Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #13661
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    Jul 2015
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    7.066
    Algo falla, 31 min y medio ...9km... ritmo 5'39...
    27° puede ser tela

  2. #13662
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Algo falla, 31 min y medio ...9km... ritmo 5'39...
    27° puede ser tela
    Corregido! El copia-pega ya sabes 51min eran

    Puede ser tela, aunque es mas por tu zona seguro
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #13663
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    Seguramente el fallo fue no llevarse la sudadera y te dio un corte de digestión por el frío o algo

    Bueno, el siguiente seguro que sale mejor
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  4. #13664
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    Pues para ser la primera semana tras tanto tiempo, está muy bien terminando mañana con 5 salidas

    Lástima lo del estómago, pero es que tientas a la suerte salir con 27° y recien levantado de una hipersiesta jajaja

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #13665
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Seguramente el fallo fue no llevarse la sudadera y te dio un corte de digestión por el frío o algo

    Bueno, el siguiente seguro que sale mejor
    Esa sudadera durante los meses estivales sale poco aunque viendo que la semana que viene dan baja de temperaturas bruscas y lluvia igual es su momento!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues para ser la primera semana tras tanto tiempo, está muy bien terminando mañana con 5 salidas

    Lástima lo del estómago, pero es que tientas a la suerte salir con 27° y recien levantado de una hipersiesta jajaja

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Eso mismo pense yo mientras me paraba...no se puede comer y a los 5min estar tirado en la cama(ya ni intento disimular la siesta en el sofa ) asi me levante tras 1h15' de siesta

    A ver si consigo finiquitar la semana con un entrenamiento hoy de 40min suavecito que seria importante de cara a la vuelta, por el momento molestias 0 que es lo mas importante para mi ahora mismo...las pretemporadas la cintilla iliotibial suele quejarse, a ver si sigue asi estando calladita y dormida
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  6. #13666
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    Tardaste en empezar a salir pero esta semana te has resarcido con unas cuantas salidas

  7. #13667
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Tardaste en empezar a salir pero esta semana te has resarcido con unas cuantas salidas
    Conseguidas esas 5 salidas! Muy cortas eso si...a medida que suba el kilometraje igual hay que quitar una y dejarlo en 4 por semana hasta que vea que el cuerpo asimila

    El Guaje esta de vuelta!



    Sábado 30/05/2020 (Mañana)

    Duración: 43:18 Distancia: 7,80km
    Kcal: 468 FCmed: 163ppm Ritmo: 5'33''/km

    Y para terminar la semana nuevo rodaje, este intentando controlar las pulsaciones aunque dificil claro Salí desde casa y como siempre el GPS no lo pilla entre edificios y tal...cuando marco piiiii GPS listo ya estaba en el fluvial y con 23min en el zurron

    Me fui para la zona del fluvial porque la zona de playa habia una niebla considerable e incluso fresco estaba...misma ruta que el dia que sali tras confinamiento hace 30 dias con la salvedad de que a las 13:30 la gente esta en los bares y no haciendo deporte con lo cual solo y mas feliz que una perdiz

    Los ultimos minutos no fui capaz a controlar el pulso Tuve que parar por un semaforo y fue mi perdición El resto de rodaje lo doy por bueno en 160-164ppm aunque conn algun pico si habia minima cuesta y demas. Por cierto para no castigar mucho a las patas y las articulaciones por hierba el 70%(mas o menos) del rodaje.

    Semana que acaba con 5 sesiones y 34k que no esta nada mal para un forovago como servidor
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  8. #13668
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    Así me gusta,... ya estás en la dinámica habitual,... comilonas, siestorras, dolores de tripa, lloreteos,... 😁

  9. #13669
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    No seas tan duro Pama, ese rodaje de hora y cuarto no estuvo nada mal... ah no, espera que era una siestorra

  10. #13670
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    Este diario llega a su dinamica diaria!!!

    Muy bien David 5 dias empezando con fuerza!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #13671
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    Mostoles
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    Hemos arrancado por aqui pero bien.........,si empujamos un poquito mas nos hacemos un maraton para finales de año

    Me alegro de que no moleste esa cintilla.

