Atletismo
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Diario de Kharo: Corre x tus sueños!

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    Hola!
    Ayer no reporte mi entreno y fue duro!! Fueron 9,6 kms con cambios de ritmo, sin nada maravilloso entre 7' y 9' por km. Las sensaciones estuvieron bien, creo que es primera vez que los hago sin tener que parar a caminar en algún minuto así que siento que es un gran logro. Antes sentía a los 6k unas ganas enormes de caminar unos segundos creo que al menos eso mejoró. Me viene una semana con nuevo plan de entreno. Ya les contaré que tal.
    Mañana me iré de trail running. Son 6km pero en subida y pretendo disfrutarlos montón!!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!
    Ya les contaré!!


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    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    148
    Que lindo es el trail!! Correr por senderos sin duda es emocionante!! Pero claramente me falta mucho para hacerlo como se debe jajaja
    No hay comparación entre correr por calles planas a un sendero empinado con riesgo de caerDiario de Kharo: Corre x tus sueños! pero lo que si es que es muy entretenido, eso si que sí!!
    El lugar era muy retirado así que estuvimos buscando harto rato donde era, el clima maravilloso, frío pero con el andar fue pasando, el primer km fue amistoso, parejito, ya con el segundo comenzaron las subidas! Y subidas eh! Nada de jugarretas jajjajaja yo ya veia que caía sendero abajo!! El problema seria como me detendrían jajaja
    Pero seguimos al pie del cañón! Al final fueron 6k en una hora y veinte minutos. Estuvimos mucho rato detenidos en varios puntos en los que se tenia que subir i bajar de a uno, pero fue muy entrete. Pase la prueba!! Jajaja
    Les dejo una fotito del lugarDiario de Kharo: Corre x tus sueños!-imageuploadedbytapatalk1436044098-407962-jpg


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    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
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  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
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    50
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    Hola
    Veo que sigues adelante con los entrenos y hasta una salida trail. Parece que le has pillado el gusto a esto, jeje

    Sigue pasito a pasito con los entrenamientos y verás como vas mejorando sin darte cuenta.
    Como dices, el otro día ya hiciste una tirada de 9k sin pararte a andar. No pienses en que te estancas en los 6'/km piensa en lo que hacías cuando empezaste a correr y lo que puedes hacer ahora, eso te dará fuerzas para pensar en lo que harás mañana.

    Adelante sin miedo!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  4. #24
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    San Antonio de Portmany
    Edad
    44
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    288
    Muy bien Kharo !!

    Casi 10 km sin parar tiene mucho mucho merito, te felicito!! Me siento muy identificado contigo, a partir del 5 km, me cuesta la vida no parar aunque sea un minutillo caminando rápido para coger aire, tenemos unos cronos muy parecidos.

    Lo del trail impresionante, que pedazo vistas se te ve feliz y eso es lo que cuenta
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  5. #25
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    148
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola
    Veo que sigues adelante con los entrenos y hasta una salida trail. Parece que le has pillado el gusto a esto, jeje

    Sigue pasito a pasito con los entrenamientos y verás como vas mejorando sin darte cuenta.
    Como dices, el otro día ya hiciste una tirada de 9k sin pararte a andar. No pienses en que te estancas en los 6'/km piensa en lo que hacías cuando empezaste a correr y lo que puedes hacer ahora, eso te dará fuerzas para pensar en lo que harás mañana.

    Adelante sin miedo!!!

    Saludos
    Tienes muchísima razón!! Si me pongo a pensar en lo que hago ahora pues he mejorado bastante!! Graciasss


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    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
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    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
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  6. #26
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Muy bien Kharo !!

    Casi 10 km sin parar tiene mucho mucho merito, te felicito!! Me siento muy identificado contigo, a partir del 5 km, me cuesta la vida no parar aunque sea un minutillo caminando rápido para coger aire, tenemos unos cronos muy parecidos.

    Lo del trail impresionante, que pedazo vistas se te ve feliz y eso es lo que cuenta
    Siii muy feliz!!! Esto me encanta Diario de Kharo: Corre x tus sueños!



