Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14381
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    Por aquí seguimos sumando salidas y kilometros,... aunque sea "reptando".

    Que ingenuo el sub-2h,... en eso de confiar en lo que dice el Mesias y su sanedrín.

  2. #14382
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Por aquí seguimos sumando salidas y kilometros,... aunque sea "reptando".

    Que ingenuo el sub-2h,... en eso de confiar en lo que dice el Mesias y su sanedrín.
    Todavia es joven y se puede creer alguna cosilla que le cuenta aunque me da que no es tan ingenuo...mas bien es aferrarse a algo para confiar en que pase



    Miércoles 28/10/2020 (Mañana)

    Duración: 55:15 Distancia: 11,20km
    Kcal: 567 FCmed: 156ppm Ritmo: 4'56''/km

    Pues hoy sesión con mi hermano de medio calidad, digo medio porque 10min tampoco es que sea algo brutal y menos a tramo

    Como voy y vuelvo corriendo a mi la sesión me queda en: 25' + 10'(185ppm) + 20'

    27'40'' -> 147ppm medias y ritmo medio de 4'53'' Este tramo esta conjunto con el ir hasta casa de el. A mi me da que me bipolo el Garmin, ese ritmo no es correcto ni queriendo...el acelerometro me regalo metros hoy Muchisisisisimo viento pero al menos con sol y no hacia frio(a las 12ymedia pasadas es una gozada poder entrenar )

    10' -> 184ppm medias, 187ppm máximas y ritmo medio de 4'03'' El tramo es de pulsación para mi hermano, iba bajisimo en el calentamiento y pego un apretón que a los 3min ya nos pusimos en objetivo pero le notaba con el gancho, como jadeando...si tuviera la boca seca...la verdad que sufrio mas de lo que pensaba y el rimto fue de mas a menos(es lo que tiene tambien ir por pulso que sube el pulso y para mantener intesidad hay que bajar algo el ritmo

    17'35'' -> 156ppm medias y ritmo medio de 5'43'' Y ya 5min de enfriamiento por el fluvial y vuelta hasta casa.

    Entrenamiento cortito, mañana es casi identico(esos 10min estan repartidos en dos bloques) aunque mas largo ya que tiene 30min de calentamiento mas el ir hasta alli, imagino que me ire a 1h15' aunque no tengo problemas por ello, son km pachangueros y compartidos que cuestan menos
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #14383
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    Que fácil haces ir rápido... Aunque a mí 18x pulsaciones me dan pavor. Está claro que cada uno es un mundo.

  4. #14384
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Que fácil haces ir rápido... Aunque a mí 18x pulsaciones me dan pavor. Está claro que cada uno es un mundo.
    Me lo dice el que se hizo 3k seguidos sub4'/km??? Lo mio no llega a la altura de como estas ahora tu ni de lejos, tambien porque estas trabajando y mereciendolo muchisimo...en este deporte nadie regala nada y todos aqui lo sabemos

    En el pulso, lo de siempre...esto es como la frase aquella de "cada maestrillo tiene su librillo" y el mio debe ser erotico porque voy caliente siempre por mas que no quiera Cuando corres 42k con una media de 170ppm te dejas de asustar viendo estos parametros
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  5. #14385
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    Hombre sí, pero yo me estoy metiendo más tralla que nunca, y tú... bueno, sales de cuando en vez, jjj. Por más que sepa que eres de pulso alto, no deja de sorprenderme. Tú en un extremo, y Fon y Pepepaco en el opuesto. Solo yo soy normal?, jjj

  6. #14386
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    Pues 11km.para el zurrón... Aunque di la verdad, en el entrenamiento de hoy te los has tocado jajaja.

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  7. #14387
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    ¿Al Tate le meten dos sesiones de calidad seguidas?,... Claro, luego faltará el oxígeno para ver bien el VAR
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #14388
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Hombre sí, pero yo me estoy metiendo más tralla que nunca, y tú... bueno, sales de cuando en vez, jjj. Por más que sepa que eres de pulso alto, no deja de sorprenderme. Tú en un extremo, y Fon y Pepepaco en el opuesto. Solo yo soy normal?, jjj
    Lo mio tralla tralla...cuando voy solo y me da por hacer algo de calidad, vamos dias contados, hasta los nuevos me llamais vago! No hay respeto por una institución ya!

    Siento que te lo diga yo pero...si estas en este foro es que muy normal no eres, alguna tara por algun sitio tienes

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues 11km.para el zurrón... Aunque di la verdad, en el entrenamiento de hoy te los has tocado jajaja.

