Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12301
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    Entre al diario para ver por donde te castigaba hoy... pero la verdad los entrenamientos que has sacado te has ganado mis respetos, esos 20k terminandolos tan rápido y las series mixtas del dia 16 de 1000m y 400m inhabilitan a un lentorro como yo a andar opinando
    Pr├│ximos objetivos:

    * 2021 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  2. #12302
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    Rodajito mas... Ya a ritmos buenos. Esto funciona DG!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #12303
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    Buen rodaje, y que bueno encontrarse as├ş para empezar.. esperemos que Sevilla no lo estropee.
    Para el descenso contrata al paisano para que en Arriondas os diga " con esa chica no vas a llegar muy lejos..."

  4. #12304
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    Ya te dije hace unos d├şas que a este paso entras en el club de los zombies... A este paso no vamos a tener m├ís remedio que pedirte el sub 2:45 jejeje

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Marat├│n Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Marat├│n de C├│rdoba 1:31:13

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  5. #12305
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    Bueno, bueno!!! Aunque te voy controlando por el otro lado, veo que este diario es ahora serio, que se trabaja y se está empezando a "proponer" un sub 2:45 !!!
    La verdad es que has recuperado la forma en muy poco tiempo as├ş que, vas a llegar a la marat├│n con muy bien nivel.
    Disfruta en Sevilla pero no abuses jeje

    Saludos crackk
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Marat├│n Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Marat├│n de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Marat├│n de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  6. #12306
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Entre al diario para ver por donde te castigaba hoy... pero la verdad los entrenamientos que has sacado te has ganado mis respetos, esos 20k terminandolos tan rápido y las series mixtas del dia 16 de 1000m y 400m inhabilitan a un lentorro como yo a andar opinando
    Si es por castigarme hay muchos motivos por lo que hacerlo asi que no urges mucho que los encuentras

    Muchas gracias Richard!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Rodajito mas... Ya a ritmos buenos. Esto funciona DG!!!
    A ritmos mejor de los esperados pero sigo sin lanzar las campanas al vuelo...ya sabes que la temperatura puede darnos malas pasadas con esos ritmos/pulsaci├│n

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buen rodaje, y que bueno encontrarse as├ş para empezar.. esperemos que Sevilla no lo estropee.
    Para el descenso contrata al paisano para que en Arriondas os diga " con esa chica no vas a llegar muy lejos..."
    Al final no hubo descenso que se borraron unos cuantos y cambie el descanso para ayer con lo que me toca en unos minutejos sesi├│n de calidad y no lo que voy a hacer todavia

    Las sensaciones y como salen los entrenamientos son buenas corriendo pero despues estoy todo el dia hecho una piltrafa y con las piernas de rodilla para abajo pidiendo clemencia hasta el dia siguiente...lo de estar de pie me mata

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ya te dije hace unos d├şas que a este paso entras en el club de los zombies... A este paso no vamos a tener m├ís remedio que pedirte el sub 2:45 jejeje

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Soy demasiado caliente para entrar en ese club de zombies

    Serás mamonaSo Esa marca ni con entrenador vigilandome al milimetro llego como para hacerla con un autotunning plan

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bueno, bueno!!! Aunque te voy controlando por el otro lado, veo que este diario es ahora serio, que se trabaja y se está empezando a "proponer" un sub 2:45 !!!
    La verdad es que has recuperado la forma en muy poco tiempo as├ş que, vas a llegar a la marat├│n con muy bien nivel.
    Disfruta en Sevilla pero no abuses jeje

    Saludos crackk
    Tenia esto manga por hombro y no podia ser!

    Pero tu no hagas caso a los de sub2h45', yo sigo mi idea de hacer mmp y cuanto mas pueda rebajar mejor...tengo ganas de sufrir y pasarlo bien en esta marat├│n, ademas igual es el primer major que corro cuando lo cataloguen que no creo que tarden muchos a├▒os en hacerlo

    Muchas gracias crack!!!
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    Objetivos a├▒o 2020

    - Trail Gij├│n 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gij├│n 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Marat├│n (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #12307
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    Viernes 23/08/2019 (Ma├▒ana)

    Duraci├│n: 42:18 Distancia: 7,70km
    Kcal: 501 FCmed: 143ppm Ritmo: 5'30''/km

    Queria hacer la tipica sesi├│n a intervalos de pulso y en mente esto:

    20' + 2x20(180-185ppm,rec:2' trote) + 10'

    Pero salio otra cosa

    20' -> 139ppm medias y ritmo medio de 5'30'' El calentamiento como os llevo contando mas dias, horrible los primeros minutos...se me va hasta 5'50'' el primer mil, 0 ganas de sufrir hoy con el calor y la humedad, otras veces a los 10-15min empieza a carburar el cuerpo pero hoy no esta por la labor y de pierna voy mal Aun asi voy a intentar sin tenerlas todas conmigo

