Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14681
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    Jul 2015
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    Es que el Guaje es todo corazón...y con lo chiquitín que es no le cabe. Vamos Guaje, buen planteamiento de semana.

  2. #14682
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No has tenido tiempo para cambiar la pila.. 🤦****♂️. Ese sofá, cuantas vidas destroza... Jjj
    La verdad es que se me olvida, solo me acuerdo de ella cuando pongo la banda y asi van pasando los dias...soy un desastre lo admito Esta vez voy a exculpar al sofa, es unicamente culpa de mi cabeza senil

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Te bastan 3 rodajes para meter ritmo y revoluciones ¡Que "facilidad"!

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Bueno digamos que me pilla el jefe de equipo de algun equipo de F1 y no me deja revolucionarme tanto por miedo a que rompa el motor asi que no se si sera muy buena ponerlo ya a funcionar asi...lo que si sé, es que es la unica manera de volver a coger forma

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Es que el Guaje es todo corazón...y con lo chiquitín que es no le cabe. Vamos Guaje, buen planteamiento de semana.
    Se me va a salir por la boca pero no de tener un gran corazón si no de ser un hobbit

    Estoy poniendo "las cosas en su sitio" que sino me queda el diario manga por hombro y tengo que marcar el territorio como los veteranos en sus trabajos o en los equipos de futbol Confio en que salgan estos 4 dias seguidos...el mas dificil o mas exigente era hoy, ahora toca rodar estos 3 dias siguientes, quizas algo por el medio un poco mas rapido pero nada de revoluicones excesivas
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #14683
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    Madre mía Guaje, menos mal que vienes de la nada absoluta ... te has metido 12' a 3:40 y pico como el que no quiere la cosa. Si me pongo yo a hacer 6' a ese ritmo reviento antes de llegar a la mitad.

    Antes de lo que quieras darte cuenta estás otra vez donde lo dejaste.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


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  4. #14684
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Madre mía Guaje, menos mal que vienes de la nada absoluta ... te has metido 12' a 3:40 y pico como el que no quiere la cosa. Si me pongo yo a hacer 6' a ese ritmo reviento antes de llegar a la mitad.

    Antes de lo que quieras darte cuenta estás otra vez donde lo dejaste.
    Digamos que demasiado revolucionado para lo que estaba hace un mes pero lo doy por bueno como dices, 12min que suman seguro

    No se yo...de momento no me puedo quejar porque salen dias como hoy pero soy consciente que mañana seguro que sale malo, dos buenos es muy dificil en este deporte



    Martes 22/12/2020 (Mañana)

    Duración: 1:00:00 Distancia: 11,33km
    Kcal: 571 FCmed: 148ppm Ritmo: 5'18''/km

    Sorpresivo rodaje...no por el rodaje en si y el recorrido(mismo de siempre ) si no porque me esperaba algo horrible de ritmo con piernas cansadas sin embargo, note un poco quejosas las piernas pero nada mal y parecia que a ese ritmo iban sin mucho problema ayudado tambien porque el pulso hoy esta acercandose a niveles de hace 3 semanas, soy consciente que en 4 sesiones que llevo desde que volvi a arrancar no voy a recuperar lo perdido pero por momentos parece que estoy camino de hacerlo rapido...si no fuera porque soy perro viejo me lo creeria pero no, seguro que mañana cambia la historia y sensaciones horribles y no ando ni para atras, es lo que hay...por lo pronto no voy a llorar que no tengo motivos para ello
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  5. #14685
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    Pues mira, casi has clavado mi entreno de hoy, tanto distancia como ritmo y pulso. Solo que yo estoy de lleno en un específico y tú vienes directo del sofá... 😭😭😭😭😭

  6. #14686
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues mira, casi has clavado mi entreno de hoy, tanto distancia como ritmo y pulso. Solo que yo estoy de lleno en un específico y tú vienes directo del sofá... 😭😭😭😭😭
    ... maldita juventud, ¿Verdad, Tono?
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  7. #14687
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ... maldita juventud, ¿Verdad, Tono?
    Juventud y que el Guaje es mucho Guaje...

