Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #14961
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    Como dijo un sabio: "menos samba e mais trabalhar". Por aquí se está viendo un cierto debilitamiento del espíritu que me gusta ni un pelo. ¡Ándele, señor Speedy Gonsales!

    __Salud y menos cama__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  2. #14962
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    Hello!!!!
    Como vamos por aquí???
    Parece que poco a poco vas pillando la rutina. Como cuesta ponerse de corto cuando no hay objetivos a la vista jeje
    Te voy viendo de vez en cuando por el otro lado y no pinta mal la cosa.

    A ver si se acaba este rollo del bicho y volvemos todos a la normalidad..

    Ánimo, los 2x200m te esperan!!! ;-)
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  3. #14963
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Como dijo un sabio: "menos samba e mais trabalhar". Por aquí se está viendo un cierto debilitamiento del espíritu que me gusta ni un pelo. ¡Ándele, señor Speedy Gonsales!

    __Salud y menos cama__
    Pero mushashoooo que eso tenias que habermelo dicho antes que llevo 10 dias cumpliendo con mi plan inicial de vuelta al tajo raneril

    Ahora mismo soy Slowly GonSaleS pero luchamos por cambiar a Speedy

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hello!!!!
    Como vamos por aquí???
    Parece que poco a poco vas pillando la rutina. Como cuesta ponerse de corto cuando no hay objetivos a la vista jeje
    Te voy viendo de vez en cuando por el otro lado y no pinta mal la cosa.

    A ver si se acaba este rollo del bicho y volvemos todos a la normalidad..

    Ánimo, los 2x200m te esperan!!! ;-)
    Rebienvenido por estos lares Carlillos!!!

    Pues ya ves, pense que el 2020 era malo pero el 2021 no esta siendo mucho mejor para mi, a ver si cambia la dinamica en este mes de Marzo que entra ya con algo mas de luz en los dias y ganando a la pereza

    Poco podras ver por el otro lado, porque entrenar ya ves que poquito Y con esta pandemia definitivamente me deje de redes sociales, estoy haciendome viejo ya ni instagram, ni feisbur, ni na de na, cualquier dia me tiro a ver obras o dar de comer a las palomas como los jubilaos

    PD: Estoy mu' loco...cualquier dia me lanzo a por un 3x200
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #14964
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    Lunes 01/03/2021 (Tarde)

    Duración: 54:30 Distancia: 9,64km
    Kcal: 522 FCmed: 146ppm Ritmo: 5'38''/km

    Empezamos semana con rodajito con el referee, tenia 25min asi que me acoplo en este dia de sol y 20ºC tan agradable...quiero engañarme pensando que la primavera ya esta ahi y los dias son mas grandes(anda que no quedan dias de lluvia y frio )

    12'55'' -> 141ppm medias y ritmo medio de 5'36'' No muy bien pero toca seguir remando y poco a poco voy ya tardando menos en llegar a su casa

    29' -> 149ppm medias y ritmo medio de 5'41'' Aqui podeis ver que fui mas lento y mas alto de pulso pero es que no callamos...menudas cotorras Ademas mi hermano tuvo partido el Sabado y como siempre que es Lunes toca preguntarle algunas cosillas y "aquel que te dijo""aquel otro que coño protestaba" y todo eso

    12'35'' -> 147ppm medias y ritmo medio de 5'35'' Y ya vuelta a casa con bastante pereza la verdad, no tengo las piernas del todo finas aunque si que voy notando algo de mejoria, al menos hoy el pulso pudo controlarlo sin mayor problema

    Mañana seguramente descansaré porque el brother va a ir de mañanas(series cortas) y ya quede en salir Miercoles y Jueves que tiene tramos por pulso asi que si cumplo ya tengo casi la semana cumplida nuevamente en vistas de poder hacer algo el Sábado por la mañana
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  5. #14965
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    Pues como sueles decir, otros 10k para la saca. Diario del Guaje

    Una duda que tengo cada vez que leo tus rodajes. Esos tres tramos en los que divides el entreno ¿los haces de seguido o con un "stop and go" para recoger y soltar a ti hermano?

