Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14221
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    Pues el día que estéis bien... No me lo quiero ni imaginar. Ritmos ni soñados por muchos de nosotros.. 👏👏👏

  2. #14222
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    ¡Pero bueno!.... ¿Series cortas del Guaje sin ver 19x pulsaciones? Definitivamente con el Covid el foro ya no es lo que era jajaja.

    Pedazo de series y además sobrado y mojándole la oreja a.tu hermano jejeje... Pero no te confíes que viendo su cara en la foto del otro día, te la.tiene guardada seguro Diario del Guaje

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    Carreras 2018

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  3. #14223
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Pero bueno!.... ¿Series cortas del Guaje sin ver 19x pulsaciones? Definitivamente con el Covid el foro ya no es lo que era jajaja.

    Pedazo de series y además sobrado y mojándole la oreja a.tu hermano jejeje... Pero no te confíes que viendo su cara en la foto del otro día, te la.tiene guardada seguro Diario del Guaje

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    Ese ritmo y esa recuperación son cómodos. Suma y sigue. Solo he hecho 2km más yo esta semana

  4. #14224
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues el día que estéis bien... No me lo quiero ni imaginar. Ritmos ni soñados por muchos de nosotros.. 👏👏👏
    El dia que estemos bien saldran series mas rapidas y con menos recuperación Pero por ahora es lo que hay aunque a mi me quedaron las ganas de probar la muerte que venia despues de esas series

    Y ya sabes que por aqui hay gente que corre mucho mas que yo...tambien sueño con sus ritmos

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Pero bueno!.... ¿Series cortas del Guaje sin ver 19x pulsaciones? Definitivamente con el Covid el foro ya no es lo que era jajaja.

    Pedazo de series y además sobrado y mojándole la oreja a.tu hermano jejeje... Pero no te confíes que viendo su cara en la foto del otro día, te la.tiene guardada seguro Diario del Guaje

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    La recu es una lancha en medio del oceano para un naufrago Al minuto bajaba mas o menos a 157-160ppm pero esos 30seg mas eran la vida para salir en 140ppm y claro...ahi tienes un respiro que te hace no subir tanto y bueno...que tambien iba "comodo", tenia el ritmo en las piernas para meterlas sub1' pero habia que apoyar que bastante tenia el brother con su cagalera

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ese ritmo y esa recuperación son cómodos. Suma y sigue. Solo he hecho 2km más yo esta semana
    Mas bien la recuperación es la comoda, hacia 10 dias habiamos hecho misma distancia y mismo ritmo(2 repes menos) pero recuperación 30sge menos y se sufrieron mucho mas siendo menos series

    Uyyyy si llegamos a completar el entrenamiento te tocaba salir a correr hoy y nada de senderismo para ganarme en volumen semanal, hubiera sido algo historico
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  5. #14225
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    Se me olvidó decir que son cómodos para ti, y más cosas esa recuperación. Al final es lo que decimos siempre un simple retoque en recuperación en un entreno lo cambia todo. Y el entrenador sabe lo que busca, ya son distintas fases, esta en plena temporada y todo cambia.

  6. #14226
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    Pobre Tate,... lo has tenido que envenenar para poder ir por delante en las series 😀😀😀 .

    Eso le pasa por ir tanto al VAR 😁 .

  7. #14227
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Se me olvidó decir que son cómodos para ti, y más cosas esa recuperación. Al final es lo que decimos siempre un simple retoque en recuperación en un entreno lo cambia todo. Y el entrenador sabe lo que busca, ya son distintas fases, esta en plena temporada y todo cambia.
    Ni que lo digas...30seg de recuperación cambia el entrenamiento, lo que se busca, la forma de encararlo, etc. aunque claro si voy con un tio jodido del estomago todo es mas facil

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pobre Tate,... lo has tenido que envenenar para poder ir por delante en las series 😀😀😀 .

