Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12861
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    No me había leido tu crónica de Trubia hasta el momento, ¡ENHORABUENA! Y te ves desganado, tirando la toalla con Valencia, augurando un 1h40...y cae la 1h26'27'', eres un fenómeno que siempre sale a flote!!

    - - - Updated - - -

    Por cierto, el 26 de enero tienes media maratón al lado de tu pueblo, en Toro https://www.mediamaratontoro.com/?fb...5o6MbHSxoMn5uc

  2. #12862
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Un finde de los que te gustan a ti...
    Correr poco y comer mucho!
    Con lo que tú eras...jeje

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    Como me conces... Y no me sento nada mal, que en el rodaje de ayer me encontre mejor de lo que pensaba

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No me había leido tu crónica de Trubia hasta el momento, ¡ENHORABUENA! Y te ves desganado, tirando la toalla con Valencia, augurando un 1h40...y cae la 1h26'27'', eres un fenómeno que siempre sale a flote!!

    - - - Updated - - -

    Por cierto, el 26 de enero tienes media maratón al lado de tu pueblo, en Toro https://www.mediamaratontoro.com/?fb...5o6MbHSxoMn5uc
    Muchas gracias Jeri! Digamos que el dia salio mejor de lo que esperaba y al final me infravalore un poquito aunque no se puede tampoco llegar como llegue con tan pocos entrenamientos Un fenomeno si...en ser un vago soy un fenomeno

    Bueno...mi pueblo no, el de mi padre y hace mas de una decada que no lo piso(casi tanto como mi padre) asi que no me veras alli

    - - - Updated - - -

    Lunes 18/11/2019 (Tarde)

    Duración: 51:50 Distancia: 10,30km
    Kcal: 706 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'02''/km

    Y para arrancar la semana tras 4 dias de descanso, un rodaje circular de 50min por los Gijones...intente apurar al maximo para ver si la nube negra que se cernia sobre la ciudad se iba pero no hubo suerte y si bien que para la zona de la playa estaba claro y sin nubes asi que me llovio los primeros 10min(mas o menos), hasta que llegue a la zona de San Lorenzo y a partir de ahi paro...esta claro que la temperatura(10ºC) ayuda al pulso y eso que no iba muy bajo porque apenas lo mire y fui por sensaciones rodando por debajo de 5'/km la primera mitad del rodaje para ya despues tranquilizar

    Hoy toca calidad y no se que sesión haré, 15min antes de salir a correr mirare y lo que me apetezca
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #12863
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    A ver con que nos sorprendes hoy........

  4. #12864
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    Acabo de enterarme del abandono del proyecto Valencia, lo siento mucho colega. Las señales estaban ahí, y las dudas son muy malas compañeras de entrenamiento. Un maratón se disfruta desde el primer entrenamiento del específico, al menos yo lo veo así; si no se disfruta es mejor dejarlo para mejor ocasión. Mucho ánimo y a seguir gastando suela, que es lo importante. Un abrazo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #12865
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    Esta claro que hay cosas que nunca cambian, una gozada de crónica Guaje!

    Brutal la memoria que tienes y lo bien que describes tus sensaciones y pensamientos en cada momento de la carrera. Lo mejor, la anécdota del vestuario

    Vaya sesión más "cachonda" la de los 100s y 1000s. Con estos entrenos tan buenos de las ultimas semanas, en la próxima carrera, arrasas. Ahora que haces series de mil a 3:15, puedes acompañarme algún día que me toque calidad

    Espero que disfrutarás mucho del finde!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  6. #12866
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    A ver con que nos sorprendes hoy........
    Hasta que no llegue a casa no lo se, porque tengo en una hoja(a la vieja usanza) apuntado 15 sesiones que me gustaron para entrenar algo mas velocidad y sufrir como un perro pero no se cual elegire

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Acabo de enterarme del abandono del proyecto Valencia, lo siento mucho colega. Las señales estaban ahí, y las dudas son muy malas compañeras de entrenamiento. Un maratón se disfruta desde el primer entrenamiento del específico, al menos yo lo veo así; si no se disfruta es mejor dejarlo para mejor ocasión. Mucho ánimo y a seguir gastando suela, que es lo importante. Un abrazo!
    No hay nada que sentir! Creo que tome la decisión correcta y como dices, un maratón hay que entrenarlo disfrutando desde el mero rodaje hasta las tiradas mas duras...esta vez la cabeza me empezo a fallar antes de lo que tenia pensado y sumado al cambio de vida(que poco a poco ya voy adaptandome a eso de levantarme a las 6 de la mañana y no estar muerto durante el resto del dia ) hizo el resto

    Muchisimas gracias crack!!! Y que sepas que no se me olvida que tenemos pendiente una carrera aunque no te aguantaré...que tu entrenas en la sombra jodio

    PD: Se te echa muuuuucho de menos

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Esta claro que hay cosas que nunca cambian, una gozada de crónica Guaje!

