Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12281
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    A mí además de la lluvia, lo que me.oarece brutal es el pedazo de TL que te has marcado

    Por cierto, yo nunca me he puesto vaselina y nunca he tenido problemas de rozaduras, debe ser la edad que tenemos la piel como los lagartos jajaja.

    Un abrazo.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

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  2. #12282
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    Vaya tirada larga más buena y vaya ritmos que has metido, encima bajo la lluvia que siempe le dá más épica.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

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  3. #12283
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    Cita Originalmente escrito por jonas0492 Ver Mensaje
    Brutal! Yo voy a dar fé de la lluvia porque en mi rodaje estuve igual, y en el mismo sitio el kilometrin! Como una moto espero algún día ser capaz de pegarme esas distancias sin morir !
    Eso si, a los taraos no se nos quito las ganas porque me cruce con mucha gente corriendo y mira que el dia estaba feo

    Estas distancias puedes metertelas el dia que te lo propongas sin problemas, que tienes genetica y ya se ve con las sesiones que haces

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    A mí además de la lluvia, lo que me.oarece brutal es el pedazo de TL que te has marcado

    Por cierto, yo nunca me he puesto vaselina y nunca he tenido problemas de rozaduras, debe ser la edad que tenemos la piel como los lagartos jajaja.

    Un abrazo.

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    Esta vez(y sin que sirva de precedentes) no me voy a quejar por ritmos ni pulso ni nada por el estilo...vamos que como en ese aspecto estoy bastante contento toca llorar en otros

    Mi piel es debil como la del culito de un bebe, no soy capaz a curtirla y mira que llevo años corriendo bajo lluvia, viento, sol, granizo y todas las inclemencias habias y por haber pero los pezones no los llevo al aire y mira tu

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Vaya tirada larga más buena y vaya ritmos que has metido, encima bajo la lluvia que siempe le dá más épica.
    No puedo quejarme salvo por la lluvia que a mi mas que épica me dio una buena dosis de rozaduras en los pezones(ya no puedo cortar limones con ellos hasta dentro de 4 dias )
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #12284
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    Vaya sesion la de el viernes!!!
    Yo como los 2 ultimos puedo hacer unos cuantos miles(recuperando bien)pero si me los mezclas con esos 400 la cosa cambia,muero en el intento.....jejeje.

    Bendita juventud

    Y la de ayer,es es un "super entreno"como le llamamos nosotros.......
    Buenisima esa TL David.......

    Andamos en un buen punto de partida....

    Bravo!!!

  5. #12285
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya sesion la de el viernes!!!
    Yo como los 2 ultimos puedo hacer unos cuantos miles(recuperando bien)pero si me los mezclas con esos 400 la cosa cambia,muero en el intento.....jejeje.

    Bendita juventud

    Y la de ayer,es es un "super entreno"como le llamamos nosotros.......
    Buenisima esa TL David.......

    Andamos en un buen punto de partida....

    Bravo!!!
    Pues me conformo mas que bien en hacer "solo" esos 2 miles finales, mas y me muero en el intento

    Estoy contento por las fechas en las que estamos, que el cuerpo parece que asimila bien las cosas pero claro...ya lo perderé todo en una semana y tocará volver a remar, es ley de vida en este deporte

    Muchas gracias!
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  6. #12286
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    Menudos entrenamientos te has pegado! Entre las series y la TL me has dejado roto... yo peto haciendo esos entrenamientos, fijo!

    No te quejes del clima, que ya me gustaría a mi un poco de lluvia y de bajada de temperaturas que en Madrid hace un calor de pelotas!

  7. #12287
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    Pedazo de tirada larga, piensa que la lluvia te refrescaba el calor que le estabas metiendo al cuerpo. Y encima haces el enfriamiento para que no te riña como la semana pasada. Lo de la vaselina me paso en la primera mía, pensé para 90' puedo ir sin nada.... y ayer al terminar me acordé de la sal que se me olvidó de tomar...

