Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14701
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    Di un vistazo rapido a tus entrenamientos, quiero ponerme al día con los diarios no se si llegare con todo hoy.


    Debes estar en una forma horrenda para hacer series a mi ritmo (2x 10' a 4'31''/4'19'')


    Abrazo grande!!

    Feliz Navidad!!

    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  2. #14702
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    Tono tiene difícil quitarte el titulo David....
    Me he ido 4 paginas atras y no se para de hablar y hablar...
    Eres el referente del foro compi en simpatia y en capacidad para correr...

    No lo puedes evitar...

    Felices Fiestas campeón!!!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #14703
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lunes 23/12/2020 (Mañana) ...
    ¿Lunes?

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ...
    Martes 24/12/2020 (Mañana)
    ...
    ¿Martes?

    - - - Updated - - -

    Feliz Navidad,... que lo paséis lo mejor posible 🎅

  4. #14704
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    Felices Fuestas Diario del Guaje que lo.pases bien y disfrutes.

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #14705
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    Que paseis una buena noche fiera,y a darle caña al JB a tope......😂😂😂.
    Felices fiestas!!!!!!

  6. #14706
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    No te pases con los cubatas, que hay que ponerse el traje de faena! Felices fiestas!!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #14707
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    ¡¡Feliz Navidad Guaje!!
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    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  8. #14708
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    Esos entrenos por pulso, que duros, que difíciles y que bien los clavas siempre. Especialidad marca de la casa. Los ritmos igual no son los mejores, pero la capacidad de esfuerzo siempre esta ahí

    Muy felices fiestas, David!!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  9. #14709
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Feliz Navidad David... Frío no habrás pasado, no... Jj. Yo hoy, con 5°C, mallas cortas, camiseta técnica manga corta, cortavientos y guantes. Y me sobraban prendas.... 🤦****♂️
    Y yo quejandome del frio hace dos dias...y hoy sensación termica de 2ºC!!!! Y viene lo peor esta tardeeee A ti tambien te va a tocar asi que no te digo na

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Di un vistazo rapido a tus entrenamientos, quiero ponerme al día con los diarios no se si llegare con todo hoy.

    Debes estar en una forma horrenda para hacer series a mi ritmo (2x 10' a 4'31''/4'19'')

    Abrazo grande!!

    Feliz Navidad!!

    Tuviste suerte que hice parón de 15 dias, si no no llegas a leerlos todos...

    Poco a poco volviendo a sufrir Richard que es lo que nos toca!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Tono tiene difícil quitarte el titulo David....
    Me he ido 4 paginas atras y no se para de hablar y hablar...
    Eres el referente del foro compi en simpatia y en capacidad para correr...

    No lo puedes evitar...

    Felices Fiestas campeón!!!!!!
    Que alegria volver a verte por aqui escribiendo unas lineas, vas a ponerme colorao!!! El referente en vender humo mas bien

    Un abrazo muy fuerte maquina!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    ¿Lunes?

    - - - Updated - - -

    ¿Martes?

    - - - Updated - - -

    Feliz Navidad,... que lo paséis lo mejor posible 🎅
    No se en que dia vivo y no es coña Estoy mejor trabajando que de vacaciones...manda cohone que todo Dios es "como estas de vacaciones puedes hacerme...puedes irme...puedes..." que quiero descansar coño

    Mal no se paso

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Felices Fuestas Diario del Guaje que lo.pases bien y disfrutes.

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    Eso intentamos y bueno...dentro de ser atipica no fue mal la cosa

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Que paseis una buena noche fiera,y a darle caña al JB a tope......😂😂😂.
    Felices fiestas!!!!!!
    El JB no...el p*t* Puerto de Indias A lo tonto me baje 1 botella yo solito o lo que es lo mismo 5 cacharros teniendo en cuenta que hace un año que no bebo...me sorprendio que estaba perfecto pero al dia siguiente la resaca fue de las que marcan epoca

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No te pases con los cubatas, que hay que ponerse el traje de faena! Felices fiestas!!
    Igual me columpie un poco...por eso hoy sude alcohol en las series

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ¡¡Feliz Navidad Guaje!!
    Igualmente crack!

