Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14161
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ese Garmin debe ser la Ultramarathon Edition...que tarda en pillar para aguantar lo máximo...se ha equivocado de muñeca.
    Le vendria bien a un rudo montañero de pelo en pecho que conozco
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #14162
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    Dec 2014
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    Martes 15/09/2020 (Tarde)

    Duración: 53:00 Distancia: 9,82km
    Kcal: 516 FCmed: 150ppm Ritmo: 5'24''/km

    Volvemos a cumplir...esta vez iba a ir solo pero mi hermano tiene 25min de rodaje asi que cuadro con el para las 17h, yo salgo antes para ir hasta alli corriendo asi que a las 16:45 estoy ya en la calle con 29 bonitos grados

    Me sorprende que hoy nuevamente controlo el pulso e incluso la cuesta(Los Pericones) que me dice como estoy a los 5min de salir veo que la maxima arriba del todo es de 162ppm, ni tan mal! Hasta hace dos dias no conseguia coronar con menos de 175ppm Despues ya rodaje por hierba en el fluvial charlando con mi hermano y de pachangueo que viene muy bien para que las piernas no se quejen mucho al ser terreno blando y asi sumamos 28min.

    Tras ello me lie a hablar 10min y vuelta a casa ya un poco desconectado y nuevamente viendo que el pulso iba bien, aun asi...ir con el brother me pone en mi sitio, sigo estando 20-23ppm por encima de el con lo cual todavia tengo que mejorar unas 13-15ppm Mañana descanso porque quede con el para el Jueves tiene sesión de 6x300 y quizas vayamos al kilometrin despues de tantisimo tiempo...ya os ire informando a ver
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  3. #14163
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    Que fácil lo haces... Rodando a 5'20" como quien se come un helado... No son las 107 ppm, s de Maura, pero siendo tú de patata caliente, a esas pulsaciones ni sudas... Y con 29 °C!!!!. 😭😭😭😭, que injusto es el mundo, jjj

  4. #14164
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    Bien... La vuelta al cole te ha puesto las pilas...

    Empezamos las sesiones en las que eres tu el que marcas el ritmo y no tu cuerpo...

    Ritmos faciles y ppm's controladisimas...

    Esto va muy bien!!!

    me alegro que volvamos a encadenar entrenos...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #14165
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    Lo mismo no sabes llegar al kilometrin si no es con el Tate 😀😀😀 .

  6. #14166
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    Yo voto por banear al guaje del foro e invitar a su hermano en sustitución
    Próximos dorsales:

    ¿?

  7. #14167
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Que fácil lo haces... Rodando a 5'20" como quien se come un helado... No son las 107 ppm, s de Maura, pero siendo tú de patata caliente, a esas pulsaciones ni sudas... Y con 29 °C!!!!. 😭😭😭😭, que injusto es el mundo, jjj
    Bueno...no quiero cantar victoria aunque ya dos sesiones seguidas algo tranquilizan y parece que por fin puedo dominar algo los entrenamientos, que os lo tomareis a coña pero llevaba muuuuuchas semanas sin dominarlos, mas bien el pulso era el que marcaba lo que hacia cada dia

    Sudar si sudo y mucho! Que te voy a contar a ti sobre la humedad y esa temperatura...como si me hubiera metido en una ducha llegue a casa

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien... La vuelta al cole te ha puesto las pilas...

    Empezamos las sesiones en las que eres tu el que marcas el ritmo y no tu cuerpo...

    Ritmos faciles y ppm's controladisimas...

    Esto va muy bien!!!

    me alegro que volvamos a encadenar entrenos...
    A ver cuanto aguanta, hoy descanso y tambien me costo mas de la cuenta levantarme...dos dias seguidos entrenando y sin siesta, voy a intentar aguantar el tirón tambien porque la jefa trabaja de tardes y sale a las 20h, eso me da margen para ir y poder compaginarlo todo

    A por mas continuidad!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Lo mismo no sabes llegar al kilometrin si no es con el Tate 😀😀😀 .
    Ni el conmigo...esto es un apoyo mutuo para volver a aquella zanja en la que tanto disfrutamos pero tambien tanto sufrimos

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Yo voto por banear al guaje del foro e invitar a su hermano en sustitución
    Aun asi no os librariais de los lloros y que sepais que no es tan afable como yo Al menos en su trabajo, que de vez en cuando se bipola con alguno que otro...


