Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #13241
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    Tres entrenos te has pegado como tres soles...

    La TL de 17 muy bien aunque acabaste fundido... Que tal la rozadura???

    El entrenito de hoy pues volando has ido, pero realmente lo que tiene su miga son las series
    !!!son brutales...!!!

    Que velocidad y tu hermano por delante... Le tengo que decir que esta que se sale...

    felicidades a los dos!!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #13242
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Estamos ya entrando en un terreno que se aleja del Fair-Play

    Sales...lo tengo en mente pero no encuentro el momento de gastar en un bote para no utilizarlas(entrenando nunca las tomo, ni preparando maratones ) asi que acabar├ę por no llevarlas y acordandome en los calambrazos que me den a partir del 21k
    Yo en ciclismo he tomado muchas sales, y te evitas de una deshidratación, aunque por otra parte, dan más sed, son para beber poco a poco muy de continuo. Un bote como el que compraste te puede durar mucho, son para situaciones en las que puedes terminar pronto y/o tendrás opción de avituallamiento cerca.
    Corriendo me han dado a probar por ser director de la revista Calle Running, y algunas me han parecido muy buenas, y me llevar├ę alg├║n sobre a maratones de monta├▒a

  3. #13243
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    Yo hoy tengo series en cuestas sobre las 6.15 por si te animas jaja

  4. #13244
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Tres entrenos te has pegado como tres soles...

    La TL de 17 muy bien aunque acabaste fundido... Que tal la rozadura???

    El entrenito de hoy pues volando has ido, pero realmente lo que tiene su miga son las series
    !!!son brutales...!!!

    Que velocidad y tu hermano por delante... Le tengo que decir que esta que se sale...

    felicidades a los dos!!!!!
    La rozadura va y viene Ya tengo el cuerpo a ello que al dia siguiente echo vaselina y como nuevo en dos dias, asi que olvidada mas si cabe que como el Sabado no sal├ş a correr no hizo falta echarla para el Domingo

    Me mataron esas series, al menos tuve la satisfacci├│n de acabarlas que no lo esperaba cuando en la tercera repetici├│n estas apoyado a las rodillas y jadeando pinta mal la cosa, a medida que te vas acercando a las finales uno va ya sacando de donde no hay y el pundonor hace el resto

    Mensaje enviado al referee Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo en ciclismo he tomado muchas sales, y te evitas de una deshidratación, aunque por otra parte, dan más sed, son para beber poco a poco muy de continuo. Un bote como el que compraste te puede durar mucho, son para situaciones en las que puedes terminar pronto y/o tendrás opción de avituallamiento cerca.
    Corriendo me han dado a probar por ser director de la revista Calle Running, y algunas me han parecido muy buenas, y me llevar├ę alg├║n sobre a maratones de monta├▒a
    No se hasta que punto las pastillas de sales den mas sed, solo las tome en el marat├│n de 2017 y a mi me vinieron muy bien, si no fuera porque hice el cafre y cuando tenia que tomar la final iba tan bien y sin problemas de calambres que acabe a partir del 40,5k con amagos por culpa propio

    Aqui no llevare mucha cantinela, hay avis con isotonico, agua y comida...lo que si har├ę es darme un respirillo mientras amortizo la inscripci├│n en esos puntos

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Yo hoy tengo series en cuestas sobre las 6.15 por si te animas jaja
    Mmmm...a donde vas a ir? Cual es la idea de estructuraci├│n del entrenamiento? Es que o salgo nada mas llegar a casa o buscarme un compromiso de entrenar con alguien para no dormirme

    A esa hora no es de noche? No me mola mucho correr de noche por meter la pierna donde no debo
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    - Trail Gij├│n 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gij├│n 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Marat├│n (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  5. #13245
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    Pues muy bien esa tirada de 13 y sobre todo tema cardio. Las piernas en alg├║n momento de la temporada van encontrando el punto de aclimataci├│n, no hay problema.

    ┬íAhora a ver esa tirada monta├▒era! Ya nos has acostumbrado a la ca├▒a con las cuestas y las series de estos d├şas que queremos mambo jajaja.

