Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12321
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Las nuevas generaciones son unas flojas, solamente alguien que no ha visto a "McMillan y esposa" o los Chiripitifláuticos puede entrar en decadencia a los 31 añitos
    Los Hermanos Malasombra es que curtian mucho 😁 .

  2. #12322
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues me lo pones fácil si lo que te sienta mal es madrugar. Una maratón nocturna puede venirte a la medida, y yo estoy buscando con quien ir a la de Burdeos el 26 de octubre (Guaje, éste año puede que se cumpla mi ilusión de Geres, el año que menos mensajes subliminales te he enviado )
    Me sienta mal madrugar a diario...el maratón me sienta igual de mal sea de dia, de tarde o de noche

    Claro Jeri...voy a Valencia y quieres que corra 42k un mes antes como test no? Eso solo esta al alcance de locos como tu

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Guaje, @ Geres con Jeri,...
    Solo conozco a GueDes, el delantero del Valencia, de lo otro no quiero saber nada

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que no termine muy tarde que sino se queda aletargado
    Yo empiezo a cobrar vida cuando la noche cae, cuanto mas tarde mejor

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Pues vaya Guaje, yo que venía por aquí buscando ver que te los habías tocado bien a dos manos durante agosto para tener algo menos de cargo de conciencia, ¡y me encuentro con estas pedazo de semanas! 👏🏻👏🏻

    Que si series rápidas, que si mixtas, que si TLs, que si tramos por pulsación....que maravilla! Además de esa cada mejor relación pulso/ritmo, que es buena prueba de lo trabajado.

    Y no le des más vueltas a esa última sesión, que un día malo no empaña todo lo bien hecho en estas semanas. Hay por ahí un par de entrenos que me voy a agenciar con tu permiso. Me han parecido súper divertidas!

    A disfrutar por Sevilla, que seguro que te viene genial para cargar las pilas de cara al específico!
    Te voy a decir una cosa...prefiero tener el cargo de conciencia que tienes tu y tambien tus ritmos mamonaSo!

    Hay que poner la maquinaria a punto porque a mi los 42k siguen dandome muchisimo respeto Y mira si le tengo que hasta me tomo un mini-descanso de 3 dias para recuperar cuerpo y mente

    Puedes copiar todas las que quieras! Eso si...hazlas mas rapido y no te acomodes que puedes cabrito

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Las nuevas generaciones son unas flojas, solamente alguien que no ha visto a "McMillan y esposa" o los Chiripitifláuticos puede entrar en decadencia a los 31 añitos
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Los Hermanos Malasombra es que curtian mucho 😁 .
    Que vas a esperar de alguien que en su infancia veia Pokemon y Digimon...pues nada bueno esta claro
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #12323
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    Bueno, por lo menos uno que empieza esta semana a prepararse a fondo para Valencia, no soy la única jajaja, aunque claro, ni de lejos te llego a la suela de los zapatos

    Suerte por Sevilla y eso de que vayas a madrugar para salir a correr creo que no cuela
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  4. #12324
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    David me da que tu eres capaz de volver de sevilla con 500 gramos menos........

    Disfruta de esos dias.

  5. #12325
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Bueno, por lo menos uno que empieza esta semana a prepararse a fondo para Valencia, no soy la única jajaja, aunque claro, ni de lejos te llego a la suela de los zapatos

    Suerte por Sevilla y eso de que vayas a madrugar para salir a correr creo que no cuela
    Apurando hasta el final Donna, psicologicamente cuanto menos tiempo este preparandolo mejor que si no llego pasado de rosca pero de cabeza

    Me alegra ver que sigues pensando en ir asi que cada vez somos mas el "desembarco de foroatletismo"

    PD: La voluntad de salir a entrenar en Sevilla esta, voy a llevar todo...ahora que ya iré viendo si cuadra o no

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    David me da que tu eres capaz de volver de sevilla con 500 gramos menos........

