Atletismo
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Diario de juli69

  1. #1
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    Jun 2015
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    Diario de juli69

    Muy buenas a todos los runners ,soy nuevo en el foro i m gustaría compartir con vosotros mis entrenos,carreras y progresos.Tengo 31 años soy de cambrils ( tarragona ) hace medio año q salgo a correr a diario entre unos 9 y 10 kilómetros menos el viernes q descanso tengo un ritmo de 4:30 mas o menos I intento superarme día a dia.

  2. #2
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    Jun 2015
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    Diario de juli69-uploadfromtaptalk1434218376099-jpg bueno vamos a por la night running series de cambrils en una hora salimos a por 5k m e estado preparando un par d semanas i mi marca la tengo en 20m'32" todo lo q sea bajarla estaré contento ya os contare haber salu2Diario de juli69

  3. #3
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    bueno carrera finalizada 5k en 20',11" ritmo medio 3',59" , mejor kilómetro 3',35" e intentado seguir el ritmo de cabeza de carrera un par de kilómetros pero luego las fuerzas i el gran ritmo q llevaban m a echó aflojar para q tengáis una idea el primero a finalizado en 16',57" tiempaco.
    M voy satisfecho i a seguir mejorando.
    Ahora toca descansar salu2

  4. #4
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    bienvenido a este mundillo y enhorabuena por tu tiempazo! Me engancho a tu diario para ver si se me pega algo esos ritmos! bueno no, que si no al día siguiente lo dejo porque me meta el motor! 1 saludo!

  5. #5
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    Jun 2015
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    Diario de juli69 Diario de juli69 muchas gracias y tranki q día día hay que ir superándose poco a poco i agradecerte unirte a mi diario espero motivarte un abrazo salu2 Diario de juli69

  6. #6
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    Sep 2012
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    Hola Julian.
    Pedazo de tiempo... quien lo pillara, jeje

    Enhorabuena!!!


    Saludos


    P.D. Bonitas Cúmulus 16
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  7. #7
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    Gracias Carlos
    Salu2Diario de juli69
    Pd. Si,me van de lujo

  8. #8
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    Buenas de nuevo,tras dos días de descanso ya q ayer me fastidio la lluvia el entreno,hoy tocaba si o si entreno i hace un ratillo que acabo de finalizarlo:
    Kilometros:9,53k
    Tiempo:45:16min
    Ritmo medio:4,45min/km
    Mejor kilometro:4'21min
    Bueno para empezar la semana entrenamiento suave.
    Mañana mas y mejor salu2 runners

  9. #9
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    Jun 2015
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    Cita Originalmente escrito por juliancambrils Ver Mensaje
    bueno carrera finalizada 5k en 20',11" ritmo medio 3',59" , mejor kilómetro 3',35" e intentado seguir el ritmo de cabeza de carrera un par de kilómetros pero luego las fuerzas i el gran ritmo q llevaban m a echó aflojar para q tengáis una idea el primero a finalizado en 16',57" tiempaco.
    M voy satisfecho i a seguir mejorando.
    Ahora toca descansar salu2
    Después de esperar clasificaciones en la general e quedado el 22 de 198 corredores no esta nada mal ya q habia mas de 50 federados osea gente con kilómetros en sus piernas Diario de juli69 Diario de juli69 Diario de juli69

  10. #10
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    Muy buenas vamos con el entrenamiento echo hoy.
    Series de 100metros:
    15x100:quince series de 100metros corriendo a todo lo q puedo i recuperando al trote.
    4,06kilometros:
    Duracion:20',06"min
    Ritmo medio:4:57min/km
    Mejor kilometro:4:05min/km
    Hoy tocaba algo de series para pillar fuerza i velocidad i luego unos kilómetros para recuperar.hasta mañana salu2

  11. #11
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    Buen tiempo en la carrera y ese entreno de 15x100 me lo apunto, seguro que va bien para coger velocidad! Estás siguiendo algún plan?

  12. #12
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    Hola Julián,

    Bienvenido! Otro más que se une a tu diario

    Enhorabuena por ese tiempazo en los 5km, apuntas maneras


    Un saludo!
    ¡Sígueme en Twitter @Guillem_Caldes!
    Mi diario de entrenamiento


    "Sólo aquellos que se arriesgan a ir demasiado lejos pueden descubrir lo lejos que pueden llegar"

  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por GuilleTri Ver Mensaje
    Buen tiempo en la carrera y ese entreno de 15x100 me lo apunto, seguro que va bien para coger velocidad! Estás siguiendo algún plan?
    Buenas guilletri i muchas gracias.
    Si a my m funciona bastante bien lo d las series i no no sigo ningún plan.M planteo los entrenos yo mismo de lo q leo en revistas ,el foro etc .soy un aficionado mas al q le gusta correr i sobretodo superarse día a día.
    Todo un placer compartir entrenos contigo salu2

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por guillemcaldes Ver Mensaje
    Hola Julián,

    Bienvenido! Otro más que se une a tu diario

    Enhorabuena por ese tiempazo en los 5km, apuntas maneras


    Un saludo!
    Hola guillem,
    Todo un placer que t unas a mi diario i muchas gracias. Espero compartir entrenos y opiniones contigo.
    Un saludo Diario de juli69

  15. #15
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    Hola buenas ayer cuando salí a entrenar tuve la mala suerte de notar un crujido en la rodilla derecha seguí un par de kilómetros pero tuve q parar porque no paraba de crujir i después bino el dolor.Estoy un poco rayado por el tema porque hoy me an estado doliendo las dos rodillas se puede aguantar pero algo hay mal,no se si será sobrecarga o q sera Diario de juli69 Diario de juli69

  16. #16
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    Lo q me da mas rabia es no poder salir a correr por el miedo de lesionarme eso si no lo estoy ya Diario de juli69 Diario de juli69

  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por juliancambrils Ver Mensaje
    Lo q me da mas rabia es no poder salir a correr por el miedo de lesionarme eso si no lo estoy ya Diario de juli69 Diario de juli69
    No queda otra que pasar por el traumatólogo a ver que hay en esas rodillas.
    Por sobrecarga no creo que te "crujan"...
    Visita al galeno para estar tranquilo.

    Ánimo que no será nada.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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  18. #18
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    Gracias Carlos eso espero q no sea nada. voy a esperar a el lunes haber si cesa el dolor o no i saldré a rodar un poco haber si no hay problema i si lo veo xungo iré al medico salu2

  19. #19
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    Jun 2015
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    Descansa y visita al trauma (aunque por la SS puede tardar meses...), si no, fisio!

  20. #20
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    Dec 2013
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    Mallorca
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    Qué raro ese crujir de rodillas Es normal y habitual notar algunas molestias en la rodilla en ciertos entrenos fruto de la sobrecarga, pero crujidos...

    Yo de ti iría a un fisio. Yo era muy reticente a pagar por ello pero cuando lo probé sentí que no hay mejor inversión. La felicidad que te da salir de cualquier problema no es nada comparado con el dinero.

    Ya nos contarás, espero que no sea nada.


    Buen fin de semana!
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