Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14661
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Esos 3 escalones te los subes tu en 3 semanas jejeje.

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    Creo que mas bien va a ser un mes por escalón Estoy molido como si hubiera hecho una MM, que dura es la vida del deportista



    Viernes 18/12/2020 (Ma√Īana)

    Duración: 44:40 Distancia: 8,26km
    Kcal: 469 FCmed: 157ppm Ritmo: 5'25''/km

    Y otro rodaje mas...con mis amigas las agujetas Maaaaaaaaaadremia en los cuadriceps parecia que habia hecho calidad Hoy quise controlar algo el pulso, sabiendo que iba a ser alto igual pero bueno...el ritmo creo que es algo mas lento, el se√Īor GPS me pillo conexi√≥n cuando llevaba 30min, osea ya de vuelta.

    El recorrido, como siempre...avda. El Llano subiendo Pericones(aqui es donde se como voy de pulso) bajando a fluvial y pillando senda La Camocha hasta area recreativa y vuelta, mas o menos controle la patata salvo en las cuestas, que es un despiporre absoluto

    Pero bueno, otros 8k que suman...este finde creo que descansaré y volvere el Lunes ya con algo mas de fuerza
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos a√Īo 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #14662
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    Viendo el pulso cualquiera diría que ha llegado el verano a Gijon en diciembre.....jajaja.

    Que barbaridad!!
    Animo crack!!!

  3. #14663
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Creo que mas bien va a ser un mes por escalón Estoy molido como si hubiera hecho una MM, que dura es la vida del deportista



    Viernes 18/12/2020 (Ma√Īana)

    Duración: 44:40 Distancia: 8,26km
    Kcal: 469 FCmed: 157ppm Ritmo: 5'25''/km

    Y otro rodaje mas...con mis amigas las agujetas Maaaaaaaaaadremia en los cuadriceps parecia que habia hecho calidad Hoy quise controlar algo el pulso, sabiendo que iba a ser alto igual pero bueno...el ritmo creo que es algo mas lento, el se√Īor GPS me pillo conexi√≥n cuando llevaba 30min, osea ya de vuelta.

    El recorrido, como siempre...avda. El Llano subiendo Pericones(aqui es donde se como voy de pulso) bajando a fluvial y pillando senda La Camocha hasta area recreativa y vuelta, mas o menos controle la patata salvo en las cuestas, que es un despiporre absoluto

    Pero bueno, otros 8k que suman...este finde creo que descansaré y volvere el Lunes ya con algo mas de fuerza
    S√≠, s√≠, descansa, que llevas mucha tralla estas semanas.. ūü§¶****‚ôāÔłŹ

  4. #14664
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Viendo el pulso cualquiera diría que ha llegado el verano a Gijon en diciembre.....jajaja.

    Que barbaridad!!
    Animo crack!!!
    Plena ola de calor en Gijon a 12¬ļC Soy una persona que pierde rapidisimo todo lo que consigo ganar durante meses y meses...debe ser que no estoy hecho para ser deportista y aqui estoy, empe√Īado en intentarlo

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    S√≠, s√≠, descansa, que llevas mucha tralla estas semanas.. ūü§¶****‚ôāÔłŹ
    Si algo aprendi en tantisimos a√Īos es que las primeras 3-4semanas tras par√≥n mejor pecar de menos que de mas Aun asi, luego igual no lo llevo a la practica o si, no se
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  5. #14665
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    No os met√°is con el chaval,... que estar√° cansado ūüėĀ

  6. #14666
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    Pues muy bien. Otros 8 Kms y pico a la saca. Ahora te toca picar piedra unas semanas, pero antes de que quieras recordar ya estás otra vez comiéndola moral a tu hermano en esas sesiones de calidad que os metíais día si, día también.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  7. #14667
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    Joer como cuesta volver a donde est√°bamos. Pero seguro que r√°pido alcanzas tu nivel (sea cual sea Diario del Guaje)

