Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14541
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    De hecho, no es tan raro que haya picos de pulso ante un esfuerzo exigente David,le estamos sometiendo al cuerpo a bastante estres.
    A esos picos raros tampoco hay que hacerles mucho caso como dices tu,pero tampoco quiere decir que sea un fallo del pulsómetro.

    Cuando todos los entrenadores te cogen el pulso al llegar por algo sera......jijiji.

    Yo apuesto por ese sub:3'!!!!!

  2. #14542
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    Me sumo a la presión colectiva. Tienes que ir a por el sub 3' para que nos cuente que se siente corriendo al mismo ritmo que Kipchoge en la Maratón.

    PD. ¬ŅNo ser√≠a mejor buscar alguna recta o circuito sin curvas cerradas en asfalto para hacer el test?

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  3. #14543
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    A ver ese km como sale a mi 3' ya me parece una pasada, asique bajar de eso ya ni te cuento.

    Desde las Seychelles.
    Bueno...tiene que pasar todavia una semana y que me vea con ganas tambien Aunque no creo que este para ese tiempo sinceramente pero si lo hago lo intentare al menos

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Prepara las c√°maras para hacer el Kiloguaje en live... primero con tus sensaciones y motivaciones previas... luego un poco de ense√Īarnos el circuito con un calentamiento en plan F1. Luego a por un sub3, te permito no hablar mientras y luego el post...con la explicaci√≥n del kiloguaje.
    El evento del a√Īo en Youtube live! Sereis mamonaSoS

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    En la previa habr√° lloros, o no ser√≠a el Guaje... ūüėĀ
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Y en la post,... no lo dudes.
    Los lloros son algo implicito de la gente que busca sus limites(vale, yo no busco mis limites pero hay que llorar y ponerle emoción al asunto )

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    De hecho, no es tan raro que haya picos de pulso ante un esfuerzo exigente David,le estamos sometiendo al cuerpo a bastante estres.
    A esos picos raros tampoco hay que hacerles mucho caso como dices tu,pero tampoco quiere decir que sea un fallo del pulsómetro.

    Cuando todos los entrenadores te cogen el pulso al llegar por algo sera......jijiji.

    Yo apuesto por ese sub:3'!!!!!
    No no, tampoco le echo la culpa 100% al pulsometro pero si que son picos raros entonces no le hago mucho caso. Cosa distinta es que yo sienta que estoy pasandolo mal y vea 195ppm y ahi si diria "pues me marca bien" por la sensación que tambien llevo pero ayer no fue esa la verdad

    Pffff ojala pudiera ser pero es que veo que me faltan series cortas de 100m y 200m que me parecen fundamentales para una distancia tan corta como esta Siendo sincero creo que en 3'05''-3'10'' con muuuuuchisimo sufrimiento

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me sumo a la presión colectiva. Tienes que ir a por el sub 3' para que nos cuente que se siente corriendo al mismo ritmo que Kipchoge en la Maratón.

    PD. ¬ŅNo ser√≠a mejor buscar alguna recta o circuito sin curvas cerradas en asfalto para hacer el test?

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    Ya te digo yo lo que se siente...agonia pura y dura, que la recuerdo de hace ya unos a√Īos cuando consegui el 2'57'' aquel, estuve tirado en el suelo jadeando como un gorrino 5min por lo menos

    Pues si te digo la verdad, el terreno y el circuito no es el mas propicio para pnerme a hacer un mil a tope esta claro, sobre 3-4seg se suele perder por mil hacerlo en el kilometrin o en asfalto desde mi experiencia pero es que no se me ocurre otro sitio donde tenga una recta larga de 1k sin peligro de coches Si por algun casual se me viene la iluminación algo que tampoco me gustaria es que no tendria referencias que en el kilometrin si aunque podria ir haciendo las marcas de la que caliente ese dia
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  4. #14544
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    Via streaming esos 1000m . Pago por verte forzando
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  5. #14545
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    Bueno, bueno, después de los 10km de Alcobendas del otro día, ya tenemos nuevo acontecimiento atlético para la semana. Reto kiloGuaje a tope!!

