Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14301
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    Dos Hermanas
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Se veian mas barrigas de aquella que hoy en un burger americano Lo del VAR es un mundo aparte...dice que tienes que fijarte en mil sitios, pedir tu las camaras con sus nombres y toda la pesca, vamos que al final parecen regidores de un programa de tv mas que arbitros de futbol

    Lleva ya dos jornadas en que le toca el Madrid en VAR, no se que jugada fue porque solo le veo los partidos en que pita el, si estoy en casa si lo pongo pero no dejo de hacer otras cosas por ello y no le vi ninguno todavia donde estuviera en el VAR Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje



    S√°bado 11/10/2020 (Ma√Īana)

    Duración: 55:35 Distancia: 10,28km
    Kcal: 555 FCmed: 150ppm Ritmo: 5'24''/km

    Para acabar la semana un rodaje sin mucha historia, mi hermano tenia gym pero me dice que si hago algo suave viene conmigo asi que le comento que si quiere hacemos 30min y ya con el ir y volver mio me acerco a la hora y finiquitao.

    12'30'' -> 141ppm medias y ritmo medio de 5'17'' A las 13h quedamos y nada mas salir lluvia Salí con sudadera y fue mala elección, al principio si estaba bien pero a los 10min sudando como un pollo con el bochorno que habia

    31' -> 155ppm medias y ritmo medio de 5'24''[/B] Vamos por la senda y me noto alto de pulso, si que vamos hablando y tal y cual pero iba mas alto de lo que deberia ir, es probable que las series del otro dia no estuvieran del todo asimiladas por ahi puede venir esos parametros

    12'05'' -> 144ppm medias y ritmo medio de 5'33'' Y ya la vuelta donde realmente me quede 10min estirando con el al acabar el tramo anterior porque estaba hablando(ya no me acuerdo de que chorrada era pero algo fue que sin darme cuenta segui la conver y pare y estire y la de mi madre) asi que la vuelta ya os imaginais que pereza extrema

    Y por supuesto la semana acaba con menos de 50k como era lo esperado, arranco fuerte...hago lo dificil y despues ya me relajo la segunda mitad de semana Pero bueno tampoco quiero muhco mas, me conformo y estoy contento con la continuidad que estoy teniendo
    Hoy casi hemos calcado kilometraje y ritmo

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  2. #14302
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    Muy buenos esos 800......,la segunda serie tuvo que ser muy divertida...jijiji.

    Vamos cumpliendo por aqui!!!

  3. #14303
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje



    S√°bado 11/10/2020 (Ma√Īana)
    Otro bucle espacio-temporal por aquí debido a las velocidades de entreno Diario del GuajeDiario del Guaje

    Salvando la vuelta al sábado el día 11, otro entreno para la buchaca.

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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  4. #14304
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Otro bucle espacio-temporal por aquí debido a las velocidades de entreno Diario del GuajeDiario del Guaje

    Salvando la vuelta al sábado el día 11, otro entreno para la buchaca.

    Enviado desde las Seychelles
    Estaba pensando en la noche que sale sábado y vuelve domingo.... a escondidas y sin que lo vea la policía.... como es chiquitín

  5. #14305
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    Pero vamos a ver si yo me entero, tu hermano es √°rbitro de furg√≥l, ¬Ņpero es de primera y eso? Yo porque ya no sigo el balompi√©, pero, ¬Ņes de esos que los d√≠as de partido tiene que salir escoltado por la guardia civil?
    Próximos dorsales:

    ¬Ņ?

  6. #14306
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Hoy casi hemos calcado kilometraje y ritmo

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    Solo hoy...porque tu semanalmente me das mil vueltas mamonaSo

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy buenos esos 800......,la segunda serie tuvo que ser muy divertida...jijiji.

    Vamos cumpliendo por aqui!!!
    Estuvo guasona esa segunda serie Igual demasiado y por eso ayer estaba con el pulso algo alto

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Otro bucle espacio-temporal por aquí debido a las velocidades de entreno Diario del GuajeDiario del Guaje

    Salvando la vuelta al sábado el día 11, otro entreno para la buchaca.

