Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #13261
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    Buenas series y más siendo en cuesta, que si no recuerdo mal, tú en los planes del maratón no las sueles hacer muy a menudo no?
    Lo de la compañía es un cambio grande, se hace mucho más entretenido (excepto cuando la compañía te lleva con la lengua fuera jeje).
    Disfruta de ese descanso con una siesta de 4 horas.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #13262
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buenas series y más siendo en cuesta, que si no recuerdo mal, tú en los planes del maratón no las sueles hacer muy a menudo no?
    Lo de la compañía es un cambio grande, se hace mucho más entretenido (excepto cuando la compañía te lleva con la lengua fuera jeje).
    Disfruta de ese descanso con una siesta de 4 horas.
    No es que las no las suela hacer es que...directamente no las hago NUNCA Cuando meti cuentas de cara a MAPOMA acabe como los zorros y lesionado durante un mes Ahora estoy metiendolas pero sin series largas ni burradas como en aquella preparación...voy con mas cabeza

    Tengo que admitir que me sigue gustando salir solo a mi bola sin tener que estar pendiente de a esta hora o a tal otra(Astur llega tarde siempre ) pero en dias que la pereza te gana creo que es la unica opción que hay para salir

    Hoy ya toca volver al tajo y las siestas no pasan de 2horas Dicho lo cual...ya sabeis que sin mis 9-10h de sueño al dia no soy persona

    Muchas gracias tocayo!!!

    PD: Ya veo por otros diarios que quieres verme morder el polvo
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #13263
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    Jueves 06/02/2020 (Tarde)

    Duración: 55:27 Distancia: 10,00km
    Kcal: 591 FCmed: 148ppm Ritmo: 5'33''/km

    Y lo que iba a ser un rodaje de puro tramite se convirtio en un infierno A los 2min de salir ya veo que el estomago se esta quejando, seguramente por ese sofrito de ajo que llevaba el arroz que tan bueno estaba pero tanto mal me hace a mi tripita Que las piernas estuvieran pesadas y quejosas es otro cantar

    Queria hacer recorrido circular medio por Gijón y a los 700m ya me doy cuenta que si salvo un recorrido corto voy mas que servido. Dos momentos claves donde estoy a punto de parar para vomitar...como una hormigonera el estomago toda la sesión Mas arrastramiento que cuando Rookie vino hasta a Gijón a verme en persona entrenar A consecuencia de ello el pulso va altisimo y cuando completo los 10k justos y clavados, estaba a unos 300mts de casa, paré el reloj y fui caminando. Lo que en datos fue un rodaje corto en sensaciones peor que alguna tirada larga de cara a un maratón Voy a quedarme con que hecho esta...y que tengo que quitar de mi dieta los dias en que entrene los sofritos de ajo
    Úlima edición por davidgonz fecha: 07-02-2020 a las 09:15
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  4. #13264
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    Bueno, la próxima vez tendrás mejores sensaciones


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Martes 06/02/2020 (Tarde)
    Tienes que recortar las siestas, que te levantas despistado...

  5. #13265
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    No hagáis caso ovetenses,... es una tretilla de cara al trail.

  6. #13266
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    Como va por aquí el crack trilero Gijonés???

    Supongo que como siempre,a punto de abandonar el objetivo,sacando buenos entrenos y quejándonos un poquito.........

    Un saludo crack!!!

  7. #13267
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Bueno, la próxima vez tendrás mejores sensaciones

    Tienes que recortar las siestas, que te levantas despistado...
    Esta claro que como vaya a peores sensaciones lo dejo para siempre

    Cohone' el copia-pega lo que hace Editado!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No hagáis caso ovetenses,... es una tretilla de cara al trail.
    Mas quisiera que fuera una treta...pf hacia tiempo que no lo pasaba tan mal durante tanto tiempo

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Como va por aquí el crack trilero Gijonés???

    Supongo que como siempre,a punto de abandonar el objetivo,sacando buenos entrenos y quejándonos un poquito.........

    Un saludo crack!!!
    Si preguntas por el crack trilero gijonés no se como ira...yo soy el cojo manteca trilero de Gijón y voy tirando que no es poco

    Si es que me conoces tanto como los que llevan aqui aguantandome años...nunca mejor se podria definir este diario, por momentos con ganas de abandonar pero queda tan poco que voy contando los dias ya Y si...llorando pero con razón, no como esos lloros que hay durante las preparaciones que son mas por miedos

    Ánimo fiera y a recuperarse! Muchas gracias
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  8. #13268
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    Vamos a dar un vistazo por aquí. Me da que se puede aprender algo...