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Esos entrenos por pulso, que duros, que difíciles y que bien los clavas siempre. Especialidad marca de la casa. Los ritmos igual no son los mejores, pero la capacidad de esfuerzo siempre esta ahí

    Muy felices fiestas, David!!
    A mi casi que me parece duro hasta salir a rodar, cada vez soy mas flojito Aunque es verdad que si me pongo el mono de faena pues acabo sacando adelante las sesiones pero cada vez cuesta mas...a ver si vuelvo a pillar otra vez un puntito curioso

    - - - Updated - - -

    Sábado 26/12/2020 (Mañana)

    Duración: 1:14:00 Distancia: 12,50km
    Kcal: 627 FCmed: 147ppm Ritmo: 5'55''/km

    Tras el dia de descanso de ayer por Navidad(y por la resaca tambien ) hoy tocaba calidad con mi hermano...10series de 300m a 1min, bueno realmente le pedian 330m pero desistimos de ello y fuimos al fluvial que tenemos las marcas mas o menos pilladas, sobre 310m nos fijamos y eso hicimos.

    El menú para mi que tengo que ir y volver trotando es este: 30' + 10x300(1',rec:1') + 20'

    13' -> 133ppm medias y ritmo medio de 5'18'' Por cierto, por aqui amanecimos con un frio del carallo(como diria Tono ), sensación termica de 1-2ºC a eso de las 13:15 que fue cuando salí de casa y lo peor viene mañana con alerta roja Ese frio hace que el pulso vaya bajo tambien obviamente

    19' -> 138ppm medias y ritmo medio de 5'35'' Aqui los 20min de calentamiento que tenia mi hermano, dice que tiene las piernas reventadas y que le duele el soleo, va a tener que hacer visita al fisio urgentemente y por un momento le digo si esta seguro de hacer las series porque con el soleo cargado y la de partidos que tiene por delante...

    Series 300m

    -> 1'01'' FCmedia: 162ppm FCMáxima: 181ppm
    -> 1'00'' FCmedia: 167ppm FCMáxima: 181ppm
    -> 1'00'' FCmedia: 172ppm FCMáxima: 187ppm
    -> 1'00'' FCmedia: 171ppm FCMáxima: 185ppm
    -> 1'03'' FCmedia: 172ppm FCMáxima: 186ppm
    -> 1'00'' FCmedia: 173ppm FCMáxima: 189ppm
    -> 1'02'' FCmedia: 175ppm FCMáxima: 186ppm
    -> 1'01'' FCmedia: 175ppm FCMáxima: 186ppm
    -> 1'01'' FCmedia: 175ppm FCMáxima: 189ppm
    10ª -> 1'00'' FCmedia: 175ppm FCMáxima: 186ppm

    El caso es que lo que os digo, cuando dan los casi 20min y llegamos al punto de partida vemos que ademas de eso, las impares van a salir con viento en contra que directamente te corta y no porque sea muy fuerte si no porque es de nieve de alta montaña Pillamos referencias que soliamos coger de 310-320m, el Garmin alguna me dio 310m, todas las demas 300 y teniendo en cuenta el margen de error me creo mas el primero lo que el segundo

    La verdad que yo voy muy top, no entiendo porque pero solvente en el ritmo, lo pillo desde el primer momento y las recus que son de 1minutillo escaso bajo de 157ppm en todas, ni tan mal viendo que hace 9 dias estaba tirado en el sofa a la bartola Mi hermano va bastante mas justo, voy marcando yo y apreta los dientes pero pierde unos metros que no es capaz a recuperar y voy yo bajando pelin la intensidad, a partir de la 4ª ya veis como el viento se nota a la vez que las fuerzas le flaquean y salen algo mas lentas pero aun asi chapeau, aguanto como un jabato

    18' -> 142ppm medias y ritmo medio de 5'46'' Despues 5min de trote para enfriar(se enfriaba rapido hoy ) y ya me fui a casa arrastrandome cual oruga

    Mañana creo que en principio descansaré aunque quizas me lie la manta a la cabeza y salga no se...ya vere
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #14710
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    Como siempre, series cortas top... Qué facilidad tienes, y yo voy de rápido por la vida???. Lo jodido es que no solo eres rápido, sino que luego te pones en serio y te casacas un maratón sub 3 como quien no quiere la cosa...

  11. #14711
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    Se noto que hizo efecto el Puerto de Indias por eso ibas tan bien hoy.....😂😂😂.
    Pues muy buenas series crack......venga sal mañana!!!!

  12. #14712
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    Normal que salieran bien las series, estabas quemando el alcohol ingerido Diario del GuajeDiario del Guaje
    Veremos yo mañana, que ayer cayeron unos cuantos vasos largos también.

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  13. #14713
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    Buenas series, sobre todo teniendo en cuenta que las recus son solo de 1' que apenas da tiempo a coger aire..

