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Diario de Kharo: Corre x tus sueños!

  1. #121
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    EXCELENTE. Esos entrenos de 5K a ritmo de carrera se ven espectaculares. El efecto dorsal asegura que tendrás tu próxima 10K en un sub 60' bien marcado. Estás super fuerte.

    Un abrazote.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  2. #122
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    Buen dia! Comenzando la semana con ganas!!
    Hoy he salido a entrenar tal cual lo dice el plan: 30 min trote suave, mas pesas mas trote de soltura de 20 minutos y asi sw ha hecho!

    Mi molestia en el talón ha cesado y eso me pone contenta Diario de Kharo: Corre x tus sueños!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!


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    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  3. #123
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    Muy buen entreno. Estos entrenos que a veces no saben a mucho dejan buenas mejoras. El corazoncito se estimula y va aprendiendo.

    Un abrazote
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  4. #124
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    Apr 2015
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    Si, si! Quiero ser obediente porque este mes esta enfocado en fortalecer que creo que me hacía falta así que 100% aplicada.
    Mirare tu plan en la web de asics que no puedo verlo acá no hay vaso


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  5. #125
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    Por lo del talón, ni idea, de momento ese tipo de molestia no la he padecido, a ver si algún veterano del lugar puede aconsejarte.

    Pero como siempre no lo dejes, si ves que no se te pasa, acude al fisio.

    Por lo demás eres una máquina, constante y aplicada.


    5 km ........................25' 08'' (entrenamiento)
    10Km ...................... 50' 43'' (entrenamiento)

    Endomondo
    https://www.endomondo.com/profile/13369068

    STRAVA
    https://www.strava.com/athletes/10947738

    Diario de entrenamiento
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-una-hora.html

  6. #126
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    Lo del talón ha pasado ya, seguro fue por el cambio de zapatillas que a todo esto ya ni quiero usarlas jajaja
    El lunes y martes sali a entrenar. Lunes cosa poca unos 5k y algo a ritmo 7' promedio por km el martes unos 3,5km a ritmo suave mas pesas y trote suave y hoy he salido antes de comenzar a celebrar las fiestas patrias de mi país, que a todo esto ayer nos vino una desgracia de aquellas y nos toco un terremoto de 8,3 grados en escala richter, muy fuerte, que me asustó mucho y dejo varios daños en la zona norte del país Diario de Kharo: Corre x tus sueños!
    En fin, al menos mi familia todos bien y aca hoy como si nada excepto el susto. No así la zona afectada.
    Esto salió hoy

    Con buenas sensaciones, ahora a preparar algo de cenar.
    Buenas tardes noches a todos!!


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  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por kharo Ver Mensaje
    Lo del talón ha pasado ya, seguro fue por el cambio de zapatillas que a todo esto ya ni quiero usarlas jajaja
    El lunes y martes sali a entrenar. Lunes cosa poca unos 5k y algo a ritmo 7' promedio por km el martes unos 3,5km a ritmo suave mas pesas y trote suave y hoy he salido antes de comenzar a celebrar las fiestas patrias de mi país, que a todo esto ayer nos vino una desgracia de aquellas y nos toco un terremoto de 8,3 grados en escala richter, muy fuerte, que me asustó mucho y dejo varios daños en la zona norte del país Diario de Kharo: Corre x tus sueños!
    En fin, al menos mi familia todos bien y aca hoy como si nada excepto el susto. No así la zona afectada.
    Esto salió hoy

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    Bueno Kharo, si ha quedado solo en un susto pues me alegro.

    Y genial con los entrenamientos.

    Más miedo me da esas serie que haces de 9 segundos y esas cosas :P


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  8. #128
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    Cierto, tuvieron terremoto. Esas cosas son feas, mañana se cumplen 30 años del terremoto de México que dejó muchas desgracias. Ojala las cosas por allá estén bien.

    Un abrazote.
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  9. #129
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    Ánimo Kharo.
    Lo importante es que no haya desgracias personales. Lo material siempre tiene arreglo en mayor o menor medida.

