Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14061
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    Sep 2012
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    Hi
    Este diario no cambia. 10K y varias páginas de comentarios jaja
    Lo de correr en grupo es un tema que en Tarragona no se ve mucho o al menos, a las horas que yo salgo no suele haberlos.
    Es lo que hay, mucha gente que pasa de todo

    A seguir con esos entrenakos aunque tu no los necesitas para volar bajo jeje

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  2. #14062
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    A ver...que estuve fuera de casa(a 10min caminando de la mia, tampoco me fui tan lejos ) todo el finde y me encuentro con este diario manga por hombro(como si no estuviera asi desde hce meses y meses )

    Vayamos por partes como dijo Jack el destripador No os preocupeis, os voy a callar la bocaSa a todos y cada uno de los que pasais por aqui(si no la os tape ya con dos dias seguidos...que mas quereis de mi?!?!?! ) pero no me vereis tomarme a mal vuestros comentarios, este diario esta para eso...para compartir, opinar, ayudar y dar lecciones y como hace tiempo que no se entrena y no se puede hacer nada de eso pues se dan palos al propietario y listo

    Segundo punto...no puedo contradecir las sabias palabras del maestro, no hago mas que contagiar a gente de los gijones yendo a correr sin mascarilla por eso el finde que se supone que algo hay mas de afluencia no salgo(no cuela esta excusa no? ) y nada que al final por un rodaje de 1h acabais de avanzar otra pagina y pico al diario y asi Tono no es capaz de acabarlo en la vida

    Pero que sepais una cosa...en poco menos de una hora salgo a empezar la semana que sera complicada porque la idea es entrenar de Lunes a Miercoles(3 dias seguidos a lo loco) para descansar Jueves y de Viernes a Domingo caminata hasta Covadonga

    Ah! y por supuesto...gracias a todos por estar ahi y hacer que este diario tenga vida porque sin todos y cada uno de vuestros palos esto no valdria una mieLda y ahora estoy negociando con Amazon Prime para ver si consigo sacar en formato serie este humilde diario
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #14063
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    Si es cierto que entrenas los 3 dias mas la caminata,sera mas que buena la semana...jiji.

    Venga que habias cogido ritmo...

  4. #14064
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Si es cierto que entrenas los 3 dias mas la caminata,sera mas que buena la semana...jiji.

    Venga que habias cogido ritmo...
    La idea es demasiado jevi creo yo y mas con lo de hoy...se me fue la pelota demasiado Pero yo voy a intentar seguir el plan inicial y que la semana sea mas que dignisima para un forovago



    Lunes 31/08/2020 (Mañana)

    Duración: 1:18:30 Distancia: 15,53km
    Kcal: 836 FCmed: 165ppm Ritmo: 5'03''/km

    Hablo con mi hermano y me dice que tiene 20min subiendo hasta 156ppm pero claro no me di cuenta de ese pequeño detalle de que estan inmensamente mejor que yo y claro su pulsación nada tiene que ver con la mia pero en su momento no lo pensé y quede con el a las 13h en su portal.

    Asi que decido salir antes y hacer media hora larga para que me salga una sesión algo "curiosa" en km. 40' + 5' + 20'(185ppm) + 12'

    40' -> 159ppm medias, ritmo medio 5'18'' y distancia 7,72k A las 12:20 estoy en la calle y pillo recorrido habitual. Desde casa hasta parque Pericones(aqui me doy cuenta que voy alto de pulso ) hasta final de fluvial y coger senda La Camocha hasta area recreativa alargando un poco mas y pasando a la senda paralela de huertos de ocio para hacer un poco de tiempo. El pulso horripilantemente alto Media vuelta hasta llegar al fluvial y picarle a mi hermano para que baje.

    25' -> 176ppm medias, ritmo medio 4'33'' y distancia 5,50k Realmente tenia que haber pillado el lap en esos 20min fuertes...los primeros 5 fueron de rodaje para que calentara algo mi hermano y de golpe se puso a piñón y yo a los 30seg ya en 180ppm Aqui es donde se ve claramente que igual(si, digo igual...) entrenar no esta tan sobrevalorado Porque en estados de forma parecidos tengo unas 7-8ppm mas y hoy tenia 30pulsaciones mas Asi es que sus 155ppm eran mis 185ppm Ritmo constante de 4'10''-4'20'' y yo con estos pelos! Asi es que los ultimos 5min pedia la hora indirectamente pero aguante aunque con las piernas ya hechas un asquito

    La vuelta ya os lo imaginais... Arrastrawebing por el parque Los Pericones yendo por la avda El Llano ya con cara de cadaver y llegando a casa casi tirandome a la puerta del portal para apoyarme

    Si llego a saber que los 20min eran fuertes no hubiera hecho tanto tiempo antes pero bueno mira, 15k que son mas que bienvenidos y asi mañana con algo relax de 45-50' cumpliendo expediente

    Agosto termina con 86k(de ellos 37k en los ultimos 4 dias ) y 9 actividades...lo que yo era y en lo que me he convertido
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  5. #14065
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    Carballo
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    La madre que te par....20' @4'10"/4'20"..😱. Y otros matándonos para ir un pelín por debajo de 5'... No es justo...😭😭😭.
    Enhorabuena, que puto crack eres.