  8. #14688
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues mira, casi has clavado mi entreno de hoy, tanto distancia como ritmo y pulso. Solo que yo estoy de lleno en un específico y tú vienes directo del sofá... 😭😭😭😭😭
    Podriamos haber ido de charleta gustosamente la verdad aunque creo que tu irias un poco mas relajado que servidor...mis piernas no estaban mal pero tampoco te creas que iban silbando las jodias

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ... maldita juventud, ¿Verdad, Tono?
    Cuanta razón! Me pasan los jovenzuelos de 20 años como gacelas los muy mamones

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Juventud y que el Guaje es mucho Guaje...
    Exactamente 167cm(debi menguar porque siempre crei que media 169 ) de Guaje hay y juventud cada dia menos
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  9. #14689
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    Que bueno lo de que intentabas mantaner la compostura pero pufff........es que al principio es casi imposible como quieras dar mas de lo que hay jajajjaja.

    Pues algo de alegria para el body.......que no es poco.

    P.D. Yo creo que alguno que otro habra acabado arrastrandose volviendo para casa........,lo que pasa que no lo dicen,solo lo decimos tu yo que no nos da verguenza

  10. #14690
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    FELIZ NAVIDAD GUAJE!!!!! Espero que sigas machacándote con tu hermano y que os vaya todo bien. Cuando tenga un par de horas me pondré al día jajaja.

  11. #14691
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Que bueno lo de que intentabas mantaner la compostura pero pufff........es que al principio es casi imposible como quieras dar mas de lo que hay jajajjaja.

    Pues algo de alegria para el body.......que no es poco.

    P.D. Yo creo que alguno que otro habra acabado arrastrandose volviendo para casa........,lo que pasa que no lo dicen,solo lo decimos tu yo que no nos da verguenza
    Los ultimos 2min ya la compostura se quedo en casa Cristo me da a mi, no iba dando cabezazos pero ya iba tirando de brazo cosa fina

    Tengo que empezar a meter algo de cambios de intesidad porque si no tardo mucho en ponerme a un modo aceptable Y si...aqui nadie pone las penurias tras las series pero lo que tu dices, alguno que otro se arrastra hasta casa e incluso iran hasta caminando! (yo hay veces que el ritmo casi que vale mas que camine a que trote )

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    FELIZ NAVIDAD GUAJE!!!!! Espero que sigas machacándote con tu hermano y que os vaya todo bien. Cuando tenga un par de horas me pondré al día jajaja.
    Igualmente membrillera!!!! Que paseis buenos dias tu y tu familia

    No necesitas mucho tiempo para ponerte al dia que pare durante 15 dias por vagancia
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  12. #14692
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    [QUOTE=davidgonz;1246058
    Igualmente membrillera!!!! Que paseis buenos dias tu y tu familia

    No necesitas mucho tiempo para ponerte al dia que pare durante 15 dias por vagancia [/QUOTE]

    Ya tiene para rato con el mío, jjj. Estoy usurpando tu status del foro, jj

  13. #14693
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    Lunes 23/12/2020 (Mañana)

    Duración: 59:30 Distancia: 11,79km
    Kcal: 662 FCmed: 166ppm Ritmo: 5'03''/km

    Tercer dia de semana esta vez queriendo meter algo de intensidad a anaerobico intenso aunque en mi lamentable estado casi que son tramos a Tempo

    20' + 2x10'(180-185ppm, rec:2' trote) + 15'

    20' -> 150ppm medias y ritmo medio de 5'20'' Salir de casa y ver el viento de 40-45km/h de media y las rachas de 60-70km/h fue bonito para decir "La virgeeeen a donde voy yo!" Pues eso que tenia pensando meter algun tramo un pelin mas rapido sin volverse loco y fui camino de la senda como siempre. El viento se notaba un poco de la que iba(luego me di cuenta que lo peor estaba a la vuelta ) Y como ya os dije ayer...tras un dia bueno de pulso llega un dia horribilis y no iba top hoy en ese apartado

    10' -> 180ppm medias, 186ppm máxima y ritmo medio de 4'31'' Por la senda buscando un puntito mas de velocidad y me clave en las 180-182ppm, las maximas ocmo siempre pueden ser algun momento puntual...en esta me note lentillo pero doy por bueno ese ritmo a ese pulso de 180ppm a dia de hoy, a los 3min para el final sali a una zona mas abierta y primer bofetón serio del viento

    2min al trote donde no bajo una mierda el pulso y viendo que a la vuelta(fui alejandome del mar que es donde venia el viento) iba a ser de ventolera total

