Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #13981
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    Esta canción va para ti Guaje...un mítico grupo que no creo que conozcas. The Refrescos.

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  2. #13982
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No lo dirás por mí 😳. Aquí el experto es [email protected]@, a ver si se pasa y aporta algo, jj. Yo te lo comentaba como experiencia personal, pero cada persona y cada pie es un mundo. Intento aportar algo, no solo tocar los cataplines, jjj.
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
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    Esta canción va para ti Guaje...un mítico grupo que no creo que conozcas. The Refrescos.

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    Hombre es imposible naciendo en Gijon y teniendo rivalidad con Oviedo no conocer este grupo...aunque solo conozco la canción mitica de...AQUI NO HAY PLAYA!!!!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #13983
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    Si las quieres para calidad pura y dura (series con tu Tate,... hanzo.

    Si las quieres para calidad, incluyendo tempos y competición,... hyperion.

    Si las quieres para lo que vienes haciendo actualmente,... pantuflas.

  4. #13984
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    🤣🤣🤣🤣🤣

  5. #13985
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Si las quieres para lo que vienes haciendo actualmente,... pantuflas.
    Pero con mucha amortiguación que sus pies son delicados

  6. #13986
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    Si las quieres para calidad pura y dura (series con tu Tate,... hanzo.

    Si las quieres para calidad, incluyendo tempos y competición,... hyperion.

    Si las quieres para lo que vienes haciendo actualmente,... pantuflas.
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    🤣🤣🤣🤣🤣
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pero con mucha amortiguación que sus pies son delicados
    Sois malas pecoras pero no le falta razón alguna el comentario de [email protected]@...ahora mismo estoy para pantuflas y poco mas

    Por cierto, voy a colgar el regalo de este finde cuando pueda porque os vais a sorprender de todo lo que se entreno
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  7. #13987
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    Una pregunta antes de que cuelgues los entrenamientos... por dónde andan tus pulsaciones máximas?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  8. #13988
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    Sábado 16/08/2020 (Mañana)

    Duración: 59:00 Distancia: 10,74km
    Kcal: 633 FCmed: 162ppm Ritmo: 5'30''/km

    Sábado cuadre rodaje con mi hermano a eso de las 13h, no hacia sol pero si muchisimo bochorno.

    10'00'' -> 149ppm medias y ritmo de 5'12'' Desde donde estaba en casa de Iciar hasta el final del fluvial donde vive mi hermano. Es una subida de 1km y poco que al principio no me costo pero al final ya pidiendo la hora

    42'00'' -> 167ppm medias y ritmo de 5'30'' Toooodo el rato altisimo, a niveles de +165ppm Para tirar acabe esta mierda de rodaje a ese ritmo pauperrimo Por senda de La Camocha que por momentos se me hizo eterna

    7'00'' -> 156ppm medias y ritmo de 5'58'' Y la vuelta otra vez hasta casa Iciar(pasé el finde alli) arrastrandome cual oruga

    El caso es que al dia siguiente a mi hermano el tocaba doble sesión, un rodaje y de tarde calidad con series de 200m, una puta burrada que me apetecia probar sabiendo que no la iba a acabar con lo que quedamos de un dia para otro para intentarlo



    Domingo 17/08/2020 (Tarde)

    Duración: 37:44 Distancia: 6,22km
    Kcal: 387 FCmed: 161ppm Ritmo: 6'04''/km

    Pues nada...al dia siguiente llego la muerte Quedamos a las 18h, el habia hecho 35min por la mañana y ya me dice que va a sufrir mucho(normal, lleva en la ultima semana 9 entrenamientos) le quedan 3 semanas antes de las pruebas fisicas y le toca apretar un huevo contra otro y yo sin hacer series desde el 30 de Junio

    15' + 20x200(36''-38'',rec:40'') + 10'

