Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #13841
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    Suerte!!!!
    Es mañana o Hoy.....?


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #13842
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Me preguntaste el otro día por el roller foam. Para eso que cuentas, lo de las piernas como piedras, a mí me va genial. Duele, si haces descansar todo el peso del cuerpo sobre él. Y de paso trabajas core y brazos, jjj. Con decirte que yo he sudado y todo usándolo... Buen invento...
    Si, si se que viene muy bien pero me da tanta pereza ponerme con el y creo que no lo hago ni bien Que voy a la vieja usanza, descanso un par de dias y como nuevo...que vagancia que tengo encima

    La verdad que es un buen invento y si buceas un poco en el asunto te das cuenta que todos los deportistas de elite lo utilizan asi que algo bueno tendrá...

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Suerte para Iciar 💪🏾💪🏾💪🏾 .
    Muchas gracias maestro! No le diré que eres el unico que le escribe el nombre con C, solo le digo que le dais animos porque si no crucifica a todos los que escriben con TZ

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #13843
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    Mucha suerte! el trabajo físico está hecho, ahora toca afinar el mental... que se relaje, cierre los ojos y visualice la prueba
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  4. #13844
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El caso es que conseguimos llegar hasta la velocidad del 16.5km/h, esta claro que esta mejorando exponencialmente...yo queria intentar llegar al maximo posible mio pero las piernas las tenia como piedras y duras a mas no poder...por momentos al principio pense que hasta me iba a romper Ahora a descansar ella para el Jueves y yo lo haré hoy para salir Miercoles y Jueves a hacer de rodaje que si, me esta sirviendo de calidad para la escasa recuperación y series cortas pero lo de rodar mas de 30min ya se me esta olvidando

    ¡Prepárate para hacer de poli de guadería! Cuando sales con alguien, te atienes a salir con su familia jejeje aunque bien visto, los críos te hacen estar en forma y no hay sedentarismo posible.

    ¡Ánimo para Iciar mañana!

  5. #13845
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Mucha suerte! el trabajo físico está hecho, ahora toca afinar el mental... que se relaje, cierre los ojos y visualice la prueba
    Eso solo lo hacemos algunos frikis, me da a mi que esta gente que no le va mucho hacer deporte no son de esos y mira que ayuda el poder mental muchas veces eh...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Prepárate para hacer de poli de guadería! Cuando sales con alguien, te atienes a salir con su familia jejeje aunque bien visto, los críos te hacen estar en forma y no hay sedentarismo posible.

    ¡Ánimo para Iciar mañana!
    Voy ensayando para mi sobrino que de momento es facil de cuidar...solo come, mea, caga y de vez en cuando llora

    Muchas gracias Jeri y rebienvenido en la vuelta!



    Miércoles 15/07/2020 (Tarde)

    Duración: 54:55 Distancia: 10,30km
    Kcal: 583 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'20''/km

    Pues ayer quede con mi hermano, el tenia 30min de rodaje suave asi que hice lo que hago siempre...alargar el rodaje yendo y volviendo desde casa.

    12'30'' -> 144ppm medias y ritmo de 5'27'' Recorrido habitual que seguire utilizando todo este verano(la zona de playas esta a reventar asi que...) pasando por avda Llano y cruzando Pericones hasta el inicio del fluvial donde vive mi hermano

    30'20'' -> 156ppm medias y ritmo de 5'19'' Cogimos senda La Camocha y asi nos pasamos 30min de chachara, es ya su ultima semana...despues descansa al acabar la temporada que por otra parte creo que lo necesita

    12'05'' -> 159ppm medias y ritmo de 5'15'' Y la vuelta ya un poco cansado, tanto tiempo sin hacer mas de 40min teniendo en cuenta que tampoco estoy muy bien fisicamente pues es normal que se note

    Rodaje que doy por mas que bueno, hoy a correr otro poco...imagino que un rodaje muy parecido a este de hoy pero solo
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  6. #13846
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    Pues sumando km's y sensaciones...

    Bien!!!

    Como le fue???
    O esta liada ahora!!


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  7. #13847
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    Pues 10 km y pico a la saca y muy bajo de pulsaciones para lo que tú acostumbras (o acostumbrabas , que aún voy por el año 17 de tu diario 🤦****♂️). Y encima, con compañía agradable, que da un plus

  8. #13848
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    Pues ni tan mal la salida
    Próximos dorsales:

    III Campeonato del Asilo

  9. #13849
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    Buen entreno...espero que el del VAR no tenga mucho lío esta noche.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues 10 km y pico a la saca y muy bajo de pulsaciones para lo que tú acostumbras (o acostumbrabas , que aún voy por el año 17 de tu diario 🤦****♂️). Y encima, con compañía agradable, que da un plus
    Depende la altura del año, creo que está la visita en el gimnasio de cierto tocayo.... más adelante ya tuvo el encuentro en SS con zumbados...... ya llegará su viaje a Madrid en abril de 2018.... Algún Guaje lloron en el avión???

