Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #13101
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    No me convencéis ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  2. #13102
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    No me convencéis ...
    Pues si, de confirmarse pedazo carrera. 26,5 son palabras mayores.

  3. #13103
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Acabo de ver el perfil en "faisbus". Y si, 26,5 kms.

    HEMOS SIDO ENGAÑADOS
    Solo un poco...lo justo y necesario Porque todos los años alargan algo pero es verdad que a mi me dicen 26,5k y...hubiera caido igual en ir pero me lo hubiera pesado un par de dias mas

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    No me convencéis ...
    Eso ya lo sabemos...pero la coña esta empezada y hasta dentro de dos semanas no podemos pararla

    PD: Ya sabes que es con cariño

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Pues si, de confirmarse pedazo carrera. 26,5 son palabras mayores.
    Ya tengo asumido que me voy por encima de mis tiempos de maratón Va a ser doloroso que tu mayor tiempo de actividad seguido sea un trail y no un maratón asfaltero
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #13104
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya tengo asumido que me voy por encima de mis tiempos de maratón Va a ser doloroso que tu mayor tiempo de actividad seguido sea un trail y no un maratón asfaltero Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje
    Pues ya sabes, dale un poco de vidilla a las patas para que no ocurra jejeje.

    Por cierto ¿pá correr por esos caminos de Dios llevas zapatillas de trail o unas normales?

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  5. #13105
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No te avergüences de dormir... las horas que pasas durmiendo son más importantes que las que pasas corriendo
    Pues lo que faltaba que le dijeses .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #13106
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues lo que faltaba que le dijeses .

  7. #13107
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues lo que faltaba que le dijeses .

  8. #13108
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues ya sabes, dale un poco de vidilla a las patas para que no ocurra jejeje.

    Por cierto ¿pá correr por esos caminos de Dios llevas zapatillas de trail o unas normales?

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Hoy le di demasiada vidilla creo yo...tocaron series cortas con el brother que no vale para nada cuando el objetivo a un mes es un trail de 26,5k pero oye...vidilla les di

    Si si, tengo unas de trail que bueno...compre en su momento para la batallona, unas Xodus o no se que, no me dan mucha confianza con piedra mojada, en barro pues...espero que no llueva los dias previos que tampoco quiero pasarme horas y horas resbalando demasiado

    Cada dia que pasa mas respeto le tengo al asunto

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues lo que faltaba que le dijeses .
    Un sabio este hombre...UN SABIO!



    Martes 14/01/2020 (Tarde)

    Duración: 42:06 Distancia: 6,65km
    Kcal: 412 FCmed: 156ppm Ritmo: 6'20''/km

    Pues eso, que a las 16:45 nos vamos a la pista(por cierto ultima vez que podre entrar seguramente porque ahora van a poner torno y ni aun pagando van a dejar...solo para federados, asi esta la ciudad con la alcadesa que tenemos, primero se carga el piragüismo y ahora el atletismo porque ademas los clubes tienen que pagar el doble si quieren entrenar por la mañana y por la tarde pero bueno, no voy a hablar de politica ) con mi hermano que tiene una sesión de series cortas bonita bonita

    10' + 6x250(43''-45'', rec:40'') + 5' + 6x1'(recorrer 330-320-310-etc., rec:1') + 10'

    Viendo la recu del primer bloque ya me dan mareos y mas con el antecedente que desde el 11 de Diciembre no hago calidad

    10' -> 139ppm media y ritmo medio de 5'27'' Calentamiento dando vueltas a la pista con malas sensaciones de estomago y acartonado. Mi hermano venia con sesiones de caña y andaba lloriqueando y tal y cual

    Series 250

    -> 46.1'' FCmedia: 160ppm FCMáxima: 177ppm
    -> 45.4'' FCmedia: 175ppm FCMáxima: 186ppm
    -> 44.8'' FCmedia: 179ppm FCMáxima: 188ppm
    -> 45.9'' FCmedia: 181ppm FCMáxima: 189ppm
    -> 45.0'' FCmedia: 182ppm FCMáxima: 189ppm
    -> 46.0'' FCmedia: 182ppm FCMáxima: 188ppm

    Series 1'

    -> 330m FCmedia: 165ppm FCMáxima: 181ppm
    -> 310m FCmedia: 174ppm FCMáxima: 185ppm
    -> 310m FCmedia: 176ppm FCMáxima: 190ppm
    -> 310m FCmedia: 178ppm FCMáxima: 189ppm
    -> 300m FCmedia: 178ppm FCMáxima: 189ppm
    -> 310m FCmedia: 180ppm FCMáxima: 189ppm

