Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #15001
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    Madre mía, domingo y todavía estirando, cuán "boomer",... un rodaballo del pasado jueves 😁

  2. #15002
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    David te cuidado que los tios a partir de los 30 ya empiezan a engordar que no veas,se acabo la barra libre.......jajaja.
    Ya te acordaras de lo que te dice Juanjete jijiji.

    Vengs vaaa,la semana que viene salimos 4 dias.
    Me lo dices o me lo cuentas En mi caso ademas de goLdo voy a acabar calvo salvo un milagro contrapronostico de la genetica

    Primer dia a la buchaca

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Madre mía, domingo y todavía estirando, cuán "boomer",... un rodaballo del pasado jueves 😁
    Esos chicles Boomer si que molaban...estaban malos porque eran duros como piedras pero como molaba partir el cacho que te daba la gana Sabes que podría llegar incluso a estirar una salida a la semana cuan vendehumos



    Lunes 08/03/2021 (Tarde)

    Duración: 55:35 Distancia: 10,29km
    Kcal: 523 FCmed: 144ppm Ritmo: 5'24''/km

    Primer dia de la semana y primer rodaje como la mayoria de hay en este diario en las ultimas semanas, vamos que me acople a brother

    15' + 30' + 15'

    Con bastante frio pero sin lluvia, aunque al salir me cuesta media vida con este viento frio que corta lo firmo antes que salir lloviendo, hoy estuvo toda la mañana cayendo agua y parece que ahora de tarde tuvimos respiro

    12'46'' -> 134ppm medias y ritmo medio de 5'17'' La vez que "mas rapido" hago este trayecto, sin buscarlo y con el frio que hace pues el pulso bajito...coronando la cuesta del parque Pericones en 156ppm de pierna mal, no se porque pero las noto como cansadas

    30'18'' -> 147ppm medias y ritmo medio de 5'27'' Con mi hermano de chachara, os preguntareis como puede ser que vaya mas lento y con un pulso mas alto, pues por eso...no callamos y ademas el empieza de 0 y los primeros 5-10min son un escandalo vernos, lentos lentos lentos... Lo dicho, las patas no estan catolicas peor bueno se ponen a rodar y al menos aguantan el envite

    12'31'' -> 150ppm medias y ritmo medio de 5'25'' Y aqui la vuelta tambien "mas rapida" desde que empezamos hace unas semanas, son unos miseros segundos y tambien decir que no miro el reloj...lo que salga cada dia pero bueno es indicativo de que controlando el pulso sin problemas vaya limando segundos al trayecto habitual

    Mañana ya emplazamos para volver ademas con un 6x100 que no marca ritmos pero si recuperación de 30seg, no se si decir que sera exigente o no...mi yo interior piensa que lo voy a solventar bien y sin problemas pero tampoco quiero lanzar las campanas al vuelo que me conozco y cada vez que pienso eso acabo arrastrandome por las esquinas
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #15003
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    Pues parece que cogemos carrerilla. A ver con quien nos metemos ahora, jj. Poquito a poco, la relación pulso/ritmo va mejorando, aunque ahora mismo eso importa poco..

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  4. #15004
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    No le hagas caso a Juanjo, lo malo viene a partir de los 40... y a partir de los 50 ya ni te digo Diario del Guaje

    Otros 10k con buen pulso, a ver si como dice Tono coges carrerilla ,Diario del Guaje

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #15005
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    Otia,... un 6x100m ,... 1/3 más que los 2×200m 😁

  6. #15006
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Otia,... un 6x100m ,... 1/3 más que los 2×200m 😁
    Hay que ir progresando... eso sí, precaución y una visita al fisio para que descargue las piernas
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  7. #15007
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues parece que cogemos carrerilla. A ver con quien nos metemos ahora, jj. Poquito a poco, la relación pulso/ritmo va mejorando, aunque ahora mismo eso importa poco..

