Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14821
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Exacto cuando las cosas van bien es muy facil tirar p'alente...

    Un abrazo muy grande David!!!
    Es normal, esta siendo agotador... Pero creo que se acaba!!!
    Muchas gracias Sirius!!!

    Poco a poco va avanzando aunque ya nos dijo el medico que iba a ser muuuuuuy lento, por lo pronto nos conformamos con que coma y 3-4 paseos al dia que hacemos en el pasillo

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Que campeona! y que suerte tiene de tenerte a ti como nieto y tuya por poder disfrutarla. Ánimo y un fuerte abrazo.
    Muchas gracias Pepepaco!!! De esto se trata la vida, hay que ser consciente que tarde o temprano iba a pasar...ahora a seguir pudiendo disfrutar en la medida de lo posible y seguir progresando

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Hola Guaje!!

    que vaya bien tu Abu, todo lo mejor para ella.

    Tus entrenamientos cosa rara
    Muchas gracias Richard!!!

    Entreno tan poco que tu aun habiendo pasado el covid me arrancarias las pegatinas
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #14822
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    Venga, mucho ánimo. Lo peor ya ha pasado y ya mismo la tienes haciendo series en el pasillo
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #14823
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    Mucho ánimo para la abuela que seguro es mucho más dura que el nieto. 💪💪💪💪💪

  4. #14824
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    Mucho animo y que vaya todo bien que con temas familia y salud no se juega!!!💪🏻

  5. #14825
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Venga, mucho ánimo. Lo peor ya ha pasado y ya mismo la tienes haciendo series en el pasillo
    Muchas gracias Paco!

    Bueno...digamos que es lo que toca y hay que resignarse a ciertas cosas tanto ella como los demas, no volvera a ser como antes y es la fase de aceptación en la que estamos

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Mucho ánimo para la abuela que seguro es mucho más dura que el nieto. 💪💪💪💪💪
    Que es mas dura que yo SEGURO! Aunque tambien es una buena llorica y ya se de donde herede lo de quejarme tanto

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por kutxi16 Ver Mensaje
    Mucho animo y que vaya todo bien que con temas familia y salud no se juega!!!💪🏻
    Muchas gracias!

    Y ya de paso bienvenido!!! Creo recordar que no te habias pasado por aqui antes(igual si que se me va la olla de vez en cuando) y bien lo siento que llegues en un momento donde estoy mas off que on en esto de entrenar Juro que yo antes corria e incluso era algo competitivo en la mitad del peloton
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  6. #14826
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Juro que yo antes corria e incluso era algo competitivo en la mitad del peloton
    De mitad del pelotón nada, más bien cerca de los punteros, y eso teniendo en cuenta que el nivel en tu tierra es de los más altos de toda España.

    Entrena algo Guaje, que casi se me quitan las ganas de enviarte mensajes subliminales jejejej Ribera Run Experience 2021 | Experiencia unica de deporte

  7. #14827
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    Jolin que chulo!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #14828
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    Mostoles
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    Mucho animo para la abue David........y los entrenos???

  9. #14829
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    ........y los entrenos???
    Jajaja,... en el baúl de los recuerdos de [email protected]

  10. #14830
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    De mitad del pelotón nada, más bien cerca de los punteros, y eso teniendo en cuenta que el nivel en tu tierra es de los más altos de toda España.

    Entrena algo Guaje, que casi se me quitan las ganas de enviarte mensajes subliminales jejejej Ribera Run Experience 2021 | Experiencia unica de deporte
    Bueno estaba un par(o tres) pasos por debajo de los punteros...ahora directamente ando por la cola del peloton intentando no descolgarme y que no me pille ningun abanico

    Hasta el 2022 por este diario no se va a competir, uno es realista por mucho que vendan humo con la vacuna...verano el 2022 dije hace 8 meses y sigo pensandolo(ojala me equivoque )

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jolin que chulo!!!
    Chulo es...el problema es que hay que correr

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Mucho animo para la abue David........y los entrenos???
    Muchas gracias Juanjete!