    Pues por raro que parezca el primer bloque me note muy bien de pierna, tambien es cierto que fresco llegaba pero son ritmos duros(a 3'/km) y sobre todo me daba muchisimo miedo la recuperación pero la aguante relativamente "bien", mi hermano acaba bastante fundido y esos 5min de trote acaban siendo de recuperar en estatico, beber agua y ponerse al lio el bloque de 1min

    El bloque de los 300m, metimos el primero donde tenia que ser pero el brother se venia abajo de pierna cuando pasaban los 150-170m, hasta ahi ibamos en tiempo para meternos esos 330m sin problemas peeeeero cuando la pierna te abandona es digno de elogiar el sacrificio y esfuerzo que le metia, yo iba al lado de el relativamente comodo y animandole y en la recta donde pegaba el viento me ponia delante para intentar ayudar lo maximo

    Mejor de lo que me esperaba la verdad...mañana toca rodaje sin historia y el Domingo por cierto, ya quede con Asturballer para ir a Deva a inspeccionar el terreno
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  9. #13109
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No te avergüences de dormir... las horas que pasas durmiendo son más importantes que las que pasas corriendo
    Con lo mayor que está el pobre hombre..... Guaje no sé a ti, pero a mí la siesta me suele sentar bien. Cuando he entrenado tras la siesta, estoy más activo y desde el primer momento

  10. #13110
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    Madre que ladrillo para 6 kms. que hizo.... jajaja.

    El domingo a Deva. Y el sábado lluvia... Bien bien, me gusta.

  11. #13111
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    Buenas series y mas si ademas ibas sobrado y cuidando de tu hermano...

    Que crack!!! A preparar los 26 Km que esto va en serio ya..!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  12. #13112
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    Bueno leo que ya solo te queda un mes para la carreruca, así que ahora te has pasado al trail? En Asturias muchas y guapas ahora a seguir motivado con la preparación
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  13. #13113
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Con lo mayor que está el pobre hombre..... Guaje no sé a ti, pero a mí la siesta me suele sentar bien. Cuando he entrenado tras la siesta, estoy más activo y desde el primer momento
    Ahi la has dao...estoy mayor mayor Y si...ayer creo que salieron las series bien porque dormi siestita de 45min, el problema es que no soy capaz a levantarme de golpe cuando despierto y quedo en trance hasta que de golpe miro el reloj y pasaron por arte de magia otra media hora larga

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Madre que ladrillo para 6 kms. que hizo.... jajaja.

    El domingo a Deva. Y el sábado lluvia... Bien bien, me gusta.
    Los influenSerS son asi, parecen que hacen la de Dios y luego miras friamente los datos y son 6k de mieLda

    DAn lluvia el Sabado...pero tambien el Viernes y mañana Será buen momento para saber si las Xodus van bien en barro o se complica aun mas el asalto al trail Gijón

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenas series y mas si ademas ibas sobrado y cuidando de tu hermano...

    Que crack!!! A preparar los 26 Km que esto va en serio ya..!!
    Contento aunque el isquio pedia la hora y las piernas hoy estaba quejosas, normal tambien tras tantos dias sin meter calidad ni km rapidos

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Bueno leo que ya solo te queda un mes para la carreruca, así que ahora te has pasado al trail? En Asturias muchas y guapas ahora a seguir motivado con la preparación
    Mas que pasado al trail, digamos que esto es una infidelidad al asfalto pero yo siempre seré asfaltero por mi torpeza bajando en el monte

    La verdad que bastante motivado y con muchas ganas de disfrutar en otra disciplina donde no se va tanto a por tiempo y puedes tener tiempos para caminar, pararte en los avis y respirar un poco mas que en asfalto que vas a piñon



    Miércoles 15/01/2020 (Mañana)

    Duración: 1:26:00 Distancia: 17,13km
    Kcal: 870 FCmed: 151ppm Ritmo: 5'01''/km

    Pues tras la sesión cañera de ayer me propuse hoy un rodaje largo mañanero(a eso de las 12) ya que como Pepepaco, soy de esos que todavia tiene dias sueltos de vacaciones y asuntos propios Asi que me lo pedi y tambien los 3 Viernes que quedan de Enero para acabar con todos que de lo contrario los perdia

    Rodaje ya medio-largo en modo circular por los Gijones donde lo mas reseñable, ademas de los numeros que son muy buenos para como estaban las piernas, fue la subida al Elogio para ir poco a poco metiendo algo de cuestas y que no me pille mucho(porque pillar ya me pillo ) el toro. Esperaba un ritmo mucho mas lento sin embargo hubo pacto de no agresión entre las patas cansadas y la patata.