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    Haga lo que haga siempre os podreis meter conmigo, primero porque no entreno y despues porque soy un chapas contando lo poco que corro

    Ahora mismo como dices tu, miro poco el pulso y el ritmo con salir y no meterme la siesta en el sofa ya lo doy como algo positivo...pa' lo que hemos quedao!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    No le hagas caso a Juanjo, lo malo viene a partir de los 40... y a partir de los 50 ya ni te digo Diario del Guaje

    Otros 10k con buen pulso, a ver si como dice Tono coges carrerilla ,Diario del Guaje

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    Madremiaaaaa yo que ya le tengo miedo a la edad de Cristo que la tengo a la vuelta de la esquina(en un trimestre ) y veo que todo ira a peor cuantos mas años sume, esta vida esta para vivirla eternamente con 20-25 y no envejecer nunca

    Vamos sumando metros que no es poco aunque ayer mucha pereza y como las piernas no ayudaban costo mas que otros dias salir pero se consiguio para no dejarte mal

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Otia,... un 6x100m ,... 1/3 más que los 2×200m 😁
    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Hay que ir progresando... eso sí, precaución y una visita al fisio para que descargue las piernas
    Os paso ahora por privado el numero de telefono del mister de mi hermano por si teneis alguna objeción no obstante, hay que decir que hoy por la mañana el tiene series de 40m tambien a puto tope Una cosa es en lo que yo me acople y otra el plan en conjunto de la semana del "pofesional"

    Por cierto, al fisio deberia ir pero me da mucha pereza...seguramente mi espalda de hipercifosico lo agradeceria, llevo año y medio sin pisarlo
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  8. #15008
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues parece que cogemos carrerilla. A ver con quien nos metemos ahora, jj. Poquito a poco, la relación pulso/ritmo va mejorando, aunque ahora mismo eso importa poco..

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    Jajajaj cómo os pasáis con los milenial. David siempre ha hecho lo que le apetecía, pero en carrera nunca ha fallado.

    Ya 15.000 mensajes por aquí, esto se merece una entrada especial

  9. #15009
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ...

    Por cierto, al fisio deberia ir pero me da mucha pereza...seguramente mi espalda de hipercifosico lo agradeceria, llevo año y medio sin pisarlo
    Si llevas año y medio sin ir al fisio, no lo necesitas
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Adidas Solar Boost 3M y New Balance 1080v10 para lo negro

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  10. #15010
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Otia,... un 6x100m ,... 1/3 más que los 2×200m ������


    Elonga mucho luego David
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    MM Rosario 19 de Septiembre
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 5k - 21/05/21 - 21'44'' Entrenamiento
    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  11. #15011
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    A pesar de que se metal contigo, que lo seguirán haciendo, lo impórtate es que parece que ya estás cogiendo continuidad y vas ganando, o por lo menos empatando Diario del Guaje, a la pereza.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  12. #15012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj cómo os pasáis con los milenial. David siempre ha hecho lo que le apetecía, pero en carrera nunca ha fallado.

    Ya 15.000 mensajes por aquí, esto se merece una entrada especial
    Menos mal Jeri! Si es que no saben en la edad tan mala en la que estamos, solo tu y yo somos conscientes de que estamos en tierra de nadie

    Si...desde ser superdisciplinado hasta tocarme los cataplines aunque me pones colorao con lo de que no falloo en carrera igual tengo que retirarme de correr para irme en la cresta de la ola

    Como entrada especial os pongo un entrenamiento mas que ultimamente no abundan por este humilde diario un abrazo crack!

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Si llevas año y medio sin ir al fisio, no lo necesitas
    No voy por eso...por no saber que realmente lo necesitaba

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje


    Elonga mucho luego David
    Pues os vais a reir pero el calentón en la ultima fue de aupa, acabe tieso Asi que tuve que estirar despues y todo

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    A pesar de que se metal contigo, que lo seguirán haciendo, lo impórtate es que parece que ya estás cogiendo continuidad y vas ganando, o por lo menos empatando Diario del Guaje, a la pereza.

    Desde las Seychelles.
    Me gusta esa lectura...creo que un empate en determinadas circunstancias es bueno y yo lo firmo en los ultimos dias, amarrategui y a esperar a la contra a cazar un gol

    Si en el fondo son buena gente y demuestran su cariño asi, a base de darme caña...bueno y tu no te vas a quedar atras que tambien lo se yo



    Martes 09/03/2021 (Tarde)

    Duración: 1:01:00 Distancia: 10,82km
    Kcal: 573 FCmed: 149ppm Ritmo: 5'38''/km

    Nueva sesión con mi hermano, esta vez con unas series de 100m por el medio que por cierto no marca ritmos ni nada asi que a priori otro dia mas en la oficina