    A seguir bien con esos entrenamientos que cada vez más a más y mejor.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  10. #130
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    Apr 2015
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    Muy buenos días!!
    Ayer volvi a los entrenos después de unas días de fiestas que acá celebramos nuestras fiestas patrias. Comí bastante así que había que poner manos a la obra jajaj así que desde ayer comiendo muy sano ya que quiero estar mas liviana ojala con 3kgs menos para los próximos 10k que son el 18 de octubre.
    Ayer como era vuelta al training me toco trote suave de 7k y se hicieron. Solo el último me di un impulsito y me sorprendí ya que pude hacer el km en 5:07 sin sentir que moría, siempre tuve la sensación de que podía ir mas rápido aun.

    Me siento contenta, siento que los sacrificios van mostrando resultados.


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    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

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  11. #131
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    Apr 2015
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    Muy buenos días! Ayer también me toco entrenar. Tenia que hacer un calentamiento de 15' y después 3x1000 a 5:30 Diario de Kharo: Corre x tus sueños!
    Bueno no estuvo tan mal, la segunda serie me costo un poco pero dsp vi que fue porque hice el km a 5:20
    Así salió todo
    Calentamiento
    1,92 kms
    Series
    1k a 5:40
    2k a 5:20
    3k a 5:45
    Luego un trote de soltura a 8' el km y elongacion .
    Me costó pero no tanto como pensé. Hace un par de semanas atrás aún moría, claro que entre cada km descanso de 5' pero de todos modos descansando y todo no podía mantener.
    En fin, eso ha sido.
    Encantanda si me dan algunos consejos y críticas. Mientras estoy preparandome para este 18 de octubre que tengo mis próximos 10k. Y ya después de lleno a prepararme para los 21k del próximo año, con calma.


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  12. #132
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    Consejos yo? Mmmmm, pos no, o puedo. Solo te diré que veo estás haciendo las cosas maravillosamente. Un entrenamiento así es lo que todos deberíamos hacer o soy el único que no lo hace? Mmmm.

    Te felicito y te mando un fuerte abrazote
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  13. #133
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    Yo creo que estupendamente....aunque sigo pensando que esas series que he visto en el Endomondo de 9 sg y esas cosas, son más exigentes :P


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  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Consejos yo? Mmmmm, pos no, o puedo. Solo te diré que veo estás haciendo las cosas maravillosamente. Un entrenamiento así es lo que todos deberíamos hacer o soy el único que no lo hace? Mmmm.

    Te felicito y te mando un fuerte abrazote
    Gracias Gustavo, me siento contentaDiario de Kharo: Corre x tus sueños!


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  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por PuRDuaL Ver Mensaje
    Yo creo que estupendamente....aunque sigo pensando que esas series que he visto en el Endomondo de 9 sg y esas cosas, son más exigentes :P
    Jajajajajaj es que había cambiado reloj y no lograba tomarle el asunto jajajaj pero ya casiDiario de Kharo: Corre x tus sueños!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!
    Espero ver resultados para el 18 de octubre


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  16. #136
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    Bueno lo que no se hizo ayer se hizo hoy temprano y con lluvia de fondoDiario de Kharo: Corre x tus sueños!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!
    Creo que ya me puedo llamar runner por que ya no le tengo miedo al agua jajajaja
    Esto salió hoy
    Cada vez mas contenta, si mi reloj no me miente hay momentos muy buenos que he logrado ir a 4:45 y menos. Aun no es un ritmo que pueda mantener pero antes me era impensableni siquiera en mis mejores tiempos.
    Saludos!!


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  17. #137
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    Pues tienes muchas razones para estar contentota. Eso tiempos son muy buenos. Tienes más que hecho tu objetivo de sub60' en los 10K, yo diría que puedes con un 58' sin graves problemas, solo está en que tú te lo creas.

    Un abrazote
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  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Pues tienes muchas razones para estar contentota. Eso tiempos son muy buenos. Tienes más que hecho tu objetivo de sub60' en los 10K, yo diría que puedes con un 58' sin graves problemas, solo está en que tú te lo creas.

