Distancia: 14,77km
    Kcal: 1088 FCmed: 171ppm Ritmo: 4'42''/km

    Sesión de calidad a intevalos U aumentando unos minutos mas respecto de la misma sesión de la semana pasada, la historia queda asi:

    20'+2x20(185ppm) rec:2'30'' trote + 10'

    Me voy con las Energy al kilometrin para dar vueltas y vueltas A partir de mañana la cosa ya se complica en esta ciudad considerablemente para poder aparcar por ahi...feria de muestras internacional, turisteo veraniego(se nota ya con la gente pasando por el medio del circuito cuando tienen un paseo a 10m ) y pista de atletismo cerrada por el hipico que empezara en un mes...

    20' -> 152ppm medias y ritmo medio de 5'10'' Calentamiento sin mucha historia, mientras estiro hablando con Fer que acaba de llegar de hacer 25min e iba a hacer unas series de mil. Reteniendo y con sensación de que las piernas estan un poco acartonadas pero al menos el pulso parece mas controlado

    20'(185ppm) -> 183ppm medias, 187ppm máxima, distancia recorrida 4,76k y ritmo medio de 4'12'' Este primer tramo, los primeros 8min los hago con Fer que me estaba esperando tras sus 4miles y coincidia justo asi que hizo dos vueltas mas y el se fue para casa...iba sobrao el mamón Yo iba intentando guardar, mucho viento en todo el trayecto, daba igual pillar una recta que otra Me mantengo en las 183-185ppm e intento minimizar gasto de energía que se que el segundo tramo va a ser el mortal

    La recuperación no baje mucho al trote la verdad pero bueno si que la sensación es de haber recuperado algo mejor de lo que el pulso marcaba

    20'(185ppm) -> 185ppm medias, 188ppm máxima, distancia recorrida 4,80k y ritmo medio de 4'10'' Y este tramo ya sufriendo, me limite a estar en las 184-186ppm el maximo tiempo posible. Psicologicamente se me hizo eterno y los ultimos 7min note un bajón de ritmo brutal...me quede sin gasolina vaya Tanto fue asi que el autolap del ultimo km marco un 4'15'' con eso os lo digo todo

    Acabe muertisimo, el trote final quedo en 7min y a ritmo de mas de 7'/km con eso os lo digo todo, un zombie andante Casi que igual hasta mate dos pajaros de un tiro...trabajando pulso a U y ademas 15k que la doy como tirada media-larga

    El mes de Julio acaba con 223k, que ya me doy con un canto y hasta contento de esa cifra
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  18. #12178
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    Jajaja......matando 2 pajaros de un tiro!!!

    Vaya entreno mas bueno,que envidia me das cuando te leo lo "facil" que aguantas el pulso....

    Cuando te lei antes que a ver si hacias hoy algo,creia que ibas a rodar....jejeje.

    Yo el domingo voy a ver si soy capaz de aguantar un 3x10' con 1'rec entre medias.....

    Saludos maquina!!!

  19. #12179
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Jajaja......matando 2 pajaros de un tiro!!!

    Vaya entreno mas bueno,que envidia me das cuando te leo lo "facil" que aguantas el pulso....

    Cuando te lei antes que a ver si hacias hoy algo,creia que ibas a rodar....jejeje.

    Yo el domingo voy a ver si soy capaz de aguantar un 3x10' con 1'rec entre medias.....

    Saludos maquina!!!
    Bueno facil facil tampoco lo aguanto, lo que pasa que en esta epoca me limita mas el cardio que la pierna aunque hoy ya iba todo mas parejo...de pierna no iba yo con mucha chispa.

    Estamos ya en momento de meter calidad un par de veces a la semana, el rodaje para mañana

    Depende de como encares esos 10min sufriras mas o menos aunque sea como fuere, el ultimo tramo se va a hacer duro seguro
    Diario del menda

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  20. #12180
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    Pues otros dos tramos U sacados de lujo y creo que con algo de mejora respecto al anterior entreno similar

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    Mi diario

    Carreras 2018

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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