Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14441
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    Si son 500 metros, ya rondas los 3' por km...

    Que rapido eres tio.... Muy bien David...
    Y tu hermano lo mismo... Que es un puretilla muy rapido!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #14442
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    Qué tal las nuevas franjas? Te cuadran o tenemos vacaciones de nuevo?
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
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    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #14443
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si son 500 metros, ya rondas los 3' por km...

    Que rapido eres tio.... Muy bien David...
    Y tu hermano lo mismo... Que es un puretilla muy rapido!!!
    Si, es a ritmo de 3'/km pero claro son 500m...mas metros ya no seria tan facil Aunque hoy hicimos un ultimo mil que no lo so√Īabamos, mas bien no lo so√Īaba el pureta como dices! Yo estaba convencido que podiamos hacer ese tiempo y el, despues de hacerlo claro, se lo creyo pero se le veia un poco en una nube

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Qué tal las nuevas franjas? Te cuadran o tenemos vacaciones de nuevo?
    De momento son recomendaciones y como buen espa√Īol yo las recomendaciones me las paso por el... Mas si cabe cuando quien me lo recomienda son estos jetas politicos Dicho lo cual...como las impongan a mi ya no me ven el pelo, de 6 a 9 de la ma√Īana y de 18 a 21h segun ellos, na de noche para darse un hosti√≥n por ahi y quedar en casa con la cabeza abierta porque camas en el hospital tampoco hay para atendernos



    Jueves 05/11/2020 (Tarde)

    Duración: 51:52 Distancia: 8,29km
    Kcal: 446 FCmed: 147ppm Ritmo: 6'16''/km

    Ultima sesión de calidad seguida, vamos al kilometrín para poder hacer los miles exactos y por tierra compacta. Nuevamente bastante frio pero estamos librando la lluvia que eso siempre es un plus...la verdad que hoy apenas pude hacer la digestión porque llegue a las 15:30 a comer y a las 17:00 ya estabamos cambiando y arrancando pero tampoco tuve ningun problema en ese sentido(creo que ya di con el problema de la digestión...surrealista, el vino que utiliza mi madre para cocinar es el que me da ardor porque tiene bastante graduación y aunque se queme no se pero siempre que lo utilizaba me daba ardor e iba cambiandolo sin enterarme para cercionarse )

    Bueno que no me enrollo, el men√ļ de hoy es: 10' + 4x1k(a tope(quedamos en 3'30''-3'40'',rec:4'(3'caminando y 1' a trote) + 10'

    10' -> 138ppm medias y ritmo medio de 5'33'' Mi hermano dice que tiene las piernas a punto de explotar, a mi hoy no me duelen tanto como ayer al empezar...diria que incluso estaban mejor que antes de entrenar ayer y le digo que sobre horquilla 3'30''-3'40'' hay que intentar meterlos que es mucha recuperación

    Series 1000m

    1ª -> 3'35'' FCmedia: 171ppm FCMáxima: 186ppm
    2ª -> 3'39'' FCmedia: 174ppm FCMáxima: 182ppm
    3ª -> 3'38'' FCmedia: 175ppm FCMáxima: 186ppm
    4ª -> 3'26'' FCmedia: 179ppm FCMáxima: 191ppm

    Me dice que marque yo...en estas distancias ya no sabe controlar el ritmo y que se conoce y va a salir a full y va a romper asi que salgo y marcando 21seg/100m, me encuentro bien pero nada de ir super, voy sacando el ritmo pero con mas pena que gloria Al final perdemos un pelin pero en horquilla.

    Segundo en el que sufre muchisimo mi hermano, de pulso va muy alto, esta casi a misma intensidad que yo y tampoco es que este yo en una forma excelsa asi que malo Por momentos se queda unos metros, que voy mas o menos aflojando y vuelvo y asi...se nos va respecto al primero pero vale.

