Atletismo
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Diario del Guaje

  1. #15121
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    Vaya hombre, esperemos que se quede en un susto, que de lisiados está el foro lleno... Además, ahora que ibas pillando "velocidad crucero", al menos en cuanto a frecuencia de salidas, sería una pena tener que parar...

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
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    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
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  2. #15122
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Vaya hombre, esperemos que se quede en un susto, que de lisiados está el foro lleno... Además, ahora que ibas pillando "velocidad crucero", al menos en cuanto a frecuencia de salidas, sería una pena tener que parar...

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    Falsa alarma!!!! Si bien es cierto que ayer justo en el momento que me paso me asuste muchisimo por la similitud con las otras veces cuando me hice los esguinces...pero al ver que no estaba hinchado "force" a seguir jugando 2h mas pensando que lo pagaría pero parece que se queda en una simple torcedura

    Hoy al levantarme ya casi no molesta al caminar y no hay nada hinchado, solo duele algo si hago alguna rotación un poco brusca del tobillo pero mas por lo dolorido que estara de ayer que por otra cosa, asi que de esta todavia no entro en la enfermeria

    Gracias!!!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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  3. #15123
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    Me alegro que todo haya quedado en un susto Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

    Por cierto, en el Pádel no se salta.... Solo si vas a hacer un smash o a veces para hacer una bandeja desde el fondo de la pista. En los demás casos si te pasan con globo vas a por ella a la pared. Porque si saltas y no haces un mate o bandeja dejas una bola fácil al rival Diario del GuajeDiario del Guaje

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  4. #15124
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    Como medida preventiva estará una semanita de descanso 😄😄😄

  5. #15125
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    Vaya susto, Guaje. Me alegro que la cosa no haya ido a mayores.
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  6. #15126
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
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  7. #15127
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Como medida preventiva estará una semanita de descanso Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje
    Es que es semana santa y hay que descansar.

    Desde las Seychelles.
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  8. #15128
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Falsa alarma!!!! Si bien es cierto que ayer justo en el momento que me paso me asuste muchisimo por la similitud con las otras veces cuando me hice los esguinces...pero al ver que no estaba hinchado "force" a seguir jugando 2h mas pensando que lo pagaría pero parece que se queda en una simple torcedura

    Hoy al levantarme ya casi no molesta al caminar y no hay nada hinchado, solo duele algo si hago alguna rotación un poco brusca del tobillo pero mas por lo dolorido que estara de ayer que por otra cosa, asi que de esta todavia no entro en la enfermeria

    Gracias!!!
    ¡Menos mal! Solo quedó en un susto, aunque si eres propenso a los esguinces, te vendría bien correr por terreno blando (Allí en Gijón la playa, por ejemplo), para fortalecer la articulación.

  9. #15129
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegro que todo haya quedado en un susto Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje

    Por cierto, en el Pádel no se salta.... Solo si vas a hacer un smash o a veces para hacer una bandeja desde el fondo de la pista. En los demás casos si te pasan con globo vas a por ella a la pared. Porque si saltas y no haces un mate o bandeja dejas una bola fácil al rival Diario del GuajeDiario del Guaje

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    Si, la teoria me la sé...soy un pakete extremo pero hace unos cuantos años hice un curso de estos que hacen los aytos y estuve 6 meses yendo a que me enseñaran a pasarla al campo contrario al menos

    Es mas, precisamente gane el partidillo porque corria como un cabrón para arriba y para abajo y sacaba bolas pegadas a pared pero ahi me vine muy arriba y salté con el consiguiente "numerito" a lo Djokovic

    Muchas gracias crack!

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Como medida preventiva estará una semanita de descanso 😄😄😄
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Es que es semana santa y hay que descansar.