  8. #12288
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues me conformo mas que bien en hacer "solo" esos 2 miles finales, mas y me muero en el intento

    Estoy contento por las fechas en las que estamos, que el cuerpo parece que asimila bien las cosas pero claro...ya lo perderé todo en una semana y tocará volver a remar, es ley de vida en este deporte

    Muchas gracias!
    Ganas forma en poco tiempo, así que no creo que pierdas demasiado en esa semana, aunque ya sabemos que después de eso llorarás un poco por aquí xD

  9. #12289
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    ¿Y cuando dices que empiezas el específico?,... estos entrenos ya son específicos y lo demás tonterías .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #12290
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    20 Km, a 4:43 Y con unos ritmacos en la zona central que pa que....

    Felicidades y pa Sevilla que poco perderas...
    Y ganaras en felicidad!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #12291
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    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Menudos entrenamientos te has pegado! Entre las series y la TL me has dejado roto... yo peto haciendo esos entrenamientos, fijo!

    No te quejes del clima, que ya me gustaría a mi un poco de lluvia y de bajada de temperaturas que en Madrid hace un calor de pelotas!
    No te creas tu que quede muy lejos de petar

    Pues si que me quejo porque ayer menos mal que era descanso...menudo dia de estornudar y moco pa'rriba y pa'bajo Con estos cambios tan brusco todavia voy a acabar pillando algo mas gordo, de momento me contento con mini-resfriados que se pasan en un dia o dos como este

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo de tirada larga, piensa que la lluvia te refrescaba el calor que le estabas metiendo al cuerpo. Y encima haces el enfriamiento para que no te riña como la semana pasada. Lo de la vaselina me paso en la primera mía, pensé para 90' puedo ir sin nada.... y ayer al terminar me acordé de la sal que se me olvidó de tomar...
    El enfriamiento pensé en ti El muy mamonaSo me riñe porque no hago los minutos finales a ritmo de caracol...pues esta vez toma! Tambien es verdad que porque acabe lejos del coche y no era cuestión de ir caminando tras la pingadura que llevaba encima

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ganas forma en poco tiempo, así que no creo que pierdas demasiado en esa semana, aunque ya sabemos que después de eso llorarás un poco por aquí xD
    Bueno, yo no diria poco tiempo que a lo tonto llevo ya mas de 2 meses picando piedra, pasa rapido pero mis km en las patas ya estan ahi lo que pasa que de un dia para otro es cuando se nota mucho la mejoria que las 3 primeras semanas es un circo esto

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Y cuando dices que empiezas el específico?,... estos entrenos ya son específicos y lo demás tonterías .
    Pues...se supone que la semana que viene pero ya no se que hacer, si empezar esta para compensar la de Sevilla o liarme la manta a la cabeza y si la pierdo tampoco es muy grave al ser la segunda semana

    Y si, las tiradas ya son de cara a especifico...todos sabeis que son mi asignatura pendiente y algo hay que hacer con ellas

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    20 Km, a 4:43 Y con unos ritmacos en la zona central que pa que....

    Felicidades y pa Sevilla que poco perderas...
    Y ganaras en felicidad!!
    Los ritmazos por ahora me doy con mas que contento pero tienen que bajar segundos si quiero hacer algo "cuirosuco" en Valencia, tiempo hay

    En Sevilla lo que voy a ganar es calor tambien y sudoración por cada poro de mi piel, todo ganancias
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  12. #12292
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    Martes 20/08/2019 (Mañana)

    Duración: 1:10:02 Distancia: 12,68km
    Kcal: 997 FCmed: 161ppm Ritmo: 5'32''/km

    Nueva semana y hoy tengo que ir mucho mas temprano(a las 11 de la mañana ya estabamos mi hermano y yo en el kilometrín ) ya que, y sin que sirva de precedentes, voy a ir al Ikea(y no es coña que ya veo que sois unos cuantos que fuisteis estos dias ) que quiere Iciar mirar no se que milongas para su habitación asi que toca madrugar y ademas el menú no es moco de pavo

    25' + 5x(500(1'40''-1'45'')+400(1'18''-1'22'')+300(57''-1'))rec:1' + 10'

    Mi hermano solo tiene que hacer 25min de rodaje asi que me dice que me acompaña en el calentamiento y es lo que hace el mamon, no se digna ni a hacer un minimo bloque conmigo...tener hermanos para esto