  6. #13246
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    Cita Originalmente escrito por Elesar Ver Mensaje
    Pues muy bien esa tirada de 13 y sobre todo tema cardio. Las piernas en alg├║n momento de la temporada van encontrando el punto de aclimataci├│n, no hay problema.

    ┬íAhora a ver esa tirada monta├▒era! Ya nos has acostumbrado a la ca├▒a con las cuestas y las series de estos d├şas que queremos mambo jajaja.
    Parece que a nivel de cardio va la cosa mas o menos controlandose y estoy contento en ese aspecto, ahora lo primordial es no romperse que el volumen esta siendo de 45-55k a la semana y vengo de rascarme los webs durante tiempo

    Hoy un poco de mambo pero no mucho...al menos acompa├▒ado y siendo amena la sesi├│n Muchas gracias tocayo!



    Martes 04/02/2020 (Tarde)

    Duraci├│n: 1:17:31 Distancia: 14,13km
    Kcal: 698 FCmed: 145ppm Ritmo: 5'29''/km

    Al final cayeron cuestas tras la insistencia guasapera de @Asturballer Cierto es que me hablo justo cuando desperte de mi siesta de 1h45'(que mal me levanto de estos trotes ) Pereza maxima y si no es porque medio apa├▒o con el para salir, me quedo tirao en la cama hasta el dia siguiente

    30' + 8x1'20''(cuestas, rec:trote bajando) + 20'

    Me puse las Boston, una camiseta termica, una camiseta encima y sudadera...hacia un rasca que cortaba

    30' -> 142ppm media y ritmo medio de 5'20'' Primer cuarto de hora solo yendo a buscar al calamar este hasta la mitad del muro San Lorenzo, una vez ahi pillamos y direcci├│n hasta Bego├▒a Park para las cuestas. El pulso mejor que bien pero las piernas un poco quejosas tras estos 3 dias seguidos

    Series 1'20seg

    1ª -> 290m FCmedia: 162ppm FCMáxima: 173ppm
    2ª -> 300m FCmedia: 159ppm FCMáxima: 172ppm
    3ª -> 300m FCmedia: 161ppm FCMáxima: 177ppm
    4ª -> 310m FCmedia: 161ppm FCMáxima: 174ppm
    5ª -> 310m FCmedia: 162ppm FCMáxima: 175ppm
    6ª -> 290m FCmedia: 161ppm FCMáxima: 176ppm
    7ª -> 310m FCmedia: 163ppm FCMáxima: 183ppm
    8ª -> 320m FCmedia: 166ppm FCMáxima: 179ppm

    Ya veis...las series salieron mucho mas solvente de lo que me esperaba, a nivel de cardio muy sobrado y yendo de menos a mas. Las recus bajando al trote y charlando todo el rato...a mi me da que ibamos un poco reservones los dos

    Y la vuelta a la calma, tras 10min quedo Nacho en su sitio privilegiado para ducharse y yo todavia tengo que volver por el medio de la ciudad trotiandando que uno ya estaba cansado

    Lo mejor, entrenar acompa├▒ado...como se nota! Parece que las series si sufres van pasando mas "rapido", solo es facil vencerte y bien lo sabemos los lobos solitarios que solemos entrenar en soledad

    Ma├▒ana deeeesssscaaaaaansooooo merecido
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  7. #13247
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... A esa hora no es de noche? ...
    ┬┐No te acuerdas? Era a la hora que volv├şas a casa hace poco,... cuando eras todav├şa joven ­čśä­čśä­čśä .

  8. #13248
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    Buen entreno, como se nota que de vez en cuando entrenas con mayores y te permites el lujo de hacer cuestas y todo jaja. Te falta decir que t├║ compa├▒ero hizo las cuestas en manga corta jaja

  9. #13249
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    una camiseta termica, una camiseta encima y sudadera...hacia un rasca que cortaba
    Te falta decir que t├║ compa├▒ero hizo las cuestas en manga corta jaja

    Jajajaj!!! Que cambios y contrastes.....!!!!

    Muy buenas series David!!! Estas cuestas te van a venir de perlas en las subidas....

    Te has puesto en forma en un tiempo record!!!