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    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

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  7. #27
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    Hola!!
    Ayer hice una salidita pequeña de 4km en unos 25 minutos, me quede dormida y antes que despertaran mis hijos me lance a las calles. Algo poco pero bueno. Me sentí muy bien. Hace mucho frio por estos lados pero corriendo se quita jajja
    Hoy entrenaré piernas y brazos.
    Saludos a todos


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    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

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  8. #28
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Frio?? donde?? que nos vamos todos a correr alli, que aqui nos cocemos!! jejeje. Muy buenos esos 25 min que te permiten empezar el día con energia. Ya sabemos todos lo que tira la cama, y tu aun quedandote dormida tuviste fuerza de voluntar para levantarte y trotar ese ratito, asi que fenomenal. A seguir asi!

  9. #29
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Bonito paraje el del domingo por la montaña! ¿Dónde es ese cañón?

  10. #30
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    Apr 2015
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bonito paraje el del domingo por la montaña! ¿Dónde es ese cañón?
    Queda en un sector de santiago llamado Las vizcachas.

    Hoy me toco hacer series.
    tenia marcado un entreno mas o menos asi:
    10' calentamiento
    8x ascensiones de 100 mts
    4x10' con 2' de pausa activa
    5' enfriamiento.
    El calentamiento fue mas que eso y me salio a menos de 6' el km lo que no me sirvio mucho porque despues de un rato corriendo ya no podia mantener el ritmo. Si me note mas rapida, hoy al menos en general no subi tanto a los 7', pero no pude hacer los 4x10' hice solo dos porque no daba mas..
    la verdad es que parece que me quiere atacar un resfrio porque no me siento muy bien ahora por la tarde. Pero ya veremos.
    al final salio esto hoy

    https://connect.garmin.com/modern/activity/827089911

    feliz fui cuando mi reloj me dijo 5.50 en el km primero jajaja pero cuando podre mantener ese ritmo!!! ayayaiii
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  11. #31
    Fecha de Ingreso
    May 2015
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    Alcalá de Henares
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    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Muy bien Kharo !!

    Casi 10 km sin parar tiene mucho mucho merito, te felicito!! Me siento muy identificado contigo, a partir del 5 km, me cuesta la vida no parar aunque sea un minutillo caminando rápido para coger aire, tenemos unos cronos muy parecidos.

    Lo del trail impresionante, que pedazo vistas se te ve feliz y eso es lo que cuenta
    Cita Originalmente escrito por kharo Ver Mensaje
    Queda en un sector de santiago llamado Las vizcachas.

    Hoy me toco hacer series.
    tenia marcado un entreno mas o menos asi:
    10' calentamiento
    8x ascensiones de 100 mts
    4x10' con 2' de pausa activa
    5' enfriamiento.
    El calentamiento fue mas que eso y me salio a menos de 6' el km lo que no me sirvio mucho porque despues de un rato corriendo ya no podia mantener el ritmo. Si me note mas rapida, hoy al menos en general no subi tanto a los 7', pero no pude hacer los 4x10' hice solo dos porque no daba mas..
    la verdad es que parece que me quiere atacar un resfrio porque no me siento muy bien ahora por la tarde. Pero ya veremos.
    al final salio esto hoy

    https://connect.garmin.com/modern/activity/827089911

    feliz fui cuando mi reloj me dijo 5.50 en el km primero jajaja pero cuando podre mantener ese ritmo!!! ayayaiii
    Xevij y kharo, estoy viendo que en tiempo no os diferencias mucho de los que tenía yo hace un par de meses cuando empecé a correr.

    Por si queréis echarle un vistazo, he empezado hoy con mi diario en esta sección. He subido el planning que he seguido durante 9 semanas, y de partir practicamente de cero, el pasado 21 de junio conseguí hacer los 10km en 58min.

    Simplemente por si os sirve de ayuda y/o referencia.