    Por cierto, ayer que fue descanso estuve todo el dia acatarrado seguramente por los contrastes de temperatura del Sabado al Domingo y la pingadura que pille en la TL, de momento me conformo con que sean cosas de dias en que me dejo la nariz de sonarme con hasta 5 paquetes de Kleneex, hoy ya algo menos aunque estaba el cuerpo "extraño"

    25' -> 150ppm medias y ritmo medio de 5'14'' El calentamiento horrible entre estornudar y que la hora no era la habitual...hasta mi hermano dijo "pf gallu tas muy mal eh que ni hablas" Bastante tenia yo con ir cogiendo sensaciones que pensaba en lo que habia por delante y me entraban ganas de hacerme un Pepepaco() y no es coña

    Bloques

    500 -> 1'48'' FCMed: 163ppm FCMáx: 179ppm
    400 -> 1'22'' FCMed: 167ppm FCMáx: 181ppm
    300 -> 1'00'' FCMed: 166ppm FCMáx: 181ppm

    500 -> 1'44'' FCMed: 175ppm FCMáx: 186ppm
    400 -> 1'21'' FCMed: 173ppm FCMáx: 185ppm
    300 -> 59.2'' FCMed: 171ppm FCMáx: 184ppm

    500 -> 1'43'' FCMed: 177ppm FCMáx: 189ppm
    400 -> 1'19'' FCMed: 176ppm FCMáx: 188ppm
    300 -> 59.2'' FCMed: 173ppm FCMáx: 185ppm

    500 -> 1'42'' FCMed: 179ppm FCMáx: 189ppm
    400 -> 1'19'' FCMed: 178ppm FCMáx: 188ppm
    300 -> 58.2'' FCMed: 177ppm FCMáx: 187ppm

    500 -> 1'40'' FCMed: 182ppm FCMáx: 189ppm
    400 -> 1'18'' FCMed: 180ppm FCMáx: 189ppm
    300 -> 57.6'' FCMed: 178ppm FCMáx: 186ppm

    A ver...en el kilometrín hay un mini-circuito, mas bien es un recorte a la mitad que hace una vuelta de 500m asi que decido hacer esas series por ahi, tienen un giro cerrado y que es en el leve subida pero asi me cuadra bien para hacer el 400m en una recta y el 300m en otra.

    Las recuperaciones en estatico del 300m al 500m y del 500m al 400m, la de 400m a 300m caminando o leve trote durante 100m para no pillar curva cerrada

    La primera serie, entro con pocas ganas de hacer nada y se me va. En ese momento ya me doy cuenta que el cuerpo no esta para mucho y va a tocar sufrir aunque me sorprende ya que los dos primeros bloques salen bien y sin sufrir demasiado bajando el pulso lo suficiente para salir por debajo de las 157ppm

    El tercer 500m es cuando ya veo que el pulso se me va mas alto de lo que me esperaba y consigo controlar las otras distancias pero ya la pierna no esta tan fresca como al principio. Aguanto el cuarto bloque mas o menos hasta la ultima serie que ya llego justillo de cardio para las recus...y el ultimo sufrir y sufrir, saliendo cada serie en 170ppm Vamos que no recuperaba un cagao

    No obstante, los 500m salieron mejor de lo que yo me esperaba...es una distancia que se me atraganta y no se porque pero pf se me hace pesadisima, mucho mas que un mil Bastante contento con la sesión y ahora toca el cruzado
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  13. #12293
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    Una sesión que deberías patentar... Cada 500 más rápido que el anterior, lo mismo los 400 y los 300... no sé cómo lo haces para controlar de esa forma los ritmos mezclando 3 distancias

    Y lo del Ikea no disimules, que has leído en el diario de Sirius que fue ayer y hoy llevaba las piernas más sueltas y has decidido ir para hacer un regenerativo... si ya se lo decía a Sirius, que se iba a correr la voz jajajaja

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  14. #12294
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Una sesión que deberías patentar... Cada 500 más rápido que el anterior, lo mismo los 400 y los 300... no sé cómo lo haces para controlar de esa forma los ritmos mezclando 3 distancias

    Y lo del Ikea no disimules, que has leído en el diario de Sirius que fue ayer y hoy llevaba las piernas más sueltas y has decidido ir para hacer un regenerativo... si ya se lo decía a Sirius, que se iba a correr la voz jajajaja

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    +1 Pepe,yo no hago esa evolucion de tiemos ni yendo detras de alguien,soy capaz de aflojar algun segundillo y meterla igual que la anterior......
    Pero es que no lo he hecho nunca,ni cuando hacia las series "como queria".