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  6. #14966
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    El Guaje está de vuelta!!!. En dos días nos sorprenderás con tus series cortas rapidísimas y clavadas en ritmo... 👏👏👏

  7. #14967
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues como sueles decir, otros 10k para la saca. Diario del Guaje

    Una duda que tengo cada vez que leo tus rodajes. Esos tres tramos en los que divides el entreno ¿los haces de seguido o con un "stop and go" para recoger y soltar a ti hermano?

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Creo que alguna vez lo dije(o igual no, no lo recuerdo ahora ) Efectivamente hago stop and go sobre todo a la vuelta cuando ya lo dejo Por eos lo divido en tramos tambien, y por eso los numeros son raros respecto a pulso y ritmo con la parte central que es donde voy con el

    El sábado fue la primera vez en la que no hice paradas porque no quede con el y fueron 50min del tirón, ademas con malas sensaciones y soy consciente que el dia que tenga que hacer rodajes del tirón se me van a atragantar porque parece que no pero estos parones ayudan

    Asi que si, dar por hecho que cuando voy con el hay paradinhas y si voy solo del tirón...si es que soy un flojo

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    El Guaje está de vuelta!!!. En dos días nos sorprenderás con tus series cortas rapidísimas y clavadas en ritmo... 👏👏👏
    Bueno...de vuelta de salir a correr porque no me considero que este de vuelta con esta mieLda de forma fisica .lol:

    No, las series cortas no las voy a hacer que son de 80m y le tocan hoy para el mis series cortas son series largas(200-300m) ahi si que puedo acoplarme pero esas de velocidad reacción y tal no me veo haciendolas ahora, quiero sumar kms y consolidar la continuidad que bastante me parece estando como estamos
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  8. #14968
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    Bueno rodaje, Guaje. Aunque haya sido con Stops&Gos. Está claro que estás lejos de tu mejor versión, pero también es cierto que estás siguiendo el camino para llegar ahí más pronto que tarde. ¡Ánimo!
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Adidas Solar Boost 3M y New Balance 1080v10 para lo negro

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  9. #14969
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ... pero también es cierto que estás siguiendo el camino para llegar ahí más pronto que tarde. ...
    🤭🤭🤭

  10. #14970
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Bueno rodaje, Guaje. Aunque haya sido con Stops&Gos. Está claro que estás lejos de tu mejor versión, pero también es cierto que estás siguiendo el camino para llegar ahí más pronto que tarde. ¡Ánimo!
    Sé que no es lo mejor pero antes que no salir prefiero un par de paradas en boxes de unos min, primero para arrancar y despues para despedirme...ahora mismo soy un Minardi de aquellos que Alonso le sacaba jugo pero no tengo tanta calidad como Alonso con lo cual, llegar al final aunque sea ultimo(salir a correr en este paralelismo) es una victoria, ya llegaran los momentos de empezar a escalar puestos

    Muchas gracias!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    🤭🤭🤭
    Sir no estaba cuando este diario se llamaba "diario de un maratoniano mas tarde que temprano" asi que si...llegara mas tarde que pronto y no como vaticina el
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  11. #14971
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... "diario de un maratoniano mas tarde que temprano" ...
    ¡Es buenísimo!
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  12. #14972
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    ¿Sigues corriendo desnudo o ya te has visto obligado con tanta multa a ponerte pantalones cortos?
    Próximos dorsales:

    III Campeonato del Asilo

  13. #14973
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    ¡Es buenísimo!
    Asi pueden atestiguarlo los vejestorios de este foro Luego por unanimidad decidieron que este diario se llamaria como hoy se sigue llamando

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Sigues corriendo desnudo o ya te has visto obligado con tanta multa a ponerte pantalones cortos?
    Desde hace un tiempo corro con mascarilla para evitar las multas por exhibicionismo...pero si, sigo sin correr con pantalones cortos y a lo loco

    Me alegro un montón que estes de vuelta o al menos pases por aqui a saludar a tu tocayo astur y como dato...estate tranquilo, nuestro tocayo madrileño no entra pero sigue manteniendo nuestra dignidad con sus rodajes tipo con lo cual podemos seguir vagueando
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  14. #14974
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Desde hace un tiempo corro con mascarilla para evitar las multas por exhibicionismo...pero si, sigo sin correr con pantalones cortos y a lo loco ...
    Huelga decir que, obviamente, la altura de El Guaje es tal, que una mascarilla cubre holgadamente sus partes más íntimas,... hasta los tobillos 😄😄😄 .