    Viendo lo bien que te sentiste en los 800s, yo tambi√©n apuesto a que estas cerca de tu marca, o incluso que ara√Īas un par de segundo. Tenias que buscarte alguien que te marque el ritmo en bici los primeros metros, ah√≠ en plan pro total

    Y que no se te olvide el c√°mara!!
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    -10km: BNM 2019, 31:45

  6. #14546
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Via streaming esos 1000m . Pago por verte forzando
    Que c*br*n



    Miércoles 25/11/2020 (Tarde)

    Duración: 59:20 Distancia: 11,25km
    Kcal: 532 FCmed: 147ppm Ritmo: 5'16''/km

    Otro dia mas en la oficina con la diferencia de que, como dice mi madre, hoy es dia asturiano 100%...frio y orbayu incesante sin descanso desde primera hora de la ma√Īana

    Men√ļ: 20' + 15'(170ppm) + 20'

    13' -> 141ppm medias y ritmo medio de 5'19'' Hasta el portal de mi hermano con el primer minuto entero en 232ppm, mi chica de la curva debe ser muy hot

    10' -> 143ppm medias y ritmo medio de 5'29'' Calentando por la senda con el orbayu cada vez mas fuerte que se torna en diluvio

    15' -> 162ppm medias y ritmo medio de 4'32'' De pulso muy muy bien iba, de pierna algo cargado pero como teniamos que ir al tramo de pulso de mi hermano y el sigue un poco alto pues casi que mejor, desgaste minimo porque el pulso fue sobre 157-164ppm que para mi no es muy alto asi que bien

    21' -> 142ppm medias y ritmo medio de 5'49'' Ultimos 8min de enfriamiento con mi hermano por el fluvial y ya vuelta para casa empapadisimo...no me voy a quejar porque para la epoca en la que estamos todavia no vino mal tiempo pero no mola llegar con kilos de mas por la p*t* lluvia

    Ma√Īana otro poquito mas

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Bueno, bueno, después de los 10km de Alcobendas del otro día, ya tenemos nuevo acontecimiento atlético para la semana. Reto kiloGuaje a tope!!

    Viendo lo bien que te sentiste en los 800s, yo tambi√©n apuesto a que estas cerca de tu marca, o incluso que ara√Īas un par de segundo. Tenias que buscarte alguien que te marque el ritmo en bici los primeros metros, ah√≠ en plan pro total

    Y que no se te olvide el c√°mara!!
    A la par esta el 10k de Alcobendas con lo mio

    Hay que ser realistas, en pista igual podia estar en horquilla de buscar mejorar la marca de mi vida pero en el kilometrin las posibilidades bajan a niveles minimos Lo de la bici me daria demasiada presión, a ver si se me iba a subir a la cabeza y empezaba a ser un engreído payaso

    PD: No me quieres marcar tu? Me vendrias bien para tenerte ahi y exigirme un poco mas
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  7. #14547
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    Te conseguimos unos LED para marcarte el ritmo y en línea de meta un cachopo y sidrina. Como estas de pulso, tu hermano tiene que estar diciendo el cabr*n*z* este ya ha recuperado la forma...y a volver a humillarme

    Enviado desde mi SM-A750FN mediante Tapatalk

  8. #14548
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    Buen entreno,al final casi todos los dias hay algo por aqui.

    Y como te baja el pulso despues del cambio.......

  9. #14549
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    Bah, hoy ibas silbando. A 160 pulsaciones t√ļ, ni sudas. Hoy no te lo contamos ni como media-calidad, ūüėĀ.
    Me uno al club de fans de kiloguaje, al final lo har√°s sobrado, si algo eres es r√°pido..

  10. #14550
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Te conseguimos unos LED para marcarte el ritmo y en línea de meta un cachopo y sidrina. Como estas de pulso, tu hermano tiene que estar diciendo el cabr*n*z* este ya ha recuperado la forma...y a volver a humillarme

    Enviado desde mi SM-A750FN mediante Tapatalk
    Sois unos cachondos...con tal de verme sufrir haceis lo que sea!

    Ahora ya estan cambiandose las tornas, ayer decia "hace 10 dias estaba en pico y ahora ya estoy para el arrastre", la verdad que el ritmo que lleva de entrenar dia si y dia tambien no lo aguantaria A parte de que me regatea todos los minutos posibles, es lo que tiene que sea una obligación al ser su trabajo

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buen entreno,al final casi todos los dias hay algo por aqui.