    15' -> 146ppm medias y ritmo medio de 5'33'' Calentamiento por el parque fluvial hablando mas bien poco sinonimo de que el miedo de la sesión estaba ahi La verdad es que yo no iba nada fino de lo del dia anterior y viendo el percal me lleve las Boston pero sin mucha esperanza. Esa escasa recuperación era mi muerte y lo sabia

    Series 200

    -> 39.3'' FCmedia: 155ppm FCMáxima: 181ppm
    -> 39.0'' FCmedia: 177ppm FCMáxima: 188ppm
    -> 39.1'' FCmedia: 180ppm FCMáxima: 191ppm
    -> 38.8'' FCmedia: 184ppm FCMáxima: 194ppm
    -> 38.8'' FCmedia: 186ppm FCMáxima: 196ppm
    -> 39.2'' FCmedia: 186ppm FCMáxima: 193ppm
    -> 39.2'' FCmedia: 185ppm FCMáxima: 195ppm
    -> 39.5'' FCmedia: 186ppm FCMáxima: 194ppm
    -> 39.1'' FCmedia: 185ppm FCMáxima: 193ppm
    10ª -> 38.7'' FCmedia: 186ppm FCMáxima: 193ppm
    11ª -> 38.8'' FCmedia: 187ppm FCMáxima: 193ppm
    12ª -> 39.0'' FCmedia: 187ppm FCMáxima: 193ppm

    El caso...el mister le programa 20 series y le dice que si se va por encima de 40seg que dejemos de entrenar y para casa. Estan medidas un par de veces mientras los rodajes por el GPS del Garmin e hicimos las marcas, osea que esta bien seguro la distancia porque lo miramos 3 veces.

    Le digo que si quiere le marco yo pero que no creo que aguante mas de 8...dice que lo hace el y la primera me pega un tirón al empezar que me saca 4 metros en 20 Pero a donde vas!?!?! Lo peor es que pasamos los 100m en 19seg y acabamos la primera en 39seg...pfffff como se va a sufrir aqui! Le sorprende hasta a el que tenia la sensación de ir bastante mas rapido, si bien es cierto que hacia un viento horroroso que penalizaba bastante.

    Como podeis ver un servidor en la segunda serie ya estaba muerto, a mi esa mierda de recuperación no me daba para recuperar na' de na' de na' Y cuando veo el pulso que en la cuarta estoy en zona anaerobica pura es la muerte de pensar lo que queda todavia...mi hermano sufriendo MUCHO pero iba sacandolas con mas pena que gloria En la sexta yo ya me tengo que apoyar en las mis rodillas al llegar y escucho medio moribundo decir al brother "si llegamos a 10 nos damos con un canto...", a estas alturas no soy capaz a decir NADA

    Cada vez recupero menos, lo unico que hago al llegar al final es pararme...apoyarme en mis rodillas...y cuando miro el reloj ya estamos para salir otra vez, esto es un tortura! A partir de la 8º ya me saca unos metros y no soy capaz a pillarlo hasta el ultimo tercio donde se va quedando sin fuerza y yo aprieto los dientes para pegarme a el pero vamos mas por pundonor que por fuerza...y llegamos a la 10ª, al borde de vomitar y dice el brother "voy a hacer una mas, tu para que te va a dar algo...", yo callo y me pongo a su lado y una mas...y ya que llegamos hasta el otro punto habia que volver...no se todavia como saque 12 repes porque desde la cuarta con ganas de parar y pedir la hora.

    Y como dice [email protected]@ en su diario...sesión que va a caer en saco roto para mi porque no voy a aprovecharla pero viene bien sufrir de esa manera de vez en cuando y contento por la velocidad, sin hacer absolutamente nada meterme en esos ritmos de 200m lo doy por mas que bueno, asi que nada...igual con esto ya cumpli para una semana entera quien sabe!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Una pregunta antes de que cuelgues los entrenamientos... por dónde andan tus pulsaciones máximas?
    Ups no lo vi antes Cuando era joven(hace ya 5 años) las tenia en 201ppm, hace un par de años vi las 200ppm, imagino que por ahi sgeuiran, un punto o dos por debajo pero no mucho mas...vamos que diria 199-200ppm
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  9. #13989
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    Vaya machaque que te has metido este finde Las tienes más rápidas, claro está, pero no en estas circunstancias en las que no estás haciendo nada de calidad. Cómo te gusta sufrir y a tu hermano le viene de lujo porque uno por otro terminasteis el entreno. Es como cuando no quieres colgar el teléfono el primero, venga cuelga tú, no tú... vosotros erais: venga déjalo tú, no tú...