  6. #14066
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    Pa habernos matao!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #14067
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    Ole ole ole.... te pediría el número de tu hermano para que te mienta acerca del entreno que toca... pero ya te encargas tú solo. Mañana veremos los lloros/agujetas

  8. #14068
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    La madre que te par....20' @4'10"/4'20"..😱. Y otros matándonos para ir un pelín por debajo de 5'... No es justo...😭😭😭.
    Enhorabuena, que puto crack eres.
    Pero acabe mueLtito total...si me pongo a mirar que fui capaz de correr un maratón en 4'13''/km durante 42k me tiro por un puente, menos mal que me autoexijo no comparar sesiones hasta que hay algun objetivo y tenga constancia

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje


    Pa habernos matao!
    Con lo facil que hubiera sido declinar la invitación y acabar haciendo un rodaje de 1h y para casa pero no...me voy a lo dificil y mientras echaba cuentas me decia "pero si te vas a ir a mas 15k, tu estas tonto o que te pasa"

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ole ole ole.... te pediría el número de tu hermano para que te mienta acerca del entreno que toca... pero ya te encargas tú solo. Mañana veremos los lloros/agujetas
    Soy un pardillo...el caso es que fui yo quien me "engorile" porque me paso la plantilla de la semana y no la descargue y hoy me volvio a decir "20min subiendo hasta 156ppm" claro...eran las suyas no las mias

    Mañana ni lloros ni agujetas, como digo yo...dia de transición y 0 gasto energetico salvo que al pulso le de por jugar y ultimamente esta bastante juguetón el muy cabr**
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  9. #14069
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pero acabe mueLtito total...si me pongo a mirar que fui capaz de correr un maratón en 4'13''/km durante 42k me tiro por un puente
    Jajaja, yo aunque no quiero comparar... En estos últimos meses me he preguntado muchas veces cómo pude correr en Córdoba a 4:18 la MM y otras veces me pregunto cómo es posible que ahora me cueste tanto ir muuuucho más lento jajaja.

    Venga, ánimo que aun sin entrenar y con la patata más desbocada que de costumbre, sigues teniendo la chispa

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #14070
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajaja, yo aunque no quiero comparar... En estos últimos meses me he preguntado muchas veces cómo pude correr en Córdoba a 4:18 la MM y otras veces me pregunto cómo es posible que ahora me cueste tanto ir muuuucho más lento jajaja.

    Venga, ánimo que aun sin entrenar y con la patata más desbocada que de costumbre, sigues teniendo la chispa

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    Y yo no quiero decir nada,pero ese entreno lo hago hasta yo ahora mismo si me pongo........

    - - - Updated - - -

    Asi que no te quejes David,que tampoco hay para tanto y cumple con la semana..........,que ya te quieres escaquear.

  11. #14071
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    Que linda especie has resultado, entrenas cuando te parece y corres 20' a 4'10''/20''

    Con el susto que le has pegado al cuore y a las patas no se cuantos entrenamientos se animaran a meter durante los próximos 10 días
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
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  12. #14072
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    Correr para entretenerse,... puede estar bien.

    Correr para entrenarse,... está sobrevalorado.

    A las pruebas me remito,... 😀😀😀 .

  13. #14073
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajaja, yo aunque no quiero comparar... En estos últimos meses me he preguntado muchas veces cómo pude correr en Córdoba a 4:18 la MM y otras veces me pregunto cómo es posible que ahora me cueste tanto ir muuuucho más lento jajaja.

    Venga, ánimo que aun sin entrenar y con la patata más desbocada que de costumbre, sigues teniendo la chispa

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    Siempre y digo SIEMPRE...me lo pregunto cuando empiezo una pretemporada, mas aun ahora La capacidad de mejora y adaptación del cuerpo humano asusta si nos ponemos a analizarlo y como te digo tooooodos los años digo "es imposible que yo haya hecho eso"

    Voy a consolarme entonces con que sigue teniendo esa chispina en les patuques, a ver si algun dia volvemos por los fueron a hacer series rapidas...Dios sabe cuando

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Y yo no quiero decir nada,pero ese entreno lo hago hasta yo ahora mismo si me pongo........