    Y como te baja el pulso despues del cambio.......
    Poca cosa pero siempre hay algo con guasa, no me dejan descansar de verdad nunca

    Bueno ayer es que iba bien de pulso y claro el ultimo tramo, cuando quedo solo acelero un poco pero con mi hermano vamos muy de pachangueo y me baja hasta las 140ppm y todo, inaudito para mi

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Bah, hoy ibas silbando. A 160 pulsaciones t√ļ, ni sudas. Hoy no te lo contamos ni como media-calidad, ūüėĀ.
    Me uno al club de fans de kiloguaje, al final lo har√°s sobrado, si algo eres es r√°pido..
    Sudar no sude mucho porque lo que mas me caia era agua del cielo a mansalva, empapait0 acabe

    Estamos hablando de palabras mayores...pero claro si a Paco(FMC no pepepaco) le exijo que tenga sacrificio y deje de vaguear y abortar sesiones a la minima no soy menos para dejarme la piel si hago el test
    Úlima edición por davidgonz fecha: 26-11-2020 a las 11:40
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  11. #14551
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Sudar no sude mucho porque lo que mas me caia era agua del cielo a mansalva, empapait0 acabe

    Estamos hablando de palabras mayores...pero claro si a Paco(FMC no pepepaco) le exigo que tenga sacrificio y deje de vaguear y abortar sesiones a la minima no soy menos para dejarme la piel si hago el test
    Ahí! ahí! como no cumplas...
    Diario del Guaje-7uqp-gif
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  12. #14552
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Ahí! ahí! como no cumplas...
    Diario del Guaje-7uqp-gif
    Uf al citarme tuve que modificar la contestación...ver el exijo ese que puse con G me sangraban los ojos

    Hace falta que me des con esa postura? Nunca me veras asi
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  13. #14553
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Uf al citarme tuve que modificar la contestación...ver el exijo ese que puse con G me sangraban los ojos

    Hace falta que me des con esa postura? Nunca me veras asi
    No sé yo... diría que después de esas series a 19x ppm acabas poco más o menos así
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  14. #14554
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No sé yo... diría que después de esas series a 19x ppm acabas poco más o menos así
    Un descendiente de don Pelayo no se arrodilla ni el día de la primera comunión, jjj

  15. #14555
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No sé yo... diría que después de esas series a 19x ppm acabas poco más o menos así
    Como te dice Tono, arrodillao en la vida! Antes tirao en el suelo del todo Pero basicamente la sensación de estar apoyando las manos en las rodillas o estar arrodillado debe ser muy parecida y si, asi acabo esas series El mil me tirare al suelo directamente al llegar

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Un descendiente de don Pelayo no se arrodilla ni el día de la primera comunión, jjj
    Tu si que sabeeeeesssss!!!! Por eso mismo no hice la comunión
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  16. #14556
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    Y digo yo....Un d√≠a de viento, lluvia y frio ¬ŅQue necesidad hay de enfriar en los √ļltimos kil√≥metros? jajajaja

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  17. #14557
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    Jueves 26/11/2020 (Tarde)

    Duración: 1:07:15 Distancia: 12,61km
    Kcal: 624 FCmed: 149ppm Ritmo: 5'20''/km

    Ultimo dia de la semana, casi calcada la sesión con la de ayer pero con una vuelta de tuerca mas...meter 2min a tope para darle chispilla al body

    20' + 15'(170ppm) + 5'+ 2'(a tope) + 20'

    Por cierto, me vi obligado a ir con las Boston porque no me secaron las zapas de ayer de la empapadura que pillaron, error mio por no meterles periodico para quitar la humedad

    12'25'' -> 140ppm medias y ritmo medio de 5'19'' No se si es por las zapas o que pero voy mas rapido con las Boston... Y juro que es la unica zapa que realmente noto que voy mas rapido sin quererlo. Ademas el gepese me pillo a los 4min de salir