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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
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    Basicamente veo que algunos entendisteis el concepto

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Vaya susto, Guaje. Me alegro que la cosa no haya ido a mayores.
    No te lo puedes imaginar Por un momento pensé que me habia jodido el tobillo por enesima vez...seria tambien para hacermelo ver, no lesionarme en trails y que me pase esto en una pachanga

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Menos mal! Solo quedó en un susto, aunque si eres propenso a los esguinces, te vendría bien correr por terreno blando (Allí en Gijón la playa, por ejemplo), para fortalecer la articulación.
    Nada...un pequeño amago porque ayer y hoy me meti unos buenas caminatas con la jefa, casi que estoy mas cansado ahora que antes de ayer A la playa la temo...ya no por la arena si no por los pozos que hay, es cierto que fortalece mucho las articulaciones pero tambien puede ser arma de doble filo, sobre todo si vas por la arena mojada con el "escalón" que tienen las playas acabas descompensando el tema de cadera
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  10. #15130
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    Es verdad que te has tirado al piso como Neymar??

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  11. #15131
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Es verdad que te has tirado al piso como Neymar??

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  12. #15132
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Es verdad que te has tirado al piso como Neymar??

    Broma Guaje que no sea nada.
    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
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    Neymar a mi lado es un mindundi Susto pasado, tobillo ya totalmente recuperado



    Lunes 29/03/2021 (Tarde)

    Duración: 57:00 Distancia: 10,33km
    Kcal: 536 FCmed: 139ppm Ritmo: 5'31''/km

    Tras la tactica del lisiado del Viernes en el padel pasé un fin de semana de dolores...pero no por el tobillo si no por las p*t*s agujetas Aydio'mio! Me dolia to'

    Pero tocaba arrancar semana que se yo que mas de uno no confia en que salta esta semana(razón no les falta )

    13'00'' -> 133ppm medias y ritmo medio de 5'24'' Hasta casa de mi hermano, piernas cansadas. El finde no salio a correr ni nada pero me pegue dos buenas caminatas Sabado y Domingo y joe las noto cargadisimas sumando a las agujetas que pulularon por mi cuerpo, estoy para el arrastre

    31'20'' -> 142ppm medias y ritmo medio de 5'33'' Decidimos ir por el fluvial, por la hierba pegado al rio pero fue un error...hoy hace calorcillo y sumando a la humedad tuvimos que salirnos al camino a los 8min porque no haciamos mas que comer mosquitos Yo con las mismas malas sensaciones del principio por cierto

    12'40'' -> 141ppm medias y ritmo medio de 5'34'' Y para terminar vuelta a mi casa con identicas sensaciones

    Pero bueno 10k para la saca y mañana tocan 6x1'(acabaremos haciendo 300m) con 1min recuperación...osea, calidad
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  13. #15133
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    Pues lo que tú quieras, pero a mí esa relación ritmo /pulso no me parece nada mala. Y más teniendo en cuenta tu historial en cuanto a pulso. A ver mañana como salen esos cambios, aunque ya todos sabemos como acabará, rompiendo el crono, para variar...

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  14. #15134
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    Buenas, David, que no me había pasado por aquí, voy incorporando diarios habiendo leído un poco de su historia antes. Si no te importa me siento por aquí y mejor corres tu.💪.

  15. #15135
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues lo que tú quieras, pero a mí esa relación ritmo /pulso no me parece nada mala. Y más teniendo en cuenta tu historial en cuanto a pulso. A ver mañana como salen esos cambios, aunque ya todos sabemos como acabará, rompiendo el crono, para variar...