    Disfruta de esos dias.
    Voy con la intención de entrenar...me llevo todos los bartulos, de perdidos al rio



    ARRANCAMOS VALENCIA

    Lunes 26/08/2019 (Mañana)

    Duración: 1:08:32 Distancia: 14,00km
    Kcal: 970 FCmed: 160ppm Ritmo: 4'54''/km

    El menú de hoy es: 25' + 6x4',rec:1' trote + 15'

    Sin ritmos ni tiempos orientativos, debe ser que es la primera sesión y tampoco quieren forzar mucho Ademas habia que sacarse el mal sabor de boca de la sesión abortada del otro dia(vale...tampoco tenia mal sabor de boca porque ni me preocupo pero bueno hay que quedar bien )

    25' -> 139ppm medias y ritmo medio de 5'26'' El dia como bien dijo Jonas en su diario era bastante caluroso y con bochornazo como semanas atras pero no lo lleve mal del todo. Calentamiento con mi hermano que tenia un rodaje de 35min y yo al acabar estos 25 me pongo al lio sin parar...del tirón, cuanto primero empiece, primero acabo

    Tramos 4'

    -> 3'53'' FCMed: 176ppm FCMáx: 184ppm
    -> 3'52'' FCMed: 183ppm FCMáx: 187ppm
    -> 3'55'' FCMed: 184ppm FCMáx: 187ppm
    -> 3'54'' FCMed: 184ppm FCMáx: 186ppm
    -> 3'53'' FCMed: 184ppm FCMáx: 187ppm
    -> 3'52'' FCMed: 185ppm FCMáx: 187ppm

    Os pongo el ritmo que marcaba el GPS aunque en un par de cambios coincidio justo con las marcas que hay en el kilometrín y el mil salia un par de segundos mas rapido, aun asi no es algo que me importe, no marcaba tiempos ni ritmos asi que mas o menos lo hice por sensaciones llevando la intensidad de umbral y buscando sub4'/km y asi salio. Pelin justo el ultimo cambio pero nada grave, mas bien por las recuperaciones al trote que no estoy acostumbrado, todas entre 5'05''-5'15''

    La pierna no se quejo de la molestia que senti dias atras, seguramente por la caña que llevaba de todas estas semanas atras con la velocidad y series cortas y me deja contento esta primera sesión

    PD: Pediros perdón porque apenas tengo tiempo a entrar por aqui entre preparar la logistica sevillana, apurando ultimos coletazos del verano, compromisos sociales, entrenar...vamos que no tengo tiempo a escribir, os leo desde el movil pero ya sabeis que soy de la antigua usanza, a mi me gusta escribir en el ordenador de mesa
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    Objetivos año 2019

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    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  6. #12326
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    Grande! Vaya pedazo de sesión y ahora a desconectar un poco por Sevilla y tomártelo con mas calma que los calores de allí no son nada buenos!
    Mejores marcas:
    24-08-2019 5k--- 17.42



    Objetivos 2020:
    MM de segovia

  7. #12327
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    Cita Originalmente escrito por jonas0492 Ver Mensaje
    Grande! Vaya pedazo de sesión y ahora a desconectar un poco por Sevilla y tomártelo con mas calma que los calores de allí no son nada buenos!
    Esta es de las mas livianas y asi me la tome...a ver si soy capaz a hacer la sesión de 9x1000 que toca la semana que viene en Sevilla, lo veo complicado



    Martes 27/08/2019 (Mañana)

    Duración: 49:11 Distancia: 9,00km
    Kcal: 568 FCmed: 141ppm Ritmo: 5'28''/km

    Hoy tocaban 60' pero lo acorte a 50min ya que fui con mi hermano e iba justo que tengo comida, ademas ayer tocaron 14k y no quiero tampoco ponerme en la primera semana de especifico(suponiendo que cumpla todas las sesiones que va a ser que no al irme ) a subir hasta los +75-80k semanales.

    Pues nada, que un dia mas en la oficina y con bastante dolor de garganta por cierto...tengo miedo a pillar algo gordo y que no sea un simple resfriado
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  8. #12328
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    Vas a tener hasta suerte, la semana que viene las máximas no pasan de 33 grados, así que no tienes excusa jejeje.

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    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  9. #12329
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    Buenos miles.... Pero a ver esa garganta... No es buen inicio de temporada con dolores...

