Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #12981
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Quiero ser un guaje y levantarme a la misma hora 🙃🙃
    Que dices que vamos a hacer el 5000 en 15'?👏👏
    En 15' no...en 13' para ganar la carrera

    Pero levantarte a la misma hora el dia de fiesta o a la misma hora durante todos los dias de curro...porque si es esto ultimo no te lo recomiendo, a las 6 de la mañana esta to' muy oscuro
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #12982
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues no te falta razon y soy consciente de ello...salí a lo que salí, a darle cera y parece que no pero esos 3-5seg a esos ritmos en un mil, para mi son un mundo y se pagan Aunque tambien te digo...no se si seran palabras mayores lo de bajar de 10min en un 3k de competición, nunca lo sabre porque no hay competiciones en ruta de esas distancias asi que con la duda quedaremos

    Si el Sabado hago series de 2k, ahi si que ya ire mas "precavido" y buscare que salgan entre 3'20''-3'25'', ojala tuviera la fuerza para cambiar en el ultimo y apretar pero eso sera una incognita que se vera en unos dias

    Muchas gracias!
    Hola David,

    Es en ruta, bueno entonces será un 5k, si es un 5 el ritmo debería rondar el de esas series de 1000, es decir en la horquila 15'30''-15'45'' si la carrera es más o menos llana y fácil, incluso algo por debajo, el ritmo de un 5 se corresponde más o menos con el ritmo medio de unas series de 800

    Ya veré cómo han ido esas series de 2000, aunque ya un 3'25'' es una pasada, estás fino.

    Un saludo.

  3. #12983
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola David,

    Es en ruta, bueno entonces será un 5k, si es un 5 el ritmo debería rondar el de esas series de 1000, es decir en la horquila 15'30''-15'45'' si la carrera es más o menos llana y fácil, incluso algo por debajo, el ritmo de un 5 se corresponde más o menos con el ritmo medio de unas series de 800

    Ya veré cómo han ido esas series de 2000, aunque ya un 3'25'' es una pasada, estás fino.

    Un saludo.
    Ni loco hago un 5k a ese ritmo...si mi marca es 17'28'' y no estoy mucho mejor que en aquel entonces, no se si os fumais algo o que(sin ofender y de broma lo digo)

    Si consigo hacer 17'20'' seria un p*t*simo triunfo Es una marca que en su momento no pense que rebajaria nunca mas, en parte porque no entreno para esas distancias...ahora parece que enlace CINCO semanas tan solo preparando el 5k(hice una MM el 9 de Noviembre no os olvideis ) y soy consciente que mi limite esta por encima de los 17min por mucho que parezca que puedo estar por debajo

    El ritmo medio de unas series de 800m depende de muchas cosas...recuperación entre series, si recupero 1min el ritmo baja, si recupero 2 o 3min el ritmo puede ser endiablado Los 2k son para ver precisamente el posible ritmo de carrera, pero ya os garantizo que el dia 24D no habra ningun mil por debajo de 3'20'' o sera un suicidio a plazos
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  4. #12984
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    Viernes 13/12/2019 (Tarde)

    Duración: 50:30 Distancia: 9,82km
    Kcal: 678 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'09''/km.

    Rodaje circular por Gijón(nocturno mas que vespertino ) con no muy buenas sensaciones de piernas...quejosas, ultimos 3kmymedio pidiendo la hora porque el viento me pegaba en contra, en lo mas abierto del recorrido que es el parque fluvial No me gusta el viento y parece que ha venido para quedarse...si el dia de la carrera hay viento adios mmp, de eso soy consciente

    Tema pulso como siempre...antes de empezar mientras estiro algo, por los suelos para lo que soy yo(63ppm), al cabo de 20min o asi ya se me estabiliza en 157-160ppm, me gustaria que fuera algo mas bajo pero es lo que hay....el caso es que no me preocupa mucho porque al minimo semaforo que tengo que parar se me derrumba nuevamente asi que por ese sentido parece que las sesiones de calidad se estan asimilando