  12. #13672
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Así me gusta,... ya estás en la dinámica habitual,... comilonas, siestorras, dolores de tripa, lloreteos,... 😁
    Y yo que pensaba que no estaba llorando...pero dicho asi...si es que lloriqueo sin enterarme, esto es innato!

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    No seas tan duro Pama, ese rodaje de hora y cuarto no estuvo nada mal... ah no, espera que era una siestorra
    Llegara un dia en que revierta la situación y solo duerma una siesta de 30min y salga 1h15' pero por el momento lo veo complicado

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Este diario llega a su dinamica diaria!!!

    Muy bien David 5 dias empezando con fuerza!!
    Sois unos mamonaSoS todos y todas(hay que empezar con el lenguaje inclusivo que me cierran el diario si no )

    Mas que con fuerza, voy a decir que empece con ganas...el tiempo ayuda, a ver si no se tuerce nada y consigo encadenar algo mas de volumen por salida

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Hemos arrancado por aqui pero bien.........,si empujamos un poquito mas nos hacemos un maraton para finales de año

    Me alegro de que no moleste esa cintilla.
    Un maraton por etapas te lo hago a final de año...correr de seguido los 42k creo que no

    De momento, el volumen es bajo...estoy siendo mas prudente que otras veces porque total tampoco tiene sentido perder la cabeza ahora, la cintilla sobre todo se queja cuando pillo desniveles y voy a mi gran amiga la senda costera que son sube-baja durante 14k Como no tengo pensado pisarla en un tiempo no creo que se oiga a la rodilla
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  13. #13673
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    Como esta semana el tiempo empeore lo vemos otra vez confinado en casa y ya se buscará una saga de pelis pa ocupar el tiempo

  14. #13674
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Como esta semana el tiempo empeore lo vemos otra vez confinado en casa y ya se buscará una saga de pelis pa ocupar el tiempo
    Como me conoces cohone! Menos mal que por aqui sigue sin aparecer la lluvia de momento



    Lunes 01/06/2020 (Tarde)

    Duración: 53:28 Distancia: 10,00km
    Kcal: 552 FCmed: 158ppm Ritmo: 5'21''/km

    Y hoy a lo loco...intentando el recorrido circular del otro dia que tuve que parar y toda la cantinela Nublado pero con bochornazo y 23ºC a las 17h, aun asi salí con la intención de ir por pulsacion aguantando para que no se desmadrara.

    Obviamente rodaje regresivo, de mas a menos, con los 5primeros km sobre 5'15''-5'20'', despues ya tuve que aflojar porque me revolucionaba y cayeron a los 5'30'' pero contento la verdad. No paré en todo el rodaje salvo un semaforo y aguantando bien sin desfallecer

    Por cierto, el gpSeS otra vez a los 10min engancha...no entiendo porque, antes de todo esto salia desde casa y tardaba 2-3min en enganchar y empezaba, ahora si tengo que esperar a que enganche me da media hora en el medio de la calle de mi portal Pero bueno...un mal menor, tampoco me preocupa en exceso porque me cuenta esos minutos con el acelerometro
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  15. #13675
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    Para llevar una semana y sabiendo que eres de patata caliente, le sumamos el bochorno y que ya son 10k.... Lo veo de lujo. Al final tienes razón, entrenar está sobrevalorado jajaja

    A seguir así de bien, y que siga sin llover jeje

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  16. #13676
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    Has tenido tanto tiempo el reloj parado que claro le cuesta arrancar. Buen entreno llegando a los 10km.
    Es el 235??? A mi me paso alguna vez con el 210. Pero el 235 casi se conecta el GPS inmediatamente. Quizá los primeros días del desconfinamiento, algún momento se fue a 30 seg o así

  17. #13677
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    Lo veo como Pepepaco... Que has estado parado, retozando, jugando, sin moverte de casa....!!
    Sin ni siguiera hacer escaleras ni core, ni flexiones..!! Y estas como si no hubiera pasado nada!!
    Muy bien!!