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  10. #13250
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ┬┐No te acuerdas? Era a la hora que volv├şas a casa hace poco,... cuando eras todav├şa joven ­čśä­čśä­čśä .
    Aquellos maravillosos a├▒os



    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno, como se nota que de vez en cuando entrenas con mayores y te permites el lujo de hacer cuestas y todo jaja. Te falta decir que t├║ compa├▒ero hizo las cuestas en manga corta jaja
    Ibamos con el freno de mano echado Que el pulso nos delata

    Si...en manga corta a partir de la tercera que antes ibas con un cortavientos bien abrigadito mamonaSo

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!! Que cambios y contrastes.....!!!!

    Muy buenas series David!!! Estas cuestas te van a venir de perlas en las subidas....

    Te has puesto en forma en un tiempo record!!!
    Que no te enga├▒e que pegaba una rasca guapa pero despues se me acalora en las cuestas y pasa lo que pasa 11┬║C y viento frio en contra en todas las subidas...eso no lo dije porque decis que lloro demasiado pero ahi estaba

    Bueno, al final esta es la sexta semana de constancia, no es tanto tiempo record aunque si mejor de lo que me esperaba

    Muchas gracias fiera!
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  11. #13251
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    Haciendo cuestas... ni que estuvieses preparando un Trail.

  12. #13252
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Haciendo cuestas... ni que estuvieses preparando un Trail.
    No, eso es impresi├│n tuya, la realidad es que yo cobro un plus por sacarlo de casa jaja

  13. #13253
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Haciendo cuestas... ni que estuvieses preparando un Trail.
    Ayer mas bien me vino el recuerdo de preparar la MM Reconquista...cuantas semanas me tire alli haciendo series de 300m en esa misma cuesta

    Trail? Que es eso?

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No, eso es impresi├│n tuya, la realidad es que yo cobro un plus por sacarlo de casa jaja
    Hay que reconocer que si no es porque apa├▒o el entrenamiento contigo ayer me queda en blanco el dia
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  14. #13254
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    Venga que ya te va quedando menos y hasta para sufrir algo necesitas acompa├▒ante!!! si no fuera por tu hermano y astur creo que no hubieses hecho la mitad de lo que llevas

  15. #13255
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga que ya te va quedando menos y hasta para sufrir algo necesitas acompa├▒ante!!! si no fuera por tu hermano y astur creo que no hubieses hecho la mitad de lo que llevas
    Si no fuera por mi hermano, hubiera salido rodaje de 40min suaves...y si no fuera por Nacho ayer no habria ni entrenamiento Asi que todo eso que me llevo al cuerpo y que no haria

    Creo que el descanso de hoy me va a venir bien para recuperar algo la pierna a nivel muscular que esta la cosa ya al borde de las sobrecargas...4 dias mas y finiquitada esta etapa
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  16. #13256
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No, eso es impresi├│n tuya, la realidad es que yo cobro un plus por sacarlo de casa jaja
    Y debe ser un buen plus,... para aguantarlo todo el entreno.

  17. #13257
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y debe ser un buen plus,... para aguantarlo todo el entreno.
    Nos damos bien la vez...vaya que no lo hacemos mal ninguno de los dos En las series, cuesta arriba no te creas que habia mucha conversacion
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  18. #13258
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    A asturballer hay que hacerle un monumento ... esperemos que por lo menos el David le pague los kleenex ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  19. #13259
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    Lo que no os dice es que yo ayer sal├ş a las 7am a hacer 16 km mientras ├ęl ayer ser rascaba los .... (que seguro que hay menos y gente muy sensible...)

  20. #13260
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    A asturballer hay que hacerle un monumento ... esperemos que por lo menos el David le pague los kleenex ...
    Otia! Como sois tan mamonaSoS Ahora ningun forero querra conocerme por vuestras lenguas viperinas hacia mi persona

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Lo que no os dice es que yo ayer sal├ş a las 7am a hacer 16 km mientras ├ęl ayer ser rascaba los .... (que seguro que hay menos y gente muy sensible...)
    Para eso tienes un diario muerto risa...para contar que sales a horas imtempestivas a correr

    Pero ya veo que tu entrenas a puerta cerrada, para no dar pistas al rival
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