    Que es eso de entrenar? Voy a empezra con fuerza que dije que en Febrero me ponia a ello

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... en el baúl de los recuerdos de [email protected]
    Si tirara del baul de los recuerdos me retiraria ya para siempre...que tiempos aquellos cuando tenia sesiones que no creo que vuelva a firmar en mi vida



    Lunes 01/02/2021 (Tarde)

    Duración: 1:05:00 Distancia: 11,25km
    Kcal: 634 FCmed: 156ppm Ritmo: 5'47''/km

    Primer dia de Febrero y primer dia de entrenamiento Quedo con mi hermano que por supuesto tiene preparado algo de calidad(como siempre ) y tras ir y volver corrienod desde mi casa queda asi:

    45' + 2x1' a tope,rec:20'' + 15'

    13'30'' -> 143ppm medias y ritmo medio de 5'43'' Dia casi perfecto(pena de los vientos de 70km/h por la borrasca Justine ) para correr porque estabamos a 24grados y con sol...un lujazo, si es que a mi esto me da la vida! Voy intentando controlar el pulso aunque soy consciente que se va a ir hasta el infinito y mas alla pero lo mantengo en este tramo...

    30' -> 159ppm medias y ritmo medio de 5'34'' Me voy "contento" con el pulso porque a pesar de que es alto no me encontre ahogado o mal del todo, que si que el ratio pulso ritmo es una mieLda pero hay que recordar que en todo Enero hice 10k Con estas llegamos al fluvial(habiamos ido por la senda) y toca hacer las series

    Series 1minuto

    -> Ritmo: 3'04'' FCmedia: 179ppm FCMáxima: 199ppm
    -> Ritmo: 3'12'' FCmedia: 197ppm FCMáxima: 202ppm

    El ritmo medio del Garmin nos trolea...estoy segurisimo que la primera serie estuvimos por debajo de 3'/km, sobre 360-370m hicimos controlando marcas de otras veces, pasamos los 300m en 49seg asi que...

    Por cierto, muriendo literalmente y la mieLdisima de recuperación que no vale para nada...lo peor no era eso, es que la segunda teniamos el viento en contra, mira tu que descojono En esa hicimos sobre 30-40m menos pero ya al limite, tambien es verdad que si decia a tope era dificil mejorar la primera respecto de la segunda

    17'30'' -> 158ppm medias y ritmo medio de 6'39'' Y tras lo de antes fue un suplicio los primeros 4min, las piernas como piedras que pesaban quintales y volviendo a casa arrastrandose totalmente, os pongo el ritmo y todo para que os echeis unas risas mamonaSoS

    Mañana tengo otra vez sesión por pulso con el, a ver porque para el puede que no sea muy exigente pero para mi que estoy para tirar a los leones tocara otra vez ponerse a mil
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  11. #14831
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    Nov 2019
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    Eres mi ídolo! Todo el mes parado y para empezar te metes un par de minutos a 3'/Km y 200ppm
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  12. #14832
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... FCmedia: 197ppm ...
    😀 😀 😀 😀 😀 ¿¿¿ Y sigues vivo ??? 😀 😀 😀 😀 😀

  13. #14833
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    Yo no entiendo nada, a ritmo de 3 el primer dia... aunque sea 1 minuto...😂

  14. #14834
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    La madre que te.... Otra vez?. A tí eso de empezar poco a poco te suena a chino, no? 🤦****♂️. Que barbaridad!!!. 202 ppm,s... Veo eso y me muero del susto.

  15. #14835
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    1ª -> Ritmo: 3'04'' FCmedia: 179ppm FCMáxima: 199ppm
    2ª -> Ritmo: 3'12'' FCmedia: 197ppm FCMáxima: 202ppm

    menudos cuadriceps y corazon para aguantar este embate despues de estar un tiempo sin hacer nada....


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  16. #14836
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    Para mi lo mejor es el ritmo de los ultimos 17'........hay mamita como estamos.

    Me alegro de que hayamos vuelto al ruedo.....

  17. #14837
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    Bueno a ver si en febrero cojes ritmo y no te pegas estas pasadas Diario del GuajeDiario del Guaje

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  18. #14838
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Eres mi ídolo! Todo el mes parado y para empezar te metes un par de minutos a 3'/Km y 200ppm
    Soy el ejemplo de lo que NO se debe hacer Es mejor ser ídolo de los que si hacen las cosas con cabeza y bien

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    😀 😀 😀 😀 😀 ¿¿¿ Y sigues vivo ??? 😀 😀 😀 😀 😀
    Soy como Trump cuando pillo el Coronavirus...me siento como Superman Los efectos secundarios ya os lo cuento otro dia