    Brutal la memoria que tienes y lo bien que describes tus sensaciones y pensamientos en cada momento de la carrera. Lo mejor, la anécdota del vestuario

    Vaya sesión más "cachonda" la de los 100s y 1000s. Con estos entrenos tan buenos de las ultimas semanas, en la próxima carrera, arrasas. Ahora que haces series de mil a 3:15, puedes acompañarme algún día que me toque calidad

    Espero que disfrutarás mucho del finde!
    Muchas gracias gran Dieguitooo!

    Es que...las carreras las disfruto de una manera pelicular Ya ves, me acuerdo de casi todo, me empapo de mi alrededor a nivel de carrera porque si me dices los sitios por los que pase solo se decirte "en este kilometro giro a la izquierda, giro a la derecha" pero nada mas

    A ti te saldría aun mas rapido mamonaSo Te puedo intentar hacer de liebre cada dos miles...vamos que tu haces 6x1k con 1min recu y yo hago 3x1k con 4min recu Y aun asi creo que tendrias que pasarme en los ultimos 400m cuando me venga abajo
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #12867
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Muchisimas gracias crack!!! Y que sepas que no se me olvida que tenemos pendiente una carrera aunque no te aguantaré...que tu entrenas en la sombra jodio
    En la sombra de mi casa, subido a la bici estática, jajaja. La cosa se complicó más de lo esperado; 32 km en octubre y 30 que llevo en noviembre. Los tres intentos de vuelta a los entrenamientos tras la lesión acabaron a la segunda o tercera salida en días alternos, con nuevas molestias. Parece que por fin veo la luz; salí el sábado (38' sin molestias) y ayer (45' sin molestias), y hoy sigo sin molestias, por lo que, con toda la prudencia del mundo, soy bastante optimista. Pero entre que arranco y no arranco se pasó mes y medio, una putada. Un abrazo fuerte, campéon!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #12868
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    En la sombra de mi casa, subido a la bici estática, jajaja. La cosa se complicó más de lo esperado; 32 km en octubre y 30 que llevo en noviembre. Los tres intentos de vuelta a los entrenamientos tras la lesión acabaron a la segunda o tercera salida en días alternos, con nuevas molestias. Parece que por fin veo la luz; salí el sábado (38' sin molestias) y ayer (45' sin molestias), y hoy sigo sin molestias, por lo que, con toda la prudencia del mundo, soy bastante optimista. Pero entre que arranco y no arranco se pasó mes y medio, una putada. Un abrazo fuerte, campéon!
    Mala noticia, pensé que estabas recuperado de la espalda... Pero bueno, ya veo que vas a mejor y poco a poco consigues salir sin molestias, asi que con prudencia como ya sabes y en un mesecito otra vez al lio

    Un abrazo fortisimo y arriba ese animo
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  9. #12869
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    Martes 19/11/2019 (Tarde)

    Duración: 46:25 Distancia: 7,64km
    Kcal: 662 FCmed: 161ppm Ritmo: 6'05''/km

    Como os dije, hoy tocaba calidad y no sabia que hacer...a las 15:55 me pongo a mirar la hoja que tengo aqui y me cuadra una de ellas respecto a lo de la semana pasada es bastante parecida pero diferente a la vez y sobre todo aumentando 800m de volumen

    15' + 2x(4x200(34''-36'')+1000(3'20''-3'25'')) rec:1' entre series y 2'30'' entre bloques + 10'

    A las 16:10 estoy en el coche en modo relampago para quitarlo de delante, ademas de que se agradece que por fin, hay un dia en Noviembre que no llueve por estas latitudes

    15' -> 143ppm media y ritmo medio de 5'10'' Calentamiento con buenas sensaciones, por el exterior del complejo de la pista y acabando los ultimos 3min en ella dando una vuelta.

    Series 200m + 1000

    -> 36.6 FCmedia: 152ppm FCMáxima: 179ppm
    -> 34.2 FCmedia: 165ppm FCMáxima: 183ppm
    -> 34.1 FCmedia: 168ppm FCMáxima: 186ppm
    -> 33.6 FCmedia: 172ppm FCMáxima: 188ppm

    1000 -> 3'22'' FCmedia: 186ppm FCMáxima: 193ppm

    -> 33.7 FCmedia: 165ppm FCMáxima: 183ppm
    -> 34.2 FCmedia: 171ppm FCMáxima: 186ppm
    -> 33.3 FCmedia: 174ppm FCMáxima: 187ppm
    -> 33.7 FCmedia: 177ppm FCMáxima: 187ppm