  15. #14975
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Huelga decir que, obviamente, la altura de El Guaje es tal, que una mascarilla cubre holgadamente sus partes más íntimas,... hasta los tobillos 😄😄😄 .
    Y si me apuras me hace de vestido o incluso de preservativo siendo libre de covid de la frente a los pies



    Miércoles 03/03/2021 (Tarde)

    Duración: 42:40 Distancia: 7,84km
    Kcal: 404 FCmed: 144ppm Ritmo: 5'27''/km

    Hoy se suprimio de la sesión original la ida hasta casa de mi hermano porque cumple años la matriarca de la casa y vino a comer asi que decidimos que fuera con el hasta su casa, se cambiaria y arrancabamos y ya volvia para casa corriendo como siempre con lo cual...

    30' + 15'

    30' -> 142ppm medias y ritmo medio de 5'27'' Malisimas sensaciones de mi hermano, normal por otra parte con lo que comio yo le decia pero ando vas...tripitiendo del arroz con berberechos contando que acabamos de comer a las 4ypoco de la tarde y a las 5y20 estabamos corriendo y por supuesto con la tarta de rigor Vamos que yo dentro de lo malo libre el dia porque no me encontre mal y de pulso bastante contenido aunque el ritmo sea mieLdoso

    12'40'' -> 147ppm medias y ritmo medio de 5'26'' Y esta vez con una micro parada en boxes, porque decide el brother que va a hacer series cortas despues de los 30min asi que yo me voy directo a casa clavando casi el ritmo que llevabamos

    Mañana prueba de fuego...me toca salir solo y tengo que salir SI o SI porque la semana si no se complica el meter 3-4 dias Sigo sumando, poco como hoy pero sumando al fin y al cabo que de eso se trata
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  16. #14976
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    Pues sí, sigues sumando. Felicita a la señora Fuertes...

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  17. #14977
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    Queremos series ya!!!!!!

    Esos rodajes no valen ni para echarse la siesta jijijiji

    Seguimos.....

  18. #14978
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    Traslada mi felicitación a la Gran Jefa 🎂

    Algunos ya no saben que inventar para reducir un mero rodajillo,... tú siempre sabes cómo 😁

  19. #14979
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    1.584
    Demasiado bien os salio la sesión si os pusisteis púas de comer.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  20. #14980
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues sí, sigues sumando. Felicita a la señora Fuertes...

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Como estare que con seguir sumando aunque sea a rodajes de media hora me conformo

    Felicitada por todos vosotros!!!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Queremos series ya!!!!!!

    Esos rodajes no valen ni para echarse la siesta jijijiji

    Seguimos.....
    No encuentro nada interesante en Netflix y Amazon, soy mas de pelis

    No me pongas la palabra "rodaje" y "siesta" en la misma frase que tengo claro a que me tiro de cabeza

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Traslada mi felicitación a la Gran Jefa 🎂

    Algunos ya no saben que inventar para reducir un mero rodajillo,... tú siempre sabes cómo 😁
    Pues no fue idea mia eso de reducir el rodaje pero aprovechando la coyuntura...no le dije que no

    Felicitada esta y no voy a decir la edad pero la muy cabrita me dice "aprovechamos las velas para tus 36"(vale ya lo dije ), no llegue a la edad de Cristo y ya estan pensando en mi decadencia mas absoluta

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Demasiado bien os salio la sesión si os pusisteis púas de comer.

    Desde las Seychelles.
    Yo comi normal, no me llene demasiado pero mi hermano se puso como un cerdo...me parece un trifunfo que pudiera salir con la cantidad ingente de comida que se metio al body
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