Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14001
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    Martes 18/08/2020 (Tarde)

    Duración: 41:50 Distancia: 6,52km
    Kcal: 413 FCmed: 155ppm Ritmo: 6'25''/km

    Y hoy otra sesión de muerte y destrucción, estoy llevando a cabo el decalogo de lo que NO se debe hacer El Domingo calidad...ayer descanso y hoy calidad otra vez...la base me la estoy pasando por el forro

    Lo que le marcaba hoy al brother era 10' + 10x30m progresivos, rec:20'' + 10x1'(recorrer 330m, menos de 320m para casa, rec:1') + 10'

    10' -> 139ppm medias y ritmo medio de 5'36'' Mismo recorrido de siempre, ir hasta el final del fluvial y volver con un bochornazo impresionante...no hacia sol pero el termometro marcaba 28ºC y una humedad del copón Mientras el hace los progresivos yo intento con el GPS hacer las marcas en el suelo para tener un punto de referencia en los 300m y en los 320m

    Series 1'

    -> 330m FCmedia: 167ppm FCMáxima: 187ppm
    -> 320m FCmedia: 181ppm FCMáxima: 191ppm
    -> 320m FCmedia: 183ppm FCMáxima: 193ppm
    -> 320m FCmedia: 183ppm FCMáxima: 194ppm
    -> 300m FCmedia: 181ppm FCMáxima: 190ppm
    -> 280m FCmedia: 181ppm FCMáxima: 190ppm

    Pues nada...6 series que aguantamos, realmente yo aguante 4 y pete nivel extremos Salia marcando mi hermano pero iba fatal de pierna y daba la sensación de que decaia mucho el ritmo asi que me ponia yo a tirar a eso de los 150m, asi aguante 3 series

    En la cuarta ya lo que hice fue intentar apretarle que sintiera que estaba ahi pegado pero en las dos ultimas ya me saco unos metros que cada vez iban a mas, literalmente era como correr con piernas de hormigón Por mas que quisiera Nosferatu me salio de detras de un arbol y me dio bien con el mazo Se ve en el pulso que no soy capaz a subir porque no tengo energia...sufridimo, mas que las del otro dia diria yo, ademas en el terreno de gravilla que las hacemos y sin marcas es mas complicado todo...es lo que tiene esta ciudad que prohibe ahora la entrada a la pista de atletismo(incluso a los propios clubs) y de poder entrar tienes que pagar(esto seria lo de menos porque a mi que no soy nadie vale pero a mi hermano que tienen un certificado de deportista de élite no le dejen entrar es de traca...enfin)

    Mi hermano aguanto 5 en 320m, la ultima ya hizo 300m y decidió que hasta habia llegado...esta claro que el entrenador es el profesional pero lleva 18 dias sin descansar(con la mitad al menos de doble sesión) y yo personalmente le noto seco, igual le vendria bien algo de descanso o quizas en una semana pilla la supercompensación y vuela no se

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Te está viendo débil y está pensando en la herencia...
    De los dos soy el debil ahora pero tampoco te creas tu que el va muy sobrado
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #14002
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    Tenéis algún hermano más? Lo mismo le está pagando al entrenador para que acabe con ambos

    Tú tienes mucha más experiencia que nosotros, pero hazle caso a Tono y ten cuidado con las lesiones, que pasar del sofá a series cortas no puede ser bueno
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #14003
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Tenéis algún hermano más? Lo mismo le está pagando al entrenador para que acabe con ambos

    Tú tienes mucha más experiencia que nosotros, pero hazle caso a Tono y ten cuidado con las lesiones, que pasar del sofá a series cortas no puede ser bueno
    Que yo sepa no pero tendré que preguntarle a mi madre o padre a ver si tienen alguno oculto

    Si...yo sería el primero en deciros algo si hicierais algo parecido pero la verdad que ya lo hice muchas veces esto de pasar del sofa a meter caña y no suelo lesionarme, el problema de molestias y sobrecargas a mi me viene por el volumen semanal unido a la caña, como volumen apenas hago voy librando sin mas problemas de acabar muerto las sesiones

    A ver si consigo salir a rodar un poco hoy(no creo porque ando liado) o mañana
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  4. #14004
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    Entrenamiento muerte!!!