  12. #32
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    Apr 2015
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    148
    Cita Originalmente escrito por PuRDuaL Ver Mensaje
    Xevij y kharo, estoy viendo que en tiempo no os diferencias mucho de los que tenía yo hace un par de meses cuando empecé a correr.

    Por si queréis echarle un vistazo, he empezado hoy con mi diario en esta sección. He subido el planning que he seguido durante 9 semanas, y de partir practicamente de cero, el pasado 21 de junio conseguí hacer los 10km en 58min.

    Simplemente por si os sirve de ayuda y/o referencia.
    Le echaré un vistazo a tu diario y ese plan que llevaste! Gracias!!


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    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
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  13. #33
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    Sep 2012
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    Hola Kharo, es un placer leerte y leer que disfrutas de esto. Yo estoy en mi segundo año de corredor aunque con un parón de 6 meses por una fuerte lesión. Sin embargo aquí andamos. Te decía en mi diario que tenemos tiempos similares y el mismo objetivo y para el mismo mes, Agosto. Estoy complentamente seguro que lo tenemos hecho, tú más que yo, con esos entrenos de pesas que te metes pues es un hecho. Ya estaré por aquí leyéndote y viendo tu progreso.

    Un abrazote.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  14. #34
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    Apr 2015
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Hola Kharo, es un placer leerte y leer que disfrutas de esto. Yo estoy en mi segundo año de corredor aunque con un parón de 6 meses por una fuerte lesión. Sin embargo aquí andamos. Te decía en mi diario que tenemos tiempos similares y el mismo objetivo y para el mismo mes, Agosto. Estoy complentamente seguro que lo tenemos hecho, tú más que yo, con esos entrenos de pesas que te metes pues es un hecho. Ya estaré por aquí leyéndote y viendo tu progreso.

    Un abrazote.
    Bienvenido!!! Un abrazo!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!


    Bueno el running ha andado lentisimo estos días, pero no flojo eh! Porque ayer hice rutina full body y hoy elíptica unos 40 min en intervalos. Espero poder salir pronto a las calles pero entre los niños, trabajo marido y vacaciones me cuesta!!
    Espero que al menos la elíptica ayude jajja
    Gracias al que me lee !!


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    Mejores tiempos:
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  15. #35
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    Apr 2015
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    Después de estar 5 días sin correr, hoy he podido zamparme una salidita de 6k. Pocos para muchos pero bien para mi por ahora jajja con series y viendo en strava que por primera vez ningun lapso lo hice a mas de 6'55 estoy contenta voy mejorando y eso me satisface se que no es mucho pero antes no podia bajar de 8' luego de 7 asi que mantenerme en 6' sin subir es bastante por ahoraDiario de Kharo: Corre x tus sueños!
    Voy por mas eso si!!


    Gracias a los que me leen!!


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  16. #36
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    San Antonio de Portmany
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    La cuestión es sacar tiempo de donde se pueda y entrenar, me parece un entreno muy bueno
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  17. #37
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    Gracias!!


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  18. #38
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    2.325
    Los tiempos objetivo siempre parecen imposibles, todo aparenta que debes convertirte en super héroe para lograr esos tiempos, pero después de entrenar y entrenar un día de repente te das cuenta que vas 30 seg más rápido con el mismo esfuerzo que antes. Pero aún ahora, para un entreno esos tiempos a mime parecen excelentes.

    Te mando un abrazote.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  19. #39
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    Hoy tbn venci a la pereza! No salió algo extraordinario ni nada porque aparte me sentí cansada a medio andar, pero como soy porfiada al menos quise hacer unos 5k


    Nada del otro mundo pero sumando kms!



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  20. #40
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    148
    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Los tiempos objetivo siempre parecen imposibles, todo aparenta que debes convertirte en super héroe para lograr esos tiempos, pero después de entrenar y entrenar un día de repente te das cuenta que vas 30 seg más rápido con el mismo esfuerzo que antes. Pero aún ahora, para un entreno esos tiempos a mime parecen excelentes.

    Te mando un abrazote.
    Muchas gracias por tus palabras!! Un abrazo de vuelta!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!


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    5k en 28:45
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