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  9. #13269
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    los sofritos de ajo
    Con lo buenos que estan... Y lo mal que pueden sentar...

    Espero que estes mejor...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #13270
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    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Vamos a dar un vistazo por aquí. Me da que se puede aprender algo...

    Saludos!
    Aqui de quien se aprende es de los cracks que comentan que dan palos pero estan siempre al pie del cañon para dar una opinión, un consejo o lo que haga falta

    No hace falta ni que decir que se puede hablar de casi cualquier cosa asi que no te cortes! Y por supuesto bienvenido!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Con lo buenos que estan... Y lo mal que pueden sentar...

    Espero que estes mejor...
    Ni que lo digas...el problema viene cuando salgo a correr, una vez que paro se va toda la revoltura, porque me gustara tanto comer Tengo que ponerme serio a ver si consigo bajar algun kg aunque me da que eso será ya para despues del Trail, voy a ver si con mi peso se me escapa alguno en la bajada...me hago bicho bola y me lanzo con todo
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  11. #13271
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    Es que si comes, de seguido te echas la siesta y luego de seguido te vas a correr cualquiera!! y encima con comidas pesadas. Tienes dos opciones, o no comes nada o no duernas nada antes de correr

  12. #13272
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Es que si comes, de seguido te echas la siesta y luego de seguido te vas a correr cualquiera!! y encima con comidas pesadas. Tienes dos opciones, o no comes nada o no duernas nada antes de correr
    Eso mismo dijo mi madre.... Y le dije "pa' vivir asi vale mas morirse, que desgracia la vida del deportista"
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  13. #13273
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso mismo dijo mi madre.... Y le dije "pa' vivir asi vale mas morirse, que desgracia la vida del deportista"
    Es que tu madre es de las mías

  14. #13274
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    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Vamos a dar un vistazo por aquí. Me da que se puede aprender algo...

    Saludos!
    A llorar seguro,... más cosas no sé, pero lo dudo 😁 .

  15. #13275
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    Sabado 08/02/2020 (Mañana)

    Duración: 42:46 Distancia: 7,87km
    Kcal: 460 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'26''/km

    Hoy sesión con el referee que esta a nivel de pulso mejor que nunca...otra cosa es el machaque de pierna que lleva encima, esta ahora ya en los ultimos dias para las pruebas y esta sesión y de mañana(que yo no haré ) son las ultimas de calidad para que el Miercoles vuelve por Las Rozas

    La sesión era: 15' + 10'(180ppm mias) + 2x3'(recorrer 800m, rec:2') + 10'

    Fuimos para el fluvial a eso de la 1 de la tarde y me lleve las Boston que ya conozco yo estas sesiones...parecen "faciles" pero toca sufrir

    15' -> 138ppm medias y ritmo medio de 5'22'' El calentamiento ya viendo que tenia que ir por pulso de mi hermano me daba miedo...el tio rodando a 123ppm medias(esta unas 15ppm menos que servidor cuando en estado de forma identico andamos con 8ppm de diferencia nada mas ) Yendo hasta el area recreativa y cuando llegamos a 15min a darle...

    10' -> 176ppm medias y ritmo medio de 4'05'' El rango de pulsacion tenia que estar entre 159-173ppm para el, ya os imaginais que ni acercarse al maximo...yo en 180ppm y el por 161-162ppm...que mal me cae Me costo media vida estos 10min que por cierto, pillamos la subida al volver para el fluvial, acabo muertito y ahora tocan los 3min

    Series 3'

    -> 820m FCmedia: 179ppm FCMáxima: 188ppm
    -> 840m FCmedia: 181ppm FCMáxima: 192ppm

    Que dice que esta seco de pierna...ya quisiera yo estar asi de seco! Queriamos ir a la pista pero total para estas dos la hacemos en la recta del fluvial y fuera, el terreno es gravilla pero tampoco importa mucho asi que al lio! Marcando el todo el tiempo y llegando con mucha solvencia a los 800m

    El segundo como es el ultimo pues...a darle leña al mono aunque es verdad que el ultimo minuto ibamos con mucho margen y bajamos algo, aun asi sale un ritmo de 3'41''/km para el primero y 3'36''/km para el segundo, ni tan mal! Aunque mi patata no este muy conforme con esos calentones