    El menú: 35' + 6x100(rec:30seg) + 15'

    12'46'' -> 136ppm medias y ritmo medio de 5'27'' Salgo a la calle con sol pero un friiiiiiio que corta por el p*t* viento Voy helado y no soy capaz a que las manos me entren en calor en todo el entrenamiento

    24'20'' -> 151ppm medias y ritmo medio de 5'15'' Empezamos yendo por la senda ya que en principio tenia 20min pero alargamos un pelin mas para calentar bien del fresquete que hace y vemos a la vuelta que pega con ganas el jodio aire Aun asi, hoy me noto mejor de pierna que ayer...no se muy bien porque pero bueno bienvenido sea

    Por cierto, llegamos al fluvial y buscando marcar los 100m que mi hermano queria que fueran 20seg de intensidad pero le dije que yo necesitaba marcas, tenia ganas de jugar hoy

    Series 100m

    -> 19.5'' FCmedia: 133ppm FCMáxima: 152ppm
    -> 20.7'' FCmedia: 163ppm FCMáxima: 168ppm
    -> 21.5'' FCmedia: 169ppm FCMáxima: 173ppm
    -> 20.4'' FCmedia: 167ppm FCMáxima: 172ppm
    -> 19.1'' FCmedia: 180ppm FCMáxima: 189ppm
    -> 17.6'' FCmedia: 176ppm FCMáxima: 181ppm

    Series pares viento en contra que se nota muchisimo, como no marcaba ritmos va controlando el brother pero muuuuy sobrado, tanto que vamos en una perfecta regresión y esto no se puede permitir Voy justito peor ya en la 4ª le pongo un puntito al final y entra al trapo que si a donde voy que faltan dos todavia y tal y cual... El caso es que ya esta liada sin decir nada, la 5ª viento en contra ya le mete el otro poco mas de punch y yo sufriendo pero guardando para la ultima Y la ultima pues...hacia mucho tiempo que no perdia de manera tan apabullante Viento en contra que paraba mucho y a los 20m de salir ya me pongo a tirar fuerte y el aguanta...intento otro cambio mas y el no es que aguante...es que me contraataca y ahi ya le aguante un poco pero faltando 30m me quede sin piernas literal 1seg y medio me saco al final e jodio

    Estoy para el arrastre y con la recu tan corta ahogao me hallo, que desastre...lo que fui y en lo que me he convertido

    16' -> 150ppm medias y ritmo medio de 5'41'' Unos minutillos de na' de enfriamiento y ya para casa con la soledad del perdedor y reventaic0, menos mal que mañana descanso

    El Jueves mas! Mejor ya no lo se
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  13. #15013
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    Bueno, otra salida para la saca... A mí me parece una salvajada meterse esos calentones así, a bote pronto, pero bueno, vosotros sabéis mucho más que yo de todo esto (y el míster se supone que más aún). Así que, no entro a valorar la sesión en sí, solo eso, que otra salida que suma.

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  14. #15014
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Estoy para el arrastre y con la recu tan corta ahogao me hallo, que desastre...lo que fui y en lo que me he convertido .................
    Asi empece yo y mira como he acabado,un tio que hacia 33' y ahora no bajo ni de 40'.......

    Y a peor que va a ir la cosa.......no venga va,ahora que hemos empezado apoyo total al crack del foro......a ver si vamos cogiendo ritmo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    No le hagas caso a Juanjo, lo malo viene a partir de los 40... y a partir de los 50 ya ni te digo Diario del Guaje

    Otros 10k con buen pulso, a ver si como dice Tono coges carrerilla ,Diario del Guaje

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    Jajaja.......para mi personalmente,mis mejores años fueron los treinta y algo,con 32-33 que ya eres mas maduro y todavia conservas muchas energias........luego ya esa plenitud se va yendo,pero a partir de los 30 ya te digo yo que un monton de amigos mios han engordado que no veas.......

  15. #15015
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    Jajaja ¡¡Vaya dos!! Leyéndote se ve que a tu hermano no le gusta perder ni al solitario Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

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  16. #15016
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Bueno, otra salida para la saca... A mí me parece una salvajada meterse esos calentones así, a bote pronto, pero bueno, vosotros sabéis mucho más que yo de todo esto (y el míster se supone que más aún). Así que, no entro a valorar la sesión en sí, solo eso, que otra salida que suma.

