Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14281
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    Martes 06/10/2020 (Tarde)

    Duración: 1:00:45 Distancia: 11,11km
    Kcal: 613 FCmed: 147ppm Ritmo: 5'28''/km

    Tras lo de ayer y viendo que mi hermano tenia gym y velocidad(me borre) fui en busca de un rodaje suave por hierba asi que con esas me fui a arrastrar al fluvial dando un par de viajes de ida y vuelta buscando minimizar costes.

    Esto seria el tipico rodaje de transición en cualquier plan, de esos que no llevan gasto de energia y te ayudan a recuperar, me parece que hasta salio rapido el ritmo y todo
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #14282
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    Hoy toca día de autoevaluación por lo que veo, a ver si el cuerpo ha recuperado de las molestias estomacales de ayer (ya somos dos). Por cierto, como mañana tengas series de 400 metros te denuncio por plagio, jjj

  3. #14283
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    Joooder que nos han cambiado al Guaje... Martes y ya llevas 26,6 km, te veo inscribiéndote en una Maratón virtual jejeje.

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  4. #14284
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    Lo más increíble de la salida de hoy es el tamaño de lo escrito.... raro ver una salida explicada en menos palabras

  5. #14285
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo más increíble de la salida de hoy es el tamaño de lo escrito.... raro ver una salida explicada en menos palabras
    😄😄😄 Tenia prisa seguro,... no sabemos el motivo.

  6. #14286
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    Vaya dos días, 26k y casi sin despeinarte.

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  7. #14287
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Hoy toca día de autoevaluación por lo que veo, a ver si el cuerpo ha recuperado de las molestias estomacales de ayer (ya somos dos). Por cierto, como mañana tengas series de 400 metros te denuncio por plagio, jjj
    Uno(o dos) de estos a la semana para mi son fundamentales, un poco aburrido al ir solo pero como tampoco te exiges nada pues dejas pasar los minutos y que venga lo que tenga que venir

    No...puedes estar tranquilo, no estoy tan loco como para hacer series de 400m El Jueves tenemos 2x800 a 2'48'' pero mucha recu(3'), veremos a ver si lo sacamos adelante o llega mi hermano roto porque esta teniendo doble sesión con gym y carrera y eso machaca bastante

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joooder que nos han cambiado al Guaje... Martes y ya llevas 26,6 km, te veo inscribiéndote en una Maratón virtual jejeje.

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    Hay que cumplir cuanto primero mejor para quitarse presión de encima, ahora ya la semana es mas "relajada" porque en 5 dias que me quedan hare como mucho 24k, pa que veas la vagancia que existe en mi

    Virtual??? Maraton??? Que es eso No me veo compitiendo hasta el 2022 porque a mi eso virtual no me motiva, soy de los que necesita gente a mi alrededor y vivir el ambiente y me da que hasta ese año poco ambiente de carrera vamos a vivir

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo más increíble de la salida de hoy es el tamaño de lo escrito.... raro ver una salida explicada en menos palabras
    No me veia con demasiada capacidad para tochos hoy...demasiados correos en el curro

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    😄😄😄 Tenia prisa seguro,... no sabemos el motivo.
    Si...por tirarme en el sofa Ahora de Lunes a Jueves no tengo nada que hacer de tarde ya que Iciar esta trabajando a 100k(Tapia de Casariego) de profesora en un centro de educación especial(estamos de enhorabuena...nada mas salir de la carrera y ya puntuando para las opos ) y no voy tan pillao como antes que iba a buscarla al curro con la lengua fuera de haber entrenado y ducharme y demas

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Vaya dos días, 26k y casi sin despeinarte.