    Mañana sesión guapa guapa de 2x2k
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  5. #12985
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ni loco hago un 5k a ese ritmo...si mi marca es 17'28'' y no estoy mucho mejor que en aquel entonces, no se si os fumais algo o que(sin ofender y de broma lo digo)

    Si consigo hacer 17'20'' seria un p*t*simo triunfo Es una marca que en su momento no pense que rebajaria nunca mas, en parte porque no entreno para esas distancias...ahora parece que enlace CINCO semanas tan solo preparando el 5k(hice una MM el 9 de Noviembre no os olvideis ) y soy consciente que mi limite esta por encima de los 17min por mucho que parezca que puedo estar por debajo

    El ritmo medio de unas series de 800m depende de muchas cosas...recuperación entre series, si recupero 1min el ritmo baja, si recupero 2 o 3min el ritmo puede ser endiablado Los 2k son para ver precisamente el posible ritmo de carrera, pero ya os garantizo que el dia 24D no habra ningun mil por debajo de 3'20'' o sera un suicidio a plazos
    Hola David,

    Efectivamente depende muchas cosas, pero para que te hagas una idea, en general corresponde con el ritmo de 6x800 con 1’ de recuperación, pero si has hecho ese ritmo en series de 1000 con 1’15”, los 800 con 1’ deberían andar por debajo de 3’12”/km, a lo mejor te falta hacer series más largas o más, 3 ó 4 en vez de 2x2000 y hacerlas con alguien, lo que está claro es que eres rápido.

    Saludos

  6. #12986
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola David,

    Efectivamente depende muchas cosas, pero para que te hagas una idea, en general corresponde con el ritmo de 6x800 con 1’ de recuperación, pero si has hecho ese ritmo en series de 1000 con 1’15”, los 800 con 1’ deberían andar por debajo de 3’12”/km, a lo mejor te falta hacer series más largas o más, 3 ó 4 en vez de 2x2000 y hacerlas con alguien, lo que está claro es que eres rápido.

    Saludos
    Hola,

    Extrapolé mal los datos, pero un 16’15” lo deberías tener 😊

    Saludos y suerte con esos 2000

  7. #12987
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    Jun 2016
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    Os marcan unas rachas de viento grandes, este fin de semana...
    Buena salida...
    Estas rapido.... Ya le aguantarias al sub2 un ratito....💪💪💪💪


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #12988
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola David,

    Efectivamente depende muchas cosas, pero para que te hagas una idea, en general corresponde con el ritmo de 6x800 con 1’ de recuperación, pero si has hecho ese ritmo en series de 1000 con 1’15”, los 800 con 1’ deberían andar por debajo de 3’12”/km, a lo mejor te falta hacer series más largas o más, 3 ó 4 en vez de 2x2000 y hacerlas con alguien, lo que está claro es que eres rápido.

    Saludos
    Pues no lo se, pero ahora las sesiones estan siendo cortas porque tampoco tengo mucho tiempo, estoy sacando de la necesidad virtud...sobre los 30km/semanales estoy para que te hagas una idea, muy pocos para conseguir marcas con cierta entidad y aun asi creo que saco petroleo

    Tambien hay que ponerse en la perspectiva de preparar un 5k, y para esa distancia creo que es mas que suficiente hacer dos series de 2k dandole cera y exprimiendote, las de 3 o 4 repes las dejaria ya para distancias de 10k, MM o incluso M dependiendo del ritmo objetivo que se busque...quizas lo este haciendo mal porque no soy preparados fisico ni nada por el estilo(tengo ciertas nociones del curso de entrenador de futbol en la asignatura de preparación fisica I y II pero no como las de un profesional de la materia) pero voy a morir ahora con mi "planificación"(por llamarlo de alguna manera) y despues sacar conclusiones

    Un saludo! Y siempre es interesante el aporte aunque a veces me parezcan locuras los tiempos que pedis