  10. #13990
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    Felicidades!!! Sufridas, pero feclicidades!!!!

    Muy bien Campeon!!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #13991
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    Sesión paracdarle guerra a la patata, aunque cuidado aquella tienes tan mal acostumbrada no te vaya a dar un susto. 8 más se hubieran hecho en nada....

  12. #13992
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya machaque que te has metido este finde Las tienes más rápidas, claro está, pero no en estas circunstancias en las que no estás haciendo nada de calidad. Cómo te gusta sufrir y a tu hermano le viene de lujo porque uno por otro terminasteis el entreno. Es como cuando no quieres colgar el teléfono el primero, venga cuelga tú, no tú... vosotros erais: venga déjalo tú, no tú...
    De vez en cuando...muy de vez en cuando entreno

    Efectivamente lo que tu dices, las tengo mucho mas rapidas...recuerdo un tiempo en que haciamos 20x200 en 33seg(eso si, con 1min de recuperacion) y acababa relativamente bien, ahora vale que es menos recuperación pero no da para mas el cuerpo tras tanta vagancia

    Si te digo que por mi hubiera colgado rapido pero es como cuando tienes miedo a liarla y no cuelgas no vaya a ser que se enfade la otra persona, pero ganas de colgar habia muchas

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Felicidades!!! Sufridas, pero feclicidades!!!!

    Muy bien Campeon!!!!
    Sufridas sufridisimas!!! Estas calentones no pueden ser buenos para el body pero aunque no lo parezca a mi me gusta ir con alguien que esta mejor que yo y me exige...y si puedo ayudar a que la otra persona tambien le ayude a exigirse un poco mas ni tan mal

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Sesión paracdarle guerra a la patata, aunque cuidado aquella tienes tan mal acostumbrada no te vaya a dar un susto. 8 más se hubieran hecho en nada....
    De momento la patata aguanta bien, no hubo atisbo de jamacuco ni nada parecido 8 mas yo no las saco Porque las 4 ultimas ya me descolgaba al principio y tenia casi que sprintar para pillarle y llegar en tiempo...esa agonia durante 10min mas imposible

    Eso si, para que no se viniera muy abajo iba diciendole los ultimos 50m "dale dale dale que te pillo, dale dale dale", no se de donde me salia la voz pero me salia corriendo...en la recuperación ko absoluto
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  13. #13993
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    En el esfuerzo hay momentos que esos chillidos puede parecer que se está empleando fuerzas, pero el efecto motivación hace mucho y es muy beneficioso. Yo te puedo poner como ejemplo el buscar al Guaje en la primera vuelta del maratón de Donosti'17, fueron tres chillidos que sirvieron para continuar.

  14. #13994
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    Lo flipo. No pegas palo al agua y luego te metes este tute el finde. Tenías todas las rifas para un rotura de fibras o así ( no todo van a ser elogios, jj). Dicho esto, que capacidad de sufrimiento tienes neno, mis respetos. Encima tienes la capacidad de plasmar en tus crónicas las sensaciones que experimentas, de forma que es fácil imaginarse la sesión, como si estuviéramos nosotros haciéndola contigo, jj.