    - - - Updated - - -

    Como te dice Pama como sigas asi cuando empieces el especifico tienes que aflojar en vez de apretar:

    A mi me hubiera gustado ver alguna primera serie un pelin mas rapida ya.....

    Seguimos bien!!!

  15. #12295
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    Has hecho dos series de 300 seguidas a 59.2'' y otras dos de 400 a 1'19,... estás acomodándote,... como se nota que ya perteneces al funcionariado.

    Pd: Estas perdido para la causa,... ir soltero al IKEA con la parienta,... .
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  16. #12296
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    Es tu especialidad, series cada vez mas rapidas y siempre sabiendo cual es el limite ara no petar... Un maestro de las series... Buenisima sesion... Felicidades!!!

    si ya se lo decía a Sirius, que se iba a correr la voz jajajaja
    Ufff!! Y DG es un cotilla, ya mismo lo sabe todo el mundo....


    Pd: Estas perdido para la causa,... ir soltero al IKEA con la parienta,... .
    Jajajaj!!!


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    • M Sevilla 3:42:15

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  17. #12297
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    Estoy con Pama.... muy relajado ibas que hiciste mismo tiempo en dos casos.
    Por cierto mal camino llevas .... ir a Ikea sin estar anillado.... paloma palomita no se que será lo siguiente

  18. #12298
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pd: Estas perdido para la causa,... ir soltero al IKEA con la parienta,... Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje .


    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Por cierto mal camino llevas .... ir a Ikea sin estar anillado.... paloma palomita no se que será lo siguiente
    +10000. Yo al menos tardé 31 años de matrimonio para que en un momento de locura transitoria se me.ocurriese proponer ir al Ikea, pero ir sin haber pasado por el altar... mal empezamos jajaja

    Un día os contaré una anécdota de una vez que a la jefa se le ocurrió encargarme de poner una lavadora... De eso hace más de 25 años y solo.os diré que nunca más volvió a hacerlo jajaja.



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  19. #12299
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Una sesión que deberías patentar... Cada 500 más rápido que el anterior, lo mismo los 400 y los 300... no sé cómo lo haces para controlar de esa forma los ritmos mezclando 3 distancias

    Y lo del Ikea no disimules, que has leído en el diario de Sirius que fue ayer y hoy llevaba las piernas más sueltas y has decidido ir para hacer un regenerativo... si ya se lo decía a Sirius, que se iba a correr la voz jajajaja

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    La que tenia que haber patentado era la misma sesión en el año 2017 en pleno especifico de MM...ahi si que salieron ritmos buenos(la verdad que bastante parejos a los de ahora) pero sobre todo pulso mucho menor, esta claro que de aquella me quedaban 3 semanas para el gran dia y ya estaba todo el pescao vendido no como ahora

    A mi me sirvio para todo lo contrario a regenerativo...no queria irme de la sección "salones" y de "dormitorios", lo de sentarse en un sofa o una cama era algo orgasmico

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    +1 Pepe,yo no hago esa evolucion de tiemos ni yendo detras de alguien,soy capaz de aflojar algun segundillo y meterla igual que la anterior......
    Pero es que no lo he hecho nunca,ni cuando hacia las series "como queria".

    - - - Updated - - -

    Como te dice Pama como sigas asi cuando empieces el especifico tienes que aflojar en vez de apretar:

    A mi me hubiera gustado ver alguna primera serie un pelin mas rapida ya.....