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    Eso es porque cada vez pierdo mas pelo, por eso no me despeino
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  8. #14288
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    Jueves 08/10/2020 (Tarde)

    Duración: 1:03:48 Distancia: 11,15km
    Kcal: 604 FCmed: 151ppm Ritmo: 5'43''/km

    Quede con el referee que tenia una sesion de calidad, lleva toda la semana esta metiendo gym y dice que anda un poco seco de pierna, el menu unido a que yo voy y vuelvo corriendo es este:

    10'+10'+5'(185ppm)+5'+2x800(objetivo 2'48'',rec:3') + 10'+10'

    12'30'' -> 139ppm medias y ritmo medio de 5'22'' En solitario por recorrido de siempre hasta el portal de mi hermano, con buenas sensaciones...no se si son las Boston o yo que sé pero con esta zapas parece que vas mas comodo y mas rapido

    10' -> 144ppm medias y ritmo medio de 5'21'' Marcando los primeros 800m la recta infinita que vamos a hacer en el fluvial y yendo poco a poco calentando para nada mas pegar el pitido de los 10min primer hachazo

    5' -> 179ppm medias, 185ppm máximas y ritmo medio de 3'55'' Yendo hombro con hombro, calculando por la pulsación de mi hermano pero siempre por debajo del 4'/km, me senti bastante bien y rapido...mi hermano dice que de pierna va cansado pero el gym parece que le da resultados y no se le ve flojear.

    Unos 3min de trote y despues 2min parados visualizando que las series de 800m van a ser aputotope casi Ademas la primera es con viento en contra y quedamos en que marque yo

    Series 800m

    -> 2'47'' FCmedia: 181ppm FCMáxima: 191ppm
    -> 2'42'' FCmedia: 184ppm FCMáxima: 197ppm

    Se supone que marco yo pero sale escopetao el brother y me pongo a su altura...muchisimo viento y le digo que se ponga detras(al acabar la serie dice que se noto un huevo cuando se puso ahi y eso que yo no tapo una mieLda porque soy pigmeo ) y ahi cojo yo el mando, bastante comodo...son series que mentalmente al ser pocas repes me mentalizo que es sufrir esos min y se acaba y yo diria que incluso hicimos algun metro mas El Garmin me marca 820m en ambas pero bueno tampoco le hago mucho caso porque igual me regalo esos 20m de mas

    Recuperación muuuuuy amplia que casi que me deja "atontao" y arrancamos la segunda con peores sensaciones aunque seguimos manteniendo el ritmo objetivo, incluso la progresión es de hacer un par de segundos menos, mi hermano sufriendo pero pegadisimo, hacia tiempo que no iba tan pegado y a falta de 70m...me mete un cambio otra vez el c*br*n!!!! No se si es por el gym pero este no fue ocmo otras veces, este fue de verdad...de costarme cambiar a mi y cuando ya casi me pongo a su altura vuelve a cambiaaaar Ahi ya tuve que sprintar a todo lo que daba Y faltando 10m se viene abajo y le paso, otra vez que midio mal el sprint

    Esta vez me confeso que se vio ganador Asi a lo tonto estuvimos igual medio minuto jadeando y sin poder hablar y ya veis el tiempo...eran series casi clavadas y le quitamos 5seg, de esos al menos 3seg los comimos en los ultimos 70m y no es coña, menudo calentón!

    Vuelta a casa arrastrandome y mañana merecido descanso
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  9. #14289
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    La madre que os p..... Que barbaridad!!!, esos 800 salen a 3'2x!!!. Yo casi me muero ayer para hacer los 400 a ese ritmo, jjj. Que rápidos sois, los dos, tú ya lo sabía, pero el de negro... Tela... Felicidades!!! ( es mentira, es para quedar bien, que la envidia me corroe, jjj)

  10. #14290
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    ¿Como sale ese ritmo de 5'43/km?

    ¿Contabiliza el tiempo de la siesta?

  11. #14291
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    Jajaja ¡Que pena no tener un video de esos piques que os metéis!

    Las series pocas pero de lujo, dándolo todo como a ti te gusta y como dices saber que son solo dos te predispone a apretar a tope...

    PD..Deja que tu hermano gane algún pique de estos para que le suba a autoestima que con la edad empiezan a llegar las crisis de los 40, 50... y ganarle a tu hermano menor debe ser un subidón jajaja.