    No se si saldrás hoy con el frio que hace, aquí tenemos ahora mismo 2 grados, por el norte no me quiero ni imaginar...

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  14. #14714
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Como siempre, series cortas top... Qué facilidad tienes, y yo voy de rápido por la vida???. Lo jodido es que no solo eres rápido, sino que luego te pones en serio y te casacas un maratón sub 3 como quien no quiere la cosa...
    Tu eres muy rapido, ya quisiera yo serlo con tu edad(que no te llamo viejo...o bueno si comparado conmigo )

    Lo del maratón sub3h era antes de todo eso, no se si algun dia llegare a tener la ambición y el sacrificio de aquel primer maratón...igual se puede suplir con la "experiencia" pero necesito algo de las otras dos cosas y cada vez se me pone mas cuesta arriba pensar en 16 semanas de dura disciplina y alrededor de 70-90k semanales Como siempre digo, el maratón tiene que llamar a la puerta...el dia que llame lo haré pero creo que ahora anda por otras puertas

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Se noto que hizo efecto el Puerto de Indias por eso ibas tan bien hoy.....😂😂😂.
    Pues muy buenas series crack......venga sal mañana!!!!
    Eso ye gasolinaaaaaaaaaaaaa

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Normal que salieran bien las series, estabas quemando el alcohol ingerido Diario del GuajeDiario del Guaje
    Veremos yo mañana, que ayer cayeron unos cuantos vasos largos también.

    Desde las Seychelles.
    Ya ves que equilibramos el ph con el alcohol y a ti te salio una buena TL pero no os fieis mucho que correr con resaca es muuuuuy jodido, lo hice una vez y nunca mas

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenas series, sobre todo teniendo en cuenta que las recus son solo de 1' que apenas da tiempo a coger aire..

    No se si saldrás hoy con el frio que hace, aquí tenemos ahora mismo 2 grados, por el norte no me quiero ni imaginar...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Casi que lo mejor fue ver que mas o menos recuperaba "bien", el ritmo tambien estaba en las piernas pero claro no las tenia sobrecargadas como suele pasar cuando hago 5-6 semanas seguidas con esta caña

    Pues...no salí no Y tenia que haber salido porque por la mañana aunque hacia mucho frio y un vendaval inmenso no llovia...desde las 17h esta jarreando y no tiene visos de parar en un par de dias y ademas me guasapea el brother que mañana tiene algo de calidad
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #14715
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Lo del maratón sub3h era antes de todo eso, no se si algun dia llegare a tener la ambición y el sacrificio de aquel primer maratón...igual se puede suplir con la "experiencia" pero necesito algo de las otras dos cosas y cada vez se me pone mas cuesta arriba pensar en 16 semanas de dura disciplina y alrededor de 70-90k semanales.
    Siento recordarte que tienes pendiente un sub3h en Madrid.... Diario del Guaje

    Feliz Navidad!!!

  16. #14716
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Siento recordarte que tienes pendiente un sub3h en Madrid.... Diario del Guaje

    Feliz Navidad!!!
    Si...pero como la promesa no expera a saber en que año se intenta



    Lunes 28/12/2020 (Mañana)

    Duración: 1:05:30 Distancia: 12,34km
    Kcal: 593 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'18''/km

    Empieza la semana con la borrasca Bella o Bestia mas bien porque como azota...ademas quedo con mi hermano "temprano" que tiene que ir a hacer el PCR para el partido del Miercoles asi que no vale esperar a que haya un claro Salgo cuando mas agua esta cayendo...

    El menu para hoy es: 35' + 2x800(2'45'',rec:2') + 4x200(45'', rec:15'') + 10'

    13' -> 145ppm medias y ritmo medio de 4'54'' Hasta casa de el, sale mas rapido quizas por el frio inmenso que hacia...las condiciones eran claras, MUCHO frio...MUCHO viento(80km/h)...MUCHO agua(diluvio universal) y eso vi nada mas bajar al portal que ademas de la que iba pegaba que daba gusto y con los pies empapados a los 5min

    25' -> 155ppm medias y ritmo medio de 5'06'' Luego con mi hermano mas de lo mismo con la salvedad de que a todo lo anterior se suman 15min de truenos como si se fuera a caer el mundo y cayendo rayos a los lados, ya fuimos por el fluvial para evitar arboles por el camino pero da bastante canguelo estar en un parque tan grande y que solo haya dos personas...una es por trabajo(mi hermano) y la otra es porque es tonto(yo )

    Las piernas rojisimas del frio que estaba pasando, de cintura para abajo siempre voy con pantalón corto sin mallas ni nada y en muy contadas ocasiones paso frio, hoy fue uno de esos dias

    Con todas estas vamos a por las series...