    Seguimos bien!!!
    Detras de alguien mueres en el intento que nos conocemos! Hasta llegas a hacer el 400 en 1'16'' si hace falta...total es morir hasta que pare el otro o mueras tu

    Llego pasado como siga a este ritmo

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Has hecho dos series de 300 seguidas a 59.2'' y otras dos de 400 a 1'19,... estás acomodándote,... como se nota que ya perteneces al funcionariado.

    Pd: Estas perdido para la causa,... ir soltero al IKEA con la parienta,... .
    Lo de clavar esos 300 mera casualidad nuevamente Pero si...en los 400 me acomodo y en los 500 ya me echo la siesta

    PD: La jefa que esta sin habitación...lo peor no fue eso, fue cargar los bultos y eso que decia que solo iba a "mirar"

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Es tu especialidad, series cada vez mas rapidas y siempre sabiendo cual es el limite ara no petar... Un maestro de las series... Buenisima sesion... Felicidades!!!

    Ufff!! Y DG es un cotilla, ya mismo lo sabe todo el mundo....

    Jajajaj!!!
    Muchas gracias Sirius!

    La verdad que ultimamente estoy cogiendo bien ese limite en el que las ultimas cuestan pero tampoco se pierden segundos, que para mi es lo mas complicado de unas series...marcarte ese punto entre que las primeras parezcan "solventes" pero vayan haciendo mella y llegues justito al final

    Lo saben por la cara de clemencia que tenia yo por alli arrastrao de sillón en sillón

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Estoy con Pama.... muy relajado ibas que hiciste mismo tiempo en dos casos.
    Por cierto mal camino llevas .... ir a Ikea sin estar anillado.... paloma palomita no se que será lo siguiente
    Ya no soy ni paloma...gorrión marrón común de esos

    Era en los bloques intermedios, la "transición" de sacarlas bien a empezar a sufrir, no se puede mejorar en todas siempre c*br*n*s

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +10000. Yo al menos tardé 31 años de matrimonio para que en un momento de locura transitoria se me.ocurriese proponer ir al Ikea, pero ir sin haber pasado por el altar... mal empezamos jajaja

    Un día os contaré una anécdota de una vez que a la jefa se le ocurrió encargarme de poner una lavadora... De eso hace más de 25 años y solo.os diré que nunca más volvió a hacerlo jajaja.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Yo no propuse ir Me engañaron vilmente diciendo que iba a "mirar" y ademas aun complejo de ocio donde a parte del Ikea estan toooodas las tiendas de ropa habidas o por haber...sesión de calidad peor que una TL lo de ayer Y ademas gym cargando bultos

    No puedo recriminarte nada porque soy bastante "inutil" para todas esas cosas...es mas, tengo que admitir que los armarios casi todos los cargó ella aunque yo me lleve el mérito delante de un paisano mayor que hizo que ella cargara con mas fuerzas todos los paquetes...la frase del poder fue "esta chavalina no puedo con ello sola", no basto mas que eso para que lo subiera sin ayuda alguna y yo con esta cara
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #12300
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    Miércoles 21/08/2019 (Tarde)

    Duración: 1:02:45 Distancia: 12,45km
    Kcal: 753 FCmed: 144ppm Ritmo: 5'03''/km

    Otro dia en la oficina, rodaje circular de 1h por Gijón a las 5 de la tarde y con 28ºC aunque es verdad que hoy el viento sopla fuerte y fresco asi que la sensación no era de ir ahogado de calor y sorprendentemente las pulsaciones bajas bajas, sub150ppm holgadamente durante todo el rodaje salvo los ultimos 15min que poco mas subieron con excepción de la cuesta de siempre(La Coria para los de aqui )

    Esta mal que yo lo diga y sin que sirva de precedentes, no me puedo quejar para el inicio del especifico...ni en mis mejores sueños me esperaba llegar en este estado de forma porque no es el mejor del mundo pero cada dia me noto con mas ganas, la pulsación mientras estiro y me pilla el GPS para empezar ya esta en 65-70(mi mejor momento suele estar en 45-53) y esto en breves ya va a empezar

    Ando un poco liadillo y tengo vuestro diarios sin revisar, mañana quisiera volver a entrenar algo de calidad y el Viernes "descansar" bajando el Sella en principio...las agujetas serían pequeñas
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