Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14121
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    Felicidades Crack!!!


    10' gloriosos. Que solo dan fe del motor que hay detras...



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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #14122
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    😭😭😭😭😭, voy a dejar de pasarme por este diario, que me hundes en la miseria. Que facilidad para rodar rápido... Y sin entrenar una mieLda....puto amo!!!, Jj
    Que voy a hundir! Date cuenta que poco mas tengo si ya voy con ese pulso...poco cambio hay a nivel de cardio por mucho que pudiera haber de pierna Lo imporante es que el tema psicologico de entrenar tras la caminata esta superado(me daba un poco de miedo que estuviera hecho una piltrafa y si...lo estoy pero como antes de haber ido )

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues bien sumado, tras los entrenos de la semana pasada y la caminata, es normal que el cuerpo vaya engrasando. 💪💪💪💪
    En parte lo achaco un poco a eso pero a ver que los numeros no difieren mucho de los dias en que salia tras tocarme los webs una semana Asi que tampoco es nada escandaloso...imagino que cuando llegue el frio bajara el asunto si es que sigo entrenando

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Que alegría y que envidia de motor turbo! Ir "cómodo" de respiración a 185ppm no tiene precio. Entrena y aprovecha ese motor antes que los años lo conviertan en diesel jejeje

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Pues a mi me da la impresión de que cada vez voy mas orientado al diesel, igual por eso me da por hacer series cortas con mi hermano para sentir que todavia hay algo de velocidad en las piernas

    Mi idea es seguir con continuidad entrenando las tardes cuando empiece a currar, y sobre todo poder bajar el pulso algo en los rodajes...tocara hacer un dia algo asi mas rapido para revolucionar el cardio y que se vaya conteniendo que es como mejor lo gestiono la bajada de pulso en mi body

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades Crack!!!


    10' gloriosos. Que solo dan fe del motor que hay detras...

    Tanto como gloriosos no se yo eh que ni de 4'/km bajamos Digamos que mas que dignos pero hasta ahi...a ver si vamos afinando el motor y las revoluciones que tampoco es bueno ir siempre alto de revoluciones por minuto
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #14123
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    Otro entreno más y mejor de lo esperado. Verás que cuando refresque y corras a otras horas donde no pegue tanto el sol irán las pulsaciones más bajas. Aprovecha las salidas con tu hermano.

  4. #14124
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Otro entreno más y mejor de lo esperado. Verás que cuando refresque y corras a otras horas donde no pegue tanto el sol irán las pulsaciones más bajas. Aprovecha las salidas con tu hermano.
    Imagino que hasta Octubre la temperatura sera estable...por aqui esta mejor en Septiembre que en Junio por ejemplo El problema de aprovechar los entrenamientos con mi hermano es que el Lunes ya vuelvo al curro, se jodio salir a media mañana con el y hoy tiene series cortisisisimas asi que creo que hare un rodaje sin mas

    Aun asi las vacaciones me estan sentando de lujo, acabo de pesarme y estoy en peso casi perfecto...58,7kg(menos de 58kg ya empiezo a notar que no tengo fuelle para correr), en estas 3 semanas de vacas baje 1,5kg mas o menos
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  5. #14125
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    Peso pluma...o como decimos aquí, "una mierda tío" jjj, no aguantas ni una sopa de pescado....😁. Y luego te pones a correr y nos dejas en evidencia a la mayoría...🤦

  6. #14126
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Peso pluma...o como decimos aquí, "una mierda tío" jjj, no aguantas ni una sopa de pescado....😁. Y luego te pones a correr y nos dejas en evidencia a la mayoría...🤦
    Como dice [email protected]@ un flojito Eso de dejaros en evidencia seria en otros tiempos porque lo de hoy si que quedo mas que retratado del ridiculo que hice



    Jueves 10/09/2020 (Mañana)

    Duración: 1:30:34 Distancia: 15,50km
    Kcal: 687 FCmed: 162ppm Ritmo: 5'50''/km

    Queria intentar una tirada larga, la idea era esa pero no me notaba muy sobrao y en función de como iba el pulso orientaba a rodaje corto o seguia un poco mas...