  10. #13850
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buen entreno...espero que el del VAR no tenga mucho lío esta noche.

    - - - Updated - - -


    Depende la altura del año, creo que está la visita en el gimnasio de cierto tocayo.... más adelante ya tuvo el encuentro en SS con zumbados...... ya llegará su viaje a Madrid en abril de 2018.... Algún Guaje lloron en el avión???
    Eh, que me jodes el final de la peli... Jjjj

  11. #13851
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues sumando km's y sensaciones...

    Bien!!!

    Como le fue???
    O esta liada ahora!!
    Pues ni siquiera llego a poder hacer la prueba...no paso las miseras 6 series de 40m(lo que dicen la velocidad) al final entrenar una cosa pensando que vas a pasar la anterior y no la pasas...estoy que fumo en pipa, supongo que lo daria todo pero es que es es ir a puto tope no te puedes guardar nada y a saber que hizo

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues 10 km y pico a la saca y muy bajo de pulsaciones para lo que tú acostumbras (o acostumbrabas , que aún voy por el año 17 de tu diario 🤦****♂️). Y encima, con compañía agradable, que da un plus
    Parece que el pulso, tras todos estos meses vuelve a estar mas o menos en parametros normales de forma fisica decente, el rodaje de hoy vuelve a confirmarlo asi que en ese sentido estoy contento

    Tienes suerte que hay un parón de meses alla por el 2018 tras el maratón de Madrid por motivos laborales y ahi no se hizo mucho durante un añito mas o menos salvo constatar que entrenar esta sobrevalorado

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues ni tan mal la salida
    No me puedo quejar aunque noto que me cuesta horrores hacer rodajes largos, me acomodo en los 35-50min y de ahi me cuesta salir

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buen entreno...espero que el del VAR no tenga mucho lío esta noche.

    - - - Updated - - -

    Depende la altura del año, creo que está la visita en el gimnasio de cierto tocayo.... más adelante ya tuvo el encuentro en SS con zumbados...... ya llegará su viaje a Madrid en abril de 2018.... Algún Guaje lloron en el avión???
    No nombres mucho el asunto! El Domingo al Wanda con partidit0 en busca de Europa

    Creo que el dia que haga mis memorias te llamare para hacer el resumen de la contraportada...tantas paginas y puxarra para resumirlo en 3 lineas

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Eh, que me jodes el final de la peli... Jjjj
    El final ya lo sabes...aqui estoy haciendo el canelo y entrenando mas bien poco



    Jueves 16/07/2020 (Tarde)

    Duración: 1:03:00 Distancia: 12,40km
    Kcal: 671 FCmed: 155ppm Ritmo: 5'05''/km

    Y nuevo rodaje por mismo recorrido que siempre, hoy alejandome aun mas...primera vez desde el confinamiento que llego hasta el puente que cruza la carretera de La Camocha(km 6,2) si siguiera 1,8k mas llegaria ya a La Camocha que por lo momentos lo pensé a medida que me acercaba pero llegando a ese punto con 32min decidi dejarlo para cuando tenga algo mas de fondo Hubieran sido demasiados km de un tirón

    El pulso bastante bien y el ritmo tambien contento, la ida es levemente en subida al ir al borde del rio durante toda la senda y por eso la vuelta salio en 31min(1min mas rapido que la ida) eso si, ultimos 20min con rozadura en cara interna de los muslos...es lo que tiene no hacer rodajes largos que hasta que acostumbre el cuerpo vuelve las rozaduras y mas con el calor y el sudor
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  12. #13852
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    63 min rodaje largo...y con heridas en los muslos...ARRI, ARRI, ARRI....
    Hace falta aquí gente que entre a dar leñazos...

  13. #13853
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    63 min rodaje largo...y con heridas en los muslos...ARRI, ARRI, ARRI....
    Hace falta aquí gente que entre a dar leñazos...
    🤣🤣🤣🤣. En cuanto a las rozaduras en los muslos, yo corro con mallas cortas y así evitó ese problema, que lo sufrí alguna vez hace muchos años.. Y sangrar los pezones también...

  14. #13854
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    ¿Que tal fue a la de la "c"?