    20'(180ppm) -> 169ppm medias, 173ppm maximas, distancia recorrida 2,2k y ritmo medio de 4'32'' Y como podeis ver...ABORTADO Si las sensaciones eran horribles los dias anteriores en el calentamiento, esto se traslado hoy a la parte importante de la sesi├│n Llevo 3 dias durmiendo poco(no me voy antes de las 2ymedia-3 de la ma├▒ana para la cama y a las 9ymedia-10 en pie que son 7h pero para mi son pocas horas ), piso la casa para meterme en la cama y dormir, todo el dia de pie y eso sumado a todas estas semanas atras acumulando km me dejaron las piernas KO

    Intente reorientar y decir "no llego a 180ppm, pues me clavo en 172ppm e intento hacer ritmo M" pero ni asi, pensando que lo normal es que a medida que pasen los minutos el pulso suba por el cansancio era todo lo contrario...el pulso bajaba y el ritmo caia en picado, yo queria apretar pero no habia fuelle...sumado a todo lo anterior y a los 30grados y la humedad que vuelve a aparecer Pues tenia mil excusas en la mano derecha para parar y 0 motivaciones en la izquierda para seguir A los 10min paro el reloj, sensaci├│n de pesadez brutal como si hubiera hecho series, me siento en un banco y la vuelta al coche arrastrandome...voy a tomarme estos dias para acabar la semana de relax y empezar el plan como era la idea el Lunes, cometi el error de no pillar esta semana de descarga al disfrutar tanto en las series cortas y quise alargarlo cuando no habia que hacerlo

    No todos los dias son fiesta y estas cosas pasan, prefiero guardarme en la recamara para el especifico el sacar fuerzas para sufrir, hoy no era el dia
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  8. #12308
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    Si no se puede, mejor parar, sufrir por sufrir solo puede llevar a sobrecarga o lesi├│n.

    Eso que has hecho hoy deber├şamos hacerlo todos alguna que otra vez... Cuando el cuerpo nos dice no y nosotros nos empe├▒amos en sacar el entreno pese a sobrecargas, molestias o dolores...

    Dices que no todos los d├şas son fiesta, pero bien que lo parece pq ┬┐donde andas t├║ a las 3 am todos los d├şas? jajaja

    Un abrazo.
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  9. #12309
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    No todos los dias son fiesta y estas cosas pasan, prefiero guardarme en la recamara para el especifico el sacar fuerzas para sufrir, hoy no era el dia
    Sabia decision DG...
    Una cervecita y a descansar... Que no todos los dias todo sale bien....

    No pasa nada y lo sabes....


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    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #12310
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    Eres un flojito,... yo no duermo 7 horas seguidas desde que Butrague├▒o dejo el Real Madrid para ir al Atletico Celaya ­čÖü .

  11. #12311
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    Fiestero..... en cuanto vuelvas de Sevilla vamos a sacar el l├ítigo, los cuchillos.....Disfruta que luego vas a sufrir por todos lados. Ve al fisio y te duermes una sienta mientras pl├ícidamente te relaja la musculaci├│n ­čśé­čśé­čśé­čśé­čśé

  12. #12312
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    Como bien dices tu,David,lo ideal es descansar un poquito antes de empezar el especifico,yo lo habria hecho,una semanita rodando un poco solo......

    Animo que no pasa nada,eso nos ha pasado a todos,y llegas a este especifico en muy buenas condiciones,asi que a darlo todo que hay que hacer MMP!!!!

    Saludos crack!!!!

  13. #12313
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Si no se puede, mejor parar, sufrir por sufrir solo puede llevar a sobrecarga o lesi├│n.

    Eso que has hecho hoy deber├şamos hacerlo todos alguna que otra vez... Cuando el cuerpo nos dice no y nosotros nos empe├▒amos en sacar el entreno pese a sobrecargas, molestias o dolores...

    Dices que no todos los d├şas son fiesta, pero bien que lo parece pq ┬┐donde andas t├║ a las 3 am todos los d├şas? jajaja

    Un abrazo.
    Eso es precisamente lo que sopese y con el inicio del especifico a la vueltisima de la esquina Noto una minima molestia en la parte interior de la rodilla izquierda pero vamos mas bien achaques de estar todo el p*t* dia de pie...si es que algunos nacimos para holgazanear y esto de estar pa'tras y pa'lante no es bueno

    No todos los dias son fiesta para lo de correr pero...estamos en Agosto! Hay que aprovechar que en 3 dias nos viene el invierno duro del norte

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sabia decision DG...
    Una cervecita y a descansar... Que no todos los dias todo sale bien....

