Atletismo
Página 1 de 9 1 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1 al 20 de 161

Diario de Kharo: Corre x tus sueños!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148

    Diario de Kharo: Corre x tus sueños!

    Hola! Me he animado a escribir mi diario. Lei por ahi que es muy bueno que un corredor lleve uno, y aunque no soy profesional ni mucho menos, pues quiero llevar uno para ayudarme.
    Primero les cuento un poco de mi. Siempre me gustó el deporte, he hecho casi toda la vida la típica aerobica de bailes, un par de años hice pilates. Hace un año conocí el fitness, entrenamiento con pesas y me encantó. Habia algo si que no dejaba y era el maldito cigarro., si bien no era una fumadora grave al menos dos al día caían. Desde febrero de este año lo deje. Cero cigarro en mi vida. Y en marzo le tomé amor al running, ese gustito que da salir a las calles y correr como loca! Lo amoDiario de Kharo: Corre x tus sueños!️ me libera, me da vida me apasiona!!
    Las primeras semanas debia caminar cada 1 km al menos unos segundos, sufri una contractura por apresurar mis tiempos, asi que aprendi que debo ser cuidadosa.
    Mis tiempos eran de 8 min por km con eso podía mantenerme corriendo sin sentirme agotada. Entreno 3 veces a la semana, el sábado tirada larga unos 9 a 10k. Los otros dos días entreno con pesas El cuerpo completo. Actualmente mis tiempos están en 6 min el km y mi meta es bajar a 5 min
    Mis pulsaciones marcan 160 a 165 cuando voy a 6 min x km así que creo que estoy bien. Mi ppm en reposo es 60.
    Bueno eso por ahora. Me falto decir que tengo 35 años, mido 1,74 y peso 67 kgs con un 24% de grasa corporal. Tengo una carrera de 10k en agosto y espero hacerlos en menos de 60 minutos
    Diario de Kharo: Corre x tus sueños!-imageuploadedbytapatalk1434111432-070264-jpg


    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Edad
    27
    Mensajes
    246
    Bienvenida y mucho animo!

    Intenta buscarte un plan que te ayude a conseguir esa marca y adelante

    Un saludo
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (entrenamiento 2017) - 47:41
    MM (Rock 'n Roll Madrid 2016) - 1:55:28

    Objetivo (2017):

    - Correr más y más rapido


  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148
    Gracias!


    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.885
    Bienvenida al mundillo de los diarios!! Me hago un hueco por aquí para seguirte!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148
    Muchas gracias


    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    424
    Otro que se une a tu diario a ver tu evolucion y a animarte en tus propositos!

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    50
    Mensajes
    1.718
    Bienvenida!!!

    Aquí estamos para leer, seguirte y animarte con tus objetivos pero no te obsesiones con bajar de 60' los 10K a cualquier precio...

    Los comienzos del running son muy agradecidos porque en muy poco tiempo se obtienen importantes avances, pero muchas veces, esa progresión viene acompañada de lesiones si nos excedemos en ir demasiado rápido o demasiado lejos.

    Dale tiempo a que tu cuerpo asimile los entrenamientos y que se vaya fortaleciendo. De esta forma, cuando menos te lo esperes, estarás haciendo el km por debajo de los 6' a muchas menos pulsaciones.

    Adelante!!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148
    Gracias Carlosys tienes toda la razón, despues de la contractura en el gemelo me lo voy tomando con bastante calma. A ver si alguno me sugiere algún plan de los que hay acá, actualmente estoy con un entrenador a distancia, me pone sesiones de 3 días semanales entre 40' a 1 hora, ahora haciendo cambios de ritmo cada 5'. Vamos bastante bien. Pero no se si pueda seguir pagando asi que quiero buscar algún plan barato y eficaz por aquí. El domingo como tema familiar iré a un orientatlon, han oído hablar de ello? Junta un poco de trail running y orientación jejej a ver como me va voy con mi esposo!


    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148
    Muy buen lunes a todos!
    Ayer fue la orientatlon y de verdad que es muy entretenida. Además de correr por senderos se le añade la aventura de buscar pistas lo que hizo la mañana muy entretenida Diario de Kharo: Corre x tus sueños!️ lo que si es que me falta muuucho entrenamiento aún para correr por cerros como se debe jajaj pero bueno en eso estoy. Fueron unos 15k en alrededor de dos horas.
    Les dejo una fotl del lugar que era precioso aunque nos espero con -1 de temperatura!!
    Diario de Kharo: Corre x tus sueños!-imageuploadedbytapatalk1434371607-377037-jpg


    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    424
    Fresquete fresquete!!y 15 km para tus piernas!fenomenal salida y se nota q disfrutada. A seguir asi

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148
    Buenos dias!! Tuve una semana no muy movida, pero hoy ya vuelvo al redil. Hoy me tocan 4,6 kms a ritmo tranquilo. Qué estará bien para el retornoDiario de Kharo: Corre x tus sueños!
    Ya les contaré!!


    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148
    Al final no pude salir. Olvidé completamente que hoy había emergencia ambiental, por lo tanto cero ejercicio al aire libre lo cual es lamentable, pero no perdi el tiempo y entrené con pesas piernas y brazos.
    Ya mañana espero poder salir a correr que me siento como perro enjaulado sin salirDiario de Kharo: Corre x tus sueños!