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  12. #14292
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    Vaya piques os dais. Pero entiendo que es bueno porque os hace motivaros más para conseguir el objetivo.

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  13. #14293
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    La madre que os p..... Que barbaridad!!!, esos 800 salen a 3'2x!!!. Yo casi me muero ayer para hacer los 400 a ese ritmo, jjj. Que rápidos sois, los dos, tú ya lo sabía, pero el de negro... Tela... Felicidades!!! ( es mentira, es para quedar bien, que la envidia me corroe, jjj)
    Lo que marcaba el mister eran ritmos de 3'30''/km lo que pasa que yo creo que algo mas rapido salieron

    Si no fuera porque mi padre en la vida hizo deporte(mas que caminar) y mi madre directamente no le gusta, diria que es genetico pero no lo creo Esto es mas darle caña y si, el referee esta en forma, en los ultimos min es cuando mas sprints de un area a otra se hacen por probabilidad(equipos rotos y atacando), a parte que ahora no es como antes, tiene pruebas fisicas cada 2 meses, examenes teoricos, examenes de ingles...vamos es un trabajo y tienen que currarselo

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Como sale ese ritmo de 5'43/km?

    ¿Contabiliza el tiempo de la siesta?
    Ya tu sabe' que yo no soy esclavo de los ritmos medios de las sesiones y ahi va todo...los parones, las recuperaciones en estatico, el parar a atarme, el me estoy meando voy a parar, etc

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajaja ¡Que pena no tener un video de esos piques que os metéis!

    Las series pocas pero de lujo, dándolo todo como a ti te gusta y como dices saber que son solo dos te predispone a apretar a tope...

    PD..Deja que tu hermano gane algún pique de estos para que le suba a autoestima que con la edad empiezan a llegar las crisis de los 40, 50... y ganarle a tu hermano menor debe ser un subidón jajaja.

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    A ver, hay que ser realistas...las series fueron solo dos y con mucha recuperación, tanta que en serio que a mi no me vino ni bien...con 2min me hubiera valido y no hubiera "enfriado" tanto pero es lo que marca y nos ceñimos que por algo sera asi

    Si esta haciendo piques es porque se encuentra bien, se ve fuerte y yo estoy notando que esta volviendo a estar como el vinagre porque iba pegadisimo a mi, poco le queda para ganarme en una de esas, a mi favor juegan los 8años de juventud pero ayer si no llega a medir mal no lo pillo y eso que ya veis el sprint que me hizo llegar a 197ppm Auguro que en una semana ya me gane, esta metiendo gym y yo no

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Vaya piques os dais. Pero entiendo que es bueno porque os hace motivaros más para conseguir el objetivo.

    Enviado desde las Seychelles
    Es para darle vidilla al asunto y si los hace es porque se encuentra bien y fuerte, cuando va jodido ni se le ocurre hacerme ese cambio...incluso tengo que ir mirando para atras y amoldandome un poco a su ritmo para no sacarle esos fatidicos 5m donde lo mandas todo a la mierda
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  14. #14294
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    Anda que no disfrutaste naaa eh? ya sabes lo que te falta para volver a superarlo y con ventaja... GYM.

    Enhorabuena a los dos

  15. #14295
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    ¿Y 197ppm no es pasarse un pelín? Que sí, que eres un jóveno y que aún no tienes vello púbico, pero 197 son muchas.
    Próximos dorsales:

    ¿?

  16. #14296
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ...
    Ya tu sabe' que yo no soy esclavo de los ritmos medios de las sesiones y ahi va todo...los parones, las recuperaciones en estatico, el parar a atarme, el me estoy meando voy a parar, etc
    ...
    Claro,... por eso entonces de vez en cuando el gepese pasa de tus sesiones .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #14297
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Anda que no disfrutaste naaa eh? ya sabes lo que te falta para volver a superarlo y con ventaja... GYM.