    A disfrutar en Sevilla...!!!
    A todo trapo!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #12330
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Vas a tener hasta suerte, la semana que viene las máximas no pasan de 33 grados, así que no tienes excusa jejeje.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Pepe a ver si va a ser que en sevilla no hace tanto calor como dices.......😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Muy buenas esas series......un minuto de recuperacion al trote es nada de nada.

  11. #12331
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    Pues empezando y todavía tienes que sacar otro entreno antes del viaje. Disfruta antes de sufrir!!!

  12. #12332
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    Iba a decir que desde que te has vuelto funcionario...no haces mucho y te quejas demasiado pero eso ya lo hacías antes...
    Disfruta de Sevilla, que algún año tendremos que mover a la "comunidad" para acompañarte a por un 2.50 me imagino yo...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #12333
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    ¿Ya te vas a meter un 9x1000?,... A por 2h45 fijo 😁 .

  14. #12334
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    Menudo inicio de especifico... Luego querras que no te pongan tiempos de llegada... p@m@ ya te ha puesto el liston...

  15. #12335
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Ya te vas a meter un 9x1000?,... A por 2h45 fijo 😁 .


    Cuídate!!!
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    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  16. #12336
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Vas a tener hasta suerte, la semana que viene las máximas no pasan de 33 grados, así que no tienes excusa jejeje.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Jodé...me estoy quedando sin excusas consistentes para no salir a correr

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenos miles.... Pero a ver esa garganta... No es buen inicio de temporada con dolores...

    A disfrutar en Sevilla...!!!
    A todo trapo!!!
    La garganta paso de dolor a quitarse ayer para seguir con el proceso que todos sabemos...mocadas inmensas y estornudos(y yo en poco mas de un dia me voy de vacaciones ), espero superar hoy a la noche ya la fase "moco" y que tiré a la fase "tos" que esa ya sabemos que durara mucho mas pero no es tan molesta como estar con el kleneex de la mano todo el santo dia

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pepe a ver si va a ser que en sevilla no hace tanto calor como dices.......😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Muy buenas esas series......un minuto de recuperacion al trote es nada de nada.
    Voy a ir y vere como se queja de vicio aunque claro...no podré decirlo porque yo tambien me quejare

    Comparto la opinión de que el minuto al trote es un puto segundo de na'

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues empezando y todavía tienes que sacar otro entreno antes del viaje. Disfruta antes de sufrir!!!
    Hoy tengo que hacer calidad y no se muy bien que hacer porque el plan marca circuito Oregón pero no me veo haciendolo asi que quizas cambie la sesión por algun tramo por pulso para ir poco a poco metiendo el cuerpo en vereda con series largas

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Iba a decir que desde que te has vuelto funcionario...no haces mucho y te quejas demasiado pero eso ya lo hacías antes...
    Disfruta de Sevilla, que algún año tendremos que mover a la "comunidad" para acompañarte a por un 2.50 me imagino yo...
    A Sevilla habrá que ir algun año pero eso de 2h50' os veo demasiado optimistas, cada vez tengo menos ganas de sufrir

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Ya te vas a meter un 9x1000?,... A por 2h45 fijo 😁 .
    No dije el ritmo

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Menudo inicio de especifico... Luego querras que no te pongan tiempos de llegada... p@m@ ya te ha puesto el liston...
    Si por liston es...gano la maratón de Valencia por delante de los keniatas haciendole caso a estos malandrines

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje


    Cuídate!!!
    Estos como en la rula...no preguntan, apuntan!
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #12337
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    El Guaje ya avisa,... entrará por delante de los keniatas 😂 .

  18. #12338
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    Una duda para mirar el pulso que lo hacéis con el pulso que te da en la muñeca o se usa banda de esa
    Mejores marcas:
    24-08-2019 5k--- 17.42



    Objetivos 2020:
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  19. #12339
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    Cita Originalmente escrito por jonas0492 Ver Mensaje
    Una duda para mirar el pulso que lo hacéis con el pulso que te da en la muñeca o se usa banda de esa
    Cualquiera de los dos procedimientos vale,... pero suele ser más fiable la banda.

  20. #12340
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Cualquiera de los dos procedimientos vale,... pero suele ser más fiable la banda.
    A mí el de muñeca aunque vaya caminando me marca 150 jaja

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