    Trote cochinero para terminar y mañana al final se tocará el monte por ultima vez...el Asturballer este que quiero ir a inspeccionar el terreno dice Yo a verlas venir que me noto bastante cargado y toca sacar ya los defensas y asegurar el resultado que es mejor del que me esperaba hace 5 semanas, mas si cabe porque estoy desde ayer tomando antibiotico por un pelo infectado de la barba que me creo una bola de grasa o yo que se fui al medico y tuvo que darmelo por via oral...la crema que estaba echando ya no hacia nada
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  16. #13276
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    El entreno de hoy muy bueno con tu bro. Mañana al monte a disfrutar... y la infección... si tu eres barbilampiño, con esos 4 pelos 🤦****♂️🤦****♂️🤦****♂️

  17. #13277
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El entreno de hoy muy bueno con tu bro. Mañana al monte a disfrutar... y la infección... si tu eres barbilampiño, con esos 4 pelos 🤦****♂️🤦****♂️🤦****♂️
    Pues por eso mismo...aunque no te creas que soy barbilpampiño, tengo pelo en casi cualquier parte de mi cuerpo Lo que pasa es que me veis aseado y parece que tengo menos

    El dia esta fresco a estas horas...pero parece que saldrá el sol y la semana pinta relativamente bien para que el Domingo no haya mucho barro, solo un par de dias de lluvia el Martes y Miercoles

    Muchas gracias crack!
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  18. #13278
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    Buen tute ayer con el bro......

    Lo de el pulso tan bajo,no se puede comparar crack,cada uno tiene sus "pulsos minimos" y se podran modificar un poco,pero es muy complicado.......
    Quedate con tu pulso alto que es bueno,te lo digo yo........

    Bueno,lo mejor es tener un pulso muy bajo rodando y llegar a pulsos muy altos en la intensidad,pero eso solo lo consiguen unos pocos.......jajajjaja.

    Un saludo!!

  19. #13279
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buen tute ayer con el bro......

    Lo de el pulso tan bajo,no se puede comparar crack,cada uno tiene sus "pulsos minimos" y se podran modificar un poco,pero es muy complicado.......
    Quedate con tu pulso alto que es bueno,te lo digo yo........

    Bueno,lo mejor es tener un pulso muy bajo rodando y llegar a pulsos muy altos en la intensidad,pero eso solo lo consiguen unos pocos.......jajajjaja.

    Un saludo!!
    Tute guapo...asi estaba hoy

    Solemos tener 8ppm de diferencia en mismo estado de forma, tras muchos años esta comprobado aunque tambien te digo que es logico que ahora este asi, yo apenas toco ritmos rapidos salvo cuando salgo con el y el esta dia si, dia tambien de series cortas y minima recuperación(en series cortisimas no sube de 25'' de recuperación :comoooo:)

    Los pocos lo que lo consiguen son los catacracks! Cosa que un servidor no llegará a ser nunca pero lo divertido que es intentarlo

    Muchas gracias fiera!



    Domingo 09/02/2020 (Mañana)

    Duración: 1:38:42 Distancia: 12,28km
    Kcal: 8300 FCmed: 147ppm Ritmo: 8'02''/km

    Y hoy al monte a hacer algo suave e inspeccionar terreno...suave porque ninguno de los dos estabamos muy catolicos para que engañar al personal Cargados de tantas semanas y arriesgar lo minimo...comentar para los ovetenses que zonas con muuuucho barro, cada vez que vamos de una semana para otra esta peor

    Aqui el compi Asturballer me metio por una zona nueva donde pasa la carrera ya de vuelta(nosotros lo hicimos de ida) donde habia barro por doquier(creo que es la famosa zona donde si llueve se monta la piscina industrial ) y sobre todo mucha gente por ahi entrenando...la bajada final donde hay que culear ya totalmente de barro e impracticable A eso le sumamos que dan lluvia para Martes y Miercoles y que el dia anterior del trail largo esta el corto...y que cuando pase un servidor igual ya pisaron por alli 300 personas

    Bajamos por asfalto con unas pendientes exageradas que me dejaron las piernas como palos pero no quisimos jugarnosla a bajar por el barro para resbalar o darnos una h*st** que nos dejara fuera el finde que viene

    Aun asi buena sesión con 1000m desnivel acumulado para el poco kilometraje que fue
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  20. #13280
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    Buenas sesiones el finde, pero,... ¿Por fin ya tienes barba?

    Será del tipo a la que contaba Miliki en la famosa canción,...

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