    - - - Updated - - -

    Asi que no te quejes David,que tampoco hay para tanto y cumple con la semana..........,que ya te quieres escaquear.
    Jodio claro que no es nada del otro mundo, el problema viene cuando tu cabeza piensa que vas a hacer a la mitad un tramito aun mas tranquilo por ir acompando al brother y te suelta que tiene que apretar hasta las 156ppm, en ese momento se me cayo el alma a los pies

    No no, de escaqueos nada...mañana rodaje

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Que linda especie has resultado, entrenas cuando te parece y corres 20' a 4'10''/20''

    Con el susto que le has pegado al cuore y a las patas no se cuantos entrenamientos se animaran a meter durante los próximos 10 días
    Lo que cambia respecto a otras ocasiones es que haria eso sin ni siquiera inmutarme y a dia de hoy estoy cansado como si de una TL se tratase

    Esta semana no hay excusa, estoy de vacaciones y hay que aprovechar al maximo...veremos la siguiente que me da mas miedo esa caminata para el dolor de piernas que estos entrenamientos

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Correr para entretenerse,... puede estar bien.

    Correr para entrenarse,... está sobrevalorado.

    A las pruebas me remito,... 😀😀😀 .
    Entrenar ya sabemos que esta "eso" y si no hay que mirar el diario de Carlosys
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  14. #14074
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    Eres un campeon!!!

    Echando la bilis por la boca....!! Reventado, pero queda eso...

    Un campeon como la copa de un pino..

    Felicidades Porque aunque se ve que muy sufridos... Te metiste esos 20' fuera de los limites de tu patata!!!




    No les hagas caso a estos forovagos y a vivir la vida que es lo que toca!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #14075
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    Qué buen hermano eres, ahí aguantando hasta el final. La próxima vez verás como no haces tanto calentamiento

  16. #14076
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Eres un campeon!!!

    Echando la bilis por la boca....!! Reventado, pero queda eso...

    Un campeon como la copa de un pino..

    Felicidades Porque aunque se ve que muy sufridos... Te metiste esos 20' fuera de los limites de tu patata!!!




    No les hagas caso a estos forovagos y a vivir la vida que es lo que toca!!!
    Un campeón venido a menos pero al menos lo de sufrir tras taaaantos meses sin hacerlo parece que todavia queda algo de "raza" en el body para luchar

    Tu si que sabes!!! Que la vida hay que disfrutarlaaaa ahora con las vacaciones estoy El 14 de Septiembre volveremos a la cruda realidad pero por lo momento goce total pudiendo hacer lo que quiero sin ir apurado o con falta de tiempo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué buen hermano eres, ahí aguantando hasta el final. La próxima vez verás como no haces tanto calentamiento
    No sabes lo que me arrepenti de hacer 40min...nunca mais en mi vida
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  17. #14077
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    Martes 01/09/2020 (Mañana)

    Duración: 45:00 Distancia: 8,26km
    Kcal: 465 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'27''/km

    Comienzo mes y sigo el plan inicial de semana, hoy rodaje rascawebing por hierba en el fluvial. Algo mejor el pulso aunque tampoco nada del otro mundo viendo el ritmo Nuevamente la cuesta final ya cuando vuelvo para casa que es del fluvial a los Pericones con maxima de 182ppm(es que es muy corta y muy empinada )

    Por cierto, no lo comento porque es verdad que para correr no me molesta nada en absoluto pero sigo con el dolor en la ingle izquierda, no se ya si es el psoas...el pubis...o que pero hay movimientos cotidianos como ponerme los pantalones que si no me doy cuenta veo las estrellas al levantar la pierna para ponerme el pantalón y abrirla Lleva ya 2 meses y pico asi y si bien no va a peor tampoco mejora, es verdad que tampoco estoy ni estirando ni nada por el estilo, vaya que no hago nada por remediar ese dolor mas que "reposo" de el movimiento fatidico que es abrir la pata como si fuera a controlar un balón de futbol a la altura de la cadera

    Mañana toca salir otra vez, imagino que rodaje mas largo que el de hoy pero sin volverse loco
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  18. #14078
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    También pueden ser los aductores.

    Estirar los musculos aductores - Estiramiento en posicion de pie - YouTube

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  19. #14079
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    También pueden ser los aductores.

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    Al principio pense en lo tipico...un tirón en el aductor que medio alla por ultimos de Julio entrenando con Iciar la prueba en la parte de carrera lateral pero ahora ya me tiene mosca...voy a probar a hacer estos estiramientos(es verdad que no estoy haciendo nada de estirar ni masaje ni fisiocrem ni nada ). Me jode porque la pierna derecha nada...tengo movilidad plena sin dolor pero esta abro muy poco porque empieza ya el dolor punzante en un punto que me abrasa hasta incluso hacerme soltar un "ay!" cuando no me entero y me tiro unos segundos con dolor intenso Luego se pasa y ya no vuelvo a saber nada mas de ello.

    Muchas gracias! Tienes video para todo
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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #14080
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
    Mensajes
    2.434
    Mira que te avisamos de que fueras alternando y no estuvieras siempre tumbado en el sofá del mismo lado...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

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