Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14941
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    jajajaj!!! David!!!
    No te dejan ni Descansar la mente.... Que es lo que hacen los jefes... a partir de las 15:30...

    Asi los musculos se preparan para el siguiente duelo...!!!

    vamos bien y con continuidad...

    Muy bien david.. Correr despeja la mente!!
    A estos elementos no los queria yo como superior! Son incansables en lo de pedir y pedir y dar palos, menos mal que son buena gente que de lo contrario...

    Hoy era un poco mas dificil, los astros me regalaron un orbayu de esos que te hace replantearte si salir o no y conseguí vencer asi que un poquito mas cerca de la continuidad pero sin lanzar las campanas al vuelo



    Jueves 25/02/2021 (Tarde)

    Duración: 46:00 Distancia: 7,96km
    Kcal: 433 FCmed: 147ppm Ritmo: 5'47''/km

    Tras el Martes en un dia veraniego hoy el contraste...tipico dia invernal del norte, Gijón hoy parece Mordor Cielo negrisimo y orbayando de manera incesante durante todo el dia, al menos muy frio no esta(14ºC) pero son dias deprimentes de estos que vale mas quedarse en casa durmiendo la siesta

    El caso es que mi hermano iba a salir por la mañana porque tenia algo muy muy corto pero al final se le lio y me dice que si voy de tarde, acepto y para mi el menú de la tarde es: 15' + 10' + 2x200(42'',rec:30'') + 20'

    El brother despues de los 200m tiene unas arrancadas de 30m pero ahi paso y me planteo rodar un poquito mas para mas o menos aprovechar el entrenamiento

    12'55'' -> 142ppm medias y ritmo medio de 5'43'' Hasta casa de mi hermano bajo el orbayu Lo unico bueno de estos dias es que no sale ni Dios de casa Ayuda tambien para el pulso, me noto bien...seguramente el descanso de ayer surtio efecto en cardio y pierna

    10' -> 148ppm medias y ritmo medio de 5'30'' Trote por el fluvial suaveSito y como ya os comente, le digo que las arrancadas no las voy a hacer pero los 200 si, a ver como estoy aunque me huelo que van a salir mas rapidos de lo que marca el plan

    Series 200m

    -> 38.9'' FCmedia: 155ppm FCMáxima: 182ppm
    -> 40.5'' FCmedia: 178ppm FCMáxima: 183ppm

    Efectivamente salio mas rapido Aguante el tirón como pude, esta vez no fui yo quien marco el ritmo, bastante tenia con aguantar, me falta algo de velocidad o mas bien de chispa...una vez pillada la velocidad de crucero bueno pero si tenia que cambiar no tenia, menos mal que no estaba el dia para fiestas

    19' -> 145ppm medias y ritmo medio de 5'38'' Y ya rodando un poco por el fluvial y para casa.

    Entrenamiento cortito pero todo suma, a ver si mañana que ya estoy solo ante el peligro y sin nadie que me arrastre consigo sacar fuerzas para salir a rodar 45-55min y seguir haciendo base...por lo pronto contento por haber salido con el dia de mieLda que hace la verdad
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #14942
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    Y nosotros creyendonos tullidos 😁

  3. #14943
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    Entiendo que tu hermano, por su trabajo, ha parado nada. Si le ganas, le amargas el día

    Bendita juventud. Con pocos entrenamientos te pones al día.

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    Y nosotros creyendonos tullidos 😁
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  4. #14944
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    Y nosotros creyendonos tullidos 😁
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  5. #14945
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    Y nosotros creyendonos tullidos Diario del Guaje
    Y lo mismo los ha hecho sin siesta ni nada. Que incosciente Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  6. #14946
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    Y nosotros creyendonos tullidos 😁
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Y lo mismo los ha hecho sin siesta ni nada. Que incosciente Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

    Desde las Seychelles.
    Las reclamaciones al mister de mi hermano soy un mero mandao que si le dicen en vez de 2 pues 20 ahi estoy hasta que reviente asi que peinetras "guasaperas" para todos vosotros

    Por cierto, sin siesta lo de ayer y hoy si salgo tambien... Menos mal que es Viernes y el finde se podra recuperar horas de sueño

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Entiendo que tu hermano, por su trabajo, ha parado nada. Si le ganas, le amargas el día

    Bendita juventud. Con pocos entrenamientos te pones al día.
    Efectivamente...mi hermano no para mas de un dia seguido, cosas del trabajo Esta deseando que llegue el 24 de Mayo para poder descansar una semana o 10 dias de entrenar, este año con lo apretado que esta el calendario esta siendo demasiado duro para todos ellos pero ojo...por lo que cobran estaba yo entrenando dia si y dia tambien durante 300 dias al año eh
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  7. #14947
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Y lo mismo los ha hecho sin siesta ni nada. Que incosciente Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

    Desde las Seychelles.
    Jajajaj con lo buena que es para recargar la batería. Eso es casi parte del entrenamiento del Guaje y mía, que como todos sabéis, estamos en muy mala edad (Yo siempre defenderé la siesta. En mi etapa de Santinos, quedábamos para entrenar a las 17.00, me había levantado como nuevo a las 16.50, y salía tirando a 4'20'' jejeje

  8. #14948
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    A ver mañana... Que si que es un gran reto salir solo....

    Venga David!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #14949
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  10. #14950
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    Eso tenia que haber sido yo......arbitro dd primera,y no albañil de miel......

    Hemos salido hoy o no??

  11. #14951
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    La verdad es que para lo que has quedado tras un 2*200... distancias siderales es impensable hacer arrancadas de 30m... te veo compitiendo en los juegos funcionariales de 2030 en Gijon, para no agobiarte con salidas en la modalidad de Series de Sofá.

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