    En todas las recus dice que no va, que esta muy alto y que las piernas parece que le van a explotar...la tercera serie pense que se me quedaba para ya no seguir, a los 300m veo que esta 3metros cortado y bajo ritmo para que se pegue, pense que ibamos bastante mas lentos de lo que el reloj dice y le animo que vamos en tiempo...salvamos este mil pero de milagro, pense que se nos iba a ir a 3'50''

    Y la ultima serie ya...no se como decirlo, en la recu me dice que va a salir lo mas pegado posible a mi y a morir, sale y aguanta a mi altura 200m pero vamos rapidillo...despues se pone por detras pero lo noto "ahi", esta vez no se descuelga, cuando pasamos el 600m el va jadeando pero noto que esta ahi e incluso empieza a empujar un pelin y hago lo propio...empezamos a empujar poco a poco el uno del otro y vamos acelerando, en el 800m me digo "este cabrón me va a cambiar pero en una serie de mil no me gana ni queriendo" mas si cabe teniendolo detras que parecia que se moria A todo esto seguimos dandole una vuelta de tuerca al ritmo y cuando faltan 50m me cambia! Y lo peor no es eso...es que intento seguirlo y me quedo clavado! Con deciros que le salio el mil en 3'24'' a el...me metio 2seg en esos metros pero es que yo no tenia nada seguramente hubiera aguantado mas metros al ritmo que llevaba(el no hubiera podido) pero de pierna tan mal iba pero esta ahi el trabaoj de fuerza y gym para sacar ese cambio brutal...me dejo anonadado

    Eso si, llego para apoyarse en las rodillas y estar 1min sin hablar Me rindo a sus pieSeS y me dice que pensaba que no acababa que iba en 182ppm suyas cuando llevaba 400m y acabo en 185ppm(creo que su maxima de ahora esta en 187ppm cuando no esta del todo entrenado asi que haceros una idea...), que iba diciendose todo el rato "sigue que puedes, sigue que puedes" y cosas de esas y claro imagino que cuando hace el cambio y ve que no soy capaz a rebatirle tambien anima a uno

    La sesi√≥n en si la doy por buena, creo que yo aun sin cambio como se demostro en la ultima si que tenia para hacer msa rapido las otras y con menos recu que era mucha pero ya que voy de acoplado no me quejo y contento de volver a mis series fetiche como son los miles Ya sabeis todos los que me conoceis que me encanta esta distancia Y que co√Īo...que disfrute ademas picandonos al final, llevo dos derrotas seguidas(la de ayer y hoy), voy a tener que ponerme a entrenar en la sombra solo porque no caer humillao mas veces
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  4. #14444
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    Joder, vaya miles. Vale que en la recu da tiempo hasta de comerse un bocata, jjj, pero esos ritmos ya no son para todo el mundo. Felicidades. Ah, y el vino bébetelo, no se lo eches a la comida, jjj

  5. #14445
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    Buenísimas series y todavía dices que podrías haberte exprimido más en las primeras...

    Lo de tu hermano ya es para que te lo pienses... Va por ti a cuchillo jajaja vas a tener que vengarte alg√ļn d√≠a y cuando lo veas flojeando pegarle un arre√≥n en lugar de aflojar para que se enganche jjj

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  6. #14446
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Joder, vaya miles. Vale que en la recu da tiempo hasta de comerse un bocata, jjj, pero esos ritmos ya no son para todo el mundo. Felicidades. Ah, y el vino bébetelo, no se lo eches a la comida, jjj
    Un bocata y como diria el gran Himly leer una revista Estoy mayor, antes me bebia hasta el agua de los floreros y ahora con el confinamiento o vete tu a saber me cuido mas que antes...asi estoy tambien mas fino de peso claro Eso si, el dia que pueda salir sin mascarilla y todo haya pasado voy a pillar una cogorza cojonuda

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenísimas series y todavía dices que podrías haberte exprimido más en las primeras...

    Lo de tu hermano ya es para que te lo pienses... Va por ti a cuchillo jajaja vas a tener que vengarte alg√ļn d√≠a y cuando lo veas flojeando pegarle un arre√≥n en lugar de aflojar para que se enganche jjj

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Es una sensacion mia la de creer que podria haber sacado algo mas rapido las primeras, vete tu a saber...igual despues no eran capaz a acabar las 4 repes pero como dije, me conformo de momento con esto que no es poco

    Tengo que reconocer que lo de ayer me dolio como un pu√Īal en el coraSao...me veia ganador y en ningun momento pense que podia cambiarme tan bruscamente y no poder reaccionar al cambio Esta se la tengo guardada
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  7. #14447
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    Jajaja ayy que te estan dando David........