  15. #13995
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    Y para que nadie se queje más de que sólo te dedicas a la literatura, dos entrenamientos en el mismo mensaje, series incluidas

    Mucho margen de pulsaciones no te guardaste, no
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  16. #13996
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    En el esfuerzo hay momentos que esos chillidos puede parecer que se está empleando fuerzas, pero el efecto motivación hace mucho y es muy beneficioso. Yo te puedo poner como ejemplo el buscar al Guaje en la primera vuelta del maratón de Donosti'17, fueron tres chillidos que sirvieron para continuar.
    Si, a mi me sale en parte por motivar pero para motivarme a mi mismo...no es la primera vez que hablo conmigo mismo en voz alta y me empiezo a decir "venga va, va, va, va" y ponerme referencias cuando lo paso mal tambien me ayuda...ayer la referencia era intentar que no me sacara mas metros y acercarme en el final de la serie cuando le pegaba el bajon a el

    Que maratón aquel...y que lejos veo repetir algo asi a dia de hoy, me pase la primera vuelta a Donosti buscando a foreros y asi iban pasando los kilometros

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Lo flipo. No pegas palo al agua y luego te metes este tute el finde. Tenías todas las rifas para un rotura de fibras o así ( no todo van a ser elogios, jj). Dicho esto, que capacidad de sufrimiento tienes neno, mis respetos. Encima tienes la capacidad de plasmar en tus crónicas las sensaciones que experimentas, de forma que es fácil imaginarse la sesión, como si estuviéramos nosotros haciéndola contigo, jj.
    Se que llegara un dia en que intente hacer esto y no consiga bajar de 45seg los 200m, de momento tranquila ver que uno todavia tiene algo de velocidad en las piernas aunque no la entrene

    Soy perro viejo en estas cosas...desde fuera puede parecer que me jugue una rotura de fibras o una lesión pero para nada, mas bien esos metros que me sacaba mi hermano en las dos primeras era precisamente en parte porque tampoco queria arriesgar mas de la cuenta y las primeras intente ir acompasando la zancada para no apretar mas de la cuenta la musculatura, despues ya fue que no daba mas

    PD: Os aseguro que no quisierais estar conmigo haciendolas porque era la muerte

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Y para que nadie se queje más de que sólo te dedicas a la literatura, dos entrenamientos en el mismo mensaje, series incluidas

    Mucho margen de pulsaciones no te guardaste, no
    Si soy malo corriendo no te digo en la literatura Lo que pasa que se me pone el diario manga por hombro con todos vosotros que no haceis mas que atizar y de vez en cuando toca correr :lo:

    Suelo ser de pulso alto y cuando estoy en baja forma a la minima que hago calidad me sube aunque se ve que al final la maxima no fueron las ultimas porque ahi la pierna ya no me daba para mas...queria sprintar pero el acido lactico me paraba como si de una pared se tratase
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  17. #13997
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    Ese David!!!.....como te gustas dandote caña.
    Lo unico que el ritmo de los 200 era entre 36-38 y yo no he visto ninguno a 36.......🤣🤣🤣.

    A 190 pulsaciones todas,madre mia!!!

  18. #13998
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    Madre mía,... el jugo que va a sacar uno que yo me sé a dos entrenamientos .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #13999
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Ese David!!!.....como te gustas dandote caña.
    Lo unico que el ritmo de los 200 era entre 36-38 y yo no he visto ninguno a 36.......🤣🤣🤣.

    A 190 pulsaciones todas,madre mia!!!
    Ya me conoces

    Si...eso era lo que marcaba pero a esos ritmos yo no hubiera aguantado aunque realmente el que tenia que hacerlos tenia las piernas como paté y no le daba para ir mas rapido tras todo el machaque que lleva encima

    Ese dia cene ácido láctico que me salia por las orejas

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Madre mía,... el jugo que va a sacar uno que yo me sé a dos entrenamientos .
    Ojo! Que hoy se viene un tercer entrenamiento y de calidad tambien con el brother A mi me da que quiere matarme pero no podra conmigo
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  20. #14000
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ojo! Que hoy se viene un tercer entrenamiento y de calidad tambien con el brother A mi me da que quiere matarme pero no podra conmigo
    Te está viendo débil y está pensando en la herencia...

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