    1000 -> 3'18'' FCmedia: 190ppm FCMáxima: 194ppm

    Esta frio pero perfecto para correr, algo de viento en la contrarecta(impares en primer bloque de 200m y pares en la segunda ) La primera serie, como siempre es habitual en mi, de tanteo y pffff veo que se me va, no por mucho pero que hay que correr de lo lindo hoy para sacar la sesión adelante

    No obstante, pulso en parametros "normales", en el primer bloque aunque el min de recu antes del mil ya notaba que era poco Salí en 158ppm e intente regular, tanto que se me fui porque la verdad que me gustaria que hubiera estado en 3'20'' o un poco por debajo. Acabo bastante tocado pero sé que las series de 200m es morir y sprintar casi.

    En el segundo bloque ya el pulso es una chirigota absoluta Ese minuto se me queda cortisimo pero al ser potencia y velocidad salvo las series de 200m mejor de lo que me esperaba y el mil pues...me digo "a todo lo que des" y eso fue Fue un mil en regresión porque en la ultima serie de 200m noté que me pegaba bajonazo de pierna faltando 40m, pues aqui el bajon fue sostenido y acabando los ultimos 400m a 1'20'', al menos sostuve ese ritmo con la fatiga y lo moribundo que iba

    Estoy contento, son 3,6k de calidad de la buena y sobre todo porque estoy intentando meter miles por debajo de 3'20'' que para mi son palabras mas que mayores y estan saliendo, no sin decir que sufro como un joputa pero estan saliendo asi que no me puedo quejar

    Mañana descanso que toca escape room
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  10. #12870
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    Otra sesionaza de campeonato

    Por cierto ¿tienes algún 10k en el horizonte? pq con las sesiones de calidad que estás haciendo, a nada que tengas un buen día vuelas...

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  11. #12871
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    Normal que estés contento con esta sesión de calidad. Menudos ritmos, sobre todo en los miles, están al alcance de pocos y tú los sacas con tu buen trabajo.


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  12. #12872
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mala noticia, pensé que estabas recuperado de la espalda... Pero bueno, ya veo que vas a mejor y poco a poco consigues salir sin molestias, asi que con prudencia como ya sabes y en un mesecito otra vez al lio

    Un abrazo fortisimo y arriba ese animo
    La espalda está bien, lo que se complicó fue la molestia en el sóleo derecho. Pero hoy he confirmado la recuperación, cayeron 10 km a 4:52 sin molestias, y ya son tres salidas en cinco días sin incidencias. A ver si dura. Un abrazo!

  13. #12873
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Otra sesionaza de campeonato

    Por cierto ¿tienes algún 10k en el horizonte? pq con las sesiones de calidad que estás haciendo, a nada que tengas un buen día vuelas...

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    Me ruborizais entre todos!

    Pues un 10k en el horizonte no...tengo algo mas corto y en consecuencia mucho mas agonico de ahi que este entrenando con la patata a mil Mayormente seria la carrera de Nochebuena que son 5k(no homologados pero en el GPS, sale 5,05k asi que me vale como para tomarlo como referencia )

    No se si al final saldré a competir o a disfrutar con mi tito, depende de como me de...las ganas que tenga y demas pero al menos estoy entrenando por el "porsiaca" Soy consciente tambien que a partir del 3k me diluire como azucarilla en el agua y acabaré cagandome del esfuerzo como hace dos años cuando hice la mmp

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Normal que estés contento con esta sesión de calidad. Menudos ritmos, sobre todo en los miles, están al alcance de pocos y tú los sacas con tu buen trabajo.

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    Estoy intentando meterlos rapido...si, como le comente a Pepepaco, me apetece sufrir en el 5k de Nochebuena hay que picar mucha piedra porque tambien soy consciente que entrenando a estos ritmos estaré por encima de 3'35''/km en carrera seguramente pero encantado que hace ya años que no soy capaz a sacar mas de 2k seguidos a ese ritmo

    Muchas gracias campeón!

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    La espalda está bien, lo que se complicó fue la molestia en el sóleo derecho. Pero hoy he confirmado la recuperación, cayeron 10 km a 4:52 sin molestias, y ya son tres salidas en cinco días sin incidencias. A ver si dura. Un abrazo!
    Oleeeee A ver si vuelve eso diario de Alleres con objetivos pronto que 10k a 4'52''/km de media ya es un ritmo majo majo
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  14. #12874
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    Madre mía, me quedo con la boca abiertaDiario del GuajeDiario del Guaje, y yo sufriendo por ir a 5,30 Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje


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    A partir de aqui zapatilla y manta...