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  8. #14668
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No os met√°is con el chaval,... que estar√° cansado ūüėĀ
    Las agujetas por hacer el burro y meterme casi 1h el primer dia tras 15 dias tocando la vaina se hicieron notar El finde hay que estar para la jefa que durante la semana no esta por aqui y hay que aprovechar para hacer compras, salir, etc. no os creais que canso mas que por semana que estoy todo el dia paseos para arriba y para abajo y a mil rollos

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Pues muy bien. Otros 8 Kms y pico a la saca. Ahora te toca picar piedra unas semanas, pero antes de que quieras recordar ya estás otra vez comiéndola moral a tu hermano en esas sesiones de calidad que os metíais día si, día también.
    Ahora mismo doy cualquier rodaje por bueno, aunque sean 5k Con tal de salir y volver a pillar rutina me vale, ayuda mucho estar de vacas y aprovechar la ma√Īana para tener la tarde libre pero no me esperaba tanta bajada de rendimiento Es lo que hay y eso que hace frio que si no...estaria en 185ppm

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Joer como cuesta volver a donde est√°bamos. Pero seguro que r√°pido alcanzas tu nivel (sea cual sea Diario del Guaje)

    Desde las Seychelles.
    El nivel pauperrimo ya lo tengo en mi haber Ahora solo falta llegar al mediocre...de ahi al aceptable...pegar un saltito para ponerse en el bueno...escalar hasta el optimo...y por ultimo el top...casi na'! Se escribe en dos lineas y se tardarian 8 meses en hacer asi que me conformo con llegar al bueno
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  9. #14669
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    Poco a poco... a ver si no haces otro parón cuando vuelvas al curro que nos debes un 1000 sub 3' jejeje.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #14670
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Poco a poco... a ver si no haces otro parón cuando vuelvas al curro que nos debes un 1000 sub 3' jejeje.

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    Soy el todo o nada, cuando nadie da un duro por mi me pongo a entrenar y viceversa El mil ese esta en el cajón en pendientes...



    Sabado 19/12/2020 (Ma√Īana)

    Duración: 55:25 Distancia: 9,80km
    Kcal: 556 FCmed: 152ppm Ritmo: 5'39''/km

    Como decia [email protected]@ parafraseando a Gandalf "y despu√©s de cien a√Īos a√ļn te sorprendes" y aqui teneis ooootra sesi√≥n de entrenamiento! 3 dias seguidos, esto es mucho para mi

    No tenia pensado salir pero para un dia que tengo al brother por aqui(lleva 2 semanas que solo estuvo 3 dias en casa y lo que le queda...este a√Īo el fuRbol no para por Navidad y hasta Febrero hay partidos entre semana y los findes asi que )

    Que tenia que hacer 25min suaves y voy yo y me lanzo a decir que voy con el Entre ir y volver mas que se nos fueron los 25min un poco porque estabamos de chachara pues se va a los 55min de entrenamiento, de esta la palmo

    Como podeis ver desde mi vuelta el ritmo es regresivo, de mas a menos para controlar el pulso y que sea mas bajo y estable, al menos me quedo con que en llano consigo controlarlo y no se me desboca aunque vaya a un ritmo lentorro asi que el avance de las dos primeras semanas tipicas de pretemporada donde aun yendo lento se desboca parece que lo salto

    Ma√Īana ya si o si descansar√© aunque tenia una bonita sesi√≥n mi hermano con dos tramos de 6min en pulsaci√≥n alta...era la oportunidad perfecta para volver a trabajar cardio pero mis piernas no dan para mas
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  11. #14671
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    Espero que estos tres d√≠as no nos lleven a 10 sin salir. A volver a tener continuidad. Comprate un Papa Noel de chocolate para el 24, sales a correr y luego te lo tomas para no perder la costumbre. Y para calentar, sal ma√Īana y el martes ...el miercoles ya decides t√ļ.
    Vamos Guaje!!!!