    10' -> 183ppm medias, 187ppm máxima y ritmo medio de 4'19'' Salio mas rapido el tramo pero costo mas porque me pegaba unas bandazos curiosos el p*t* eolo Aqui ya me lo comi el tramo enterito y bueno busque un puntito mas que el anterior entre 183-186ppm estuve todo el tiempo

    17'30'' -> 164ppm medias y ritmo medio de 5'32'' Y estos minutos ya hasta casa donde no baja el pulso ni pa Dios Hoy no era el dia del cardio pero algo se hizo e imagino que para algo servira

    Hoy de tarde ya llega la borrasca que segun previsiones dejara la noche mas fria del año en Nochebuena con 2ºC Toca abrigarse e intentar esquivar la lluvia en la medida de lo posible

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Ya tiene para rato con el mío, jjj. Estoy usurpando tu status del foro, jj
    Efectivamente, ahora eres el referente del foro en lectura...solo te queda quitarme el puesto de honor en vendehumos
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  14. #14694
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    El viento cuenta como entrenamiento de fuerza, jj. Buenos tramos... U, I, R???, JJ

  15. #14695
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    El viento cuenta como entrenamiento de fuerza, jj. Buenos tramos... U, I, R???, JJ
    Tramos X...a X pulsaciones

    Que te voy a contar a ti del viento, Galicia y Asturias nos lo solemos comer todo todito todo...quizas por eso lo de primos-hermanos
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  16. #14696
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ...
    Hoy de tarde ya llega la borrasca que segun previsiones dejara la noche mas fria del año en Nochebuena con 2ºC Toca abrigarse e intentar esquivar la lluvia en la medida de lo posible ...
    No toca abrigarse, ni tampoco intentar esquivar lluvia,... toca quedarse en casa.

    Lo ha dispuesto así el Niño Jesús,... para que resulte más fácil ser buenos 😁 .

  17. #14697
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    🤣🤣🤣🤣🤣

  18. #14698
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    Ufff, !Que ventolera!... complicado para correr, pero bueno estos son vuestros meses malos para entrenar, ya llegará el verano y nos tocará sufrir a los del sur...

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  19. #14699
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    No toca abrigarse, ni tampoco intentar esquivar lluvia,... toca quedarse en casa.

    Lo ha dispuesto así el Niño Jesús,... para que resulte más fácil ser buenos 😁 .
    Y despues me llamais vago por no salir, si es que no hay quien os entienda

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ufff, !Que ventolera!... complicado para correr, pero bueno estos son vuestros meses malos para entrenar, ya llegará el verano y nos tocará sufrir a los del sur...

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    Y dentro de lo que cabe prefiero esta ventolera que el agua Hoy el viento ya aflojo mucho a cambio de que bajaran 7ºC la temperatura...cortaba el aire que hacia, como de nieve pero bueno...en verano es verdad que tenemos un poco mas suave el clima y ademas si queremos verde...tiene que hacer este tiempo



    Martes 24/12/2020 (Mañana)

    Duración: 44:30 Distancia: 8,35km
    Kcal: 433 FCmed: 145ppm Ritmo: 5'20''/km

    Y para cerrar este ciclo de 4 dias y coinciendo con que hoy 24 de Diciembre tendriamos que haber corrido la carrera de Nochebuena llegando a por nuestro Papa Noel de chocolate la rememoro con un rodaje tranquilito y despaSito(como dice la canción )

    Recorrido habitual hasta area recreativa y vuelta, el viento parece que ha desaparecido y ya estamos en parametros normales aunque es frio como si fuera de alta montaña...aqui bajaron 7ºC de golpe los termometros y hoy toco llevar termica larga, camiseta, sudadera y guantes

    Controlando el pulso y gastando algo de calorias para cenar de noche sin remordimientos

    Y aprovecho ya, tengo el dia liado, para desearos a todos una FELIZ NAVIDAAAAD!!!! Que lo paseis lo mejor que podais dentro de esta situación, riais mucho(aunque nos quieran tambien robar las risas por si soltamos particulas ) y si no podeis juntaros todos los que quisieran toca tirar de videollamadas para los que no estan desgraciadamente honrarlos pasando una noche como las de otros años que es lo que quisieran seguro....un abrazo a todos
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  20. #14700
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    Feliz Navidad David... Frío no habrás pasado, no... Jj. Yo hoy, con 5°C, mallas cortas, camiseta técnica manga corta, cortavientos y guantes. Y me sobraban prendas.... 🤦****♂️

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