Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12461
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    Día de series sencillas, tampoco veo nada que destacar
    Próximos dorsales:

    06-06-2020 Bluetrail 67km (+3501/-4874)

  2. #12462
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    Descansa David,que tienes que tener las patas como cuerdas de guitarrra.....

  3. #12463
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Día de series sencillas, tampoco veo nada que destacar
    Faciles, sencillas y para toda la familia

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Descansa David,que tienes que tener las patas como cuerdas de guitarrra.....
    De esas cuerdas rotas que suena mal...asi las tengo
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #12464
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    Jueves 19/09/2019 (Mañana)

    Duración: 1:20:00 Distancia: 16,12km
    Kcal: 1222 FCmed: 163ppm Ritmo: 4'58''/km

    Dia de series con 26ºC a las 12 y pegando el sol que da gusto, como siempre por estas latitudes viene el verano en Septiembre y principios de Octubre...a lidiar con ello

    El menú para hoy series cortas: 25' + 12x400(1'20''-1'24'',rec:1') + 10'


    25' -> 151ppm y ritmo medio de 5'28'' Muy malas sensaciones de pulso, con mi hermano que tenia que hacer rodaje de 30min pero viendo que apretaba el calor y alto

    Series 400

    -> 1'24'' FCMed: 168ppm FCMáx: 185ppm
    -> 1'24'' FCMed: 176ppm FCMáx: 188ppm
    -> 1'23'' FCMed: 177ppm FCMáx: 188ppm
    -> 1'23'' FCMed: 178ppm FCMáx: 190ppm
    -> 1'22'' FCMed: 179ppm FCMáx: 190ppm
    -> 1'23'' FCMed: 181ppm FCMáx: 191ppm
    -> 1'22'' FCMed: 181ppm FCMáx: 194ppm
    -> 1'22'' FCMed: 184ppm FCMáx: 194ppm
    -> 1'22'' FCMed: 183ppm FCMáx: 193ppm
    10ª -> 1'22'' FCMed: 184ppm FCMáx: 192ppm
    11ª -> 1'21'' FCMed: 184ppm FCMáx: 192ppm
    12ª -> 1'21'' FCMed: 185ppm FCMáx: 191ppm

    Me olvido por completisimo la recuperación que me marca el plan de 50seg y la dejo en 1min(es poca pero lo otro viendo el calentamiento hubiera sido una locura ). Las series las saque porque son cortas y les tengo pillada la medida pero si fueran mas largas ni en sueños...al acabar la 4ª ya la siguiente serie saliendo en 165ppm, una barbaridad...y las ultimas 6 no bajaba de 170ppm Salvando los ritmos como pude y la sesión. Gracias a Dios de pierna no iba mal del todo, una pena lo del pulso pero es lo que hay con tanta humedad y calor(y que quizas no habia recuperado del todo de los 2k de hace dos dias )

    En el enfriamiento me llevo una sudadera para ponerme porque no se si es que pillo frio en estos minutos con el viento que hace o que pero al dia siguiente de cada sesión de calidad estoy con el moco en la mano como si fuera alergia pero ya me tiene un poco mosca el asunto A mi me da que pillo frio con toda la sudadisima encima y enfriando a 6'30''/km que es a lo que sale
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  5. #12465
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    Y ademas que no has metido un dia de rodaje entre medias.....

    Yo no soy capaz de hacer series dos dias seguidos aun con un dia de descanso entre medias,necesito rodar un dia antes.......

    Pero supongo que rodaras mañana para descansar el sabado y hacer TL el domingo??

    Pues tirando de oficio como debe de ser,al final has sacado un buen entreno David.

    Seguimos bien!!!

  6. #12466
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    Fon te va a decir que el pulso en la novena serie el pulso no es progresivo jajaja. Pero yo me quito el sombrero pq eres el punto amo de las series en progresión.

    Parece que llevases un ordenador de a bordo controlando todo al segundo y ojo 12 series de 400 ¡Tela marinera!

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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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  7. #12467
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    Sacadas están.
    Estamos en una fase en la que con ir sumando entrenos, ya es más que suficiente. Mal asunto si ademas de hacerlos, los hiciésemos perfectos de pulso, sensaciones, pierna etc.
    Además, pese a tu brillante vuelta de Sevilla, vienes de donde vienes y en algún momento se tiene que notar y resentirte de tocarte los pies más de una semana.
    A seguir sumando, que no es poco...que el 2.55 llegará.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #12468
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Y ademas que no has metido un dia de rodaje entre medias.....