    El caso es que nada mas salir nuevamente veo que voy por los cerros de Úbeda en tema pulso Recorrido de siempre hasta el fluvial y como algo largo seria coger senda La Camocha hasta llegar a, precisamente, La Camocha. Sudando como un gorrino con sus 28ºC y 85% de humedad a las 11ymedia pasadas de la mañana(este Septiembre como le dije a Donna estan viniendo mejores dias que en Junio y Julio )

    El caso es que a los 20min me digo que me doy la vuelta...no puede ser que vaya a 5'30'' y en 170ppm, tengo que bajar muuuuuchas marchas para poder controlar el pulso y en la senda parece que entre la sombra y que llego a bajar ritmo hasta 6'10'' incluso consigo ponerme en unos tristes 155-157ppm y voy tirando...sin pensar mucho, solo en mi cabeza era 5minutitos mas...hasta el siguiente cruce...y asi llegue a la ultima parte donde se sube un puente para cruzar la carretera que me deja chof

    La senda va ligeramente subiendo hasta el final y esos ultimos 7min se me va otra vez el pulso(que suplicio!), consigo llegar al final con 7,78k en la buchaca pero ahora toca volver...al menos es ligera bajada que ni la subida ni la bajada se nota aparentemente al ojo humano pero las piernas si

    Asi fueron pasando los minutos y los metros en una absoluta pena y sin nada de gloria cuando llegue a la civilización(13k) y al fluvial me pare en una fuente a meter la cabeza entera y beber como si no hubiera mañana y asi fui a un pauperrimo ritmo de 5'50''-6'00'' con unas desorbitadas pulsaciones...es lo que hay

    Mañana no se si haré algo, es probable que vaya con mi hermano que tendra un rodaje corto y suave ya que el Domingo le toca partido, si cuadra voy con el para ya descansar el finde entero y si no seguramente descanse mañana y si puedo el Sabado hacer un rodaje corto y suave
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  7. #14127
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    No se como un día puedes ir tan bien y otro se te disparen tanto las pulsaciones al ritmo que has ido!!! será la banda?

  8. #14128
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    No se como un día puedes ir tan bien y otro se te disparen tanto las pulsaciones al ritmo que has ido!!! será la banda?
    Pues porque estoy hecho una piltrafa total No, la banda no era porque la sensación era de ir a ese pulso la verdad...no puedo decir lo contrario Igual es que necesito algo de descanso y al final la caminata esta en el body todavia porque desde que volvi tampoco es que el pulso este muy bien(tambien es cierto que no estaba bien antes de ir )

    A ver como evoluciona el asunto, supongo que son muchos km tambien para mi y al final del rodaje el cansancio tambien cuenta para que le pulso suba
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  9. #14129
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    .....Sudando como un gorrino con sus 28ºC y 85% de humedad a las 11ymedia pasadas de la mañana(este Septiembre como le dije a Donna estan viniendo mejores dias que en Junio y Julio )....
    Qué esperas en esas condiciones? Al menos supongo que no llevarías la sudadera
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  10. #14130
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    La sudadera.... Un mítico por aquí, jjj. Es normal David. Si no hay buena base, un día el cuerpo aguanta lo que sea, pero te quedas a cero de energía y al día siguiente el cuerpo entra en "modo seguridad". Descanso, buena alimentación (ese cachopoooo...) y en par de días, nuevo. Poco me parece para la salvajada de anteayer a 4'/km sin haber casi entrenado...

  11. #14131
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Qué esperas en esas condiciones? Al menos supongo que no llevarías la sudadera
    Un 5'35'' y 155ppm de medias las hubiera firmado antes de empezar Las condiciones no son tan duras aunque los norteños nos cueste mas..la humedad es un ADN de Gijón, lo unico la temperatura que estaba mas alta de lo normal pero digamos que tampoco era pa tanto la climatologia aunque yo llore por ella

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    La sudadera.... Un mítico por aquí, jjj. Es normal David. Si no hay buena base, un día el cuerpo aguanta lo que sea, pero te quedas a cero de energía y al día siguiente el cuerpo entra en "modo seguridad". Descanso, buena alimentación (ese cachopoooo...) y en par de días, nuevo. Poco me parece para la salvajada de anteayer a 4'/km sin haber casi entrenado...
    Si de energia iba bien, tenia piernas para mas...lo que pasa que de pulso pues iba altisisisisimo y como queria hacer un rodaje controlado por pulso sin pasar de 157-160ppm tuve que amarrar todo lo posible hasta bajar a los submundos de los 6'/km que tampoco es una deshonra ni mucho menos

    Igual la clave fue la sudadera...tenia que haber salido con ella y de lo que me iba a cocer todavia acababa a 3'20''/km por las ganas de volver a casa y quitarla
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  12. #14132
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  13. #14133
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    Estoy con Donna!!
    Que diferencia de rendimiento!!!