    Cita Originalmente escrito por kutxi16 Ver Mensaje
    Yo no entiendo nada, a ritmo de 3 el primer dia... aunque sea 1 minuto...😂
    Es que para mas de 1min no estaba y pidiendo la hora los ultimos 10seg Lo que le digo a Paco...mejro no entiendas nada porque es lo normal, esto no se debe hacer asi

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    La madre que te.... Otra vez?. A tí eso de empezar poco a poco te suena a chino, no? 🤦****♂️. Que barbaridad!!!. 202 ppm,s... Veo eso y me muero del susto.
    Ya tengo para volver a vaguear durante otros 20 dias con esto Las pulsaciones maximas no las vi pero si que vi las 201ppm cuando mire en la segunda serie y me quedaban 15seg para acabar y tambien note el bajón de gasolina en los ultimos metros de golpe

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    menudos cuadriceps y corazon para aguantar este embate despues de estar un tiempo sin hacer nada....
    Un dia de esto se me sale por la boca el corazón Los cuadriceps ahora estan pidiendo clemencia, las agujetas son telita fina

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Para mi lo mejor es el ritmo de los ultimos 17'........hay mamita como estamos.

    Me alegro de que hayamos vuelto al ruedo.....
    Estan unica y exclusivamente puestos para ti, sabia que te iban a gustar Eres el unico que me entiende con eso

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Bueno a ver si en febrero cojes ritmo y no te pegas estas pasadas Diario del GuajeDiario del Guaje

    Desde las Seychelles.
    Por lo pronto espero que por semana pueda pillar continuidad, el finde que esta la jefa por aqui(trabaja fuera) ya toca aflojar de correr asi que hare un 5+2 siendo ambicioso que seguramente sea un 4+3
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  19. #14839
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    Martess 02/02/2021 (Tarde)

    Duración: 1:00:00 Distancia: 11,32km
    Kcal: 591 FCmed: 159ppm Ritmo: 5'18''/km

    Ya que Tono no salio a correr no podia dejar el pabellón norteño con este desplante Asi que alli fui yo a estrenar manguitos de Reyes Magos por cierto

    No os voy a decir las agujetas que tengo hoy y ademas toca entrenamiento por pulso...os pongo mi pulso que nada tiene que ver con el de mi hermano, mucho mas bajo claro porque esta entrenado

    30' + 5'(172ppm) + 4'(185ppm) + 5'(180ppm) + 15'

    13' -> 143ppm medias y ritmo medio de 5'20'' Hasta casa de el sin llover y con una agradable temperatura, habia algo de viento pero no se notaba mucho, veo que el pulso mas o menos aguanta bien por debajo de las 160ppm aun en la cuesta de los Pericones

    15' -> 155ppm medias y ritmo medio de 5'29'' Aqui engancho con el y nos vamos por la senda, bastante charco pero sin mucho problema. Sigo aguantando el pulso y eso que vamos hablando aunque le comento que hoy de pierna estoy destruido y me va a costar mucho los cambios

    5' -> 179ppm medias y ritmo medio de 4'37'' Son tramos "pequeños" pero el hostiazo inicial me cuesta...se pone a tirar y consigo ponerme a la par pero muy muy alto(20pulsaciones mas que el brother...por las nubes vaya y todavia queda subir un puntito mas

    4' -> 187ppm medias y ritmo medio de 4'03'' Aqui ya sufriendo, el pulso medio es alto pero realmente fui mas aun...sobre 188-190ppm, estoy para el arrastre aunque aguanto el envite pero a la vuelta empieza a notarse bastante viendo y empieza a pischear cada vez con mas fuerza

    5' -> 182ppm medias y ritmo medio de 4'28'' Para mi estos fueron los peores minutos...demasiado sufrimiento, con el gancho yendo detras de el para intentar taparme del viento y la pierna seca...es bajar ese puntito que tampoco recuperas y sigues a trancas y barrancas...pensé que no se acaba nunca

    18' -> 156ppm medias y ritmo medio de 6'04'' Y ya el final llegamos al fluvial y yo directo para casa porque ya estaba diluviando Aunque creais que no estoy contento con este rango porque sin para consegui que bajara el pulso, tambien es verdad que el ritmo es lento porque estaba mueLtito ya

    Mañana descanso y el Jueves 6x600 aunque con mucha recuperación, es el unico consuelo que tengo a estas horas
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  20. #14840
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    Ya creía yo que los de invernalia os estabais aflojando, lo que no esperaba es que fueses tu precisamente el que defendiese el honor Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

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