    Enviado desde las Seychelles
    Mas bien son las ganas de que ayer hubiera sido 11...un dia que se ganaba y mas cerca de cobrar a fin de mes

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Estaba pensando en la noche que sale sábado y vuelve domingo.... a escondidas y sin que lo vea la policía.... como es chiquitín
    La verdad es que ayer estuve superliado, no apareci por casa ni estuve delante del ordenador y cuando me puse a mirar los datos y ponerlos no me di cuenta que mire la fecha de hoy

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pero vamos a ver si yo me entero, tu hermano es √°rbitro de furg√≥l, ¬Ņpero es de primera y eso? Yo porque ya no sigo el balompi√©, pero, ¬Ņes de esos que los d√≠as de partido tiene que salir escoltado por la guardia civil?
    Efectivamente...si pones "arbitro calvo primera division" ahi lo tendras con su cara de mala hostia

    Aunque como el dice...la Guardia Civil no hace falta ahora, hacia falta en regionales cuando salia escoltado finde si y finde tambien de esos pueblos de Asturias donde dialogan a base de "vamos a tiralu al rioooo" y daban paraguazos por arriba y por abajo a los lineas
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #14307
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    ¡Ah, genial! Si me vuelvo a aficionar al furgól, ya sé a qué árbitro no debo insultar aunque pite penalti en el medio del campo
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    ¬Ņ?

  8. #14308
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Ah, genial! Si me vuelvo a aficionar al furgól, ya sé a qué árbitro no debo insultar aunque pite penalti en el medio del campo
    Jodo Canarion,... vas con m√°s de una hora de retraso ūüėĀ

  9. #14309
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Ah, genial! Si me vuelvo a aficionar al furgól, ya sé a qué árbitro no debo insultar aunque pite penalti en el medio del campo
    Puedes faltarle todo lo que te plazca, no seras ni el primero ni el ultimo y la familia esta mas que acostumbrada (salvo mi madre que solo fue a un partido en su vida...cuando subio a segunda y dio el paso a profesional, dijo que una y no mas )

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jodo Canarion,... vas con m√°s de una hora de retraso ūüėĀ
    Tendremos que avisarle de que se avecina una pandemia que igual no se entero
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  10. #14310
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    Lunes 12/10/2020 (Tarde)

    Duración: 1:05:51 Distancia: 12,00km
    Kcal: 604 FCmed: 142ppm Ritmo: 5'29''/km

    Como hoy es el dia de la hispanidad tocaba un rodaje typical spanish guajero Esta semana mi hermano tiene todo rodajes y sesiones de gym, no me gusta Asi que acoplare con el, como hoy, los dias que le toque correr y como tenia 40min eso se hizo

    12'40'' -> 137ppm medias y ritmo medio de 5'22'' Hasta su casa con la amenaza de orbayu presente...tanto que al llegar a su portal empezo

    40' -> 142ppm medias y ritmo medio de 5'34'' Como podeis ver estamos hechos una mieLda, bueno mas bien el...yo ya estoy recuperado y con pulso normal, ahi veis que fui bastante bajo toda la sesión(el ritmo tampoco es que fuera para ir mucho mas alto ), el esta que no sabe si va a pillar algo o no, esta rozando el catarro y lleva ya unos dias asi, le digo que hable para el otro lado y para enfrente pero a mi que no me mire al hablar no vaya a ser

    13'10'' -> 148ppm medias y ritmo medio de 5'21'' Y ya la vuelta, que el pulso sale mas alto pero por el cuestón ese que tengo de vuelta.