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    Pues si te soy sincero no veo la salvajada por ninguna parte...25min de calentamiento para no romper, empezando con ritmos muy asimilados para mi hermano, yo porque estoy peor pero 100m en 20seg no suele ser un problema muy grande...empieza a serlo si son series mas largas a ese ritmo pero 100m sin problemas Y una vez metidos en harina y con 3 series en el zurrón darle chispilla respecto de la anterior hasta en la ultima darle candela buena

    Que ojo, no quiero parecer aqui el mas rapido del lugar pero para nosotros son ritmos "asumibles" a nivel normal, el tema es que yo no estoy a nivel normal si no a nivel malo pero eso ya son cosas mias

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Asi empece yo y mira como he acabado,un tio que hacia 33' y ahora no bajo ni de 40'.......

    Y a peor que va a ir la cosa.......no venga va,ahora que hemos empezado apoyo total al crack del foro......a ver si vamos cogiendo ritmo.
    En conclusión...que a partir de ahora tengo que fijarme marcas de sub45' en 10k y esas cosas porque la edad no perdona

    Seguiremos luchando para ser "forever young" como dice la canción, podemos vencer a la edad Juanjo!!!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajaja ¡¡Vaya dos!! Leyéndote se ve que a tu hermano no le gusta perder ni al solitario Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    El mu' cabronaSo se vio fuerte, normal...si no se ve ahora que no meto calidad a ver cuando se ve y a mi que me va la marcha de vez en cuando pasan estas cosas
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  17. #15017
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    Digo lo de salvajada por llevar un tiempo sin entrenar gran cosa. Quieras que no, el tono muscular no es el mismo. Ya sé que os metéis un buen calentamiento. Yo es que soy muy propenso a problemas musculares, por eso mido mucho esos esfuerzos tan explosivos. Pero cada cuerpo es un mundo...

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  18. #15018
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    El Guaje es joven. Su cuerpo aguanta más, y recupera mejor, que nuestros cuerpo-escombro, Tono.
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  19. #15019
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Digo lo de salvajada por llevar un tiempo sin entrenar gran cosa. Quieras que no, el tono muscular no es el mismo. Ya sé que os metéis un buen calentamiento. Yo es que soy muy propenso a problemas musculares, por eso mido mucho esos esfuerzos tan explosivos. Pero cada cuerpo es un mundo...

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Si bueno pero ya sabeis que soy asi, aunque creo que esta vez fui hasta comedido...6x100 no me parece un volumen muy alto y ademas con las 3 primeras series a medio gas perdiendo fuelle. Creo que hace unos meses cuando volvi de la nada lo hice con una sesión de calidad de 8x300 o algo asi Ahi si que yo mismo dije que era una locura pero naaaa esta vez tras 2-3 semanas de rodajes lo vi como una buena piedra de toque para los que puedan venir despues

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    El Guaje es joven. Su cuerpo aguanta más, y recupera mejor, que nuestros cuerpo-escombro, Tono.
    Te daria un beso...un abrazo o yo que sé! Alguien que me llame joven merece que le de todo mi cariño y amor Aunque tu no me viste...no hay nadie que me gane a cuerpo-escombro y tu nos humillas a todos como bracopavo con esas sesiones infinitas con Carlitos
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  20. #15020
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    Te daria un beso...un abrazo o yo que sé! Alguien que me llame joven merece que le de todo mi cariño y amor
    , que con la mierda la pandemia no está la cosa para ir escatimando besos y abrazos, aunque sean virtuales

    También te digo, cuando tengas mis años, llamarás "joven" a la gente de tu edad. Incluso a gente mayor que tu en este momento


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje

    no hay nadie que me gane a cuerpo-escombro y tu nos humillas a todos como bracopavo con esas sesiones infinitas con Carlitos
    No las tengas todas contigo, eh, que soy el gordo-mal-hecho del gimnasio que más dominadas y flexiones hace y más alto salta al cajón. La gente alucina ... me ven y piensan que con media dominada, 2 flexiones y el cajón de 47 cms voy que ardo Vamos, soy el claro ejemplo de que no se necesita tener un cuerpo 10 para hacer ciertas cosas, que con un cuerpo 3,5 se puede hacer mucho más de lo que podría parecer a simple vista
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