    Yo no soy capaz de hacer series dos dias seguidos aun con un dia de descanso entre medias,necesito rodar un dia antes.......

    Pero supongo que rodaras mañana para descansar el sabado y hacer TL el domingo??

    Pues tirando de oficio como debe de ser,al final has sacado un buen entreno David.

    Seguimos bien!!!
    Efectivamente, la idea era hacer hoy la calidad para mañana un rodaje sin pretensiones y encarar algo mas fresco la TL...en principio no tuve mayor problema salvo el pulso porque de piernas no me costo como los 2k del Martes, vamos que estaba fresco en ese sentido pero entre el calor y la humedad o yoquesé hoy no era el dia de la patata

    Muchas gracias Juanjo!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Fon te va a decir que el pulso en la novena serie el pulso no es progresivo jajaja. Pero yo me quito el sombrero pq eres el punto amo de las series en progresión.

    Parece que llevases un ordenador de a bordo controlando todo al segundo y ojo 12 series de 400 ¡Tela marinera!

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    Me va a decir que el pulso es raro raro...es mas las maximas mas altas estan en la mitad y no al final, creo que llego un momento en que ya me deje de preocupar en salir alto la serie Eran las cartas que tenia hoy y habia que jugar con ellas y de tiempos tambien tengo la sexta mas lenta que las otras asi que quede sin bonita progresión

    Muchas gracias fiera!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Sacadas están.
    Estamos en una fase en la que con ir sumando entrenos, ya es más que suficiente. Mal asunto si ademas de hacerlos, los hiciésemos perfectos de pulso, sensaciones, pierna etc.
    Además, pese a tu brillante vuelta de Sevilla, vienes de donde vienes y en algún momento se tiene que notar y resentirte de tocarte los pies más de una semana.
    A seguir sumando, que no es poco...que el 2.55 llegará.
    Me quedo con eso, estar estan sacadas y contento por saber aguantar el tirón...podría estar mejor del dato cardio pero tampco me complico la vida, mañana puede que este bajo o igual que y entonces tendré que rodar a 5'45'' pero me preocupa mas bien poco, empezaría a estar mosca si a mediados de Octubre siguen pasando eso pero por lo momento y como dices, viniendo de donde vengo que a veces se me olvida , solventando la papeleta

    Muchas gracias tocayo!
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  9. #12469
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    ¡Moskis! Qué sesión de series más perfectas, lo tienes bien tomado la medida. Si hicieras las sesiones en otro horario de menos calor, las harías aún más rápido, y a menor pulso, pero vamos, que ya firmaba una sesión así para mí (Primero debiera superar el trauma que arrastro con las series de mi etapa en Santinos)

  10. #12470
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    Pues otras muy buenas series, para variar, jejejeje . Creo que disfrutas con las series, te gustan.
    Respecto a la humedad, pues no viene nada mal que también entrenes con ella, porque por aquí, aún siendo diciembre como le dé por hacer un día de esos de humedad va a venir bien que el cuerpo esté acostumbrado a ella.


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  11. #12471
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Moskis! Qué sesión de series más perfectas, lo tienes bien tomado la medida. Si hicieras las sesiones en otro horario de menos calor, las harías aún más rápido, y a menor pulso, pero vamos, que ya firmaba una sesión así para mí (Primero debiera superar el trauma que arrastro con las series de mi etapa en Santinos)
    Que te paso con las series en Santinos para tener tanto trauma Esta sesión si entrenaras especificamente te saldria y mejor que la mia seguramente...siempre te dije que tenias potencial para sub3h pero hay que ser metodico en la planificación y ese no es tu estilo

    Confio en la bajada de temperatura en unas semanas que unido a estas sesiones de entrenamiento hagan bajar algo el cardio y poder correr pelin mas rapido sin ir tan revolucionado

    Muchas gracias Jeri!

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Pues otras muy buenas series, para variar, jejejeje . Creo que disfrutas con las series, te gustan.
    Respecto a la humedad, pues no viene nada mal que también entrenes con ella, porque por aquí, aún siendo diciembre como le dé por hacer un día de esos de humedad va a venir bien que el cuerpo esté acostumbrado a ella.