    10' -> 140ppm medias y ritmo medio de 5'20'' Por la senda calentando, vamos a hacer el mismo recorrido de ayer y entre chachara y chachara no nos damos cuenta casi cuando quedan 5seg para el cambio, empezamos bien y centrados asi

    15' -> 165ppm medias y ritmo medio de 4'23'' Mi hermano sigue diciendo que esta como ayer, alto. No esta como hace 2 semanas pero ya le digo que hoy vamos algo mas rapido, cosa que me hace a mi tambien ir algo mas alto de pulso y rondando las 165-168ppm, efectivamente el tramo es mas rapido porque acabamos bastante mas adelante de lo que acabamos ayer ya regresando y a la altura del fluvial casi

    5min de trote que ni eso, porque que si tiene que atarse una zapa...vale, a los 30seg que si la otra...vuelta a parar, me esta racaneando cosa mala cuando llevamos 4min decidimos hacer el tramo fuerte saliendo en parado, la tactica es que salga mi hermano a full(el sale mejor que yo) y luego ya ponerme yo a bloque...

    2' -> 183ppm medias, 197ppm máxima y ritmo medio de 3'04'' Ya veis...la salida rapidisisisisisimo, tarde mas de 100m en ponerme por delante y apretando, una sensación de ir volando porque todo pasa a mil por hora cuando no estas acostumbrado a estos ritmos durante tanto tiempo Por el fluvial la gente apartandose a nuestro paso, aguantamos mas o menos bien los 400m que los pasamos en 1'11'' y a partir de ahi era intentar apretar pero no para ir mas rapido si no para no bajar, aun asi algo se bajo obviamente El brother pegadisimo a mi todo el rato pero sin cambio y haciendo la goma los metros finales pero vamos que estaba ahi y le vi hasta con ganas de sprintarme Si me cambia a esos ritmos marcho pa'casa y no vuelvo a entrenar con el

    23' -> 144ppm medias y ritmo medio de 6'23'' Los primeros 2min caminando con las piernas como bloques de hormigon, cuesta hasta dar pasitos Y luego ya arrastrandonos durante 8min mas donde el ya queda en casa y yo tengo que volver con la penitencia encima de no moverme casi

    El mil a ritmo de 3' o menos va bajando de posibilidades, en terreno es perder mas o menos lo mismo que el kilometrin respecto a una pista de atletismo asi que hoy pude fijarme en lo que ya sabia...que hay que salir a full e intentar no perder al final cuando ya estas mueLto perdido Esos 330-340m que nos quedaban hubieramos perdido algun segundo, creo que quizas en 3'08'' podriamos haberlo metido pero no menos y no me vale que me digais que antes hice 15min a 4'23'' que soy realista y es lo que hay Dicho lo cual...si el Jueves que viene no llueve y esta el dia apetecible lo intentare para venir aqui a contar la humillación que voy a experimentar

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Y digo yo....Un d√≠a de viento, lluvia y frio ¬ŅQue necesidad hay de enfriar en los √ļltimos kil√≥metros? jajajaja

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    Llamalo vuelta a la calma que queda mas guapo en invierno y tiene algo mas de sentido que enfriar, tienes toda la razón jajajajajaja
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #14558
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    3.826
    Joder, qué rápidos sois. Lo repetiré mil veces y no me cansaré, que envidia!!!

  19. #14559
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Mensajes
    1.444
    Yo os puedo acompa√Īar en el calentamiento y en el enfriamiento. El resto es otro nivel, por no hablar de esos 2' a 3 Diario del Guaje

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  20. #14560
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Joder, qué rápidos sois. Lo repetiré mil veces y no me cansaré, que envidia!!!
    De mecha corta porque no aguantamos mas a ese ritmo

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Yo os puedo acompa√Īar en el calentamiento y en el enfriamiento. El resto es otro nivel, por no hablar de esos 2' a 3 Diario del Guaje

    Desde las Seychelles.
    No te creas que a mi me mojan la oreja muchisimos populares que eso si que estan a otro nivel, yo soy un matao que intenta correr rapido de vez en cuando



    Por cierto, acabo de mirar Strava y ya pase la barrera de los 1250k...exactamente estan en la saca 1252,5k, ya puedo dejarme ir en lo que va de a√Īo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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