    Últimos 3k(como siempre en estos rodajes circulares) por el parque fluvial que se me hace eterno con ese terreno de gravilla que agarra y acaban en cuesta de La Coria para ir a Pericones que te deja frio tras 1h15' de sesión

    Mañana descanso y el Viernes, como pedi el dia, tocara algun rodaje por la mañana para dejar todo listo de cara al Domingo que sera la primera prueba de fuego
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  14. #13114
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    Buen rodaje para ir haciendo al cuerpo a lo que le espera dentro de poco más de mes

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ya que como Pepepaco, soy de esos que todavia tiene dias sueltos de vacaciones y asuntos propios Asi que me lo pedi y tambien los 3 Viernes que quedan de Enero para acabar con todos que de lo contrario los perdia
    Un día que no nos eecuche Juanjo, te diré los días que tengo al año de vacaciones, adicionales de vacaciones por antigüedad, asuntos propios, adicionales de asuntos propios por antigüedad y "otros"

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  15. #13115
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen rodaje para ir haciendo al cuerpo a lo que le espera dentro de poco más de mes



    Un día que no nos eecuche Juanjo, te diré los días que tengo al año de vacaciones, adicionales de vacaciones por antigüedad, asuntos propios, adicionales de asuntos propios por antigüedad y "otros"

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    Rodaje largo necesario, hago mejor las tiradas ahora que cuando preparaba el maratón Tambien es verdad que ahora no hay presión de tiempos ni nada, es correr por correr...si esos 17k salen en 1h40' pues salen, no hay prisa

    No lo digas no...porque si yo que acabo de entrar y con lo trabajado en el ayto de Gijón estoy a 9 meses de un trienio tu que debes tener la de Dios ni te cuento Tambien dependera de las leyes de Andalucia aunque imagino que seran todas muy parecidas en tema permisos y licencias
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  16. #13116
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    Buenas series David,dandole vidilla al cuerpo.....y buen rodaje hoy,ademas avivando un poco el ritmo.

    Que haces microciclos o que?

    El toro te ha cogido pero tu lo sabes torear......jejeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje

    Un día que no nos eecuche Juanjo, te diré los días que tengo al año de vacaciones, adicionales de vacaciones por antigüedad, asuntos propios, adicionales de asuntos propios por antigüedad y "otros"

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    Sssshhhh que se entera.........

  17. #13117
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Sssshhhh que se entera.........
    Jajaja, no te preocupes que no se lo voy a decir para que no coja una depresión, ni se imagina... jajaja. Sería como si Kipchoge se abriese aquí un diario y pusiese sus entrenos adem



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  18. #13118
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas series David,dandole vidilla al cuerpo.....y buen rodaje hoy,ademas avivando un poco el ritmo.

    Que haces microciclos o que?

    El toro te ha cogido pero tu lo sabes torear......jejeje.
    Las series fueron mas imposición de mi hermano que programadas pero siempre viene bien darle chispilla a las piernas para que no se acomoden

    Pues ahora mismo no tengo nada planeado...ni microciclos ni na de eso profesional Mas bien la idea es salir 4(minimo) o 5 dias a la semana y poder hacer km suficientes para no penar a partir del 15k en el trail...voy controlandome mas o menos fatiga y tiempo que tengo para poder hacer las sesiones.

    Esta semana al ir el Domingo a hacer una tirada por el monte(será relajada) prefiero hacer 4 sesiones y llegar relativamente descansado por eso ayer meti el rodaje medio-largo, mañana será algo cortito y el Domingo caeran, en principio, 16-18k que nos llevaran sus horas y tendremos que ir acostumbrando el cuerpo a eso

    PD: Lo llevo en la sangre lo de torear...porque estoy en el ordenador del curro si no os subia la foto de carnaval(hace 3 años creo) vestido de torero dandole al capote en medio de la calle

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajaja, no te preocupes que no se lo voy a decir para que no coja una depresión, ni se imagina... jajaja. Sería como si Kipchoge se abriese aquí un diario y pusiese sus entrenos adem

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  19. #13119
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    Así que el domingo a Deva, eh? Bueno, a ver a los caballitos... que romántico ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  20. #13120
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Así que el domingo a Deva, eh? Bueno, a ver a los caballitos... que romántico ...
    Esas citas romanticas son con otros asturianos, yo voy a cuchillo a Deva No va a ser salida para debiles

    PD: Si...todo el mundo sabe que haremos la croqueta y acabaremos arrastrandonos por esos caminos perdidos en el bosque
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