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    Esta semana va a salvarse mas o menos facil con la ayuda de salir a media mañana por las vacaciones y mañana el volumen subira imagino hasta los 13ypico o 14k con lo cual ya tengo el cupo casi cubierto para seguir con mis semanas de mantenimiento(como los jubiados en gimnasia) de 45-50k

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Al Tate le meten dos sesiones de calidad seguidas?,... Claro, luego faltará el oxígeno para ver bien el VAR
    Dos y hasta tres... ayer tuvo calidad aunque yo no haya ido, 20x40m con 15seg de recuperación y ya sabemos lo que machacan las piernas esas series cortas. Mañana es mas duración pero el tramo de 10min esta divido en 5min y uno de recuperación y creo que es alguna pulsación menos pero lleva encima toda la semana(por eso imagino que no sera tan cañero) y el Viernes tiene activación para ir a pitar a Valdebebas(no le insulteis mucho...solo lo justo y necesario ) el Sabado
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  9. #14389
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    [QUOTE=davidgonz;1238358]hasta los nuevos me llamais vago! No hay respeto por una institución ya!

    Siento que te lo diga yo pero...si estas en este foro es que muy normal no eres, alguna tara por algun sitio tienes


    😂😂😂😂😂

  10. #14390
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... y el Viernes tiene activación para ir a pitar a Valdebebas(no le insulteis mucho...solo lo justo y necesario ) el Sabado
    ... perdona la indiscreción, pero me corroe la curiosidad ... ¿Tu hermano es árbitro en Primera y va a pitar este sábado el Real Madrid - Huesca?
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  11. #14391
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ... perdona la indiscreción, pero me corroe la curiosidad ... ¿Tu hermano es árbitro en Primera y va a pitar este sábado el Real Madrid - Huesca?
    Sería indiscreción si no lo supiera nadie pero creo que el 80% que se pasa por aqui ya lo sabe Efectivamente asi es...no te sientas mal si algun dia le insultaste, es el pan suyo de cada dia

    PD: Tampoco me persigais como algun conocido hace años por el feisbur que me metia mierda a mi porque pito no se que y no favorecia a su equipo...de esos hay muchos tontos pero como nunca les di sal al cuento dejaron ya de hacer el garrulo y entendieron que no es mi trabajo, es el suyo
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  12. #14392
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sería indiscreción si no lo supiera nadie pero creo que el 80% que se pasa por aqui ya lo sabe Efectivamente asi es...no te sientas mal si algun dia le insultaste, es el pan suyo de cada dia

    PD: Tampoco me persigais como algun conocido hace años por el feisbur que me metia mierda a mi porque pito no se que y no favorecia a su equipo...de esos hay muchos tontos pero como nunca les di sal al cuento dejaron ya de hacer el garrulo y entendieron que no es mi trabajo, es el suyo
    Gracias. Ahora me explico muchas cosas leídas en este diario ... está claro que como detective privado no haría carrera ...

    En lo que a mi respecta tu hermano, tu madre y vuestros antepasados pueden estar tranquilos. Yo no soy de insultar más allá del "Que malo eres" o "No tienes ni idea". Ver a mi equipo siempre en campo contrario, o por la tele con mi hijo mayor desde hace unos años, me ha dado tablas en lo que a serenidad y correctitud en el lenguaje usado se refiere, ya sea para referirse al árbitro, al contrario o a los jugadores propios, que algunas veces también se merecen un buen rapapolvo.

    Que bonito sería que tu hermano fuera testigo de excepción de la primera victoria de la S.D. Huesca en el campo del Real Madrid.
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  13. #14393
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Gracias. Ahora me explico muchas cosas leídas en este diario ... está claro que como detective privado no haría carrera ...

    En lo que a mi respecta tu hermano, tu madre y vuestros antepasados pueden estar tranquilos. Yo no soy de insultar más allá del "Que malo eres" o "No tienes ni idea". Ver a mi equipo siempre en campo contrario, o por la tele con mi hijo mayor desde hace unos años, me ha dado tablas en lo que a serenidad y correctitud en el lenguaje usado se refiere, ya sea para referirse al árbitro, al contrario o a los jugadores propios, que algunas veces también se merecen un buen rapapolvo.

