Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12881
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    El tema pulso, cada uno somos un mundo. A mi me baja cuando acumuló kilómetros a ritmos medios... llevaba meses estancado (haciendo 200 km semanales) y me ha bajado tras hacer 270 en Octubre.

    Respecto a correr tras siesta corta... te has ganado un yo prefiero entrenar nada más salir del curro porque después de almorzar y la siesta me cuesta un mundo ponerme en marcha, aunque a veces no hay más remedio

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    Carreras 2018

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  2. #12882
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ... llevaba meses estancado (haciendo 200 km semanales) ...
    ¿semanales?,... como mi amigo Eliud Kipchoge .

    - - - Updated - - -

    Buena sesión la del martes .

    No me extraña que el pulso no baje en rodajes,... es que la patata no quiere que, de repente, la pongas en 800 metros de 145ppm a 180ppm,... por eso se mantiene un poco alta .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #12883
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿semanales?,... como mi amigo Eliud Kipchoge .

    - - - Updated - - -

    Buena sesión la del martes .

    No me extraña que el pulso no baje en rodajes,... es que la patata no quiere que, de repente, la pongas en 800 metros de 145ppm a 180ppm,... por eso se mantiene un poco alta Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje .


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  4. #12884
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    El tema pulso, cada uno somos un mundo. A mi me baja cuando acumuló kilómetros a ritmos medios... llevaba meses estancado (haciendo 200 km semanales) y me ha bajado tras hacer 270 en Octubre.

    Respecto a correr tras siesta corta... te has ganado un yo prefiero entrenar nada más salir del curro porque después de almorzar y la siesta me cuesta un mundo ponerme en marcha, aunque a veces no hay más remedio

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    Si, si a mi tambien me ayuda mucho a bajar el pulso los rodajes tranquilos y tambien esas sesiones que metia a ritmo de 180-185ppm durante 15'-20', algo constante, se que ahi radica un poco que se me vaya a los 20min de rodaje el cardio pero claro...estoy mas en meter velocidad y tralla y la patata pasa de 150ppm a 185ppm sin termino medio como dice P@m@

    Mi "tactica" para no dormir la siesta es llegar a casa, comer y rapidamente ponerme en el ordenador durante media hora o asi...para no sentarme en el sofa y caer redondo como ayer vamos y como en la comida no necesito tanto tiempo de digestión, a las 4ycuarto me cambio rapidamente y tiro para la pista, una vez alli tengo pereza maxima de querer dormir pero al activarme ya se me va hasta que de noche caigo con todo el equipo obviamente

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿semanales?,... como mi amigo Eliud Kipchoge .

    - - - Updated - - -

    Buena sesión la del martes .

    No me extraña que el pulso no baje en rodajes,... es que la patata no quiere que, de repente, la pongas en 800 metros de 145ppm a 180ppm,... por eso se mantiene un poco alta .
    Pepepaco esta como un torete ya sabes...

    Me dejo muy buen sabor de boca el entrenamiento del Martes pero como se sufre con esos ritmos y esta calidad

    A ver, tengo que reconocer que salgo acelerao...por el medio de la ciudad, esquivando gente y aguanto los primeros 20min relativamente bien ritmos sobre 5'/km o menos a 150ppm, despues ya la cosa sube de golpe y tengo que guardar porque de piernas me encuentro fuerte gracias a las series pero de resistencia doy pena penita pena Pues que se acostumbre el coraSao que como el 24 de Diciembre salga a correr de verdad va a estar 17min por encima de las 185ppm y tengo la impresión de que tocaré las 196ppm o mas al final
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  5. #12885
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    Vaya sesionaza la de el martes David.

    Buena y divertida de las tuyas.....

    Yo que tu en Nochebuena,saldria a tope y luego me vuelvo rodando a buscar al tito y llegar a meta con el.......

    Asi haces las dos cosas.

    Un saludo!!

  6. #12886
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    Te haras un hueco y un nombre dentro del ayuntamiento... De eso estoy seguro...

    Genio y figura hasta la sepultura..!!!

    Si no te conocen ya!!!

    Que bunas sesiones te metes compi!!! Parece que no hayas parado nunca!!!


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  7. #12887
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    Hemos conseguido que entre semana haga algo...pero los findes le tenemos perdido...lo que le gusta la noche a este muchacho¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #12888
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya sesionaza la de el martes David.

    Buena y divertida de las tuyas.....

    Yo que tu en Nochebuena,saldria a tope y luego me vuelvo rodando a buscar al tito y llegar a meta con el.......

