Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14521
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    Y tan suave, 146 ppm,s en tí?...

  2. #14522
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    Parece que sigues haciéndolo sin muchas ganas, pero al final 5 salidas, series... está bien completito
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #14523
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    Ha estado bien el paseillo....

  4. #14524
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Parece que sigues haciéndolo sin muchas ganas, ...
    ¿Cuál de todas las cosas?,... ¿Lo del baño? 😄😄😄

  5. #14525
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    Vaya entrenos te prepara el bro, que suerte dale con alguien que te obligue. Y que bien las 5 salidas esta semana.

    Enviado desde mi Redmi Note 4 mediante Tapatalk
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  6. #14526
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Y tan suave, 146 ppm,s en tí?...
    Y podrian haber salido mas bajas! Cuando voy por hierba siempre me suben las pulsaciones mas que por asfalto, hay menos impacto pero necesito mas "fuerza" para avanzar

    Tambien hay que decir que el frio ayuda a que baje la patata

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Parece que sigues haciéndolo sin muchas ganas, pero al final 5 salidas, series... está bien completito
    Ganas pocas, no se porque me arranque...seria el sol seguramente que ya lo dije muchas veces, a mi me da vitalidad y es un goce salir a las 4 de la tarde con 16ºC y sol, eso si abrigado con sudadera y demas eh, no vayamos a coger frio

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Ha estado bien el paseillo....
    Exhibiendome por el fluvial Habia que hacer una semana de 5 dias antes de acabar el año

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Cuál de todas las cosas?,... ¿Lo del baño? 😄😄😄
    Eso lo hice con unas tremendas ganas!!!!!

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Vaya entrenos te prepara el bro, que suerte dale con alguien que te obligue. Y que bien las 5 salidas esta semana.

    Enviado desde mi Redmi Note 4 mediante Tapatalk
    Lo que digo siempre, en esta epoca donde no tengo objetivos me esta ayudando para tener voluntad y salir a correr, ademas me prepara cosas de calidad que tambien me dan para ponerme un puntito en forma

    Esta semana, el Martes tenemos un 4x800 con rec:1' y el Miercoles creo que 20min de tramo a pulso picante...a sufrir otra semana mas
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #14527
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    Si no fuera por el brother ya tendría el sofá el cojín algo más hundido jajaja.

    Muy buenos entrenos los que llevas y los que quedan por venir

  8. #14528
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Si no fuera por el brother ya tendría el sofá el cojín algo más hundido jajaja.

    Muy buenos entrenos los que llevas y los que quedan por venir
    Si es que no confiais en uno...el cojin ya tendria la forma de mi espalda desde hace algunos meses



    Lunes 23/11/2020 (Mañana)

    Duración: 54:00 Distancia: 10,10km
    Kcal: 487 FCmed: 144ppm Ritmo: 5'21''/km

    Consegui salir al final de la mañana, a eso de la 1ymedia de la tarde(para mi es mañana porque no comi todavia ), ya que hoy me pedi el dia libre(hay que ir gastandolos que se acaba el año ) y quede con el brother. El tenia 25' suaves asi que no os divido en laps porque es lo de siempre...rodaje tranquilo y pensando en la que nos viene encima mañana

    Habra que ir al kilometrín a hacer el 4x800m(2'40''-2'45'',rec:1'), mete miedo...sobre todo por la recu, en la tercera y cuarta repe va a ser demoledor, a ver si mi hermano aguanta y por cierto, quizas la semana que viene haga un test, no se todavia el que...si 1k a tope o que porque esa semana esta fuera mi hermano entera(le toca partido de Europa League) y como estoy solo o me autoimpongo salir a hacer algo o no salgo pero bueno eso ya será otro cantar, primero hay que pasar esta semana que pinta cañera con lo de mañana y sucesivos dias
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  9. #14529
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    No son muchas repeticiones mañana, pero el ritmo se las trae, y la recuperación muy corta (para mis posibilidades, claro). Seguro que luego las haces sobrado, pero, sobre el papel, sesión complicada.

  10. #14530
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... y por cierto, quizas la semana que viene haga un test, no se todavia el que...si 1k a tope o que ...
    Mejor un "que",... y deja el kilómetro para los opo 😁

  11. #14531
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No son muchas repeticiones mañana, pero el ritmo se las trae, y la recuperación muy corta (para mis posibilidades, claro). Seguro que luego las haces sobrado, pero, sobre el papel, sesión complicada.
    Bueno, no son muchas repes pero es que son muchos metros para mi gusto Odio las series de 800, prefiero un mil y no se porque pero se me atragantan especialmente

    Vamos a sufrir, lo presiento y tocara ir con la cabeza en modo on para sacar lo mejor posible la sesión

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Mejor un "que",... y deja el kilómetro para los opo 😁
    "Malditos" opositorres...me entere el otro dia que son los unicos que pueden entrar en la pista de atletismo, ellos y los "medio elites" de aqui, asi estan todos los clubes que trinan y con razón...la pela es la pela y este ayto cada vez es mas desastroso, menuda penitencia nos espera a quien nos gusta correr porque ni siquiera pagando te dejan entrar...
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  12. #14532
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    5 días la semana pasada, hoy rodaje y mañana a exprimirse. El tema de las distancias en las series es muy raro. A cada uno hay distancias que no nos gustan, esa de 800 está a medio camino, pero ese ritmo es duro y con poca recu.
    💪💪💪