    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    San Antonio de Portmany
    Edad
    44
    Mensajes
    288
    15 km en dos horas y por cerros está fenomenal, lo de la hora lo tienes cerquita ya! Me quedo por aquí, me parece muy interesante tu diario.
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148
    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    15 km en dos horas y por cerros está fenomenal, lo de la hora lo tienes cerquita ya! Me quedo por aquí, me parece muy interesante tu diario.
    Muchas gracias! Bienvenid@!!

    Bueno acabo de llegar de una salidita suave , despues de dias con aire malísimo hoy han dado un poco de pase para correr, pero solo un poco. Esto del clima esta cada mas loco, ha sido el invierno mas seco en lo que va la historia de Chile, hace 57 años que no teniamos una sequía asiDiario de Kharo: Corre x tus sueños!
    Me he tirado 3,8 kms a ritmo tranquilo, la sensación a pesar de todo siempre buenaaa porque me siento tan libre cuando corroDiario de Kharo: Corre x tus sueños!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!
    Diario de Kharo: Corre x tus sueños!-imageuploadedbytapatalk1435155325-581503-jpgDiario de Kharo: Corre x tus sueños!-imageuploadedbytapatalk1435155342-948873-jpg


    Mi ppm una media de 143 a 166.
    Por el momento siguiendo el plan casi al pie de la letra. Ya terminado el tiempo con el entrenador me he hecho uno en endomondo a ver como voy con el. Quiero si o si hacer mis 10k en agosto en menos de 60' Diario de Kharo: Corre x tus sueños!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!Diario de Kharo: Corre x tus sueños!


    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    San Antonio de Portmany
    Edad
    44
    Mensajes
    288
    Los harás seguro , aquí estaremos para animarte!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  16. #16
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148
    Buen día!!
    Hoy me tocó entreno con cambio de tiempos o series, 12' calentamiento
    0,4 a ritmo de 5:45 el km
    0,4 descanso a 8:20 el km y asi 3 series.
    Debo reconocer que me cuesta muuucho aun bajar de los 6' por km. Es decir, puedo hacerlo pero no mantenerlo. Me canso rápido y siento deseos de caminar para recuperar el aireDiario de Kharo: Corre x tus sueños! pero no paro sigo recuperándome bajando el ritmo como dice la serie. Me atormenta no poder mantener el ritmo en 5' pero imagino que entrenando duro lograré mantener el tiempo.
    De todos modos siento que puedo ir más rápido solo que no puedo mantener muchos minutos.
    En fin valla rollo les solté jajaj
    Les pongo foto de mi resumen de hoy
    Diario de Kharo: Corre x tus sueños!-imageuploadedbytapatalk1435335279-710082-jpg


    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  17. #17
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.885
    Si acaso baja algo el ritmo a un ritmo que puedes ir agusto en carrera continua, y en series o cambios de ritmo no vayas al límite, así sólo te cansarás antes de tiempo por querer ir a un ritmo al que aún no estás preparada. Pasito a pasito Kharo

  18. #18
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148
    Gracias Jericho, si es que siento que estoy estancanda en el 6' pero me lo tomare con calma


    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  19. #19
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    148
    Buen día!!
    Acá sigo sin poder salir a correr gracias a la contaminación Diario de Kharo: Corre x tus sueños! que problema este! Pero asi estamos todos los runners en Chile, parados.
    Ayer hice entreno cruzado de pesas y hoy creo que haré alguna técnica de carrera tbn en casa. Asi no pierdo el tiempo !!
    Ya les contaré. El sábado tengo un trail running de 6k, algo en subida veremos que tal vamos.


    Enviado desde mi iPhone 5s
    utilizando Tapatalk
    [[B]FONT=Lucida Sans Unicode]Mi lema es: Sin esfuerzo no hay recompensa!!
    Adoro ser una loca que corre, que ha perdido amigos en el camino que no entienden esta pasion, pero ha ganado otros que la comparten!![/FONT][

    Mejores tiempos:
    5k en 28:45
    10k en 1:00:01
    15k en 1:37
    Proxima meta: correr 21k sin morir en el intento!!
    mejor tiempo por km 5:05

  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    424
    Mucho animo! como dice Jericho, pasito a pasito. Los cambios de ritmo son duros y eso nos hace a todos cansarnos mas rapido que con la carrera continua. Fenomental ir introduciendo cosas diferentes cuando no se puede salir a correr.

Temas Similares

  1. Diario de un sueño
    Por luiscarrion en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 494
    Último Mensaje: 16-08-2015, 18:07
  2. Diario de bycheja (Proyecto Mi Barrio Corre)
    Por bycheja en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 05-01-2015, 10:51
  3. Diario de carmo77(x el sueño de un maraton conseguido)
    Por carmo77 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 310
    Último Mensaje: 20-03-2014, 22:13
  4. Diario de un sueño: a por la........ MM
    Por A POR UN SUEÑO en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 783
    Último Mensaje: 14-11-2013, 23:07
  5. Diario de Vmillallo. Corre como si no hubiera mañana.
    Por vmillallo en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 25-08-2012, 05:03