    Series 800m

    -> 2'45'' FCmedia: 181ppm FCMáxima: 193ppm
    -> 3'03'' FCmedia: 181ppm FCMáxima: 190ppm

    Las impares con viento a favor y las pares con viento en contra...voy marcando yo todo el rato y el brother ne la primera ya acaba superjusto dejando unos metros, empezamos mal A todo esto, ayer el tuvo que hacer series cortas de 50m pero vamos que pinta que me va a lastrar en la siguiente que ademas es con viento en contra

    Lo que pensaba sucedio sin ningun tipo de duda 18seg mas lenta...el pulso es super engañoso, acabe la serie en 179ppm y con sensación de ir parado pero es que ni aun asi era capaz a engancharse el pobre Le dije que mejor ir para casa porque si con todo lo que esta cayendo ademas hacemos esta mieLda(esto no se lo dije para no hundirle ) vale mas descansar y esperar otro dia mejor pero se empeño en hacer las de 200m

    Series 200m

    -> 42'' FCmedia: 157ppm FCMáxima: 173ppm
    -> 45'' FCmedia: 179ppm FCMáxima: 184ppm
    -> 45'' FCmedia: 181ppm FCMáxima: 187ppm
    -> 45'' FCmedia: 176ppm FCMáxima: 182ppm

    Estas son mas facilillas aunque los 15seg de recuperación pues era llegar, darse la vuelta y salir Las pares lo mismo, viento en contra...el pulso fue subiendo pero mas por la escasa recuperación que por el esfuerzo, iba comodo a ese ritmo y podria haber hecho alguna mas sin problemas con esa poca recu y ya directos para casa

    13' -> 155ppm medias y ritmo medio de 5'41'' Por cierto, no os penseis que paro de diluviar en toda la hora...al final parecia que hasta llovia menos y todo, con unos kg de mas por el agua en la ropa y ya los pies no los sentia de los empapados que estaban pero bueno...la ducha caliente de despues es la mejor de las recompensas

    Dije que saldria estos 3 dias pero si esta asi mañana, que pinta que si...no salgo, no veo la necesidad de arriesgarme a pillar un resfriado y pasarlo realmente mal como hacia años que no lo pasaba y llevo 16 años corriendo

    Asi que a ver como evoluciona esta p*t* borrasca y ver si me deja salir a rodar un poco o no
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #14717
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    De las series ya no digo nada. La "lenta" de 800 ya me parece brutal, así que ni hablo de la rápida... Vale, son solo dos, pero aún así... En cuanto al tiempo que tenemos, solo decir que aquí estamos en alerta roja, así que poco que añadir... Paciencia, y a luchar contra los elementos..

  18. #14718
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    Dije que saldria estos 3 dias pero si esta asi mañana, que pinta que si...no salgo
    Que vaya de antemano que yo haría lo mismo, pero predije esta situación en el diario de Pama Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje
    En cuanto al entreno bien sacado a pesar de la apocalipsis que describes con Bella.

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    MM -- Estamos en ello
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  19. #14719
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    De las series ya no digo nada. La "lenta" de 800 ya me parece brutal, así que ni hablo de la rápida... Vale, son solo dos, pero aún así... En cuanto al tiempo que tenemos, solo decir que aquí estamos en alerta roja, así que poco que añadir... Paciencia, y a luchar contra los elementos..
    La lenta es lenta, no es ni brutal ni na de na para lo que podemos hacer Y la rapida podria haber salido mas rapido pero ya iba con el gancho y tuve que bajar un pelin...igual tengo que hacer el test de mil en el fluvial que es todo linea recta y parece que voy algo mas rapido aunque sea gravilla que en el kilometrin

    Vosotros y nosotros estamos en alerta roja y hasta el Miercoles no pasamos a la alerta Naranja(que parece mejor pero tambien es jodida), esto ya es un sinvivir :tristeperociero:

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Que vaya de antemano que yo haría lo mismo, pero predije esta situación en el diario de Pama Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje
    En cuanto al entreno bien sacado a pesar de la apocalipsis que describes con Bella.

    Desde las Seychelles.
    No me subestimes pero no veo la necesidad de pillar un catarro asi por el articulo 33
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #14720
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    El Guaje está ya a pleno rendimiento,... en una única entrada ya introduce varios lloreteos,... 😄😄😄

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