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    Pues la verdad que ahora que lo dices...ultimamente no me fijo para nada en los datos Sé que no me quejo por el pulso y eso es que estoy contento con lo que hay a dia de hoy, querria que fuera mas bajo sobre todo en dias cañeros seguramente pero con lo que hago poco me puedo quejar

    Para romper cronos se necesita todavia unas cuantas semanas, me conformo con salvar el dia porque a nivel de espalda y pierna no me noto fluido...las piernas las noto pesadas y la espalda la tengo como el puerto Pajares Hace 2 dias me dio Iciar un masaje que se le dan bastante bien y no os imaginais lo que me dolia al principio y saltaba nudos por todas partes, un show mis problemas de espalda...el caso es que cada vez estoy mas convencido que tarde o temprano voy a tener que hacer algo, o ejercicios para ella como yoga/pilates/natación/gym

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Buenas, David, que no me había pasado por aquí, voy incorporando diarios habiendo leído un poco de su historia antes. Si no te importa me siento por aquí y mejor corres tu.💪.
    Bienvenido Cachofeo!!! Otro cachofeo como soy yo te saluda

    Pasate cuando quieras, ponte cómodo y si leiste algo ya sabes...puedes opinar y comentar sin ningun tipo de problemas cualquier cosa, aqui todo el mundo es bienvenido y no te vamos a gastar la novatada que le hicimos a Tono de tener que leerse mi diario entero
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  16. #15136
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    Hi
    Que bien vamos por aquí. Me alegro que lo del padel quedase en un susto.
    La verdad es que estos días que estoy jugando con los compis del curro no me lo paso mal del todo pero hacemos casi 2 horas (una vez a la semana) y las rodillas sufren un "güeb".
    Creo que lo voy a racionar a uno o dos partidos al mes como mucho.

    Respecto a tus rutinas entrenantiles, yo las veo muy bien y como te dicen no están tan mal las pulsaciones.

    Esto de no tener competiciones a la vista nos está haciendo entrenar un poco "a la brava" , algo que tampoco está mal, salir a disfrutar sin estar pendiente del reloj!!

    Saludoss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  17. #15137
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Que bien vamos por aquí. Me alegro que lo del padel quedase en un susto.
    La verdad es que estos días que estoy jugando con los compis del curro no me lo paso mal del todo pero hacemos casi 2 horas (una vez a la semana) y las rodillas sufren un "güeb".
    Creo que lo voy a racionar a uno o dos partidos al mes como mucho.

    Respecto a tus rutinas entrenantiles, yo las veo muy bien y como te dicen no están tan mal las pulsaciones.

    Esto de no tener competiciones a la vista nos está haciendo entrenar un poco "a la brava" , algo que tampoco está mal, salir a disfrutar sin estar pendiente del reloj!!

    Saludoss
    Bueno...vamos a dejarlo en que "avanzamos" que no esta mal para como dices tu faltando competiciones coger motivación es duro y ahora salgo a lo que me manden, estoy como en un plan pero sin plan

    Por cierto, el tema del padel lo voy a comentar ahora en el entrenamiento pero tengo la rodilla izquierda que me duele telita desde justo despues de haber ido al padel, soy consciente de que es un deporte bastante lesivo para articulaciones pero nunca antes me habia dolido tanto como esta vez...estare haciendome viejo no se

    Muchas gracias crack!!! Me alegra un montón verte por aqui de nuevo



    Lunes 30/03/2021 (Tarde)

    Duración: 1:01:25 Distancia: 10,21km
    Kcal: 552 FCmed: 143ppm Ritmo: 6'01''/km

    Hoy tenia el dia de permiso y aprovecho para ir de mañanas, a eso de las 12 de la mañana quedo con mi hermano. Toca calidad...series de 300m

    15' + 20' + 6x300(1',rec:1') + 15'

    El dia es bastante bueno sin frio y con algo de bochorno pero nada del otro mundo, ya firmaba yo esto para el resto del verano

    13'05'' -> 133ppm medias y ritmo medio de 5'30'' Nada mas empezar, me pasa como ayer aunque no dijera nada, me duele la rodilla izquierda en un punto en el que nunca me dolio...yo creo que es del padel y que mis rodillas estan maltrechas tras 16 años dandole a las patas

    Las sensaciones son algo mejores que las de ayer pero tampoco para tirar cohetes, como os dije con el buen tiempo y que tengo a la jefa de vacaciones por aqui pues no paramos de dar vueltas y caminar, con lo bien que estoy yo tirado en el sofa cohone