    Aqui teneis la muestra, imaginaros esa riña cada vez que le digais que no estais de acuerdo con el
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  8. #14168
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    Qué dura es la vuelta al cole.....Yo estoy inmerso en una depresión post vacacional de libro. Menos mal que tengo tu diario para echarme unas risas

    Se ve una buena progresión en esas ppms. Tú eres de patata caliente, pero poco a poco la vas controlando. Seguro que esos 40-50km de volumen te han venido genial.

    Expectativas muy altas con el entreno de mañana. Ya te queremos ver con el hígado fuera. Prohibido hacer ningún 300 por encima del minuto, que si no te regaña el "bro"
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  9. #14169
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    A poco que has tenido una mínima continuidad empiezas a ver resultados

    PD. Viendo la fotografía, no se como te atreves a apretar a tu hermanos en los entrenos de calidad cuando estás en plena forma. ¡¡Madre mía que genio!! da susto de verlo en el curro

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #14170
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    Como se pone el Tate,... con lo buen chaval que es "Joselu",... pese a su altura 😀😀😀 .

  11. #14171
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Qué dura es la vuelta al cole.....Yo estoy inmerso en una depresión post vacacional de libro. Menos mal que tengo tu diario para echarme unas risas

    Se ve una buena progresión en esas ppms. Tú eres de patata caliente, pero poco a poco la vas controlando. Seguro que esos 40-50km de volumen te han venido genial.

    Expectativas muy altas con el entreno de mañana. Ya te queremos ver con el hígado fuera. Prohibido hacer ningún 300 por encima del minuto, que si no te regaña el "bro"
    No voy a quejarme mucho porque de momento la voy llevando bien...pensé que iba a ser peor, claramente lo que si me destruye es madrugar pero bueno es lo que toca para el resto de mi vida

    Esta semana es donde estoy notando algo de avance en tema pulso, a ver como sale hoy la sesión de series si confirmamos que la patata va entrando en vereda o sigue desbocada cuan jovenzuelo que soy

    PD: Solo se pone asi de "agresivo" en el campo, ni se le ocurra que me bipole asi porque la tenemos

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    A poco que has tenido una mínima continuidad empiezas a ver resultados

    PD. Viendo la fotografía, no se como te atreves a apretar a tu hermanos en los entrenos de calidad cuando estás en plena forma. ¡¡Madre mía que genio!! da susto de verlo en el curro

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Cruzando los dedos para confirmarlo hoy con esos 300 que no son muchos tampoco...6 series para ir tomando contacto

    Eso es cuando va fresco, sufriendo en las series no tiene fuerza para "enfadarse" de esa manera, se le va toda por las patas

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Como se pone el Tate,... con lo buen chaval que es "Joselu",... pese a su altura 😀😀😀 .
    Creo que le habia echado la bronca antes desde lejos y el "gran" Joselu(no pense que fuera tan alto ) seguia erre que erre buscandolo...hay que decir que en el descanso quedaron como amigos, ya sabeis como es el fuRbol...se calientan en el campo y luego la mayoria son buenos chavales(incluidos los colegiados )
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  12. #14172
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    Bah, los árbitros imponían cuando iban de negro... ahora parece que vayan a la fiesta del orgullo gay...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  13. #14173
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Bah, los árbitros imponían cuando iban de negro... ahora parece que vayan a la fiesta del orgullo gay...
    Mas que por los colorijos yo echo de menos el negro por aquel famoso cantico de..."hoy tu de negro, mañana tu familia!", que bonito era escuchar a la masa borreguil gritar eso al unisono para evadirse de sus problemas por semana
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  14. #14174
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    Jueves 17/09/2020 (Tarde)

    Duración: 59:30 Distancia: 10,20km
    Kcal: 583 FCmed: 155ppm Ritmo: 5'50''/km

    Pues como ya sabeis quede con mi hermano para hacer sesión de calidad. Al final no fuimos al kilometrin porque tardabamos demasiado e iba pillao de tiempo el brother...otro dia sera Lo que aproveche para meter 12min mas al principio ya que salgo de casa corriendo y otros 12min de enfriamiento de vuelta y aumento algo el km del entrenamiento