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola,

    Extrapolé mal los datos, pero un 16’15” lo deberías tener 😊

    Saludos y suerte con esos 2000
    Para mi siguen siendo tiempos estratosfericos

    Es una sesión mas de entrenamiento, la suerte me la guardo para la carrera, aun asi muchas gracias!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Os marcan unas rachas de viento grandes, este fin de semana...
    Buena salida...
    Estas rapido.... Ya le aguantarias al sub2 un ratito....💪💪💪💪
    Si...esta pegando el viento cosa guapa Vamos a pensar que asi hago ademas trabajo de fuerza

    Al sub2 creo que le aguantaria 1km pero marcando el mas que yo...vamos que para poco le podia servir porque me llevaria con el gancho
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  9. #12989
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    Sábado 14/12/2019 (Tarde)

    Duración: 34:08 Distancia: 6,54km
    Kcal: 455 FCmed: 153ppm Ritmo: 5'14''/km

    Tocaban las series de 2k y desde por la mañana ya sin ganas de hacerlas...pereza maxima y nada de ganas de sufrir, mal augurio

    15' + 2x2k(6'40''-6'50'',rec:1'30'') + 10'

    El ritmo buscado es el hipotetico ritmo objetivo en carrera y me llevo las NB para probar y decidirme sobre que zapas me pondré el dia D

    15' -> 145ppm media y ritmo medio de 5'11'' Calentamiento por fuera como hago siempre para minimizar el impacto con el tartan...nuevamente notando piernas cargadas, sobre todo la derecha Es cierto que daban mas viento de lo que al final hizo de tarde y la temperatura es mas que buena para estas fechas(17ºC), con lo cual excusas poquitas...

    Series 2000

    -> 6'42'' FCmedia: 184ppm FCMáxima: 194ppm
    -> abortada por falta de ganas

    Pues nada, ya lo veis...me marco pasar el 400m en 1'20''-1'21'', controlando para no reventar y ver si puede ser un ritmo de carrera objetivo(sumandole un par o tres seg. que se perderan en el asfalto ya que como todo el mundo sabe, la pista es mas rapida )

    El caso es que os preguntareis porque el segundo esta abortado y es que las sensaciones no fueron nada buenas de piernas, los miles salieron los dos clavados a 3'21'', el viento pues molestaba un poco pero como ya os dije es algo habitual por aqui, sin embargo el tema estaba en que no disfrute en esa serie...la acabe tocado de piernas cargadas pero lo que es peor, seguia con 0 ganas de sufrir y como estoy en un punto en el que si no disfruto me voy para casa porque de esto no vivo pues...ni me lo pensé y me fui para casa

    El otro dia, si tenia ganas de sufrir...lo hice y disfrute pero cuando no tienes ganas la cosa se pone mas complicada, mas si cabe que le estoy cogiendo un asco a la pista con la soledad que hay a las 4 de la tarde que no lo sabe nadie Soy consciente que si hay alguien conmigo entrenando y me marca el ritmo hago otro 2k, no sin sufrir ojo...pero lo hago a ese ritmo peeeeeero es asi la vida

    Saco algo en limpio hoy, si salgo a tope el 24D voy a ir con las NB 1400v4, me siento mucho mas comodo que con las nike
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  10. #12990
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    Apr 2012
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    Es que a esas horas es normal que no haya lo que se dice mucha gente en la pista.

    Al menos te fuidte con el primer 2k para casa 😀😀😀 .

  11. #12991
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sábado 14/12/2019 (Tarde)

    Duración: 34:08 Distancia: 6,54km
    Kcal: 455 FCmed: 153ppm Ritmo: 5'14''/km

    Tocaban las series de 2k y desde por la mañana ya sin ganas de hacerlas...pereza maxima y nada de ganas de sufrir, mal augurio

    15' + 2x2k(6'40''-6'50'',rec:1'30'') + 10'

    El ritmo buscado es el hipotetico ritmo objetivo en carrera y me llevo las NB para probar y decidirme sobre que zapas me pondré el dia D

    15' -> 145ppm media y ritmo medio de 5'11'' Calentamiento por fuera como hago siempre para minimizar el impacto con el tartan...nuevamente notando piernas cargadas, sobre todo la derecha Es cierto que daban mas viento de lo que al final hizo de tarde y la temperatura es mas que buena para estas fechas(17ºC), con lo cual excusas poquitas...