    Que bonito sería que tu hermano fuera testigo de excepción de la primera victoria de la S.D. Huesca en el campo del Real Madrid.
    Vaya por delante que soy el primero y mas critico de todos con el, lo del insulto desgraciadamente es algo intrinsico en este deporte...como bien dices, tanto al arbitro como al rival como al jugador propio, es la salsa del fuRbol

    Pues no descartes la victoria viendo como esta el Madrid...vi al Huesca algun partido y la verdad que juega bastante bien, se merecia tener algun puntillo mas por juego. Por cierto, como dato anecdotico mi hermano debuto en la "elite" en el estado del Huesca, hace 10 años creo...los dos ascendieron de segunda B a segunda ese año
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  14. #14394
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    Jueves 29/10/2020 (Mañana)

    Duración: 1:09:40 Distancia: 13,75km
    Kcal: 746 FCmed: 157ppm Ritmo: 5'04''/km

    Y hoy otro entrenamiento muy parecido al de ayer pero un poco mas largo y con algo menos de intensidad, como siempre quedo con mi hermano y voy y vuelvo desde mi casa corriendo para sumar algo mas de volumen

    Mi sesión me queda en: 40' + 2x5'(180ppm,rec:1') + 15'

    12'40'' -> 148ppm medias y ritmo medio de 5'07'' Estoy notando que estos ultimos dias salgo mas rapido, ayer se volvio loco el acelerometro de Garmin pero si es verdad que tengo puntos estrategicos donde veo que paso antes de lo normal, igual es que voy cogiendo fuerza pero tambien es cierto que el pulso esta alto y no entiendo muy bien porque

    30' -> 156ppm medias y ritmo medio de 5'05'' El ritmo nos sale mas rapido de lo habitual, si ayer iba atrancado el brother hoy por arte de magia estaba sin ningun problema y yo temblando porque si que me estabilice en esa linea mia de 157ppm pero mas alto de lo normal aunque claro viendo el ritmo medio si es verdad que fuimos bastante mas deprisa Este tramo por la senda La Camocha para cuadrar al volver justo la media hora y hacer los tramos mas rapidos por el fluvial

    5' -> 177ppm medias, 183ppm máxima y ritmo medio de 4'15'' Con el canguelo que tenia por el pulso del rodaje curiosamente salio este tramo muy controlado y contenido, tampoco es un ritmo extramdamente veloz pero me quedo satisfecho

    5' -> 177ppm medias, 188ppm máxima y ritmo medio de 4'12'' Y tras el min de descanso caminando otra vez el tramito que vuelve a salir casi clavado...la maxima no le hagas caso, es un error del pulsometro que me bipolo al final, es mas ibamos reteniendo porque mi hermano ya iba en pulso objetivo pero bastante mas "comodos" que lo de ayer

    16' -> 154ppm medias y ritmo medio de 5'29'' Y la vuelta ya "reptando" a casa

    El Sábado acabare la semana a media mañana, de momento llevo 37k con lo cual un rodajito de una hora y cumpliendo objetivo de horquilla entre 45-50k
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  15. #14395
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    Suma y sigue, y sin mucho desgaste. Repito que quizás seas de los más inteligentes ahora mismo. Yo mismo me estoy planteando, una vez pase el test del sábado, bajar un par de marchas. No tiene mucho sentido estar buscando ahora mismo los límites.. Son tiempos de mantener un poco sin grandes alardes..

  16. #14396
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... y el Viernes tiene activación para ir a pitar a Valdebebas(no le insulteis mucho...solo lo justo y necesario ) el Sabado
    No creo que le tengamos que insultar,... porque entiendo que tú ya le has dado las instrucciones correspondientes,... pese a que el osado oscense pretenda obtener una victoria aprovechando que Valdebebas no es el Estadio Santiago Bernabeu.

  17. #14397
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Suma y sigue, y sin mucho desgaste. Repito que quizás seas de los más inteligentes ahora mismo. Yo mismo me estoy planteando, una vez pase el test del sábado, bajar un par de marchas. No tiene mucho sentido estar buscando ahora mismo los límites.. Son tiempos de mantener un poco sin grandes alardes..
    Bueno nunca se sabe...igual me acomodo a este km semanal y despues cuando quiera preparar algo me cueste la vida alargar, mira como las "tiradas largas" las deje de hacer y tampoco las echo de menos

    Tampoco esperaba pasar de 1000k en el año pero esa barrera esta superada, llevo ya 1078k...me doy con un canto si llego a los 1250k

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No creo que le tengamos que insultar,... porque entiendo que tú ya le has dado las instrucciones correspondientes,... pese a que el osado oscense pretenda obtener una victoria aprovechando que Valdebebas no es el Estadio Santiago Bernabeu.
    Si yo tuviera que dar instrucciones ya te digo que no ganaba ninguno de los grandes la liga
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  18. #14398
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  19. #14399
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    Los 1250km los pasas seguro,... aun "perreando".

  20. #14400
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Los 1250km los pasas seguro,... aun "perreando".
    El firma que lo confinen, para perrera del todo y no llegar

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