    10K: Marbella 5-10-2019 (1h 03:04)
    10K: Bilbao Night Maratón 19-10-2019 (1h 02:22)
    Objetivo: Medio Maratón Gijon 2-05-2020

  15. #12875
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    Capaz eres incluso de hacer otra vez MMP en Nochebuena y si ese día no estás inspirado, pues te vas con el tito y la disfrutas jajaja, pero no creo que la hagas en plan tranqui

    Por ciento, buena sesión de pista que te metiste e incluso te libraste del agua

  16. #12876
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    Cita Originalmente escrito por Guerritu Ver Mensaje
    Madre mía, me quedo con la boca abiertaDiario del GuajeDiario del Guaje, y yo sufriendo por ir a 5,30 Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

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    Lo primero bienvenido!!! Que creo que es la primera vez que escribes por aqui...y si no es asi, pues te la doy igual otra vez

    Aqui cada uno sufrimos a nuestro nivel y no es ni mejor ni peor...lo realmente importante es acabar contento y disfrutar de esto, ademas tu estas empezando y poco a poco iras mejorando en lo que a ritmos se refiere

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Capaz eres incluso de hacer otra vez MMP en Nochebuena y si ese día no estás inspirado, pues te vas con el tito y la disfrutas jajaja, pero no creo que la hagas en plan tranqui

    Por ciento, buena sesión de pista que te metiste e incluso te libraste del agua
    Pf...es una mmp que en su momento cuando la consegui ya me parecia algo muuuuy complicado de batir y ahora la veo cada vez mas jodida Me dan escalofrios de pensar que hay que hacer 5k a ritmo de 3'29''...un mil te lo aguanto pero 17min a esa intensidad me muero
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  17. #12877
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    Creo que vamos a tardar en ver a la "Comunidad" al completo en un maratón. Fon de retiro espiritual y tú cada vez más cerca, y disfrutando, de estas sesiones que te llevan a carreras cortas jeje.
    En nochebuena o te frena tu santo tío o vas a salir a muerte y veremos lo que pasa...total ya sabes que "el muro va a llegar" así que...jeje.
    A lo tonto estás sumando kilómetros como quien no quiere la cosa...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #12878
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    Con lo que te gusta sufrir a ti...madre mía si el tiro no te sujeta vas a salir volando en nochebuena

  19. #12879
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Creo que vamos a tardar en ver a la "Comunidad" al completo en un maratón. Fon de retiro espiritual y tú cada vez más cerca, y disfrutando, de estas sesiones que te llevan a carreras cortas jeje.
    En nochebuena o te frena tu santo tío o vas a salir a muerte y veremos lo que pasa...total ya sabes que "el muro va a llegar" así que...jeje.
    A lo tonto estás sumando kilómetros como quien no quiere la cosa...
    Puede ser que en un maratón tardemos un poco de tiempo en juntarnos pero no todo tiene que ser maratón y seguro que va a haber opciones de juntar los diversos anillos de los diferentes reinos

    El muro a los ritmos que quisiera ir debe ser como el de Juego de Tronos en Invernalia...de estos que pasas de 3'25'' a petazo y acabas en 4'55'' muerto total No te creas que estoy sumando muchos kms...sobre los 30-40k semanales, viendo de donde venia no es mucho pero me vale para mantenerme en forma y no cansarme demasiado, eso si...el dia que quiera volver a los 5 dias por semana me va a costar lo suyo acostumbrarme

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Con lo que te gusta sufrir a ti...madre mía si el tiro no te sujeta vas a salir volando en nochebuena
    El tito es de los que tambien dice "tira tira que te veo con ganas" asi que seguro que por el no va a ser para salir a puto tope y reventar a la mitad
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #12880
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    15.670
    Miércoles 21/11/2019 (Tarde)

    Duración: 51:45 Distancia: 10,08km
    Kcal: 683 FCmed: 155ppm Ritmo: 5'09''/km

    Nuevo rodaje circular por Gijón, el pulso no es el mejor en los rodajes...no soy capaz a que baje, no me quejo porque resistencia no necesito ahora mismo pero esta claro que el equilibrio velocidad-resistencia esta resintiendose Iba a hacer mismo recorrido que habitualmente yendo por carretera paralela al rio Piles y al kilometrín(este cortado ya desde hace meses), sin embargo llego al hotel NH y veo que tambien esta cortada esta calle(malditas obras y maldito pozo de tormentas ) asi que tengo que dar media vuelta y cruzar por el parque Isabel La Catolica, ahi ya me descentre y pase de intentar seguir un ritmo que iba alrededor de 5'/km y ya se fueron por arriba.

    Cumpliendo un dia mas tras una siesta de 40min que pensé que me dejaba en el dique seco, estoy mas contento por conseguir levantarme del sofa al ver que me habia quedado sopa
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