    Series 2000

    -> 6'42'' FCmedia: 184ppm FCMáxima: 194ppm
    -> abortada por falta de ganas

    Pues nada, ya lo veis...me marco pasar el 400m en 1'20''-1'21'', controlando para no reventar y ver si puede ser un ritmo de carrera objetivo(sumandole un par o tres seg. que se perderan en el asfalto ya que como todo el mundo sabe, la pista es mas rapida )

    El caso es que os preguntareis porque el segundo esta abortado y es que las sensaciones no fueron nada buenas de piernas, los miles salieron los dos clavados a 3'21'', el viento pues molestaba un poco pero como ya os dije es algo habitual por aqui, sin embargo el tema estaba en que no disfrute en esa serie...la acabe tocado de piernas cargadas pero lo que es peor, seguia con 0 ganas de sufrir y como estoy en un punto en el que si no disfruto me voy para casa porque de esto no vivo pues...ni me lo pensé y me fui para casa

    El otro dia, si tenia ganas de sufrir...lo hice y disfrute pero cuando no tienes ganas la cosa se pone mas complicada, mas si cabe que le estoy cogiendo un asco a la pista con la soledad que hay a las 4 de la tarde que no lo sabe nadie Soy consciente que si hay alguien conmigo entrenando y me marca el ritmo hago otro 2k, no sin sufrir ojo...pero lo hago a ese ritmo peeeeeero es asi la vida

    Saco algo en limpio hoy, si salgo a tope el 24D voy a ir con las NB 1400v4, me siento mucho mas comodo que con las nike
    Uhmmm! Qué vaganciaaaaa, bueno y a quién no le pasa eso alguna vez, yo lo que he hecho en casos así es cambiar el tercio, antes cuando era más joven, no tanto como tú, cambiaba de largo a corto, disfrutaba más y sufría menos, ahora al revés, de corto a largo o de largo a más largo o de más largo a controlado y has hecho una, que se la lleva el cuerpo, lo malo habría sido no salir.

    Y tranquilo, la carrera te va a salir mejor de lo que piensas.
    Y la pista no miente, si has hecho 6’42” es 6’42” para un 2000, no hay error de medición, 5 vueltas, nadie regala nada.

    Saludos!!

  12. #12992
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Es que a esas horas es normal que no haya lo que se dice mucha gente en la pista.

    Al menos te fuidte con el primer 2k para casa 😀😀😀 .
    Es a la unica que puedo ir, cuando la jefa esta en su partido Asi matamos los dos pajaros de un tiro y quitamos sendas "obligaciones" deportivas

    La verdad que vista las ganas era probable que a los 800m ya me fuera para casa, creo que si me sale mas lento de lo que tenia pensando igual hasta lo hubiera hecho...si es que motivais a uno asi, todavia voy a acabar dando por buena la sesión

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Uhmmm! Qué vaganciaaaaa, bueno y a quién no le pasa eso alguna vez, yo lo que he hecho en casos así es cambiar el tercio, antes cuando era más joven, no tanto como tú, cambiaba de largo a corto, disfrutaba más y sufría menos, ahora al revés, de corto a largo o de largo a más largo o de más largo a controlado y has hecho una, que se la lleva el cuerpo, lo malo habría sido no salir.

    Y tranquilo, la carrera te va a salir mejor de lo que piensas.
    Y la pista no miente, si has hecho 6’42” es 6’42” para un 2000, no hay error de medición, 5 vueltas, nadie regala nada.