  13. #14533
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    5 días la semana pasada, hoy rodaje y mañana a exprimirse. El tema de las distancias en las series es muy raro. A cada uno hay distancias que no nos gustan, esa de 800 está a medio camino, pero ese ritmo es duro y con poca recu.
    💪💪💪
    A mi es una distancia que no me gusta aunque hoy que no iba solo y ademas estaba infinitamente mejor que mi hermano, no sufri demasiado(aunque el pulso sigue bipolando nivel extremo )



    Martes 24/11/2020 (Tarde)

    Duración: 38:23 Distancia: 6,90km
    Kcal: 371 FCmed: 149ppm Ritmo: 5'34''/km

    Entrenamiento con el brother para ir al kilometrín con mis amadas Boston

    10' + 4x800(2'40''-2'45'',rec:1', si nos vamos a 2'57'' parar directamente) + 10'

    10' -> 132ppm medias y ritmo medio de 5'29'' Trote dando una vuelta y media en el kilometrin y decidiendo que preferimos comernos una curva un poco cerrada a esa mini-cuesta que hay de sube-baja en la otra curva del circuito(ya veis que el kilometrín los dos giros que hay son guapetes )

    Series 800m

    -> 2'48'' FCmedia: 166ppm FCMáxima: 181ppm
    -> 2'52'' FCmedia: 174ppm FCMáxima: 189ppm
    -> 2'51'' FCmedia: 175ppm FCMáxima: 191ppm
    -> 2'45'' FCmedia: 180ppm FCMáxima: 194ppm

    Sinceramente...veo los datos del pulso y no los reconozco para lo que yo iba sintiendo, ya veis que al final ni acercarnos a los 2'40'' pero esta vez fue porque mi hermano estaba en fatiga del partido que no habian pasado ni 48h Todos los 300m los pasamos en 1min, ibamos en ritmo y yo tenia piernas pero llegaba la curva y entre ese poquito que hay que frenar y apretar despues ahi medio se me quedaba y perdiamos todas las opciones de mantener ese ritmo

    Tengo que decir que iba muy alto de pulso, acaba casi las series a mismo pulso que yo(mi maxima debia ser en la curva o algo porque las acabe en 176-181ppm las 4 repes), en el min si bien era corta la recu como no iba muy alto conseguia recuperar sobradamente e incluso empezar por debajo de las 140ppm asi que ni tan mal

    Por cierto, en el enfriamiento le comente que igual el Jueves que viene(3 de Diciembre) me arranco y busco un test y me dijo "tienes que ir a por el mil a saco, aunque en el kilometrin es mas lento yo te veo entre 3'-3'10'', nada que hasta el me mete presión Si al final voy a por el test intentare bajar mi marca aunque se que es practicamente imposible(hice 2'57'' en pista y entreno especifico para 10k metiendo mogollon de series y mucha caña) pero igual a lo loco salgo a petar y fuera

    Mañana mas y mejor ya alargando volumen yendo y volviendo desde mi casa al igual que el Jueves
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  14. #14534
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    Pues porque lo aclaras tú, sino viendo esas 19x pulsaciones cualquiera pensaría que ibas "a muerte". Las series ya son duras de por sí, y si encima vas con cansancio, (me refiero al bro), es normal que no salgan como estaba previsto. De todas formas me sorprende que consiga subir así de pulso. Yo, normalmente, cuando las piernas no acompañan, no consigo subir el pulso.

  15. #14535
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    Te va a pasar como a Fon,... al final vas a necesitar una competición,... aunque sea virtual .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #14536
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues porque lo aclaras tú, sino viendo esas 19x pulsaciones cualquiera pensaría que ibas "a muerte". Las series ya son duras de por sí, y si encima vas con cansancio, (me refiero al bro), es normal que no salgan como estaba previsto. De todas formas me sorprende que consiga subir así de pulso. Yo, normalmente, cuando las piernas no acompañan, no consigo subir el pulso.
    Pues mira ahora acabo de mirar en Strava, efectivamente esas pulsaciones maximas son en el giro ese y hace cosas raras el pulso porque de golpe sube pero vuelve a bajar a niveles donde estaba antes...engañoso cuanto menos pero bueno tambien es verdad que dije que tenia que cambiar la pila y sigue sin cambiar

    El iba fatigado de pulso, de pierna podia estar cansado pero tenia(es lo que tiene hacer gym) pero iba casi igual que yo de pulso, es mas en la ultima que fue la mas rapida llego a marcar 183ppm(su maxima es 186ppm) asi que para que te hagas una idea de lo altisimo que iba, como bien dices estaba ahi y aguanto ese tiempo porque pierna tenia, de lo contrario ya te digo yo que no sube pulso ni hostias...cuando no hay musculo y energia puedes tener la mejor patata del mundo que nanai de la china

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Te va a pasar como a Fon,... al final vas a necesitar una competición,... aunque sea virtual .
    Voy a hacer mi propia carrera virtual...el kiloGuaje! Un kilometro a full que es para lo que estoy no mas

    Ya quisiera yo estar como Fon, metiendo volumen y kilometros sub5' mientras va silbando saludando a su chica de la curva
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  17. #14537
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    A ver ese km como sale a mi 3' ya me parece una pasada, asique bajar de eso ya ni te cuento.

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  18. #14538
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Prepara las cámaras para hacer el Kiloguaje en live... primero con tus sensaciones y motivaciones previas... luego un poco de enseñarnos el circuito con un calentamiento en plan F1. Luego a por un sub3, te permito no hablar mientras y luego el post...con la explicación del kiloguaje.

  19. #14539
    Fecha de Ingreso
    May 2020
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    En la previa habrá lloros, o no sería el Guaje... 😁

  20. #14540
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    En la previa habrá lloros, o no sería el Guaje... 😁
    Y en la post,... no lo dudes.

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