    Asi haces las dos cosas.

    Un saludo!!
    Muchas gracias fiera!

    Mi tito por muy lento que vaya llega antes de que yo recupere el aliento si voy a tope Que en estas cortas desfallezco nada mas llegar a meta e incluso tengo que sentarme o tirarme en el suelo Asi que le espero en la meta bebiendome un acuarius y comiendo una barrita de chocolate

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Te haras un hueco y un nombre dentro del ayuntamiento... De eso estoy seguro...

    Genio y figura hasta la sepultura..!!!

    Si no te conocen ya!!!

    Que bunas sesiones te metes compi!!! Parece que no hayas parado nunca!!!
    La verdad que a nivel de curro estoy muy muy contento, a primera hora del dia hay "tertulia" en mi despacho y cuando uno se da cuenta ya paso una horita menos para volver a casa Y despues al estar solo tengo libertad para hacer cualquier cosa por parte del informatico y del jefe...no me puedo quejar, es mas seguramente no viva tan bien cuando me nombren en mi plaza

    Estoy disfrutando como un enano de estos entrenamientos y mira que son sufridos...soy masoquista 100%

    Muchas gracias viejo rockero!!! Y ánimo con lo tuyo que estas saliendo del tunel

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Hemos conseguido que entre semana haga algo...pero los findes le tenemos perdido...lo que le gusta la noche a este muchacho¡¡
    Voy adaptandome a la semana que es lo mas importante Hoy iba a salir pero por aqui, nuevamente, estamos en alerta naranja por lluvias y fuertes vientos y veo que mañana ya no llueve y volvemos a la normalidad asi que la postpongo al Domingo
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  9. #12889
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    Qué maravilla eso de mirar por la ventana y decir "pues casi que hoy no". Poder elegir cuando y como jeje. Me quedan 7 días para eso...
    Y a ti un mes para reventar en nochebuena...
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  10. #12890
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Qué maravilla eso de mirar por la ventana y decir "pues casi que hoy no". Poder elegir cuando y como jeje. Me quedan 7 días para eso...
    Y a ti un mes para reventar en nochebuena...
    Es que no os podeis imaginar la que esta cayendo hoy aqui Menos mal que los dos dias anteriores no llovio(unicos en todo el mes de Noviembre) porque estamos ya metidos en pleno invierno y todavia ni empezo

    En una semana estas mejor que yo...porque toca salir cuando te salga de los webS y ademas sin presion de ningun tipo

    Mucho ánimo tocayoooo
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  11. #12891
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    Domingo 24/11/2019 (Tarde)

    Duración: 1:00:00 Distancia: 12,76km
    Kcal: 939 FCmed: 170ppm Ritmo: 4'43''/km

    Mi hermano pitaba a las 12 de la mañana y quiero verlo, ademas parece que no dan lluvia con lo cual me propongo ir a la pista a las 2 de la tarde para hacer esto:

    15' + 2x2k(bajar de 7',rec:3') + 10'

    Me llevo las NB tentando a probarme las Nike Zoom fly esas que dicen que dan un poquito mas...lo dejo para otro dia, asi que al lio

    15' -> 146ppm medias y ritmo medio de 5'15'' Calentamiento por fuera de la pista con malas sensaciones de pulso, no se que me pasa que aguanto ritmos altos a altisimas revoluciones pero no baja, es lo que hay

    El tema es que...con la empanada que llevo, aparque en el parkin de la pista y ni mire a ver si estaba abierta, al acabar el calentamiento cojo el agua y me dispongo a entrar cuando mi sorpresa es que esta la puerta cerrada Juraria que los Domingos cierra a las 18h pero va a ser que no, hay un cartel bien grande que pone de 9 a 14

    Si no es porque estoy de improvisacion en improvisación creo que se me cae el mundo encima pero como no es el caso pues...reoriento y decido hacer un rodaje progresivo que tenia ya echado el ojo para la semana que viene, con lo cual cambio la sesión

    40'(175ppm-190ppm) -> 181ppm medias y ritmo medio 4'26'' El rodaje va por pulso, subiendo 5ppm mas cada 10min mas o menos. Me voy la senda de La Camocha con 3 tramos bastante jodidillos de barro donde me veo en el suelo por momentos de los resbalones El pulso al ir alto sale unos ritmos mediocres y lamentable Me voy a quedar con que al menos puedo estar a pulsación alta pero claro...estar en 190ppm a 4'pelados pues, lo dicho, deja mucho que desear

    La sesión acaba con 5min de enfriamiento hasta el coche y para casa que ya es tarde Pensandolo friamente creo que los 2k hubiera sufrido infinito para meterlos por debajo de 7min, no se si al final el que estuviera cerrada la pista me vino mejor o no
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  12. #12892
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    Claro,... es que últimamente estamos con la empanada encima todo el día .