    El menú de hoy: 25' + 6x300(objetivo 1',rec:1') + 15'

    12'30'' -> 144ppm medias y ritmo medio de 5'11'' De mi casa a la de mi hermano por el parque Pericones, recorrido habitual...el problema es que me quede traspuesto y esos 10min que dormi mientras veia el tour me dejaron hecho una piltrafa Al menos veo que el pulso esta como los dias anteriores, doy por bueno el pasito que di en tema pulsación a ritmos lentos

    15' -> 147ppm medias y ritmo medio de 5'37'' Con el Tate por hierba para calentar, el ritmo sale mas lento precisamente por ir en hierba y de chachara claro Marcamos los 300m en el fluvial y al lio!

    Series 1'

    -> 1'01'' FCmedia: 163ppm FCMáxima: 182ppm
    -> 1'02'' FCmedia: 173ppm FCMáxima: 185ppm
    -> 59.8'' FCmedia: 176ppm FCMáxima: 193ppm
    -> 1'00'' FCmedia: 180ppm FCMáxima: 191ppm
    -> 59.7'' FCmedia: 182ppm FCMáxima: 192ppm
    -> 58.8'' FCmedia: 182ppm FCMáxima: 192ppm

    Las series fue marcando el todo el rato...yo estaba tan empanado de la que desperte que se me olvido calzarme las Boston y tuve que ir con las Glide Tampoco es nada del otro mundo pero a mi el efecto placebo de las zapas me ayuda El pulsometro se volvio loco en los descansos de la tercera a la quinta serie porque me bajaba de golpe y subia de golpe y asi todo el min de recuperación, en la ultima serie volvio a su ser y marcaba en el momento de la salida 162ppm(yo creo que por ahi andaria en las otros 2 anteriores). Las maximas no se cuando pudieron ser porque nunca vi que fuera por encima de 190ppm ni tenia yo tampoco sensación de ir relativamente forzado aunque sobrado tampoco eh

    Y nada colorin colorado...mañana voy a descansar mas porque es Viernes y la semana de madrugones y no siestas pesan asi que dejo para el Sabado rodaje y finiquitar la semana con 4 dias de entrenamiento y sobrepasar esos 40k semanales que para mantenerse e ir empezando esta bastante bien
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  15. #14175
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    Veo esas pulsaciones de 19x y me da algo... Sé que eres de patata caliente, pero no deja de asombrarme que puedas mantener un esfuerzo con esas pulsaciones... Buenas series, sigues siendo muy rápido...

  16. #14176
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    Muy bien David!!! Sembrando para el futuro... Dentro de poco nos quedaremos alucinados de tu rendimiento...


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  17. #14177
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    Bien peleadas esas series con unas zapas que no son las más idóneas... y es que hay zapas que con solo calzártelas te sientes ligero de piernas, Boston por ejemplo

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  18. #14178
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Veo esas pulsaciones de 19x y me da algo... Sé que eres de patata caliente, pero no deja de asombrarme que puedas mantener un esfuerzo con esas pulsaciones... Buenas series, sigues siendo muy rápido...
    De algo hay que morir en esta vida...del covid o de un patatus haciendo series A ver a 190-193ppm te puedo aguantar unos km pero mas de 194ppm que es donde esta mi umbral anaerobico puro no doy mas de 5-6min hasta que la pierna revienta...lo profesionales aguanta ahi incluso hasta 20min o mas

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien David!!! Sembrando para el futuro... Dentro de poco nos quedaremos alucinados de tu rendimiento...
    No salieron como suelen salir las series, en progresivo y de menos a mas pero como no iba marcando yo tampoco me voy a flagelar y de paso voy cogiendo todo que asi a lo tonto desde el 18 de Agosto que no hacia unas series

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien peleadas esas series con unas zapas que no son las más idóneas... y es que hay zapas que con solo calzártelas te sientes ligero de piernas, Boston por ejemplo

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Pfffff estaba tan empanao de esos 10min que me traspuse que cuando estoy llegando a casa mi hermano me doy cuenta que voy con las Glide y ya fue en plan "mierdaaaa a sufrir mas de lo normal " A ver que igual tampoco se gana tanto pero creo que es mas efecto placebo para mi calzarme unas Boston
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  19. #14179
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  20. #14180
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