    Eso le pasa por ir tanto al VAR 😁 .
    A mi me da que fue mas la comida de aquellos mundos de Dios o a eso le echo la culpa



    Lunes 28/09/2020 (Tarde)

    Duración: 1:22:58 Distancia: 15,50km
    Kcal: 815 FCmed: 151ppm Ritmo: 5'21''/km

    Pues ayer inicie la semana en solitario(mi hermano tenia fisio de tarde asi que entreno de mañana) y yo salí poco despues de comer con idea de hacer un rodaje sin mas, de maximo una hora. Recorrido habitual de siempre, no me encuentro nada bien...como atrancao de pierna y de pulso(algo peor aunque nada del otro mundo) y asi voy por la senda La Camocha poco a poco entonandome. Llega un punto en el que me digo "me quedan 10min para llegar al final de la senda y no me encuentro muy mal asi que voy a intentar quitarme el rodaje largo" y eso hice

    Al final costo, no tengo todavia la asimilación a estos kms y no se si fue porque dormi apenas 6h del Domingo al Lunes sumado a no dormir siesta mas estos 15k que ayer de noche estaba muertito...me dolian las piernas, la espalda, los lumbares...un cromo Menos mal que hoy no hay calidad que pensabamos el brother y yo que le iba a meter algo pero como pita el Jueves toca rodaje y un poco de respiro para un flojito como yo
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  8. #14228
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    Buena salida David. Si el cuerpo no está por la labor, esa lucha cabeza vs body es un entrenamiento más, y no menos importante que el de cardio o cualquier otro.

  9. #14229
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    Pobre hermano....

    Vigila a ver si lo vas a revientar... Pobre da penita blanco y mareado...

    Buenas series y buena salida de 15 Km en la que el coco poco a poco va acostumbrandose a correr por correr, largo y sin pensar...

    Vamos muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #14230
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buena salida David. Si el cuerpo no está por la labor, esa lucha cabeza vs body es un entrenamiento más, y no menos importante que el de cardio o cualquier otro.
    Me quedo con eso, el caso es que fue como si al principio muy perezoso, despues fue carburando y bien y al final ya como cansado y diciendome "porque me haces esto si yo salía para 1h como maximo"

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pobre hermano....

    Vigila a ver si lo vas a revientar... Pobre da penita blanco y mareado...

    Buenas series y buena salida de 15 Km en la que el coco poco a poco va acostumbrandose a correr por correr, largo y sin pensar...

    Vamos muy bien!!!
    De pobre nada...esta fuerte el jodio aunque lo pillara flojucho, hay que estar para hacer 8 series de 300m moribundo, la verdad que el tesón no se lo puedo negar

    Me quedo con que son otros 15k mas a la saca, es curioso que como salgo sin tener nada en mente y voy sobre la marcha no me esta costando mucho pasar de la hora cuando ya sabeis que a mi las TL's me cuestan media vida y sin embargo estoy casi haciendo hora y media sin problemas de coco...si lo tuviera marcado creo que la cabeza empezaria desde primera hora a pensa "pf hoy tirada larga..." y asi me quito ese "estres"
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  11. #14231
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    Tu, a lo Forrest Gump. Sal a correr y ya se verá Diario del Guaje
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  12. #14232
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Tu, a lo Forrest Gump. Sal a correr y ya se verá Diario del Guaje
    El pequeño detalle es que Forrest Gump no cansaba y yo acabe destruido...cosas de flojitos como dirian por aqui alguno del foro



    Martes 29/09/2020 (Tarde)

    Duración: 1:07:00 Distancia: 12,25km
    Kcal: 671 FCmed: 149ppm Ritmo: 5'28''/km

    Y nuevo rodaje, esta vez la parte central con mi hermano. No hay mucha historia, pensé que el pulso iba a salir un poco mas alto porque no callamos literalmente Por momentos parecia que hasta estabamos en un chigre con el "pero dejame acabar ho!" sin embargo estuvo dentro de los parametros en parte porque fuimos de paseo como veis en el ritmo

    A los 40min el quedo haciendo unas series cortas que tenia de aceleraciones y yo para casa trotando, por cierto hacia sol y alguno dira que como salia con sudadera pero es que el viento y la rasca que pega TE-LI-TA! Al menos no llueve pero ayer y hoy al coger el coche a las 6ymedia de la mañana 7ºC con eso se dice todo