    Un abrazote
    Muchas gracias GustavoDiario de Kharo: Corre x tus sueños!


    Esta semana fui a una carrera que se realiza para una fundación para el Cancer de mamas, me gustó estuvo muy entrete, con harta gente pero no extremaaadamente.
    Fue la primera carrera de todas las que he hecho que no camine ni un segundo, que me sentí bien y no cansada, por fin.


    Eran 7k pero mi reloj contó menos. Pero la verdad los disfrute, llegando a la meta me capto el camarógrafo y me siguio hasta que llegue jajajaa que emoción ando en busca del video .

    Aqui estoy con algunas de las niñas del grupo para una revista de running local,
    Sigo preparándome para el 18 de octubre.
    Este domingo tengo 5k en una carrera tbn contra el cancer. Ya les contaré
    Abrazotes a todos


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  19. #139
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    Que animada te veo. Eso es lo mejor de todo, DISFRUTAR. Debemos tener en cuenta que ya no estaremos en los podiums de carreras importantes así que a disfrutar, que si se puede en menos de 6'/Km, claro que se puede. Si va a ser este mes o el que sigue? Pues es lo de menos. Tarde o temprano llegaras al 5:30' y después al 5:00'. Ya lo verás.

    Te felicito por todo. Un abrazote
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  20. #140
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    Que abandonado que tengo el diario!! Verguenza me da!!
    Pero no ha sido por estar alejada de los entrenos , alcontrario, entreno a diario.
    Bueno esa carrera que deje pendiente por contar de 5k no fue nada maravilloso pues fui en familia y mi hijo de 6 años al primer km cumplido ya no quiso ni trotar mas jejeje y caminamos los 5kDiario de Kharo: Corre x tus sueños!
    Bueno primero que frustración senti jajaj pero ya después me resigné que no habia nada mas que hacer. La semana siguiente le siguieron pocos entrenos hasta el día miércoles, el día jueves descanso y el dia viernes 9 comencé mi seminario de running de 3 días en el cual aprendí muchas cosas, me ayudó a corregir lo que hacía mal, y bueno sigo al día de hoy poniendo en práctica lo aprendido.
    Total que entre el curso y dsp una semana agitada de poco entreno tbn, llego el 18 de octubre..
    Nada que decir, un día estupendo para correr sin mucho sol y tampoco mucho frío, llegamos temprano con mi esposo y amistades. Había muchísima gente, muchos stand en fin una gran fiesta!!
    Dio la hora de ir a la zona de partida para los 10k y allá fui.
    A las 9:30 tocó la partida y salimos al desafío.
    Haciendome espacio entre la muchedumbre que era bastante fui avanzando total que el 1k cayo en 6:10 el 2k en 5:49 llego el 3k en 6:00 y asi hasta el 5k sin subir de los 6' asi iba super bien hasta el km 6 que comencé a sentirme mal sin poder respirar muy bien, veia a mi amiga muy bien asi que decidí caminar un poco pero le dije que ella avanzara no más, tuve que caminar dos veces para poder ordenar mi respiración, así volvi a la carrera manteniéndome en 6:30 y un poco menos.
    Mal, no pude repuntar. Despues vino una bajada de un túnel y luego la bendita subida que aunque ya iba muy débil no pare en ningún momento, y segui hasta llegar a la meta. Total que la ruta me marco 10,46 kms en 1:03:30 ninguna maravilla porque no hubo avance mas me mantuve.
    Creo, y para ser honesta conmigo misma, que es algo mental que me pasa cuando llego a los 5-6km es como que mi mente dice para stop Diario de Kharo: Corre x tus sueños! total que debo comenzar a hacer tramos mas largos urgente porque creo que me estoy estancando.
    Bueno a pesar de todo la pase muy bien, me di hasta un masajito gratis, y bueno, siempre con la satisfacción de darlo todo o intentarlo.

    Una fotito de antes de partir!


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