    Como ya os dije esta semana no tiene calidad asi que ma√Īana que le toca solo gym ire yo a hacer algo de calidad al kilometrin bajo el precioso orbayu que dicen las predicciones Ya vere que hago, no lo tengo pensado pero igual series cortas sin matarse que tengo que ir y volver corriendo desde casa y esta semana no creo que haga la TL al uso ya que como saldr√© con el ire sumando algunos minutos mas a estos rodajes y ma√Īana la sesi√≥n de calidad tambien saldr√° con buen volumen(imagino que 13k o por ahi) asi que puedo compensar y no hacerla
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  11. #14311
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    Podemos hacer lo que queramos, TL, calidad, rodajes... No somos profesionales ni tampoco tenemos nada a corto plazo para lo que prepararnos. As√≠ que, a disfrutar de esta "libertad". Bastante m√©rito tenemos por salir y mantenernos activos, no acompa√Īa ni el clima ni la situaci√≥n. As√≠ que, orgulloso debes sentirte, sea cual fuere el ritmo, la distancia o la hora a la que salgas... Yo lo veo as√≠, me siento orgulloso de pertenecer a este grupo de gente que se sobrepone a toda adversidad y hace algo que te hace sentir vivo..

  12. #14312
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    Buen rodaje y 142ppm... Te haces mayor jajaja.

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Podemos hacer lo que queramos, TL, calidad, rodajes... No somos profesionales ni tampoco tenemos nada a corto plazo para lo que prepararnos. As√≠ que, a disfrutar de esta "libertad". Bastante m√©rito tenemos por salir y mantenernos activos, no acompa√Īa ni el clima ni la situaci√≥n. As√≠ que, orgulloso debes sentirte, sea cual fuere el ritmo, la distancia o la hora a la que salgas... Yo lo veo as√≠, me siento orgulloso de pertenecer a este grupo de gente que se sobrepone a toda adversidad y hace algo que te hace sentir vivo..
    +1 Totalmente de acuerdo te ha quedado de lujo

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  13. #14313
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Podemos hacer lo que queramos, TL, calidad, rodajes... No somos profesionales ni tampoco tenemos nada a corto plazo para lo que prepararnos. As√≠ que, a disfrutar de esta "libertad". Bastante m√©rito tenemos por salir y mantenernos activos, no acompa√Īa ni el clima ni la situaci√≥n. As√≠ que, orgulloso debes sentirte, sea cual fuere el ritmo, la distancia o la hora a la que salgas... Yo lo veo as√≠, me siento orgulloso de pertenecer a este grupo de gente que se sobrepone a toda adversidad y hace algo que te hace sentir vivo..
    Que dia tan motivacional tienes Tono Pues no puedo mas que decirte que de acuerdo al mil por mil, ya sabeis que suelo exigirme pero siempre que hay algo por lo que hacerlo...ahora mismo en esta epoca me siento orgulloso de poder compaginar trabajo y entrenamientos mas vida social porque lo veia muy complicado(no quiero pensar el dia que tenga reto√Īos ) y de momento lo voy cumpliendo, me quedo con esto y lo que dices...de esto no se vive y es para disfrutar y mantenernos en forma, unos se van a los bares y otros nos da por correr que lo disfrutamos tanto como tomarnos una cerveza en buena compa√Īia

    Dicho lo cual, tengo ganas de hacer algunas series por el kilometrin...hace ya mas de un a√Īo que no aparezco por alli y se echa de menos mi segunda casa A ver que se me ocurre...

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen rodaje y 142ppm... Te haces mayor jajaja.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Me sorprendio ver esos numeros en el pulso Claro que todo ayuda...bajada de temperaturas, descansado durmiendo +10h Vamos que como haya alguien que me diga que todo eso no influye

    PD: Forever young como la canción aquella
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  14. #14314
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    Nada nada...,te estas haciendo mayor y ya esta jajaja.
    Ponte la mascarilla para rodar con el brother por si acaso.