  12. #14672
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Espero que estos tres d√≠as no nos lleven a 10 sin salir. A volver a tener continuidad. Comprate un Papa Noel de chocolate para el 24, sales a correr y luego te lo tomas para no perder la costumbre. Y para calentar, sal ma√Īana y el martes ...el miercoles ya decides t√ļ.
    Vamos Guaje!!!!
    Fon, no aprietes tanto,... que si lee tantas salidas seguidas,... probablemente se agobiara ūüėĄūüėĄūüėĄ .

  13. #14673
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Plena ola de calor en Gijon a 12¬ļC Soy una persona que pierde rapidisimo todo lo que consigo ganar durante meses y meses........
    Durante meses y meses tampoco........,donde esta eso?jajajjaja
    Lo que pasa es que lo que se coge rapido se pierde rapido............,es lo que se suele decir de en vez de entrenar haciendo la calidad al 90% de ir haciendola al 80% dando mas continuidad a los rodajes e ir entrenado poco a poco........,y en meses y meses asi ya te digo yo que no lo pierdes.

    Bueno......,de momento 3 dias seguidos y sumando.

  14. #14674
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Espero que estos tres d√≠as no nos lleven a 10 sin salir. A volver a tener continuidad. Comprate un Papa Noel de chocolate para el 24, sales a correr y luego te lo tomas para no perder la costumbre. Y para calentar, sal ma√Īana y el martes ...el miercoles ya decides t√ļ.
    Vamos Guaje!!!!
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Fon, no aprietes tanto,... que si lee tantas salidas seguidas,... probablemente se agobiara ūüėĄūüėĄūüėĄ .
    La idea es esa, hoy despues de hacer unos recados en un momento saldré para las 12ymedia y haré la sesión que tenia ayer el brother aunque claro lo hare solo despues otras salidas incluso el Jueves(serian 4 seguidas) para el Viernes descansar y el Sabado tengo 10x300m con mi hermano, a ver si soy capaz a llevarlo a cabo, creo que si porque la climatologia parece que va a respetar...crucemos los dedos

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Durante meses y meses tampoco........,donde esta eso?jajajjaja
    Lo que pasa es que lo que se coge rapido se pierde rapido............,es lo que se suele decir de en vez de entrenar haciendo la calidad al 90% de ir haciendola al 80% dando mas continuidad a los rodajes e ir entrenado poco a poco........,y en meses y meses asi ya te digo yo que no lo pierdes.

    Bueno......,de momento 3 dias seguidos y sumando.
    Pues no te digo yo que no...y voy por el mismo camino porque de no hacer nada ahora quiero rcuperar todo en un momento Pero bueno, de momento seguir paso a paso y dia a dia

    Gracias crack!
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  15. #14675
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    Lunes 21/12/2020 (Ma√Īana)

    Duración: 59:30 Distancia: 11,17km
    Kcal: 631 FCmed: 161ppm Ritmo: 5'20''/km

    Coooomienzo semana y me planteo la sesión que hizo ayer mi hermano que tiene algo de chispa y estando como estoy va a ser buena para subir el cardio e intentar ir domandolo poco a poco y de paso meto algun km rapido

    30' + 2x6'(185-190ppm, rec:2') + 15'

    Fui con las Solar sabiendo que iba a costar algo mas los tramos rapidos pero como iban por pulso tampoco tenia mucha esperanza de que salieran excesivamente rapidos

    30' -> 149ppm medias y ritmo medio de 5'29'' Primera media hora yendo hasta el fluvial por recorrido habitual cogiendo senda hasta area recreativa y volviendo hasta entrar en el fluvial que es justo cuando marca los 30min. Elegi mal la ropa, hoy tenemos 23¬ļC y hacia un poco de calor para ir con sudadera Por lo demas, al menos noto que controlo el cardio, no es que sea un ritmo muy bien pero estoy decentemente contento con ello

    6' -> 188ppm medias, 195ppm maxima y ritmo medio de 3'59'' Del tirón los 6min sin parar antes, rapidamente me sube el pulso e intento buscar ir rapido sin perder mucho la compostura aunque pfffff demasiado sube el pulso Tampoco aflojo mucho, veo que paso el mil en 3'52'', de cardio mal y las sensaciones de piernas y de respiración no son buenas...es lo que pasa cuando estas sin hacer nada 15 dias y revolucionas al body

    2min de recuperación caminando donde al final consigo bajar hasta las 150ppm, otro dato para ver que estoy fatal...

