Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12181
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    Bien por la informatica...!!!

    Eres un campeon!!!
    Y menudos ritmos U te has sacado... Un poquito mejor, que el anterior...
    Sigues tu preogresion... Muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #12182
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    Lo de "media", pas√©,... pero eso de "larga" no cuela ūüėú .

  3. #12183
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    Por aqu√≠ hay mucha fuerza desarroll√°ndose. He visto el √ļltimo entrenamiento y me ha entrago fatiguita
    Luego me he acordado que eres un jóven en la flor de vida y que te tienes que desfogar dándole a la zapatilla. Dale pues.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  4. #12184
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    Pedazo de entrenos y pedazo de examen inform√°tico.... no te pluriemplees... o si que haya una distancia entre ellos y tengas que ir corriendo

  5. #12185
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues otros dos tramos U sacados de lujo y creo que con algo de mejora respecto al anterior entreno similar

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Pues no me habia fijado pero una vez que lo subi a Strava y me aparecian sesiones coincidentes vi que habia cierta mejora...mucho mas de lo que yo esperaba tanto en pulso como en ritmo asi que ni tan mal!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien por la informatica...!!!

    Eres un campeon!!!
    Y menudos ritmos U te has sacado... Un poquito mejor, que el anterior...
    Sigues tu preogresion... Muy bien!!!
    Muchas gracias crack!!!

    Esos ritmos U tienen que bajar mucho a tenor de esas pulsaciones pero al menos un escaloncito si que subi...prefiero ver eso a subir dos de golpe y estancarme o tener alguna molestia mas alla de que las piernas me pesan por todas partes ahora

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Lo de "media", pas√©,... pero eso de "larga" no cuela ūüėú .
    Lo de larga es por lo que queda todavia para Valencia Ya sabes que soy flojito...hasta dentro de un mes no empezaran las TL's de verdad

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Por aqu√≠ hay mucha fuerza desarroll√°ndose. He visto el √ļltimo entrenamiento y me ha entrago fatiguita
    Luego me he acordado que eres un jóven en la flor de vida y que te tienes que desfogar dándole a la zapatilla. Dale pues.

    __Saludos__
    No se si estoy desarrollando la fuerza pero el sufrimiento estoy reviviendolo nuevamente En la flor MARCHITA! de la vida...cuanto dar√≠a yo por volver unos a√Īitos atras aunque despues pienso que tengo que hacer todo lo que hice y se me quitan las ganas

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo de entrenos y pedazo de examen inform√°tico.... no te pluriemplees... o si que haya una distancia entre ellos y tengas que ir corriendo
    No soy ambicioso(bueno un poco si ) y si tengo la inmensa suerte de sacar otra plaza(cosa rarisisisima ) renunciaré y se la dejare para el siguiente que seguramente la necesite...si es que soy hasta buena gente y todo



    Jueves 01/08/2019 (Tarde)

    Duración: 51:17 Distancia: 9,84km
    Kcal: 645 FCmed: 150ppm Ritmo: 5'13''/km

    Y ayer Jueves rodaje circular por Gijón de tarde con la calorina Ya se porque estos rodajes los hago ahora en verano para salvar el dia porque de lo contario no saldria...y es por el gentío que hay en la ciudad

    Sin historia, piernas pesadas y con ganas de terminar hoy descanso y ma√Īana a ver si puedo meter otra sesi√≥n de calidad
    Diario del menda

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    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #12186
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    Pero sumando en constancia y paciencia... Seguimos...


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  7. #12187
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    Preparando la maquinaria para ma√Īana.......

  8. #12188
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Preparando la maquinaria para ma√Īana.......
    +1000 preparando el turbo..

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  9. #12189
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    Esperaremos a lo de ma√Īana,... porque la verdad es que lo de hoy ūü§≠ūü§≠ūü§≠ .

  10. #12190
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pero sumando en constancia y paciencia... Seguimos...
    Esto es lo importante...ladrillo a ladrillo se hace un muro potente y fuerte

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Preparando la maquinaria para ma√Īana.......
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +1000 preparando el turbo..

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    Digamos que intentando ponerla a punto para sufrir porque la maquinaria como un tren medieval

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Esperaremos a lo de ma√Īana,... porque la verdad es que lo de hoy ūü§≠ūü§≠ūü§≠ .
    Lo de antes de ayer fue transición al dia de descanso para lo que viene hoy, no todos los dias se puede entrenar bien
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  11. #12191
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esto es lo importante...ladrillo a ladrillo se hace un muro potente y fuerte
    ¬°C*√Īo, no sab√≠a que te preparabas una oposici√≥n a alba√Īil!
    Próximos dorsales:

    ¬Ņ?

  12. #12192
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¬°C*√Īo, no sab√≠a que te preparabas una oposici√≥n a alba√Īil!
    Estoy en la parte teorica, a ver como lo hago en la practica porque no cogi una paleta en mi vida
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  13. #12193
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    S√°bado 03/08/2019 (Ma√Īana)

    Duración: 1:08:12 Distancia: 10,60km
    Kcal: 914 FCmed: 155ppm Ritmo: 6'26''/km

    Calidad para ir pillando velocidad con series de 200m:

    25' + 20x200(38''-42'') rec:1' + 10'

    Al kilometrín con las New Balance 1400 que ciertamente es un zapatillón...pena que la durabilidad de la suela sea tan infima Poco mas de 400k y ya estoy casi sin suela en la puntera de la zapa y solo las uso para este tipo de sesiones de velocidad pero bueno a lo que vamos...