    Enhorabuena a los dos
    Tanto se nota que disfrute? Pffff se que es fundamental, lo dije en las preparaciones de maraton y de medias cuando lo hice y lo note muchisimo para mejor pero me lleva un coste de tiempo(y que me aburre un poco tambien) que ahora mismo me niego a ello, no descarto si algun dia vuelvo a preparar algo a conciencia porque es basico para prevenir lesiones y para ganar fuerza y llevarla a las piernas

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y 197ppm no es pasarse un pelín? Que sí, que eres un jóveno y que aún no tienes vello púbico, pero 197 son muchas.
    Son un pelin altas pero bueno fueron en el ese "supersprint" y teniendo en cuenta que la maxima mia es de 200ppm, no me preocupa por unos segundillos esos datos pero si, altas son

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Claro,... por eso entonces de vez en cuando el gepese pasa de tus sesiones .
    Al final va a ser mas listo de lo que yo me creia
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  18. #14298
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    Pedazo sesión como han cambiado los tiempos... me acuerdobyo en tiempos de Garcia la forma física de muchos árbitros. Y ahora encima que también tiene que prepararse para ser controladores aéreos... porque el VAR es más de eso que futbol.
    P.D. creo que le tocó a tu hermano una jugada de SR4 que ya fue más dibujo técnico e ingeniería

  19. #14299
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo sesión como han cambiado los tiempos... me acuerdobyo en tiempos de Garcia la forma física de muchos árbitros. Y ahora encima que también tiene que prepararse para ser controladores aéreos... porque el VAR es más de eso que futbol.
    P.D. creo que le tocó a tu hermano una jugada de SR4 que ya fue más dibujo técnico e ingeniería
    Se veian mas barrigas de aquella que hoy en un burger americano Lo del VAR es un mundo aparte...dice que tienes que fijarte en mil sitios, pedir tu las camaras con sus nombres y toda la pesca, vamos que al final parecen regidores de un programa de tv mas que arbitros de futbol

    Lleva ya dos jornadas en que le toca el Madrid en VAR, no se que jugada fue porque solo le veo los partidos en que pita el, si estoy en casa si lo pongo pero no dejo de hacer otras cosas por ello y no le vi ninguno todavia donde estuviera en el VAR



    Sábado 10/10/2020 (Mañana)

    Duración: 55:35 Distancia: 10,28km
    Kcal: 555 FCmed: 150ppm Ritmo: 5'24''/km

    Para acabar la semana un rodaje sin mucha historia, mi hermano tenia gym pero me dice que si hago algo suave viene conmigo asi que le comento que si quiere hacemos 30min y ya con el ir y volver mio me acerco a la hora y finiquitao.

    12'30'' -> 141ppm medias y ritmo medio de 5'17'' A las 13h quedamos y nada mas salir lluvia Salí con sudadera y fue mala elección, al principio si estaba bien pero a los 10min sudando como un pollo con el bochorno que habia

    31' -> 155ppm medias y ritmo medio de 5'24''[/B] Vamos por la senda y me noto alto de pulso, si que vamos hablando y tal y cual pero iba mas alto de lo que deberia ir, es probable que las series del otro dia no estuvieran del todo asimiladas por ahi puede venir esos parametros

    12'05'' -> 144ppm medias y ritmo medio de 5'33'' Y ya la vuelta donde realmente me quede 10min estirando con el al acabar el tramo anterior porque estaba hablando(ya no me acuerdo de que chorrada era pero algo fue que sin darme cuenta segui la conver y pare y estire y la de mi madre) asi que la vuelta ya os imaginais que pereza extrema

    Y por supuesto la semana acaba con menos de 50k como era lo esperado, arranco fuerte...hago lo dificil y despues ya me relajo la segunda mitad de semana Pero bueno tampoco quiero muhco mas, me conformo y estoy contento con la continuidad que estoy teniendo
    Úlima edición por davidgonz fecha: 11-10-2020 a las 14:24
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  20. #14300
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    Estás en modo mantenimiento, que es lo que toca dadas las circunstancias. Solo un par de locos (entre los que me incluyo) están forzando y buscando un puntillo guapo... Lo importante es mantenerse, y más tú que enseguida recuperas la chispa.

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