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  18. #13678
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Para llevar una semana y sabiendo que eres de patata caliente, le sumamos el bochorno y que ya son 10k.... Lo veo de lujo. Al final tienes razón, entrenar está sobrevalorado jajaja

    A seguir así de bien, y que siga sin llover jeje

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    La verdad que no me esperaba esto aunque viendo Strava, el segundo km donde ya pillo el gps se volvio loco y marco ese mil a 4'34''que obviamente no es asi Igual el reloj me regalo 50seg de gratis y de ahi esa media que aun asi estaria contento tambien...parece que consigo dominar el coraSao un poquito

    Ya sabes...tras la MM de Trubia me di cuenta claramente que entrenar esta sobrevalorado

    PD: De momento parece que hasta el Jueves nos respeta la lluvia

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Has tenido tanto tiempo el reloj parado que claro le cuesta arrancar. Buen entreno llegando a los 10km.
    Es el 235??? A mi me paso alguna vez con el 210. Pero el 235 casi se conecta el GPS inmediatamente. Quizá los primeros días del desconfinamiento, algún momento se fue a 30 seg o así
    Sip...es el 235, el caso es que en medio de la ciudad ya se que tarda algo mas pero nunca tanto como ahora, sin embargo en cielo despejado cuando voy hasta el fluvial para empezar desde alli a los 20seg ya pilla señal...no se a que será debido, de momento no me voy a poner "nervioso" porque no me pille el gpSeS pero me toca los webS un poco la verdad que despues hace cosas raras como marcarme el segundo km en 4'34'' porque bipola...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Lo veo como Pepepaco... Que has estado parado, retozando, jugando, sin moverte de casa....!!
    Sin ni siguiera hacer escaleras ni core, ni flexiones..!! Y estas como si no hubiera pasado nada!!
    Muy bien!!
    Puede que haya sido la suerte del principiante que vuelve de nuevo y los guarimos(como dice Papirunning) sean favorecedores...a ver la proxima salida si no vuelvo a donde estaba
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  19. #13679
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    Por aquí se ha vuelto por todo lo alto! 4 paginas de diario para contar 5 míseros rodajes

    Me alegro de que poco a poco vayas mejorando las sensaciones, y sobre todo, de que estes disfrutando de las salidas, que es sin duda lo más importante. Ahora solo te falta ponerte a hacer alguna sesión de abdominales

    A mi el GPS también me ha dado algún problemilla. Puede ser que la falta de actividad le haya hecho perder algo de exactitud.

    En nada te veo haciendo tus famoso 2x20 a 180ppm
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    Un fondista entusiasta!!
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  20. #13680
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Por aquí se ha vuelto por todo lo alto! 4 paginas de diario para contar 5 míseros rodajes

    Me alegro de que poco a poco vayas mejorando las sensaciones, y sobre todo, de que estes disfrutando de las salidas, que es sin duda lo más importante. Ahora solo te falta ponerte a hacer alguna sesión de abdominales

    A mi el GPS también me ha dado algún problemilla. Puede ser que la falta de actividad le haya hecho perder algo de exactitud.

    En nada te veo haciendo tus famoso 2x20 a 180ppm
    Lo de las paginas es gracias a vosotros que estais ahi aun cuando hago mieLda de rodajes lentos y pesimos Claro que la mayoria es para dar caña mamonaSoS

    La verdad que estoy con ganas de salir, debe ser tambien que esta acercandose el verano...los dias son largos y no oscurece hasta tarde, soy de los que la primavera y el verano me da un plus para disfrutar de correr

    Uf...por lo pronto mi famoso 2x20(180ppm) va a tener que esperar unas semanas, mayormente porque conlleva irse a mas de 1h por sesión y ahora mismo no estoy ni para hacer 1h a ritmo de 6'/km Seré cauto que no hay prisa y empezare con un 2x10 quien sabe si la semana que viene



    Martes 02/06/2020 (Tarde)

    Duración: 40:00 Distancia: 7,17km
    Kcal: 415 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'35''/km

    Cubriendo el expediente con 40min de rodaje integramente por hierba buscando ir tranquilo de pulso...el terreno es lento pero ayuda a no castigar demasiado las articulaciones y para que engañaros, me esperaba un ritmo medio mucho mas lentorro teniendo en cuenta que el primer km siempre me va cerca de 6'/km.

    El gps, hoy como fui hasta el fluvial en coche, sin problemas...a los 20seg ya estaba listo, es lo que tiene estar a cielo abierto

    Mañana voy a descansar que no se puede forzar la maquina demasiao
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