    No pasa nada y lo sabes....
    Si solo hubiera sido una...para ahogar penas a una fiesta de prau y terapia de choque, de pie y con multisaltos hasta las 4ymedia de la ma├▒ana

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Eres un flojito,... yo no duermo 7 horas seguidas desde que Butrague├▒o dejo el Real Madrid para ir al Atletico Celaya ­čÖü .
    Fon me mando hoy por "guasabi" un articulo donde dice que algunas personas nos viene mal madrugar por genetica, debe ser ese mi problema

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Fiestero..... en cuanto vuelvas de Sevilla vamos a sacar el l├ítigo, los cuchillos.....Disfruta que luego vas a sufrir por todos lados. Ve al fisio y te duermes una sienta mientras pl├ícidamente te relaja la musculaci├│n ­čśé­čśé­čśé­čśé­čśé
    Shhhhh que si no se enteran y las fotos era para el grupo Mo├▒as y ver que yo intentaba hacer entreno cruzado ayer de noche

    Tengo que programar sesi├│n fisio ya, el momento en que llegue y me reestructure la espalda se va a oir en toda Espa├▒a porque debo tenerla como una carretera de monta├▒a

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Como bien dices tu,David,lo ideal es descansar un poquito antes de empezar el especifico,yo lo habria hecho,una semanita rodando un poco solo......

    Animo que no pasa nada,eso nos ha pasado a todos,y llegas a este especifico en muy buenas condiciones,asi que a darlo todo que hay que hacer MMP!!!!

    Saludos crack!!!!
    Si...cometi el error pero en parte porque pensaba cambiar esa semanita de rodajes suaves en Sevilla con la excusa de las vacas y tener que salir muy temprano, ahora creo que voy a empezar el plan(me voy el Jueves noche) y despues vere si puedo seguirlo alli algunos dias madrugando mucho y tirandome a la bartola despues o si al menos acumular algo de km tranquilo a ritmo troton que con los calores que hará por alli el pulso se ira a la mieLda

    De momento preocupaci├│n 0, llego mejor de lo que me esperaba...eso si tengo que apuntarme al 10k nocturno que a lo tonto queda un mes y veremos que tiempo cae ahi para poder ver evoluci├│n
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  14. #12314
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    David ma├▒ana seguro q sales a rodar hum av├şsame hooo q me voy a ir a Segovia sin conocerte jaja estando en la misma ciudad

  15. #12315
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    Cita Originalmente escrito por jonas0492 Ver Mensaje
    David ma├▒ana seguro q sales a rodar hum av├şsame hooo q me voy a ir a Segovia sin conocerte jaja estando en la misma ciudad
    Cag├╝en, te conteste la cita en tu diario...bueno te pego lo que te dije

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No no, yo mañana descanso que estoy tocado y necesito empezar con energias el especifico(a parte que hoy tocará salir a moverlo )
    P*t* verano y p*t* "bida" que me consume todos mis pocos minutos libres
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  16. #12316
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Fon me mando hoy por "guasabi" un articulo donde dice que algunas personas nos viene mal madrugar por genetica, debe ser ese mi problema
    Pues me lo pones f├ícil si lo que te sienta mal es madrugar. Una marat├│n nocturna puede venirte a la medida, y yo estoy buscando con quien ir a la de Burdeos el 26 de octubre (Guaje, ├ęste a├▒o puede que se cumpla mi ilusi├│n de Geres, el a├▒o que menos mensajes subliminales te he enviado )

  17. #12317
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    Guaje, @ Geres con Jeri,...

  18. #12318
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues me lo pones f├ícil si lo que te sienta mal es madrugar. Una marat├│n nocturna puede venirte a la medida, y yo estoy buscando con quien ir a la de Burdeos el 26 de octubre (Guaje, ├ęste a├▒o puede que se cumpla mi ilusi├│n de Geres, el a├▒o que menos mensajes subliminales te he enviado )
    Que no termine muy tarde que sino se queda aletargado

  19. #12319
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    Pues vaya Guaje, yo que ven├şa por aqu├ş buscando ver que te los hab├şas tocado bien a dos manos durante agosto para tener algo menos de cargo de conciencia, ┬íy me encuentro con estas pedazo de semanas! ­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗

    Que si series rápidas, que si mixtas, que si TLs, que si tramos por pulsación....que maravilla! Además de esa cada mejor relación pulso/ritmo, que es buena prueba de lo trabajado.

    Y no le des m├ís vueltas a esa ├║ltima sesi├│n, que un d├şa malo no empa├▒a todo lo bien hecho en estas semanas. Hay por ah├ş un par de entrenos que me voy a agenciar con tu permiso. Me han parecido s├║per divertidas!

    A disfrutar por Sevilla, que seguro que te viene genial para cargar las pilas de cara al espec├şfico!

  20. #12320
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    Las nuevas generaciones son unas flojas, solamente alguien que no ha visto a "McMillan y esposa" o los Chiripitifláuticos puede entrar en decadencia a los 31 añitos
    Pr├│ximos dorsales:

    ┬┐?

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