    Saludos!!
    Un servidor no tenia ganas ni de cambiar de tercio porque de poco me valia tras acabar ese 2k, hacer otro a 4'/km y mas tiempo para entrenar no tenia y si cambio para distancias mas cortas hay que hacerlas mas rapido, sufrir otra vez asi que...finito

    Voy a quedarme con que me llevo una para el body pero esta claro que queda descafeinado totalmente, si hace 3 dias hice 3x1000 a esos ritmos acabar ayer con un 2k entre 5-8seg mas lento pues poco vale pero...es lo que hay, ademas tengo la patuca derecha cargada por la zona exterior de la tibia, noto ahi un pequeño nudo contracturado, es lo que tiene la pista para mi...que a nivel muscular me desgasta bastante

    Muchas gracias!
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #12993
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    Muy buenas Guaje,

    El tema es que eres un llorón, pero llevas unas cuantas semanas metiendo una sesiones de calidad que demuestran que tienes la MMP al alcance de la mano. Después de ver la sesión de miles del otro día, yo te digo sinceramente que estoy convencido de que vas a bajar de 17:15

    Hay que estar muy zumbado (o ser muy masoca) para irse a una pista solo a meterse un 3000 a fuego o un 3x1000 a todo lo que de uno Muy poca gente tiene esa capacidad de sufrimiento y de fuerza de voluntad.

    La sesión abortada del otro día se te perdona completamente. Estamos en esto para disfrutar y si un día vemos que no hay ganas, pues no hay ganas. Además, lo dicho, llevas unas cuantas semanas que compensan con creces ese segundo 2k.

    Vete sacando brillo a esas NB que en 9 días tienes que reventar una MMP
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  14. #12994
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    Que crack!!!!

    Se va a correr sin ganas y luego abandona porque no tiene ganas...

    David G Total!!! En tu linea y no pasa nada....

    Cuando llega el momento sabes competir...

    Mira lo que dice el sub2

    digo sinceramente que estoy convencido de que vas a bajar de 17:15
    Vengaaaaaa!!!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #12995
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buenas Guaje,

    El tema es que eres un llorón, pero llevas unas cuantas semanas metiendo una sesiones de calidad que demuestran que tienes la MMP al alcance de la mano. Después de ver la sesión de miles del otro día, yo te digo sinceramente que estoy convencido de que vas a bajar de 17:15

    Hay que estar muy zumbado (o ser muy masoca) para irse a una pista solo a meterse un 3000 a fuego o un 3x1000 a todo lo que de uno Muy poca gente tiene esa capacidad de sufrimiento y de fuerza de voluntad.

    La sesión abortada del otro día se te perdona completamente. Estamos en esto para disfrutar y si un día vemos que no hay ganas, pues no hay ganas. Además, lo dicho, llevas unas cuantas semanas que compensan con creces ese segundo 2k.

    Vete sacando brillo a esas NB que en 9 días tienes que reventar una MMP
    Pffff a donde vas!!!! A esos ritmos te aguanta pues eso...2k, menos de la mitad de lo que dura la carrera Soy consciente que llevo sesiones muy buenas en el body pero ultimamente me esta costando mas de la cuenta, puede ser porque hace un mes que no piso el fisio y estos ritmos para los lentorros como yo nos machacan muscularmente

    Ya ves que dependiendo de las ganas con que encares las sesiones salen unas cosas y otras porque los miles disfrute como un enano, sufriendo como el que mas pero con ganas y disfrutando...sin embargo 3 dias despues con ritmo mas suave y menos distancia aborte porque no estaba enchufado...lo que es la cabeza en el deporte!


    Si consigo mmp, aunque sea por 1seg, va a ser un acontecimiento que no esperaba para nada...de momento ya elegi las armas con que intentarlo, ahora solo falta que las piernas esten al 100%, que haya ganas de sufrir y que el dia sea medianamente bueno...demasiados factores a falta de 8 dias

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que crack!!!!

    Se va a correr sin ganas y luego abandona porque no tiene ganas...

    David G Total!!! En tu linea y no pasa nada....

    Cuando llega el momento sabes competir...