  15. #14315
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    La pasar√° lo que a mi, que me creo que sigo teniendo 20 a√Īos Diario del GuajeDiario del Guaje

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  16. #14316
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Nada nada...,te estas haciendo mayor y ya esta jajaja.
    Ponte la mascarilla para rodar con el brother por si acaso.
    Tengo que admitir que ya no soy el yogurín aquel que se erigía como promesa de este foro

    Me niego! Na, mi hermano esta mas controlado que el presidente del gobierno, hace pcr's toooodas las semanas con el rollo este de la liga, lo que me da miedo es que acaben poniendo la mascarilla obligatoria para correr...de momento el Viernes salio un decreto aqui en Asturias que en gyms ya es obligatorio hagas el ejercicio que hagas, como poner la pongan a mi no me ven mas el pelo corriendo

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    La pasar√° lo que a mi, que me creo que sigo teniendo 20 a√Īos Diario del GuajeDiario del Guaje

    Enviado desde las Seychelles
    Sactamente, el problema es que con 20 las resacas duraban la ma√Īana siguiente y ahora me duran 3 dias



    No se al final que sesión hacer hoy, como me pasa habitualmente tras un finde largo y dormir como un ceporro hoy me costo Dios y ayuda levantarme mayormente porque dormi 3hymedia Mas que veultas y vueltas en la cama y a las 5ymedia ya me levante porque total...no voy a postponer la sesión de calidad pero ahora ya dudo bastante de lo que pueda salir de ella

    Me tira hacer 2x(8x200 + 1000) o unos tramos por pulso, en disyuntiva me hallo y seguire hasta ultima hora antes de empezar
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  17. #14317
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    Yo hoy te he copiado (m√°s o menos), y he hecho una semi tirada larga con un tramo por pulso ( el m√≠o, que yo a tu pulso, directamente fallezco, jj). Entretenida la sesi√≥n.. ūü§Ē

  18. #14318
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    Muy bien compi!!! Cupliendo con los deberes... Ahora a ver si el resto de la semana sigue igual y llegas a los 50K.

    Seguimos David y seguimos muy bien!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #14319
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Yo hoy te he copiado (m√°s o menos), y he hecho una semi tirada larga con un tramo por pulso ( el m√≠o, que yo a tu pulso, directamente fallezco, jj). Entretenida la sesi√≥n.. ūü§Ē
    Esas sesiones a mi me dan muchos beneficios sin embargo hoy me apetecia darme ca√Īa con series, ahora os lo pongo que hubo susto incluido en el entrenamiento

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien compi!!! Cupliendo con los deberes... Ahora a ver si el resto de la semana sigue igual y llegas a los 50K.

    Seguimos David y seguimos muy bien!!
    Muchas gracias rockeroooo

    Vamos sumando poco a poco, de momento otra sesión para la saca hoy
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  20. #14320
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    Martes 13/10/2020 (Tarde)

    Duración: 1:17:30 Distancia: 13,44km
    Kcal: 717 FCmed: 154ppm Ritmo: 5'46''/km

    Pues como os dije, hoy me apetecia hacer algo de calidad y como estaba solo me acorde de una sesión que hacia para velocidad con ritmos mas rapidos pero lo amoldo y me queda esto en la cabeza:

    25' + 2x(8x200(38''-40'')+1000(3'40''-3'45'')rec:1' y 2'entre bloques) + 15'

    Tras una siesta de horaycuarto, la necestiba tras haber dormido solo 3hymedia Me visto de torero y al lio

    24' -> 141ppm medias y ritmo medio de 5'10'' El calentamiento saliendo desde casa direcci√≥n al kilometrin como si de un rodaje circular se tratara yendo por playa Poniente y San Lorenzo, orbayando con muchas ganas todo el trayecto y con bastante frio en las manos. Una vez que llego doy media vuelta al kilometr√≠n para evaluar que todo sigue en su sitio(las marcas cada 100m principalmente ), respiro hondo y se abre un claro encima de mi...se√Īal de que ahi empezaba lo bueno de hoy

    Series 200m + 1000

    1ª -> 40.7'' FCmedia: 147ppm FCMáxima: 168ppm
    2ª -> 40.0'' FCmedia: 159ppm FCMáxima: 182ppm
    3ª -> 39.7'' FCmedia: 154ppm FCMáxima: 174ppm
    4ª -> 38.9'' FCmedia: 161ppm FCMáxima: 178ppm
    5ª -> 39.1'' FCmedia: 160ppm FCMáxima: 176ppm
    6ª -> 38.6'' FCmedia: 162ppm FCMáxima: 184ppm
    7ª -> 38.3'' FCmedia: 162ppm FCMáxima: 178ppm
    8ª -> 38.5'' FCmedia: 164ppm FCMáxima: 183ppm