    6' -> 190ppm medias, 201ppm maxima y ritmo medio de 3'47'' En esta ultima no me guardo mucho, la maxima no la llegue a ver pero si que al minuto ya estaba en 191ppm y de ahi no bajo seguro Pase el mil en 3'47'' y no queria perder mucho en los minutos finales que quedaban, que es donde mas note el bajón...asi que segui apretando para acabar en mismo ritmo. Acabo y me apoyo a un poste a respirar porque estoy mueLtito

    La vuelta a casa arrastrandome no os la pongo que solo la entenderia Juanjo porque el tambien sabe ese sentimiento de arrastrarse tras unas series

    Ma√Īana rodaje
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  16. #14676
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    Ostras! 201ppm a 3'47"... Y t√ļ quer√≠as hacer un mil sub-3'? Diario del Guaje
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  17. #14677
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    Que barbaridad. Menos mal que ese corazón está acostumbrado a esos calentones , otra persona "normal" entraría en pánico al ver esos guarismos... (yo, el primero, jj). Pero qué rápido eres, chico. No sé si es solo genética o es que tienes una capacidad de sacrificio brutal. Es que no sé cómo interpretar esos pulsos, me parecen tan estratosféricos que se escapan a mi cara de medir...

    - - - Updated - - -

    *vara de medir

  18. #14678
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Ostras! 201ppm a 3'47"... Y t√ļ quer√≠as hacer un mil sub-3'? Diario del Guaje
    Si tiras para atras unos 30 dias en este diario verias que estaba fifty-fifty las opciones, obviamente a dia de hoy IMPOSIBLE

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Que barbaridad. Menos mal que ese corazón está acostumbrado a esos calentones , otra persona "normal" entraría en pánico al ver esos guarismos... (yo, el primero, jj). Pero qué rápido eres, chico. No sé si es solo genética o es que tienes una capacidad de sacrificio brutal. Es que no sé cómo interpretar esos pulsos, me parecen tan estratosféricos que se escapan a mi cara de medir...

    - - - Updated - - -

    *vara de medir
    Bueno...tranquiliza saber que tienes una prueba de esfuerzo hecha para saber que el corazón funciona bien Solo hubo un dia que me asusto...fue fallo del pulsometro pero ese dia si que me senti muuuuy acelerado y cuando mire y vi 220ppm pare en seco, fue el unico dia que me acojone de verdad mas por la sensacion de notar que iba pasadisimo para lo que soy

    Me identifico contigo en que soy mas rapido que fondista pero que vamos a hacerle, la velocidad tiene un sacrificio que a medida que vas cumpliendo a√Īos va costando mas por eso creo que nos orientamos mas al fondo Pero ya os digo que sufrir sufri hoy y que me quede con las piernas como cemento tambien...hay que volver a picar piedra

    PD: Ese pulso maximo repito que no lo vi...si que vi 195-196ppm constante pero de ahi para arriba no, puede que sean picos del pulsometro que todavia no cambie la pila aquella que iba a cambiar...un dia por otro ya sabeis
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  19. #14679
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    No has tenido tiempo para cambiar la pila.. ūü§¶****‚ôāÔłŹ. Ese sof√°, cuantas vidas destroza... Jjj

  20. #14680
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    Te bastan 3 rodajes para meter ritmo y revoluciones ¬°Que "facilidad"!

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