    Mira lo que dice el sub2

    Vengaaaaaa!!!!!!
    Bueno mas que crack...que vagancia pero es que la cabeza no queria y no habia manera Si hubiera salido superfluido el primer 2k igual intentanba el segundo pero al salir con sensaciones regulares se junto todo para irme pa' casa

    Esta competición y estos tiempos ya son palabras mayores...repito que es una marca que nunca pense en mejorar por lo que supone correr por debajo de la barrera de 3'30''/km, para mi ya es una pasada total, que salga lo que tenga que salir

    Muchas gracias fiera!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #12996
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    Pues para escribir no eres vago ...
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  17. #12997
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Pues para escribir no eres vago ...
    Esto no requiere mucho esfuerzo por eso no soy vago en ese aspecto
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  18. #12998
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    Un poco cañero veo yo ese entreno con 1:30' de recuperacion maquina.....
    Hay que darse un poquito mas de oxigeno para recuperar......
    No me extraña que no tuvieras ganas David,mucha tela para hacerlo solo....
    Aun asi has sacado un buen 2000.

    Estas On fire!!!

  19. #12999
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Un poco cañero veo yo ese entreno con 1:30' de recuperacion maquina.....
    Hay que darse un poquito mas de oxigeno para recuperar......
    No me extraña que no tuvieras ganas David,mucha tela para hacerlo solo....
    Aun asi has sacado un buen 2000.

    Estas On fire!!!
    Pues...digamos que estaBA on fire porque tras lo de hoy la decisión esta mas que tomada, os vais a quedar con las ganas de ver si podia bajar marca(convencido de que no ) o por el contrario caia humillado(convencido de que si )...decisión mas que tomada cuando las patas y la cabeza no quieren y a la carrera iré pero de risas con mi tio y quizas mi hermano al ritmo pachanguero de mi tito y disfrutando de la fiesta que al fin y al cabo es lo que es esta carrera

    Muchas gracias crack!



    Martes 17/12/2019 (Tarde)

    Duración: 40:44 Distancia: 7,12km
    Kcal: 542 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'44''/km

    Tras el fracaso del Sabado hoy toca nuevamente ir a la pista. Ayer tenia que haber salido a rodar...llueve muchisimo durante todo el dia y decido no salir, hoy tocan series y salgo sin saber que hacer, acabo decidiendome por:

    15' + 5x800(2'35''-2'40'',rec:1'15'') + 10'

    En honor un poco al sub2h, la diferencia es que el si es un crack y yo soy un mero farsante que por momentos se sientes rapido corriendo

    15' -> 145ppm media y ritmo medio de 5'25'' Calentamiento por los alrededores de la pista, veo que en la pista hay opositores...tal vez me vengan bien para no venirme abajo de coco

    Series 800

    -> 2'38'' FCmedia: 176ppm FCMáxima: 187ppm
    -> 2'38'' FCmedia: 182ppm FCMáxima: 190ppm
    -> 2'41'' FCmedia: 182ppm FCMáxima: 189ppm
    -> 1'25'' FCmedia: 174ppm FCMáxima: 183ppm(a los 400m paro)

    Los opositores acaban cuando termino yo la segunda serie, ya veis que los ritmos estan en rango pero nada del otro mundo y nuevamente con molestias en la pierna derecha que se notan mas en las curvas de cada giro. El caso es que la cabeza no esta con muchas ganas y sumando a que veo que la tercera se me va un poco...los fantasmas vuelven Intento la cuarta pero sin convicción y a la primera vuelta decido dejarlo y tomar la decisión para el dia de la carrera...correr con mi tio disfrutando del ambiente

    Sé que es un poco "cobarde" la decisión pero entre que la cabeza parece que esta desconectada en comparación con hace 10 dias y las minimas molestias que cuando quieres exprimirte se notan pues...como el año pasado, risas, cachondeo, deporte matinal para cenar como un cerdos ese mismo dia

    Tampoco me arrepiento de todas estas semanas porque las disfrute MUCHISIMO, la sensación de volverme a sentirme rapido es un goce que de vez en cuando me engancha y necesito exprimirme pero creo que son ritmos demasiado altos para un cuerpo tan flojito como el mio

    Ademas dan lluvia estos dias que viene y no creo que salga a entrenar, con lo cual doy carpetazo por el momento el entrenar la velocidad y me voy con muy buen sabor de boca y esa sesión de hace una semana que me hizo por un momento creer que podia estar ahi la marca...despues ya vi la cruda realidad
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  20. #13000
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    Pues nada,... seguro que en la cena haces mmp 😉 .

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