    De todas maneras los ritmos son de piernas fuertes...

    3:04 3:07.... Luego descendiste un poco...

    Muy bien!!! A ver si el mister os hace hacer un poco de fondo tambien... No tanta explosion...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #14005
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Entrenamiento muerte!!!

    De todas maneras los ritmos son de piernas fuertes...

    3:04 3:07.... Luego descendiste un poco...

    Muy bien!!! A ver si el mister os hace hacer un poco de fondo tambien... No tanta explosion...
    Sobre todo cuando estas de no entrenar si que es muerte Aun asi, estoy contento con lo que hice porque si que las tengo mas rapidas y mucho mas solventes pero no se me olvida de donde vengo con lo cual lo doy por mas que bueno el resultado

    El problema es que en el futbol es todo explosividad y aceleración...fondo le manda rodajes de 45min como mucho, cosa contraria a lo que hago yo claro Le esta machacando a base de series cortas de verdad(25m, 30m, 50m), realmente estas que hago con el ya son largas y dice que se le hacen infinitas...si pensamos que un campo de futbol tiene como maximo 120m pues quizas tenga su parte de razón
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  6. #14006
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    Otro entreno de calidad, a este ritmo no llegas a las vacaciones. En la excursión a Covadonga hazlo así, un km explosivo, descanso, cerveza, cachopo, otro km explosivo....y asi vas entretenido

  7. #14007
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    Madre mía, se está rifando una rotura de fibras..... Venga David, ahora que has quitado las telarañas a las zapas, a ver si coges carrerilla y vuelves por tus fueros...

  8. #14008
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Otro entreno de calidad, a este ritmo no llegas a las vacaciones. En la excursión a Covadonga hazlo así, un km explosivo, descanso, cerveza, cachopo, otro km explosivo....y asi vas entretenido
    Na porque ahora no hay mas entrenamientos de calidad que me cuadren en lo que queda de semana

    Uf...asi tardaria meses que son 31k el primer dia y 34k el segundo, veo mas lo de quitar el km explosivo y meter 10k suaves y despues ya si, descanso, cerveza, cachopo y a seguir

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Madre mía, se está rifando una rotura de fibras..... Venga David, ahora que has quitado las telarañas a las zapas, a ver si coges carrerilla y vuelves por tus fueros...
    Dios mio que exagerado eres!!!! Solo rompi fibras una vez en mi vida y no fue haciendo series si no por acumulación de sobrecargas, para que te hagas una idea
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  9. #14009
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    Muy flojito,esperaba algo mas.......🤣🤣🤣.
    A que ritmo sale 330m en 1'??
    El trainer de tu brother esta haciendo la tecnica del lute......,camina o revienta!!!

    Mae mia....

  10. #14010
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    jejeje estás muy mallll!!

    Increíble que hayas metido esas repes tan potentes (con lo que ansiamos verte petando) pero cuida el cuerpo Guaje, que esas patas no están fuertes como unos años atrás.
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
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  11. #14011
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy flojito,esperaba algo mas.......🤣🤣🤣.
    A que ritmo sale 330m en 1'??
    El trainer de tu brother esta haciendo la tecnica del lute......,camina o revienta!!!

    Mae mia....
    Flojito total, ya lo decia [email protected]@

    Creo que el ritmo es a 3'/km(mas o menos), vamos demasiado tute para mis piernas endebles de vaguear durante semanas y tambien(en contrapartida) para unas piernas pesadas que piden la hora como las de mi hermano...aun asi el aguanto mejor que yo

    Este cabr** nos quiere reventar a los dos...tambien digo que a mi me entreno una vez(fui su conejillo de Indias en un trabajo de universidad) y fue cuando mejor me senti a ritmos rapidos, pena que llegara pasado a aquel 10k de Sanitas porque 2 semanas antes me vi con opciones de poder bajar de 37min...el gran dia me fui a 37'40'' y sufriendo demasiado, de aquel especifico me quedo con haber hecho un mil en menos de 3min/km, que tiempos aquellos!