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    Puedo garantizar que a pesar de los lloros las disfruto Y si...lo de la humedad en Valencia es algo con lo que cuento, gracias a Dios aqui en Gijón estamos algo parecidos a Valencia...humedad todo el p*t* año que te hace sudar como un cerdo, en ese sentido no creo que tenga muchos mas problemas y acostumbrado llegaré...si tuvieramos la suerte de que ese dia hubiera poca ya sería la hostia

    Muchas gracias Ramarca!
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  12. #12472
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    Viernes 20/09/2019 (Mañana)

    Duración: 1:00:00 Distancia: 11,13km
    Kcal: 750 FCmed: 149ppm Ritmo: 5'24''/km

    Hoy tocaba Camochazu bajo la solana Sin historia, aguantando el pulso y sudando como un pollo con el veranín de San Miguel

    Mañana TL en la que la intención es meter ya un tramo a pulso RC, a ver que sale aunque no espero mucho tampoco porque siguen dando sol y calor con bastante viento
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  13. #12473
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    Es mas David,decian el otro dia que iba a ser un otoño mas caluroso de lo normal,asi que parece que vamos a tener que seguir entrenando asi un tiempo.

    A ver que tal se da mañana,seguro que bien!!!

  14. #12474
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Es mas David,decian el otro dia que iba a ser un otoño mas caluroso de lo normal,asi que parece que vamos a tener que seguir entrenando asi un tiempo.

    A ver que tal se da mañana,seguro que bien!!!
    Lo escuche y me cague en to' sus muertos A ver si ando yo diciendo por todos los diarios que va a bajar la temperatura y vamos a volar y despues no baja ni volamos
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  15. #12475
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    Eres el puto amo de las series... Con tiralineas y cartabon...

    Sufridas por lo que dices, el cambio climatico esta aqui y el calor ha venido para quedarse...
    Esperemos que de aqui a valencia estas temps se retiren algo...

    Ya veremos...

    Y luego un rodaje, por fin para desestresar las patas...

    Muy bien DG!!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #12476
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    Rodaje regenerador para esa tirada larga que se avecina.
    Del calor pues eso, que parece que vamos a continuar con él un tiempo, pero llegarán las bajadas de temperatura


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  17. #12477
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Eres el puto amo de las series... Con tiralineas y cartabon...

    Sufridas por lo que dices, el cambio climatico esta aqui y el calor ha venido para quedarse...
    Esperemos que de aqui a valencia estas temps se retiren algo...

    Ya veremos...

    Y luego un rodaje, por fin para desestresar las patas...

    Muy bien DG!!!!
    Ya será menos rockero!

    Sufridas a nivel de cardio y no tanto de pierna y como bien dices yo no se si es el cambio climatico, el calentamiento global o quesuputamadre pero llevamos ya unos años que aqui hace mas calor en Septiembre-primeros de Octubre que en Junio-Julio Toca remar con las cartas que hay

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Rodaje regenerador para esa tirada larga que se avecina.
    Del calor pues eso, que parece que vamos a continuar con él un tiempo, pero llegarán las bajadas de temperatura

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    Un poco aburrido pero esto tambien suma y ayuda a no desgastar demasiado para mañana, a ver como se da el asunto que todos sabeis que a mi las TL's no se me dan del todo bien
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  18. #12478
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    De los 400 ni voy a hablar, muchas diferencias que no parecen ni tuyos. La patata por lo menos tuvo un ligero trabajo.
    Y del tmrodaje de ayer no se que decir hasta tu tocayo canarion tocándoselos en la sudorípara los haría más rápido. Lo tuyo no es entreno polarizado es megaextrasuperpolarizado.

  19. #12479
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    No veas los 400, tu si que te marcas las series muy parejas.
    No llores por la temperatura, aquí celebramos entrenar con 26 grados, que llevamos desde no sé qué mes por encima de 30 😀😃😀

  20. #12480
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    De los 400 ni voy a hablar, muchas diferencias que no parecen ni tuyos. La patata por lo menos tuvo un ligero trabajo.
    Y del tmrodaje de ayer no se que decir hasta tu tocayo canarion tocándoselos en la sudorípara los haría más rápido. Lo tuyo no es entreno polarizado es megaextrasuperpolarizado.
    Toda la razón, no se que me paso señor Gollum pero la patata a la mitad se me revoluciono y despues como si dijera "que le den pol culo a todo" ya no se quiso esforzar mas

    Rodajes sin fatiga...son la clave del maratón

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    No veas los 400, tu si que te marcas las series muy parejas.
    No llores por la temperatura, aquí celebramos entrenar con 26 grados, que llevamos desde no sé qué mes por encima de 30 😀😃😀
    Las series son buenas menos para Fon que poco mas que le falta escupirme a la cara Con razón...a veces me salen numeros que ni yo soy capaz a explicar la progresión tan perfecta

    Por alli 26ºC es una delicia...por aqui es que estamos en verano todavia con esa bonita humedad Xixonesa
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