    25' -> 143ppm medias y ritmo medio de 5'28'' Calentamiento horribilis...los primeros 15min entumecido, sensación de piernas horrorosas...con deciros que el primer kilometro se me fue a 5'50'' Luego ya fue mejorando algo la cosa y fui teniendo ganas de hacer la sesión pero la pereza al principio era epica

    Series 200m

    1ª -> 41.2'' FCMed: 151ppm FCMáx: 170ppm
    2ª -> 41.2'' FCMed: 153ppm FCMáx: 168ppm
    3ª -> 41.0'' FCMed: 157ppm FCMáx: 173ppm
    4ª -> 40.7'' FCMed: 157ppm FCMáx: 171ppm
    5ª -> 40.3'' FCMed: 158ppm FCMáx: 175ppm
    6ª -> 40.3'' FCMed: 160ppm FCMáx: 174ppm
    7ª -> 40.2'' FCMed: 162ppm FCMáx: 176ppm
    8ª -> 40.3'' FCMed: 160ppm FCMáx: 175ppm
    9ª -> 40.1'' FCMed: 163ppm FCMáx: 176ppm
    10ª -> 39.2'' FCMed: 162ppm FCMáx: 177ppm
    11ª -> 39.2'' FCMed: 164ppm FCMáx: 179ppm
    12ª -> 39.1'' FCMed: 166ppm FCMáx: 178ppm
    13ª -> 39.1'' FCMed: 167ppm FCMáx: 180ppm
    14ª -> 38.7'' FCMed: 168ppm FCMáx: 180ppm
    15ª -> 38.5'' FCMed: 168ppm FCMáx: 181ppm
    16ª -> 38.4'' FCMed: 168ppm FCMáx: 180ppm
    17ª -> 38.1'' FCMed: 171ppm FCMáx: 183ppm
    18ª -> 37.7'' FCMed: 172ppm FCMáx: 183ppm
    19ª -> 37.1'' FCMed: 173ppm FCMáx: 184ppm
    20ª -> 37.0'' FCMed: 174ppm FCMáx: 182ppm

    Las impares con viento en contra que se notaba lo suyo. La recuperación al ser de un min no era del todo corta aunque el volumen era bastante y siendo consciente de que tenia que llegar vivo a la mitad de las series saliendo por debajo de las 157ppm. Eso fue lo que paso...si lo calculo mejor no me sale A partir de ahi el pulso en la salida fue aumentando hasta que en las 3 ultimas ya salia alto alto (167-170ppm )

    Por otro lado quise ser "conservador" en las primeras 10series para llevar un ritmo entre 40''-42'', por momentos al ver que en la cuarta serie ya estaba en los 40seg me dio un poco de miedo a no llegar al final pero ya puestos habia que seguir a ese ritmo...sorprendentemente fue mejorando las sensaciones y el ritmo fue mas rapido sin buscarlo hasta la serie 14ª que ahi ya note un poco el tute que llevaba encima y necesite ponerme el mono de faena para seguir a ese ritmo y forzar un pelin mas la maquinaria

    El pulso os lo pongo pero es tonteria en estas series tan cortas, realmente la maxima estaba en los primeros 10seg de la recuperación que subia un par de puntos a lo que os pongo ahi. Pero muy contento porque el dia esta con bastante humedad y calor y saliendo a la 1ymedia de la tarde ni tan mal, doy la sesión por mas que buena
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  14. #12194
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    Te diría que buena sesión, pero veo la octava serie.... una sola serie marca el límite entre el bien y el mal.... se me ha caído un mito ... ves lo que pasa por llevar unas zapas desgastadas de más...

  15. #12195
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Te diría que buena sesión, pero veo la octava serie.... una sola serie marca el límite entre el bien y el mal.... se me ha caído un mito ... ves lo que pasa por llevar unas zapas desgastadas de más...
    Pura casualidad que salvo esa todas fueran mas rapidas que la anterior! No iba yo tan sobrado como para mirar e ir calculando decimas Cuando me puse a ponerlo aqui y lo vi pense "alguno de los veteranos me dira algo seguro "
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  16. #12196
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    Estan muy bien esas series,con ese progresion de tiempos parece que estan cortadas con bisturi......

    A mi no me sale esa progresion ni por casualidad.....jiji.

    Y como recuperas ese minuto,parado o trotas un poco??

    Saludos maquina!!!

  17. #12197
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Estan muy bien esas series,con ese progresion de tiempos parece que estan cortadas con bisturi......

    A mi no me sale esa progresion ni por casualidad.....jiji.

    Y como recuperas ese minuto,parado o trotas un poco??

    Saludos maquina!!!
    Muchas gracias! Doy fe de que salen asi porque si...sera que son tantos a√Īos siempre en el mismo sitio que ya el cuerpo se habitua a ello

    La recuperación es en parado casi el minuto entero salvo los pasitos caminando que doy para pasar al otro paso del circuito pero vamos que serán 15m como mucho en las zonas donde esta mas lejos...en otras 5m y va que chuta

    Se que daria mucho mas beneficio la recuperación al trote pero es que me gusta recuperar en estatico Ademas si la hiciera al trote el pulso no me bajaria un cagao y moriria o tendria que hacer menos repeticiones...
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  18. #12198
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    Aparte de la tontería, y que 200m es una distancia para pocas conclusiones en pulso, hasta el pulso fue más bajo en esa.... alguna distracción habría.

  19. #12199
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Aparte de la tontería, y que 200m es una distancia para pocas conclusiones en pulso, hasta el pulso fue más bajo en esa.... alguna distracción habría.
    Cohone' pues es verdad, no me habia ni fijado Me imagino que me acomode o algun perro o vete tu a saber...
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  20. #12200
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cohone' pues es verdad, no me habia ni fijado Me imagino que me acomode o algun perro o vete tu a saber...
    Algo mas interesante seria.....

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