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    jejeje estás muy mallll!!

    Increíble que hayas metido esas repes tan potentes (con lo que ansiamos verte petando) pero cuida el cuerpo Guaje, que esas patas no están fuertes como unos años atrás.
    Estoy para tirarme a la basura sin remordimiento alguno

    Las patitas me piden tregua hoy pero no mucho mas, a ver si saco mañana una sesión regenerativa para al menos sumar algo de km que los entrenamientos son rapidos pero cortos para lo que estoy acostumbrado y en este foro haces menos de 40k/semana y eres un mindundi
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  12. #14012
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    Tu Tate sabe quien es el "flojito",... y aprovechando tu actual estado,... se está garantizando la herencia .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #14013
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Tu Tate sabe quien es el "flojito",... y aprovechando tu actual estado,... se está garantizando la herencia .
    Se va a joder que poca herencia hay...ya todo repartido en nuestras manos Usease, el piso a nombre de los dos desde que soy mayor de edad asi que igual quiere matarme por otro motivo y no lo se
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  14. #14014
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Se va a joder que poca herencia hay...ya todo repartido en nuestras manos Usease, el piso a nombre de los dos desde que soy mayor de edad asi que igual quiere matarme por otro motivo y no lo se

    Pero si fallecieses de un "reventón",... supongo que a la postre también heredaría tu parte del piso .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #14015
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje

    Pero si fallecieses de un "reventón",... supongo que a la postre también heredaría tu parte del piso .
    No lo habia pensado asi...mejor dejo de entrenar en aras de perseverar mi herencia
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  16. #14016
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    Viernes 21/08/2020 (Tarde)

    Duración: 54:27 Distancia: 10,00km
    Kcal: 572 FCmed: 157ppm Ritmo: 5'26''/km

    Y hoy rodaje que hace una semana que no hago uno Bonito dia para correr...29ºC y 90% de humedad bajo el sol a las 18:30 de la tarde

    Recorrido habitual por parque Pericones bajando a fluvial y pillando senda La Camocha hasta un poco mas alla de area recreativa, la primera parte no veia yo que los ritmos que me marcaba eran los que llevaba pero no le di mayor importancia hasta que llevo 31min(ya volviendo) y me salta la chufla del Garmin que GPS listo...menuda mierda de reloj, lo dire y lo repetire a lo largo de toda mi vida En la vida me paso esto con el Polar y no le daba tampoco ni 5seg cuando salia desde casa para pillar señal

    Me di cuenta comparando con otros rodajes por mismisimo recorrido que hoy me comio unos 300m, por algo no me cuadraba a mi el ritmo que marcaba en la ida, despues ya si fue algo mas a tenor.

    El pulso lo voy a dar por bueno, total tampoco es cuestión de llorar porque no hay motivo para ello sin carreras a la vista, el Jueves que viene ya estoy de vacas...a ver si esas casi 3 semanas le doy un arreón y consigo encadenar 3-4 salidas semanales
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  17. #14017
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    Algunos echan la culpa al Garmin de su pésimo estado de forma,... 😄😄😄 .

    Ponte mañana el Polar 😁 .

  18. #14018
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    Hasta el garmin te putea... Jjj

  19. #14019
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    Jajajaj!!! A mi el 735 me coge satelite en 3-5 segundos...

    Es raro no? No es normal que tarde tanto....

    Tiene tambien glonass?


    Resultados:
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  20. #14020
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!! A mi el 735 me coge satelite en 3-5 segundos...

    Es raro no? No es normal que tarde tanto....

    Tiene tambien glonass?
    +1, a veces me coge satélites incluso en interior, mientras caliento antes de salir a la calle... y se supone que el chip del GPS es el mismo, no?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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