    20'00'' -> 139ppm medias y ritmo medio de 5'42'' El calentamiento de mi hermano que baja diciendo que esta mal del estomago...tiene la barriga hinchada y con pinchazos pero bueno es lo que hay. A medida que pasan los minutos ya va a mejor pero el calentamiento sale lento lento incluso hasta para nosotros

    Le comento lo de la rodilla y me dice que a el lo que mas le duele es la espalda, no sabe si es de la bici y el padel que en esta semana de "relax" lo que hizo fueron otros deportes y seran agujetas o yo que se

    Series 300m

    -> 1'02'' FCmedia: 158ppm FCMáxima: 179ppm
    -> 1'00'' FCmedia: 170ppm FCMáxima: 184ppm
    -> 1'01'' FCmedia: 173ppm FCMáxima: 182ppm
    -> 1'01'' FCmedia: 172ppm FCMáxima: 184ppm
    -> 1'03'' FCmedia: 171ppm FCMáxima: 190ppm

    Las series en el fluvial como siempre y como podeis ver "solo" hay 5 y es por el siguiente motivo...ibamos sacandolas mas o menos bien, yo la verdad que notaba ese punto de intensidad pero en el pulso no moría(la ultima es un error que se me puso bobo el pulsometro ) pero en la 4ª cuando ya quedaban 70m me doy cuenta que de golpe el brother baja un pelin el ritmo, no llega a descolgarse pero se pone detras y pienso "estoy apretando sin querer" pero no...acaba y con mala cara me dice que le acaba de pegar un trallazo en la espalda de aupa(por cierto, tenia fisio para hoy a las 16h, ya sabia el que no estaba jugandose la lesión si no va )

    Le digo si paramos pero quiere probar una mas a ver...y claramente no esta bien, yo en esta ultima iba con el freno de mano y sale por eso mas lenta, al acabar decide parar para no arriesgar mas y total una arriba una abajo

    15'00'' -> 143ppm medias y ritmo medio de 5'42'' Luego ya trote unos minutillos hasta su casa, su enfriamiento fueron 2min, con eso os lo digo todo lo mal que estaba, se puso a estirar alli la espalda un poco porque decia que le doblaba

    Y un servidor ya se fue solo con las piernas algo cansadas pero siendo positivo de que son 1500m de chispilla al cuerpo que no vienen mal

    Mañana toca rodaje y el Jueves a ver si cuadra al ser fiesta y podmeos quedar de mañanas para hacer otro poco de chispilla con tramos pequeños de pusación media-alta
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  18. #15138
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    Pues muy buenas series pese a las molestias. Muy parejas y rápidas, no todo el mundo es capaz de correr a 3'20, aunque sean 300 metros. Yo mismo tengo mis dudas de si podría hacerlo, creo que no...

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  19. #15139
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    Por una parte, alucinante la capacidad del cuerpo para adaptarse a una actividad sea la que sea, pero igual de alucinante es cómo duele todo a nada que cambiamos de deporte y los movimientos son distintos. ¡Que mal hechos estamos!. Claramente esa "debilidad" es un error de diseño Diario del GuajeDiario del GuajeDiario del GuajeDiario del Guaje.

    El rodaje con agujetas pero el cardio se lo robaste a Fon y el entreno de hoy de los clásicos por aquí, los dolores de rodilla y espalda sin duda del pádel y lo normal es que desaparezcan en unos días.

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    Carreras 2018

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  20. #15140
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    Pues yo no tenía al padel como un deporte muy lesivo, he practicado tenis durante mucho tiempo cuando era "joven" y algo de padel ya de mayor. Veo más lesivo por ejemplo el squash con los cambios de ritmos. Lo único que si jugais 1 contra 1 si que os podéis meter una buena paliza y a lo mejor si forzais más de la cuenta.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

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