    Que eres el estandarte del foro,no nos dejes en mal lugar..........

    Por supuesto que en esos miles tenias margen en los ritmos......jeje.

  8. #14448
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    El bro se est√° vengando de todas las afrentas en el mundo del running que le has hecho.
    Estas al borde de no recibir el planning semanal, le dir√°s es que esta semana no se entrena y te dir√° he buscado un hermano suplente que me motive...

  9. #14449
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Jajaja ayy que te estan dando David........

    Que eres el estandarte del foro,no nos dejes en mal lugar..........

    Por supuesto que en esos miles tenias margen en los ritmos......jeje.
    Me estan dando donde mas duele

    Siempre lo dije...soy como Guti, la eterna promesa del foro que nunca llego a despuntar, si...jugo en el Madrid(yo hice buenos tiempos en algunas carreras) pero nunca resalto del todo(como yo )

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El bro se est√° vengando de todas las afrentas en el mundo del running que le has hecho.
    Estas al borde de no recibir el planning semanal, le dir√°s es que esta semana no se entrena y te dir√° he buscado un hermano suplente que me motive...
    Ahora mismo no me cambia por nadie...me gana como para no querer que salga con el



    Por cierto que la semana va a acabar como estaba ayer Me dormi hoy y ya me levanto muy tarde y una cosa llevo a la otra y me dio pereza salir, quizas ma√Īana de tarde salga pero tampoco lo aseguro, me conformo con estos 3 dias de calidad
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  10. #14450
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    Lunes 09/11/2020 (Tarde)

    Duración: 1:07:38 Distancia: 12,20km
    Kcal: 674 FCmed: 149ppm Ritmo: 5'33''/km

    Empiezo semana quedando con mi hermano para un rodaje suaveSito

    13' -> 142ppm medias y ritmo medio de 5'34'' Hasta el fluvial con la pierna un poco tiesa, no se si porque llevo 3 dias holgazoneando o por los miles que claro no hacer calidad y meterse 3 sesiones seguidas no puede ser bueno

    42' -> 150ppm medias y ritmo medio de 5'35'' Senda La Camocha hablando todo el rato. Lo unico que ya me paso la semana pasada y hoy otra vez...la pierna izquierda hace amagos de molestia(entera, desde cadera hasta gemelo ), es seguramente muscular porque una vez que va calentando se quita y acabo sin problemas los entrenamientos pero esos minutos me da la sensación como si fuera cojo(mas cojo manteca de lo que soy ). Por lo menos sin historia, ida y vuelta amena y blablabla

    12'30'' -> 151ppm medias y ritmo medio de 5'26'' Vuelta a casa mas rapido de lo que marca el gps, ya se sabe que entre arboles y edificios la cosa...fue mas rapida porque tarde 30seg menos pero sobre todo porque empezaba a chispear y habia un nubarron negro encima que hizo que acelerara un poco

    Ma√Īana vuelvo con el, aunque voy a su territorio...series cortas de 50m, voy con el porque se que de lo contrario no salgo a entrenar seguro
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  11. #14451
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    Si tienes molestias musculares, igual series cortas no es la mejor idea... Con cuidado...

  12. #14452
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    Bueno vamos sacando entrenos. Cuidado con esa molestia si después en parado no molesta o en caliente, cuidado pero no será mucho. Series de 50m, di que estas lesionado y le haces de aguador

  13. #14453
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    Eso es que te ha pillado el virus de isquios/piramidal que est√° afectando al foro...

    Como dice Tono, no es la mejor idea con molestias de isquios meterte series de 50 y menos pic√°ndote con el bro..

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  14. #14454
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    Calienta bien ma√Īana crack.....