    1000 -> 3'40'' FCmedia: 181ppm FCM√°xima: 192ppm

    1ª -> 38.6'' FCmedia: 161ppm FCMáxima: 175ppm
    2ª -> 38.6'' FCmedia: 163ppm FCMáxima: 176ppm
    3ª -> 38.1'' FCmedia: 161ppm FCMáxima: 176ppm
    4ª -> 38.2'' FCmedia: 165ppm FCMáxima: 178ppm
    5ª -> 38.4'' FCmedia: 162ppm FCMáxima: 180ppm
    6ª -> 37.7'' FCmedia: 164ppm FCMáxima: 179ppm
    7ª -> 37.8'' FCmedia: 164ppm FCMáxima: 180ppm
    8ª -> 37.6'' FCmedia: 164ppm FCMáxima: 181ppm

    1000 -> 3'32'' FCmedia: 179ppm FCM√°xima: 189ppm

    Las series impares con viento a favor, se nota sobre todo en el primer bloque que es donde mas viento hacia...controlando en todo momento y sin querer gastar mas de lo necesario, este es un entrenamiento que hice alguna vez y acabo con las piernas como palos asi que tanteando en el primer bloque y sintiendome cómodo. Las recus me daban para salir sobradamente por debajo de 157ppm, mas bien no salí ninguna por encima de 150ppm y eso ayudo tambien en el mil que fui controlando todo el rato, no se de donde sale esa maxima porque no la vi y tampoco llevaba sensación de agonia para ese pulso, mas bien diria que no me fui por encima de 190ppm pero bueno el dato esta ahi y lo pongo

    Descanso de 2min que ayudan mucho y miedo a volver a empezar porque hay que darle una peque√Īa vuelta de tuerca para volver a los ritmos de 20seg/100m pero sorprendentemente no me cuesta Parece que hoy es mi dia y todo Empieza a torcerse la cosa en la quinta serie, veo a un paisano que llega con un galgo y lo suelta por ahi...y yo ya mirando mal pero de momento como son series de 200m no esta en mi zona y no digo nada pero ya voy mosca

    Acaban las 8 series con muchos mejores datos de pulso y de ritmo que en el primer bloque y me lanzo a por el mil y cuando llevo 150m el p*t* galgo que anda suelto por ahi corriendo como si no hubiera ma√Īana se me cruza! Entonces se me cruzo el cable, par√© y le eche una buena reprimenda Me pide perdon y dice que no es de aqui que lleva dos dias en Gij√≥n que es de Alicante o no se que milongas, le explico que eso es para correr y estan prohibidos los perros que tiene un prao para ellos a 200m en el parque Todo esto mientras voy caminando hacia la salida otra vez para volver a intentar el mil, tengo que admitir que le pido perd√≥n si le molestaron las formas y me dice que no me preocupe que tengo raz√≥n y tal, al final me dio hasta pena

    El caso es que salgo encendido en el mil y claro iba mas rapido de lo que deberia pero ya que estaba alli y era el final...contuve un poco del 300m al 700m y despues ya volvi otra vez a apretar, creo que si no hubiera cortado 5seg los bajaba pero tampoco era cuestión de morirse alli y mas que satisfecho con la sesión y los tiempos, mejor de lo que me esperaba

    La vuelta a casa recortando por el medio de la ciudad, son otros 15min de arrastramiento, por cierto...orbayando levemente otra vez, es como si me hubieran dejado esa ventana de tiempo para las series Ma√Īana lo logico ser√≠a descansar pero mi hermano tiene rodaje suave...no se si adelantarlo del Jueves a ma√Īana, ya voy decidiendo en funci√≥n de como me vea de destrozao
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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