    El calor... O los entrenos seguidos... O vete a saber que te ha influido para que no fluyeras como tal...

    Pero ya sabes tu que es trabajo mental lo has hecho y es lo que cuenta...
    Has luchado y es lo importante...

    Esta tirada te la metes en condiciones normales a 4:15 y con sudadera....


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  14. #14134
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Estoy con Donna!!
    Que diferencia de rendimiento!!!

    El calor... O los entrenos seguidos... O vete a saber que te ha influido para que no fluyeras como tal...

    Pero ya sabes tu que es trabajo mental lo has hecho y es lo que cuenta...
    Has luchado y es lo importante...

    Esta tirada te la metes en condiciones normales a 4:15 y con sudadera....
    Ya sabes que hay dias que vas top y otros que no das pie con bola pues igual se junto lo segundo A ver no me preocupa en exceso mas alla de echarnos unas risas con mi deplorable estado de forma en este diario, tengo la cabeza lo suficientemente fria y soy consciente que esto solo se arregla con constancia y semanas y semanas que tampoco estoy poniendome yo muy serio con el horizonte que tenemos a la vista la verdad

    Eso si...ahi se ve que me conoces porque lo que mas valoro positivamente es que aun estando alto y penando no pare, la cabeza no le dio por decir "dejalo y vuelve caminando" fui poco a poco regresando y sin mucha presión, diferente pero la "TL" que queria meter esta hecha

    Gracias crack!
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  15. #14135
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    Necesitas trabajar ya 😀😀😀 .

    - - - Updated - - -

    🤫🤫🤫 ,... que Arri no se entere de eso de "TL".

  16. #14136
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    Hi.
    Estoy con Pama. Demasiadas vacaciones no te van bien para los entrenos.
    Uno bueno y uno malo jeje Al final, salir a correr con humedad y calor, al menos a mi me penaliza mucho, por eso intento salir pronto para evitar el calor.

    De todos modos eres de otra pasta y un día malo para ti, es que al siguiente va a ser bueno x2 jeje

    Ánimo crack!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  17. #14137
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Necesitas trabajar ya 😀😀😀 .

    - - - Updated - - -

    🤫🤫🤫 ,... que Arri no se entere de eso de "TL".
    Callar mamonaSoS que hoy es el ultimo dia de mis añoradas vacaciones

    El Lunes vuelta a bregar con el asunto de "perder" 10hypico del dia entre ir, currar y volver

    PD: Deja a Arri que bastante tendra con no perderse por el monte

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi.
    Estoy con Pama. Demasiadas vacaciones no te van bien para los entrenos.
    Uno bueno y uno malo jeje Al final, salir a correr con humedad y calor, al menos a mi me penaliza mucho, por eso intento salir pronto para evitar el calor.

    De todos modos eres de otra pasta y un día malo para ti, es que al siguiente va a ser bueno x2 jeje

    Ánimo crack!!!
    Si...por culpa de las vacaciones estoy entrenando mas, esta claro que tengo que volver a currar para vaguear nuevamente

    El bueno lo voy a dejar para mañana si hago un rodajito corto y suave...tengo hoy las piernas cansadas e imagino que si estan asi las piernas el body no estará mucho mejor asi que a descansar y asimilar lo de ayer

    Muchas gracias fiera!
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  18. #14138
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    ¿Aquí somos leones o ...? Te recuerdo que 28º es fresquito
    Próximos dorsales:

    ¿?

  19. #14139
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Aquí somos leones o ...? Te recuerdo que 28º es fresquito
    Lo sé, por eso no quiero ponerlo como excusa...el proximo dia saldré con sudadera que pega un poco el aire y pillo frio
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  20. #14140
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