  15. #14455
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Si tienes molestias musculares, igual series cortas no es la mejor idea... Con cuidado...
    Si, razon teneis todos...acabo de mirar y pone 10x50m progresivos con recus de 40seg asi que entre que soy un tractor y demas ire con mi hermano para obligarme a salir pero no me veo haciendo series a tope ni mucho menos

    Gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Bueno vamos sacando entrenos. Cuidado con esa molestia si después en parado no molesta o en caliente, cuidado pero no será mucho. Series de 50m, di que estas lesionado y le haces de aguador
    A ver, mucho no es...mas bien quiere molestar al principio pero despues se pasa al calentar(asi que obviamente es que la musculatura estara un poco cargada), hoy toca retener entre que no estoy en mi terreno, que soy un tractor en las salidas y esto pues haré progresivo empezando de menos a mas y ya

    Si le digo que estoy lesionado no voy, para que voy a salir de casa un 10 de Noviembre si no es para entrenar que estoy mas calentito en el sofa

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Eso es que te ha pillado el virus de isquios/piramidal que est√° afectando al foro...

    Como dice Tono, no es la mejor idea con molestias de isquios meterte series de 50 y menos pic√°ndote con el bro..

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    No quiero viruSeS que estoy de ellos hasta arriba Hoy 0 picarse, como le digo a Fon y a Tono...no estoy en mi terreno asi que hare un progresivo viendo como me humilla serie a serie y reservando, esta semana tampoco hay nada muy ca√Īero, el Jueves 2x6' con pulsaci√≥n alta y ya. De momento tengo como tabla en medio del mar a mi hermano porque estoy seguro que solo saldr√≠a la mitad de lo que lo hago

    Intentando llegar a los 1250k anuales si no me imponen la mascarilla, de momento 1130k

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Calienta bien ma√Īana crack.....
    Pues...unos 20-25min de calentamiento, 12-13min hasta llegar a su casa y despues 10 que igual se alargan a 15min, yo creo que con eso es suficiente mas si cabe lo que le comento a los compis, las voy a hacer progresivas y sin forzar

    Gracias fiera!
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  16. #14456
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    Puedes ser el aguador corriendo la ida y la vuelta a tu ritmo actual que ni debes sudar

  17. #14457
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Puedes ser el aguador corriendo la ida y la vuelta a tu ritmo actual que ni debes sudar
    Sudo hasta que va cayendo la noche...el ultimo cuarto de hora paso mas frio y sudo menos la verdad
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  18. #14458
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Intentando llegar a los 1250k anuales si no me imponen la mascarilla, de momento 1130k
    Mientras no te hagan como en Andalucía....

    Primero obligaron la mascarilla y me fu√≠ a los arrozales de un pueblo de al lado a correr... Despu√©s prohibieron salir del pueblo y me fui a correr a las pistas de atletismo y por √ļltimo ordenan el cierre de actividades no esenciales a las 18:00 con lo que si quiero ir a las pistas de atletismo me tengo que perder la siesta... Si es que abren por la tarde.

    Yo creo que lo hacen p√° putearme jajaja

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  19. #14459
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Mientras no te hagan como en Andalucía....

    Primero obligaron la mascarilla y me fu√≠ a los arrozales de un pueblo de al lado a correr... Despu√©s prohibieron salir del pueblo y me fui a correr a las pistas de atletismo y por √ļltimo ordenan el cierre de actividades no esenciales a las 18:00 con lo que si quiero ir a las pistas de atletismo me tengo que perder la siesta... Si es que abren por la tarde.

    Yo creo que lo hacen p√° putearme jajaja
    El problema es que contigo lo tienen dificil...eres un hueso duro de roer, a mi con la primera batida ya me hubieran tumbado en el sofa

    A ver si vamos a acabar todos encerrados en casa solo porque es la unica oportunidad de que tu no salgas a correr
    Diario del menda

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    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #14460
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Mientras no te hagan como en Andalucía....

    Primero obligaron la mascarilla y me fu√≠ a los arrozales de un pueblo de al lado a correr... Despu√©s prohibieron salir del pueblo y me fui a correr a las pistas de atletismo y por √ļltimo ordenan el cierre de actividades no esenciales a las 18:00 con lo que si quiero ir a las pistas de atletismo me tengo que perder la siesta... Si es que abren por la tarde.

    Yo creo que lo hacen p√° putearme jajaja

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    Pepe, eres el pupas en persona

    Si no he entendido mal las actividades al aire libre si están permitidas, al menos fuera de Granada y para mayores de 16, que hay algo de confusión al respecto.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

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