    - - - Updated - - -

    Si están altas las pulsaciones,... si .
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  13. #12893
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    ppm's made in #Davidrunningrelajado!!!!

    Y ademas un domingo... A saber que hiciste anoche... Pero lo que pasa por la noche, se queda en la noche...!!!!

    Seguimos trabajando!!!


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  14. #12894
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    Madre mía...que cabeza la tuya. Menos mal que ahora estás en época de dar igual.
    Supongo que el cambio de planes también te ha hecho entrar “raro”. A mi me pasa, cuando improviso...mal asunto.
    Piensa que solo son 5K a +190....jeje
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  15. #12895
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Claro,... es que últimamente estamos con la empanada encima todo el día .

    - - - Updated - - -

    Si están altas las pulsaciones,... si .
    La culpa fue del brother por pitar a las 12 de la mañana

    Pues si estan altas y ahora estoy intentando buscar la solución para ello porque si quiero apretar en Nochebuena necesito al menos aguantar los dos primeros kms entre 185-188ppm, para despues morir durante +10min por encima de las 190ppm

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ppm's made in #Davidrunningrelajado!!!!

    Y ademas un domingo... A saber que hiciste anoche... Pero lo que pasa por la noche, se queda en la noche...!!!!

    Seguimos trabajando!!!
    No te creas que hice gran cosa la noche anterior...estoy haciendome mayor, ahora que trabajo espero el finde como agua de Mayo pero no para liarla si no para poder dormir

    Seguimos a ello!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Madre mía...que cabeza la tuya. Menos mal que ahora estás en época de dar igual.
    Supongo que el cambio de planes también te ha hecho entrar “raro”. A mi me pasa, cuando improviso...mal asunto.
    Piensa que solo son 5K a +190....jeje
    Creo que si estuviera en plan estructura ni me hubiera jugado el ir sin saber horario...es lo bueno, vas a por una cosa, te sale mal y no te ofuscas...cambias el plan y listo No sé si el cambio influyo tambien en la pulsación pero mala mala es

    Soy consciente que de esos 5k, voy a ir en +190ppm, 3k como minimo...creo que ahi podria estar la clave de no perder mucho al final, el problema es que ahora mismo me meto en ese pulso en el primer kilometro y eso es inaguantable durante 17-18min, solo los elite pueden aguantar semejante pulso durante tanto tiempo, a ver que solución encuentro
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  16. #12896
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    Ves lo bueno que tiene entrenar sin objetivos. Que pista está cerrada por empanada mental de desconocimiento horarios, pues entreno por cualquier otro lado y lo que me salga del pito o de las pulsaciones.

    Y feliz cual perdiz. Por cierto, gran entreno. Yo todo lo que sea ver ritmos medios de 4 ya es de mi total admiración, aunque vengan de monstruos como tú.

  17. #12897
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    Creo que lo hiciste a posta para no hacer las series jajaja

    Supiste replantearte el entreno, yo creo que me hubiese ido para mi casa

  18. #12898
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Ves lo bueno que tiene entrenar sin objetivos. Que pista está cerrada por empanada mental de desconocimiento horarios, pues entreno por cualquier otro lado y lo que me salga del pito o de las pulsaciones.

    Y feliz cual perdiz. Por cierto, gran entreno. Yo todo lo que sea ver ritmos medios de 4 ya es de mi total admiración, aunque vengan de monstruos como tú.
    Totalmente de acuerdo...si llego a tener un objetivo la ofuscación es de ordago Pero asi pues...pienso rapidamente otra sesión que habia visto y me lio la manta a la cabeza, el unico problema es que me lleve voladoras y para este entrenamiento igual me hubiera tirado a por unas mixtas pero si ese es el mayor problema...no pasa na'

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Creo que lo hiciste a posta para no hacer las series jajaja

    Supiste replantearte el entreno, yo creo que me hubiese ido para mi casa
    Si esto me pasa con un plan me tiro de un puente pa'bajo o marcho para casa...como estoy en modo L'Ôreal tanto me da que me da lo mismo y reoriento

    Las series quedaran para esta semana, miedo me dan viendo lo mal que estoy de cardio
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  19. #12899
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