    Cierro el mes con unos 177k que los doy mas que buenos, tambien porque en este mes aunque parezca muy lejos hubo la caminata aquella hasta Covadonga y esos 3 dias no pude salir a correr asi que ni tan mal!
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  13. #14233
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    Pues dos rodajes y 28k más a la saca y 177 km no está mal... es un inicio... Para Octubre queremos mínimo 200 jejeje

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  14. #14234
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    Lo bueno de la paliza del lunes es dormirias como un lirón Diario del GuajeDiario del Guaje

    177km madre mía y yo que estoy súper contento porque voy a terminar con 100, si soy capaz de salir mañana que hoy me ha sido imposible.

    Enviado desde las Seychelles
    Mis humildes marcas:
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    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  15. #14235
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    Como mola eso de sin querer quitarse la tiradilla larga, aunque a esos ritmos podrías hacerte unos cuantos kms más. Esa sensación de parecer que vas mal y que vas sumando es muy buena.
    P.D. eres un sinvergüenza, decir que porque andaste tres días no pudiste correr. Era finde y tampoco hubieras corrido

  16. #14236
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Al final costo, no tengo todavia la asimilación a estos kms y no se si fue porque dormi apenas 6h del Domingo al Lunes sumado a no dormir siesta mas estos 15k que ayer de noche estaba muertito...me dolian las piernas, la espalda, los lumbares...un cromo Menos mal que hoy no hay calidad que pensabamos el brother y yo que le iba a meter algo pero como pita el Jueves toca rodaje y un poco de respiro para un flojito como yo
    Vaya lagrimeo para 15km a ritmo de abuela 😄😄😄

  17. #14237
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues dos rodajes y 28k más a la saca y 177 km no está mal... es un inicio... Para Octubre queremos mínimo 200 jejeje

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    No creo yo que llegue a 200 para Octubre, eso implica una media de 50k por semana y ahora estoy ahi ahi pero todavia no llegue a esa cifra...solo me puede salvar que la ultima semana de Octubre estoy de vacaciones y ahi va a ser mas facil salir a media mañana y descansao para hacer una semana un poco mas "gorda" de km

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Lo bueno de la paliza del lunes es dormirias como un lirón Diario del GuajeDiario del Guaje

    177km madre mía y yo que estoy súper contento porque voy a terminar con 100, si soy capaz de salir mañana que hoy me ha sido imposible.

    Enviado desde las Seychelles
    Como un lirón pero poco Asi que toco breve siesta ayer...hoy que no voy a correr me toca la siesta buena, la de horay media minimo

    Bueno...no hace mucho estaba sin pasar los 100k, en Agosto(o Julio no recuerdo) precisamente creo que me quede en 86k o algo asi

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Como mola eso de sin querer quitarse la tiradilla larga, aunque a esos ritmos podrías hacerte unos cuantos kms más. Esa sensación de parecer que vas mal y que vas sumando es muy buena.
    P.D. eres un sinvergüenza, decir que porque andaste tres días no pudiste correr. Era finde y tampoco hubieras corrido
    Vi la oportunidad ante mis ojos y fue un "sufro 20min mas pero me la quito y relajado para el resto de la semana"

    Hubiera salido ese finde que estaba de vacaciones y el mismo Viernes que empezamos hubiera caido entrenamiento, no mucho pero unos 20k mas hubieran caido porque a la vuelta tambien descanse un par de dias

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Vaya lagrimeo para 15km a ritmo de abuela 😄😄😄
    Si no hay lagrimeo se pierde la esencia de este diario vendehumos
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  18. #14238
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    Vale, has hecho 15Km... ¿cuándo dices que haces la TL?
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  19. #14239
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Vale, has hecho 15Km... ¿cuándo dices que haces la TL?
    No va a haber algo mas largo por aqui en muchos meses Asi que podeis esperar sentados con una cerveza que os vais a hacer mayores

    Lo mas largo puede ser para Febrero si es que se corre el Trail Gijón que no lo creo, con eso os lo digo to'
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  20. #14240
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