  15. #13855
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    63 min rodaje largo...y con heridas en los muslos...ARRI, ARRI, ARRI....
    Hace falta aquí gente que entre a dar leñazos...
    Que exquisitos os poneis...romper la barrera de la hora para mi estando como estan las cosas y sin competiciones es un logro que se asemeja a medalla en la meta de cualquier maratón

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    🤣🤣🤣🤣. En cuanto a las rozaduras en los muslos, yo corro con mallas cortas y así evitó ese problema, que lo sufrí alguna vez hace muchos años.. Y sangrar los pezones también...
    Tengo vaselina para estos casos pero tanto tiempo que se me olvido echarla, tambien es verdad que no pense yo que me rozaran con una horita de nada

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Que tal fue a la de la "c"?
    Mal...le conteste a Sirius, lo que estabamos entrenando era la segunda prueba que se hace tras las series cortas de velocida que son 6x40m y es ir a puto tope, no vi lo que hizo y no quiero pensar que se emparanoiara y no lo diera todo pero...cuando no estas acostumbrado a sufrir en el deporte es dificil pasar ciertas pruebas, en fin...el Sabado 25 tiene otras y con las series cortas como primera prueba nuevamente, si no las paso hoy no creo que en 9 dias lo haga No se, me voy a controlar porque bastante tendra ella pero que tampoco supo sufrir estoy casi seguro por desgracia, y cuando digo sufrir es dejarlo todo alli hasta el punto de vomitar incluso que te estas jugando un ascenso pero...
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  16. #13856
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    Vaya, se me había pasado lo de ICiar (la "C" mayúscula, jj). Vaya hombre... 😔

  17. #13857
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Vaya, se me había pasado lo de ICiar (la "C" mayúscula, jj). Vaya hombre... 😔
    Bueno, son cosas que pasan...a ver si le entra en la cabeza que esto no es la universidad y esas cosas que poniendose el ultimo dia acaba sacandolo echandole horas...en determinadas cosas no se puede solucionar todo a ultima hora y le viene bien para que vea que no se puedo conseguir todo con la ley del minimo esfuerzo
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  18. #13858
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    Ahora a apoyarla.... Un abrazo y a ayudarla a que vuelva a intentarlo!!!

    Que lastima!!!!

    Muy bien DG!!! Los rodajes cada vez mejor!!!


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  19. #13859
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    le viene bien para que vea que no se puedo conseguir todo con la ley del minimo esfuerzo
    Será en la parte estudiantil. Porque con su mister en la parte deportiva ....que considera que el entreno está sobrevalorado.
    Series de 40m, supongo que lo básico será entrenar el arranque. Por la otra prueba se ve que velocidad tiene.

  20. #13860
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ahora a apoyarla.... Un abrazo y a ayudarla a que vuelva a intentarlo!!!

    Que lastima!!!!

    Muy bien DG!!! Los rodajes cada vez mejor!!!
    Veremos a ver que hace el Sabado pero...si uno es realista pinta mal, en 8 dias no puedes entrenar ese tipo de cosas asi que a esperar que hubiera sido tema de cabeza(es muy debil mentalmente para el deporte) o yo que se

    Iba bien el tema de rodajes salvo el de hoy, el calor me mato

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Será en la parte estudiantil. Porque con su mister en la parte deportiva ....que considera que el entreno está sobrevalorado.
    Series de 40m, supongo que lo básico será entrenar el arranque. Por la otra prueba se ve que velocidad tiene.
    En la parte estudiantil soy el primero que apura al maximo pero en lo deportivo...si te estas jugando algo hay que entrenarlo Mi entrenar esta sobrevalorado solo vale para gente como nosotros que no nos jugamos nada y es un hobby para disfrutar...si yo me jugara algo importante en la vida haria hasta doble sesiones!

    En las series cortas esas ademas tienen la ventaja que les dan 2metros para coger carrerilla porque va con cedulas de control asi que ni el arranque hace falta entrenar...es darle a putisimotope los 40m y ya



    Sábado 18/07/2020 (Mañana)

    Duración: 50:00 Distancia: 9,88km
    Kcal: 583 FCmed: 164ppm Ritmo: 5'04''/km

    Rodaje a las 12y15 de la mañana con 29ºC y 90% de humedad...con eso se dice todo Tenia pensando hacer algo largo sobre 1h15' o asi pero a los pocos minutos de empezar sin ni siquiera llegar a parque de Pericones ya sudando como un pollo y reoriento, mejor hacer 40min intentando mantener el pulso, cosa que como podeis ver fue imposible

    De pierna bien, el ritmo es homogeneo en casi todos los miles e incluso alguno sub5'/km pero la climatologia hoy me mato a nivel de cardio

    A la media hora con unas ganas de beber impresionantes y asi estuve 8min hasta que di con la primera fuente(ya regresando para casa ), al final puede hacer 50min que no me esperaba aunque por las nubes la pulsación...me quedo ocn que estuve entrenando el aerobico intensivo sobre las 170ppm

    Estamos en estos dias que aqui sales sudando de la ducha, como estoy ahora mismo...horrible
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